SC3

Schmerzen durch Medikamente?

René Gräber — Tue, 08 Apr 2025 05:03:04 +0000

In Deutschland werden jedes Jahr Millionen Packungen Schmerzmittel konsumiert – oft ohne ärztlichen Rat, einfach „so nebenbei“. Was viele nicht wissen: Auch freiverkäufliche Präparate können ernste Nebenwirkungen haben. Und wer regelmäßig zu Tabletten greift, lebt gefährlich – für Magen, Leber, Nieren, Herz und Kreislauf.

Ganz vorne in der Liste der beliebtesten Mittel: Ibuprofen, Paracetamol, Aspirin und Diclofenac – in Marken wie Spalt, Voltaren, Thomapyrin oder ASS-ratiopharm zu finden.

Die Risiken: mehr als nur ein bisschen Magenweh

Acetylsalicylsäure (ASS) – der Wirkstoff in Aspirin – kann genauso wie Diclofenac Magen- und Darmprobleme verursachen. Geschwüre, Entzündungen, Blutungen: Alles schon gesehen. Auch Ibuprofen ist hier nicht harmlos. Es kann den Magen reizen und erhöht bei langfristiger Einnahme das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle – besonders bei höheren Dosierungen.

Paracetamol wiederum wirkt zwar anders, belastet dafür die Leber. Vor allem bei empfindlichen Menschen oder bei gleichzeitigem Alkoholkonsum kann das gefährlich werden. Leberentzündungen, Blutbildveränderungen und allergische Reaktionen gehören zu den bekannten Risiken.

Frei verkäuflich heißt nicht harmlos

Nur weil ein Medikament ohne Rezept zu haben ist, heißt das noch lange nicht, dass es unbedenklich ist. Besonders problematisch wird es, wenn Menschen über Jahre hinweg regelmäßig Schmerzmittel einnehmen – teils jeden Tag. Viele merken gar nicht, dass ihre Beschwerden dadurch schlimmer werden.

Der sogenannte medikamenteninduzierte Kopfschmerz ist ein typisches Beispiel. Wer regelmäßig Schmerzmittel nimmt, kann genau dadurch Kopfschmerzen entwickeln – oder eine Migräne verstärken. Der Körper gewöhnt sich an die Tabletten und reagiert mit Rebound-Effekten.

Triptane bei Migräne? Wirkung mit Tücken

Auch bei verschreibungspflichtigen Mitteln wie den Triptanen – oft bei Migräne eingesetzt – lohnt sich ein genauer Blick. Diese Substanzen wirken stark gefäßverengend. Das kann bei empfindlichen Patienten zu Durchblutungsstörungen führen, auch an Stellen im Körper, die gar nichts mit dem Kopf zu tun haben. Es gibt Berichte von Schmerzen an alten „Problemstellen“ – der Verdacht: Triptane könnten das körpereigene Schmerzgedächtnis beeinflussen. Die Forschung steckt hier noch in den Anfängen.

Mein Tipp: Führen Sie ein Schmerztagebuch

Wer immer wieder zu Schmerzmitteln greifen muss, sollte unbedingt ein Schmerztagebuch führen. Schreiben Sie auf:

Wann treten die Schmerzen auf?
Welche Medikamente nehmen Sie?
Wie wirkt das Mittel – kurzfristig und langfristig?
Gibt es Nebenwirkungen?

Diese Art der Dokumentation hilft ungemein, Zusammenhänge zu erkennen. Sie ist auch die Grundlage, um gemeinsam mit einem Therapeuten Alternativen zu entwickeln – oder überhaupt einmal nach den Ursachen zu suchen.

Was Schmerzpatienten selbst tun können

Wer immer nur die Symptome behandelt, wird auf Dauer nicht gesünder – sondern kränker. Wer stattdessen an die Wurzel geht, hat echte Chancen auf Besserung. Hier ein paar Möglichkeiten, die sich in der Praxis bewährt haben:

Magnesium statt Tablette: Viele Kopfschmerzen hängen mit Magnesiummangel zusammen. 300–600?mg Magnesiumcitrat täglich können bei Spannungskopfschmerzen und Migräne helfen. Lesen Sie dazu auch meinen Beitrag: Magnesiumpräparate – Welches Magnesium ist das Beste?

Bewegung an der „frischen Luft“: Sauerstoff, Licht und moderate Bewegung (z.?B. Spazieren, Radfahren) lindern Kopfschmerzen bei vielen Patienten besser als jede Tablette.

Fasten entlastet: Viele meiner Patienten berichten, dass sie während Fastenkuren kopfschmerzfrei werden – oder deutlich seltener Migräne haben. Der Stoffwechsel wird entgiftet, die Gefäße entlastet, das Nervensystem beruhigt.

Homöopathische Komplexmittel: In einigen Fällen helfen Mittel wie Spigelon, wenn es frühzeitig genommen wird – besonders bei Spannungskopfschmerz oder beginnender Migräne.

Kälteanwendungen oder Leberwickel: Simpel – aber effektiv. Kalte Auflagen auf Stirn oder Nacken lindern akute Schmerzen. Wärmende Wickel auf die Leber helfen dem Körper, Medikamente besser auszuleiten. Sehr hilfreich ist auch ein Kaffee-Einlauf. Das ist so interessant, dass ich ein Buch dazu verfasst habe: Die wundersame Wirkung des Kaffee-Einlaufs – René Gräber Bücher

Fazit

Nebenwirkungsfrei geht es nicht immer – aber besser verträglich schon! Wer sich dauerhaft von den Nebenwirkungen klassischer Schmerzmittel verabschieden will, sollte umdenken: Nicht das schnellste Mittel ist das beste, sondern das wirksamste bei möglichst geringer Belastung.

Und genau darum geht es auf Naturheilt.com: Ursachen erkennen. Alternativen nutzen. Und den Körper stärken, statt ihn mit Chemie zu überfrachten.

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter dazu an:

Dieser Beitrag wurde 2010 erstellt und am 8.4.2025 grundlegend überarbeit

Vorsicht vor gepanschtem Honig – Die Machenschaften: unglaublich!

René Gräber — Mon, 24 Mar 2025 09:32:56 +0000

Ich liebe Honig. Honig ist ein wertvolles Natur-Produkt. Die Bienen sammeln Nektar, den sie im Bienenstock mit körpereigenen Sekreten anreichern und zur Reifung in Waben speichern. So enthält der ursprüngliche Nektar neben pflanzlichen Zuckern, Spuren-Elementen, Vitaminen und Pollen auch Enzyme und antibakterielle Wirkstoffe.

Die gesunde Honig-Süße ist deswegen um ein Vielfaches teurer als Industrie-Zucker. Viele Verbraucher wissen das zu schätzen, doch schauen sie auch auf den Preis des Bienen-Produktes. Die Produzenten versuchen deshalb, die Kosten zu senken – und dabei bedienen sie sich zunehmend raffinierterer Tricks.

2022: Fast jeder dritte Honig beanstandet

In einer Untersuchung von ÖKOTEST aus dem Oktober 2022 erhielten 6 von 19 analysierten Honigen die Bewertung mangelhaft oder ungenügend. Getestet wurde auf Herkunft, natürliche und technisch-synthetische Rückstände sowie Enzym-Aktivität und Bestandteile gentechnisch veränderter Pflanzen.

Dabei kamen modernste Methoden zum Einsatz, wie die 13C-Isotopenanalyse, die NMR-Technik (Nuclear Magnetic Resonance) und die LC-HRMS (Liquid Chromatography High Resolution Accurate Mass Spectrometry). Schließlich wollten die Tester auch den immer ausgefeilteren Fälschungs-Tricks der Hersteller auf die Schliche kommen.

Das einzig Positive des Ergebnisses: Die 16 getesteten Bio-Honige waren frei von Pestiziden, wenn auch insgesamt nicht durchweg völlig unbedenklich.

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter „Unabhängig. Natürlich. Klare Kante.“ dazu an:

So bekam der Breitsamer Bio Akazien Honig aus deutscher Produktion die Note mangelhaft, weil laut Pollen-Analyse nur 5 % des Honigs von Akazien stammte. Laut Gesetz müssten es mindestens 20 % sein. Mit der Note 6 musste sich gar der Dennree Blütenhonig cremig begnügen, der sogar ein Bio-Siegel trägt. Grund dafür war das Vorhandensein von Hydroxymethylfural (HMF), das auf schlechte Lagerungsbedingungen hindeutet.

Zudem wurden in dem Honig Sirupmarker nachgewiesen, die eine Streckung mit Zuckerlösungen belegen. Zum negativen Gesamtbild kamen noch geringe Konzentrationen der toxischen Pyrrolizidinalkaloide (PA) hinzu, die in einigen Pflanzen wie dem Jakobskreuzkraut vorkommen.

Im Glück Honig aus Rapsblüten cremig (ungenügend) waren die bienengiftigen (!) Neonikotinoide Acetamiprid und Thiacloprid (wahrscheinlich krebserregend) kritisch erhöht. In geringen Mengen fanden die Tester auch das Pestizid Carbendazim. Bestandteile aus genmanipulierten Pflanzen waren im Jeden Tag Blütenhonig cremig enthalten. Weil der Honig auch noch HMF und eine geringe Enzym-Aktivität aufwies, muss das Produkt unsachgemäß gelagert worden sein. All das führte zur Bewertung mangelhaft.

Wer hätte gedacht, dass ein Echter Deutscher Honig – Rapshonig cremig der Imkerei Högler gepanscht ist? Die Tester bestimmt auch nicht, allerdings entdeckten sie Sirupmarker in dem Produkt und gaben dem Honig die Note 5.

Dass im Honig kleinste Bienenteile oder Pflanzenreste zu finden sind, erscheint für das Natur-Produkt normal. Allerdings war der Anteil nicht wünschenswerter Sedimente in einem Honig sehr hoch, und zwar im Langnese Flotte Biene Bio-Blütenhonig cremig. Wegen der starken Verunreinigung bekam das Produkt die Note ungenügend.

Ein Sehr Gut ganz ohne Beanstandungen bekamen der Alnatura Akazienhonig, der DM Bio Akazienhonig sowie der Maribel Bio – Deutscher Blütenhonig cremig – Bioland von Lidl.

Trotz geringem PA-Gehalt erhielten die Note 1 auch der K-Bio Streichzarter Honig cremig von Kaufland, Gut Bio Honig cremig von Aldi, Gepa Faires Pfund Bio Honig cremig, der Rewe Mexikanischer Vielblütenhonig cremig und der Biophar Bio-Honig Fairtrade cremig.

Mit gut schnitten ab der BioBio Land Honig cremig von Netto, der Edeka Bio Landhonig cremig und der Naturgut Bioland Honig cremig von Penny.

Befriedigend erhielt der Ener Bio Akazien Honig und den Wernet Bio Akazien-Honig.

2019: Jeder vierte Honig ungenießbar

Die Honig-Qualität hat sich in den letzten Jahren nicht verbessert, sondern eher verschlechtert. Die Stiftung Warentest veröffentlichte im Januar 2019 die Test-Ergebnisse von 36 Honigen aus dem Einzelhandel. 10 der getesteten Produkte erhielten die Note mangelhaft und sollten daher gar nicht verzehrt werden. Grund für das schlechte Abschneiden sind mehrere Mängel, die die Lebensmittelchemiker anmahnten.

Einzelne Honige verdienten noch nicht einmal ihre Sortenbezeichnung, wie die Pollenanalyse ergab. Auch riskante Rückstände wurden in den Produkten gefunden. Zwar lagen die Werte für das Herbizid Glyphosat unterhalb der offiziellen Grenzen, dafür fanden die Tester kritische Mengen an Pyrrolizidinalkaloide (PA).

Insgesamt 10 Artikel enthielten Spuren gentechnisch manipulierter Pflanzen inform ihrer Pollen. Besonders chinesische Honige wiesen Hitzeschäden auf, die durch eine „malträtierende“ Verarbeitung des Honigs entstehen.

Nur 11 Honige bekamen die Note gut – zum Beispiel der „Lindenhonig“ von D’arbo und Dr. Krieger’s „Bienenhonig“. Überraschend war, dass in den oberen Rängen sowohl teure Artikel als auch günstige Discounter-Produkte waren, wie beispielsweise der „Wald Honig“ von Aldi Nord und „Marlene aromatischer Waldhonig“ von Lidl. Auffallend war auch, dass nur ein Bio-Honig unter den Besten war (Rewe Bio Akazienhonig).

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter „Unabhängig. Natürlich. Klare Kante.“ dazu an:

Imker und Bienen in Schwierigkeiten

Die Honig-Produktion steckt aus mehreren Gründen in der Krise. Über die Gründe dazu versuche ich in den Beiträgen:

nachzugehen.

Viele Imker handeln einfach aus der Not heraus. Wegen der teils außergewöhnlichen Witterung müssen sie ihren Tieren zusätzlich Zuckerlösung anbieten.

Der Stress durch die Varroa-Milbe setzt den Bienenvölkern ebenfalls zu, denn die Spinnentiere übertragen einen Virus, der die Flügel der Bienen verkümmern lässt.

Oft sind die Imker auch gezwungen, den Bienen Wachs anzubieten. Und weil der teuer ist, strecken manche Produzenten das Natur-Produkt mit Stearin. Aber der aus Erdöl stammende Stoff ist für Insekten (mehr oder weniger) tödlich.

Kann man die Imker noch verstehen, wenn sie zu diesen Methoden greifen, hat die industrielle Honig-Produktion noch ganz andere Dimensionen auf Lager. Denn hier wird in großem Stil betrogen, was das Zeug hält. So wird auf dem Markt für Imkerei-Bedarf mittlerweile eine Vielzahl an Zuckerlösungen angeboten, um den fertigen Honig zu strecken.

Andere Hersteller lassen es gar nicht erst zur echten Honig-Produktion kommen. Besonders in China werden die Bienen nicht in annähernd natürlichen Behausungen gehalten. In den stählernen Wohnstätten der Insekten wird ihnen der gesammelte Nektar abgenommen und in einem technischen Prozess zu einer Art Kunst-Honig verarbeitet.

2024: Fast jeder fünfte Honig bedenklich

Was zunächst wie eine Verbesserung über die letzten Jahre aussieht, ist eher bedenklich. Zwischen 2019 und 2024 erwiesen sich etwa 18 % der untersuchten Honige als unzureichend. Der größte Skandal besteht darin, dass sogenannte „Potenz-Honige“ Sildenafil (Viagra) oder Tadalafil (Cialis) enthielten. Und weil das illegal ist, wurden die Arzneistoffe natürlich nicht deklariert. Der Verbraucher sollte denken, es handele sich um biogene Verbindungen, die das Liebesleben bereichern sollten.

Heraus kam das im Verlauf der Überprüfung durch das Landesuntersuchungsamt Rheinland-Pfalz (LUA). Die Freien Wähler hatten im Landtag eine Anfrage an Umweltministerin Katrin Eder gerichtet, wie es mit der Qualität von Honig aussieht. Geantwortet hat die Grünenministerin mit den Ergebnissen der LUA-Studie. Der zufolge waren 135 von 746 Honigen zu beanstanden. Neben einem Bußgeld musste ein Produkt aus den Supermarktregalen genommen werden.

Gepanschter Honig ist auch noch schwierig zu entdecken

Lebensmittel-Kontrolleure haben es zunehmend schwer, gepanschten Honig zu entdecken. Doch die Nachweis-Methoden verbessern sich in dem Maße, in dem die Praktiken der Honig-Fälscher raffinierter werden. Die 2015 eingeführte NMR-Analyse kann den biochemischen Fingerabdruck des Honigs erkennen.

Doch die immer weiter verbesserten Tricks der industriellen Honig-Produzenten setzen die Behörden stetig unter Zugzwang. Der Wettlauf hat Ähnlichkeiten mit den Verhältnissen beim Doping im Leistungssport. Ein Unterschied besteht nur darin, dass die Honig-Panscher noch dreister sind. Sie lassen ihre Proben von den offiziellen Analytikern freiwillig überprüfen, um festzustellen, wie weit sie gehen dürfen.

Die Chinesen – Schon wieder…

Die Chinesen wissen bereits: Reis-Sirup kann bislang kaum als Zusatz-Stoff identifiziert werden. Die Zuckerlösung wird im Internet als “Rice Syrup Pass“ unverhohlen angeboten. Fälschungen können aber auch durch eine Pollen-Analyse entlarvt werden. Damit konnte bisher immerhin die Herkunft des Honigs eindeutig geklärt werden.

Doch die Produzenten können diesen Marker inzwischen sogar durch die Zugabe von entsprechenden Pollen nach ihren Wünschen modulieren.

Auf die Machenschaften chinesischer Honig-Exporteure haben die USA mit Strafzöllen reagiert. Doch auch dagegen wussten sich die Hersteller zu helfen. Die Export-Bilanzen aus anderen Ländern liefern dafür eindeutige Indizien. Denn nach der Verhängung der Einfuhrzölle schnellte die Ausfuhr von Honig aus Vietnam, Indien und Thailand sprunghaft in die Höhe.

Seit Inkrafttreten eines Handelsabkommens zwischen der Ukraine und er EU kam plötzlich eine erhebliche Menge auch aus dem osteuropäischen Land. Im vergleichbaren Maße nahm der Honig-Export aus China in diese Länder zu. Die Handelsströme lassen nur einen Schluss zu: Um die Zölle zu umgehen, wird ein Umweg über Drittstaaten genommen.

Fazit

Ein hoher Preis und das Bio-Siegel sind keine Garantie für hochwertigen Honig. Naturbelassener guter Honig ist nicht zwangsläufig teuer. Auch Billig-Honig kann durchaus qualitativ in Ordnung sein. Ich vertraue dennoch auf unsere Imker vor Ort und kaufe dort direkt. Entweder man kennt jemanden (rumfragen!) oder man geht mal auf einen Wochenmarkt.

Und dann noch ein Tipp für Imker: Beschäftigen Sie sich mal mit den Effektiven Mikroorganismen, siehe:

Effektive Mikroorganismen: Die EM-Technologie unter der Lupe

Imker berichten über eine deutlich bessere Widerstandskraft der Völker! Bleibt nur zu hoffen, dass die Imkerinitiative „HarmHoney“ weitere Verbesserungen bringt. Ziel ist es, die Testverfahren zu standardisieren, um die Produktqualität der zahlreichen Artikel übersichtlicher zu machen.

Vielleicht erreicht ja auch eine neue EU-Verordnung ihr Ziel, dem Verbraucher die Wahl einfacher zu machen. Die Hersteller müssen jetzt die genaue Herkunft des Honigs angeben. Bei gemischten Honigen sollen die prozentualen Anteile mit den dazugehörigen Herkunftsländern angegeben werden. So entgeht man der Falle, chinesische Rohstoffe untergejubelt zu bekommen.

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen Praxis-Newsletter mit den „5 Wundermitteln“ an:

Kleine Anmerkung: Die Sache mit den „5 Wundermitteln“ ist mit Abstand der beliebteste Newsletter, den meine Patienten gerne lesen…

Dieser Beitrag wurde letztmalig am 24.03.2025 überarbeitet und aktualisiert.

Genuss oder Risiko? Wie dein Körper auf Alkohol, Zucker und Koffein reagiert

Jan Seiler — Sat, 22 Mar 2025 19:45:38 +0000

Ein Feierabendbier, der morgendliche Kaffee oder ein süßer Snack zwischendurch – Genussmittel gehören für viele zum Alltag. Doch was passiert wirklich im Körper, wenn du Alkohol, Zucker oder Koffein konsumierst? Während die kurzfristigen Effekte oft als angenehm empfunden werden, sind die langfristigen Folgen nicht immer so harmlos, wie es scheint. Der schmale Grat zwischen Genuss und Risiko wird oft unterschätzt. Besonders wenn aus gelegentlichem Konsum eine feste Gewohnheit wird, können diese Stoffe nachhaltige Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Aber bedeutet das, dass du ganz darauf verzichten solltest?

Sofortwirkung vs. Langzeiteffekt – Wie dein Körper auf den schnellen Kick reagiert

Genussmittel versprechen schnelle Effekte: ein Energieschub durch Koffein, ein entspannendes Gefühl nach einem Glas Wein oder ein Hochgefühl nach einem zuckerhaltigen Snack. Doch diese kurzfristigen Reaktionen sind nur die halbe Wahrheit – oft folgt der Kater auf dem Fuße.

Sofortwirkungen von Alkohol, Zucker und Koffein

Wenn du Alkohol trinkst, spürst du innerhalb weniger Minuten die ersten Effekte. Deine Blutgefäße weiten sich, du fühlst dich entspannter und enthemmter. Gleichzeitig sinkt deine Reaktionsfähigkeit, und dein Körper beginnt, das Gift mühsam abzubauen. Je nach Menge kann es schnell zu einem Zustand kommen, in dem Koordination und Urteilsvermögen massiv beeinträchtigt sind.

Zucker hingegen sorgt für einen raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Dein Gehirn schüttet daraufhin Dopamin aus, was für ein kurzfristiges Glücksgefühl sorgt. Doch ebenso schnell fällt der Blutzuckerspiegel wieder ab – was zu Müdigkeit, Gereiztheit und erneutem Heißhunger führt.

Koffein stimuliert dein Nervensystem und blockiert Adenosin, das für Müdigkeit verantwortlich ist. Dein Puls steigt, deine Aufmerksamkeit verbessert sich. Doch nach ein paar Stunden lässt die Wirkung nach, und viele greifen zur nächsten Tasse Kaffee.

Langzeiteffekte – wenn der Körper in Dauermodus geht

Die langfristigen Auswirkungen dieser Genussmittel sind weitaus gravierender. Regelmäßiger Alkoholkonsum belastet die Leber, das Herz-Kreislauf-System und erhöht das Risiko für zahlreiche Krankheiten. Zuckerkonsum steht in Verbindung mit Übergewicht, Diabetes und Entzündungen im Körper. Koffein wiederum kann die natürliche Schlafqualität mindern und bei übermäßigem Konsum das Nervensystem dauerhaft stressen.

Obwohl kurzfristige Effekte verlockend sein können, bleibt die Frage: Ist es das wirklich wert?

Hormone, Herz und Hirn: Die unsichtbaren Folgen von Alkohol, Zucker und Koffein

Während viele die offensichtlichen Effekte von Genussmitteln kennen, bleiben die tiefgreifenden Auswirkungen auf hormonelle Prozesse, das Herz-Kreislauf-System und das Gehirn oft unbeachtet. Doch genau hier entscheidet sich, ob der Konsum langfristig Schaden anrichtet oder nicht.

Hormone – wenn dein Körper aus dem Gleichgewicht gerät

Zucker führt zu einem massiven Anstieg des Insulinspiegels, was langfristig zu Insulinresistenz und Diabetes führen kann. Gleichzeitig beeinflusst Zucker auch Testosteron: Zu viel davon senkt die Produktion dieses wichtigen Hormons, was sich auf deine Muskelmasse, Libido und Energielevel auswirken kann.

Alkohol stört den Hormonhaushalt ebenfalls. Er senkt den Testosteronspiegel und erhöht gleichzeitig Östrogen, was bei Männern zu Fettansammlungen und Leistungsabfall führen kann. Zudem beeinflusst Alkohol die Cortisol-Produktion, das Stresshormon, das in hohen Mengen Muskeln abbaut und Fett speichert.

Koffein hingegen kurbelt kurzfristig die Adrenalinproduktion an, doch wer regelmäßig große Mengen konsumiert, riskiert eine chronische Erhöhung des Stresshormons Cortisol – was wiederum Schlafprobleme, Angstzustände und langfristig sogar Herzprobleme verursachen kann.

Das Herz-Kreislauf-System – wenn der Motor ins Stottern gerät

Alkohol erhöht den Blutdruck und kann langfristig die Arterien schädigen, was das Risiko für Herzkrankheiten steigert. Zucker fördert Entzündungen, die wiederum zu Verkalkungen der Gefäße führen. Koffein hingegen kann den Blutdruck in die Höhe treiben, besonders bei Menschen, die empfindlich darauf reagieren.

Das Gehirn – Wenn Genussmittel die Steuerung übernehmen

Das Gehirn liebt Belohnungssysteme. Zucker, Alkohol und Koffein beeinflussen die Ausschüttung von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin. Dies erklärt, warum sie so süchtig machen können. Wer regelmäßig Tabak kaufen geht oder täglich Zucker konsumiert, programmiert sein Belohnungssystem regelrecht um. Die Folge: Der Körper verlangt immer mehr, um denselben Effekt zu erzielen – ein Kreislauf, der schwer zu durchbrechen ist.

Mythen vs. Fakten: Sind kleine Mengen wirklich harmlos oder schon ein Risiko?

Immer wieder heißt es: „Ein Glas Wein ist gesund“ oder „Ein bisschen Zucker schadet nicht“. Doch was sagt die Wissenschaft?

Faktencheck: Alkohol

Ein Glas Rotwein soll gut für das Herz sein – doch aktuelle Studien zeigen, dass bereits kleine Mengen das Risiko für Krebs und Bluthochdruck erhöhen. Die vermeintlich positiven Effekte stammen von den enthaltenen Polyphenolen, die man aber auch aus Trauben oder dunkler Schokolade bekommen könnte.

Faktencheck: Zucker

Zucker ist in vielen Lebensmitteln versteckt, und selbst in kleinen Mengen fördert er Entzündungen und Heißhungerattacken. Die WHO empfiehlt nicht mehr als 25 Gramm zugesetzten Zucker pro Tag – was schneller erreicht ist, als viele denken.

Faktencheck: Koffein

Koffein hat durchaus Vorteile – es kann die Konzentration verbessern und die Fettverbrennung anregen. Doch zu viel davon kann zu Schlafproblemen und Nervosität führen.

So findest du das richtige Maß – Tipps für einen bewussteren Umgang mit Genussmitteln

Wie also kannst du Genussmittel in deinen Alltag integrieren, ohne deine Gesundheit zu riskieren?

Setze auf bewussten Konsum – Frage dich: Brauche ich das wirklich, oder ist es nur Gewohnheit?
Schaffe Alternativen – Statt Zucker: natürliche Süße aus Früchten. Statt ständigem Kaffee: grüner Tee. Statt Alkohol: alkoholfreie Alternativen.
Plane gezielte Pausen ein – Gönne deinem Körper Tage ohne Koffein, Zucker oder Alkohol, um ihn nicht in eine Abhängigkeit zu bringen.
Lies Etiketten – Versteckter Zucker ist überall. Auch „gesunde“ Produkte enthalten oft große Mengen davon.
Schlaf, Bewegung und Ernährung optimieren – Ein gesunder Lebensstil reduziert das Verlangen nach Genussmitteln.

Wenn du das nächste Mal darüber nachdenkst, ob du Tabak kaufen oder eine zweite Tasse Kaffee trinken sollst, frage dich: Ist es noch Genuss – oder schon Routine? Bewusstes Genießen ist der Schlüssel zu einer langfristig gesunden Lebensweise.

The post Genuss oder Risiko? Wie dein Körper auf Alkohol, Zucker und Koffein reagiert appeared first on Mensvita.

Warum Allergien im Frühjahr aggressiver sind als je zuvor

René Gräber — Sat, 22 Mar 2025 11:04:35 +0000

Wenn Allergien wirklich nur vom Frühling kämen, dann müssten die Amischen im Mittleren Westen längst niesen wie wir. Tun sie aber nicht. Kein Heuschnupfen, kein allergisches Asthma, kaum Neurodermitis – und das, obwohl sie inmitten blühender Felder leben. Der Unterschied? Sie leben „natürlicher“ und lehnen vieles ab, was wir als „modern“ bezeichnen.

Diese Beobachtung allein würde reichen, um Alarmglocken schrillen zu lassen. Stattdessen klammert man sich an die Schulmedizin, an nebulöse CO2-Erklärungen und den Klimawandel, als sei der Blütenstaub plötzlich ein politisches Problem geworden. Dass wir mitten in einem beispiellosen Immun-Desaster stecken, das auch durch gentechnisch basierte Injektionen mitverursacht sein könnte – darüber redet niemand.

Ich behandle seit über 25 Jahren Menschen mit Allergien. Was ich (auch) in den letzten drei Jahren gesehen habe, stellt alles bisher Gekannte in den Schatten: Mehr Pollenreaktionen, mehr Kreuzallergien, mehr Hautprobleme. Die Ursache? Liegt tiefer. Und sie lässt sich nicht mit einem Luftfilter aus dem Baumarkt lösen.

Aber der Reihe nach:

Wenn die Diskussion auf eine relativ offensichtliche Ursache für Allergien kommt, dann gibt es besonders starken Widerstand von der Schulmedizin und der Pharmaindustrie. Denn diese Ursache, wenn man sie beseitigen wollte, würde Milliarden an Umsatzeinbußen bedeuten: Studie zeigt: Mehr Allergien und neurologische Störungen durch Impfungen

Aber was deutet darauf hin, dass die Frühlingsallergien jetzt noch stärker zuschlagen als zuvor?

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter „Unabhängig. Natürlich. Klare Kante.“ dazu an:

Klimawandel als Allergie-Ursache?

Bald ist es wieder so weit: Während wir uns von der Erkältungs- und Grippesaison verabschieden, bricht eine neue Welle von Schnupfen und Niesen über uns herein – dank der Frühlingsallergien.

Saisonale Allergien, die von Heuschnupfen über allergische Rhinitis bis hin zu Pollenallergien reichen, scheinen Jahr für Jahr intensiver zu werden und länger anzuhalten. In einigen Teilen Nordamerikas hat sich die Allergiesaison um bis zu drei Wochen verlängert.

Öffentliche Gesundheits- und Forschungsorganisationen wie die „Centers for Disease Control and Prevention“ (CDC) und die „Asthma and Allergy Foundation of America“ weisen auf den Klimawandel als möglichen Faktor für die Verschärfung der Allergiesaison hin: Allergens and Pollen | Climate and Health | CDC

Laut CDC soll sogar das erhöhte CO2 für die Allergien verantwortlich sein. Allerdings gibt es keine Erklärung, welcher CO2-Mechanismus hier am Werk ist. Glauben ist mal wieder angesagt, ganz wie bei der „Pandemie“, wo die CDC auch federführend einen Stapel an Märchen produzierte: Krebs durch Impfstoff? Die Selbstzensur bei der CDC

Dass hier die Gen-Injektionen gegen Corona eine Rolle spielen könnten, auf diese Idee scheint niemand kommen zu wollen. Warum die Gen-Injektionen? Weil in den Industrienationen eine Überzahl der Bevölkerung (in Deutschland rund 73 %) diese Tortur über sich ergehen lassen hat und damit mit einer signifikanten Störung des Immunhaushaltes rechnen darf.

Unter diesen Voraussetzungen scheint der Klimawandel und vor allem das „böse CO2“ doch etwas weit hergeholt zu sein.

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen Praxis-Newsletter dazu an:

Etwas logischer erscheint folgende Erklärung

Bei wärmeren Lufttemperaturen können bestäubende Pflanzen frühere und längere Wachstumsperioden erleben und so mehr Pollen produzieren.

„Der Klimawandel beeinflusst die Allergiesaison, da der gleichmäßige Rhythmus, beispielsweise der Pollenbildung im Frühling, völlig aus dem Gleichgewicht geraten ist. Gebiete, die zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht bestäubt wurden, bestäuben früher, während andere Gebiete später bestäuben“, erklärte Dr. Frederic Bertley, Präsident und CEO des „Center of Science and Industry“ (COSI).

„Der Trend der letzten Jahre ist eine Zunahme allergischer Reaktionen bei Menschen im Allgemeinen und eine Zunahme allergischer Reaktionen nach Alter“, fügte er hinzu.

Mehr als ein Viertel der Erwachsenen und etwa jedes fünfte Kind in den USA leiden an saisonalen Allergien. Aktuelle Schätzungen beziffern die pollenbedingten medizinischen Kosten auf über 3 Milliarden Dollar jährlich.

Aber selbst bei einer schlimmeren Allergiesaison gibt es wirksame Strategien, um die Pollenbelastung zu verringern und das Allergierisiko zu senken. Hier ist Ihr Leitfaden, um dieses Jahr schnupfenfrei zu bleiben und den Frühling zu genießen:

Akut-Maßnahmen: Reduzieren Sie die Belastung im Haus

Die Begrenzung der Pollenbelastung ist der zunächst beste Weg, um Symptome während der Allergiesaison zu vermeiden. Halten Sie Ihr Zuhause pollenfrei, während Sie sich im Haus aufhalten.

Also die Pollen draußen lassen: Schließen Sie während der Allergiesaison Türen und Fenster, um Pollen fernzuhalten.

HEPA-Filter installieren: Verwenden Sie nach Möglichkeit HEPA-Filter in Ihrer Heizungs-, Lüftungs- und Klimaanlage, um Pollen und andere potenzielle Allergene wie Schimmel aus Ihrem Zuhause fernzuhalten.

Frühjahrsputz: Ein kleiner Frühjahrsputz kann viel dazu beitragen, Allergene in Ihrem Zuhause zu reduzieren. Nehmen Sie sich Zeit zum Staubwischen und Putzen: Staub und Hautschuppen im Haus enthalten Pollen und andere Allergene.

Wenn Sie ein Haustier haben, ist es vielleicht an der Zeit, Ihren vierbeinigen Freund zu baden. Haustiere können nicht nur durch ihre Hautschuppen bestimmte Allergien auslösen, sondern auch Pollen ins Haus bringen.

Häufig Hände waschen: Das ist für jeden, der die Erkältungs- und Grippesaison unbeschadet überstanden hat, ein Kinderspiel. Wie Viren befinden sich auch Pollen wahrscheinlich auf Ihren Händen. Regelmäßiges Händewaschen verhindert, dass sie an empfindliche Stellen wie Augen, Mund, Nase und Rachen gelangen.

Akut-Maßnahme: Begrenzen Sie die Pollenbelastung, wenn Sie draußen sind

Wenn Sie während der Allergiesaison regelmäßig draußen sind oder Aktivitäten im Freien nachgehen, ist das Risiko einer Pollenbelastung höher. Dennoch können Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Ihre Pollenbelastung zu begrenzen.

Pollenwerte beobachten: Lokale und regionale Wetterdienste sagen regelmäßig die Pollenwerte in der Luft voraus. Wenn Sie sich im Freien aufhalten, beobachten Sie Wetter und Pollenwerte, um die Belastung zu begrenzen.

Entsprechende Online-Apps bieten eine mehrtägige Allergievorhersage für Baum-, Gräser- und sonstige Pollen.

Duschen nach dem Aufenthalt im Freien: Wenn Sie den Tag draußen verbracht haben, werden Ihre Kleider wahrscheinlich Pollen mit nach drinnen nehmen. Duschen Sie, um Pollen aus Haaren und Körper zu entfernen. Waschen Sie Ihre Kleidung sofort oder bewahren Sie sie getrennt von anderen Kleidungsstücken auf, um die Pollenverbreitung zu begrenzen.

Im Zweifelsfall nicht nach draußen gehen: Wenn Sie eine schwere allergische Reaktion auf saisonale Pollen haben, gehen Sie nicht nach draußen, insbesondere bei hoher Pollenbelastung.

Langfristig: Allergien naturheilkundlich behandeln

Allergien sind kein Zufall und auch keine Laune der Natur – sie sind ein Zeichen dafür, dass das Immunsystem aus dem Takt geraten ist. Wer sie dauerhaft loswerden will, kommt mit Antihistaminika und Sprays nicht weit.

Diese unterdrücken Symptome, während die eigentlichen Ursachen weiter schwelen. Die naturheilkundliche Therapie setzt tiefer an: Sie stabilisiert den Darm, reguliert die Abwehr, stärkt die Schleimhäute und bringt das Immunsystem wieder ins Gleichgewicht. Das braucht Zeit, ja – aber es heilt. Wer bereit ist, den Körper nicht nur zu beruhigen, sondern wirklich zu regulieren, wird Allergien nicht mehr als unvermeidliches Übel hinnehmen müssen. Ausführlich lesen Sie dazu in meinem Grundsatzbeitrag: Volksleiden Allergie: Wie Naturheilkunde hilft, wo die Schulmedizin nur Symptome unterdrückt

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen Praxis-Newsletter mit den „5 Wundermitteln“ an:

Kleine Anmerkung: Die Sache mit den „5 Wundermitteln“ ist mit Abstand der beliebteste Newsletter, den meine Patienten gerne lesen…

Zum Weiterlesen:

Zum Thema „Allergien“ habe ich noch einiges mehr zu Papier gebracht. Die Ursachen für Allergien werden natürlich sehr kontrovers diskutiert. Die Schulmedizin kennt auch in diesem Bereich nur die Behandlung von Symptomen, die für einen satten Umsatz von Medikamenten sorgen.

Dieser Beitrag wurde am 22.3.2025 erstellt.

Beitragsbild: Stockxpert

Bildschirmzeit und Kinderaugen: Wie Smartphones die Kurzsichtigkeit fördern – und was Eltern tun können

M.N. — Sat, 08 Mar 2025 10:14:31 +0000

Immer häufiger höre ich Eltern in meiner Praxis klagen, ihre Kinder säßen „nur noch vorm Bildschirm“. Seit 1998 verfolge ich aufmerksam, wie Smartphones und Tablets zur neuen Normalität geworden sind – und wie gleichzeitig Kurzsichtigkeit bei Kindern explosionsartig zunimmt. Zufall? Wohl kaum. Doch während viele Eltern denken, dass das Augenproblem genetisch bedingt sei, zeigen Studien etwas ganz anderes: Unsere Bildschirme sind maßgeblich daran beteiligt, dass immer mehr Kinder schlecht sehen. Aber können wir diese Entwicklung wirklich beeinflussen? Die gute Nachricht lautet eindeutig: Ja – wenn wir jetzt handeln und unseren Kindern zurückgeben, was sie dringend brauchen: weniger Bildschirm und mehr Natur.

Das Problem:

Übermäßige Bildschirmzeit ist ein wachsendes Problem, insbesondere bei Kindern, da sie nachweislich zur Entwicklung und zum Fortschreiten von Myopie oder Kurzsichtigkeit beiträgt. Myopie tritt auf, wenn die Form des Auges verhindert, dass Licht richtig auf der Netzhaut fokussiert wird, wodurch entfernte Objekte unscharf erscheinen.

Obwohl die Genetik eine Rolle spielt, zwingt eine längere Bildschirmnutzung, insbesondere aus kurzer Entfernung, die Augenmuskeln, sich anzupassen und den Augapfel zu verlängern, was die Entwicklung der Myopie beschleunigt. Darüber hinaus kann übermäßige Bildschirmnutzung zu trockenen Augen führen, indem sie die Drüsen schwächt, die die Augen feucht halten.

Die Begrenzung der Bildschirmzeit für Kinder auf unter zwei Stunden täglich und die Förderung von mindestens zwei Stunden Spielen im Freien sind entscheidend für den Schutz der Augengesundheit. Studien zeigen, dass Kinder, die mehr Zeit im Freien verbringen, weniger wahrscheinlich Myopie entwickeln, wobei Kinder auf dem Land im Vergleich zu ihren städtischen Altersgenossen deutlich weniger Kurzsichtigkeit aufweisen. Die Reduzierung der Bildschirmnutzung und die Förderung von Aktivitäten im Freien können dazu beitragen, das Fortschreiten der Myopie wirksam zu verlangsamen.

Neben der Reduzierung der Bildschirmzeit und der Steigerung der Aktivität im Freien kann die Augengesundheit durch ausreichend Schlaf und die Aufnahme augengesunder Nährstoffe wie Lutein, das in Lebensmitteln wie dunkelgrünem Blattgemüse, Eiern und Karotten enthalten ist, unterstützt werden. Melatonin, ein Hormon, das an der Regulierung des Schlafs beteiligt ist, kann auch eine Rolle bei der Vorbeugung von Kurzsichtigkeit spielen.

Indem Eltern gesunde Gewohnheiten wie Spielen im Freien, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung fördern, können sie dazu beitragen, das Sehvermögen ihrer Kinder zu schützen und das Risiko zukünftiger Sehprobleme zu verringern [1].

Zum Lutein und seiner Bedeutung für die Augen, aber auch für das gesamte Wohlbefinden, hatte ich diesen Beitrag veröffentlicht [2]:

Lutein: Augen-Nahrung bei Makula-Degeneration und Vorbeugung gegen Alterungs-Prozesse?

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter „Unabhängig. Natürlich. Klare Kante.“ dazu an:

Nicht nur Kinder

Die weiter oben diskutierte Problematik gilt jedoch nicht ausschließlich für Kinder. Man darf davon ausgehen, dass Kinder schneller größeren Schaden nehmen als Erwachsene. Das heißt aber nicht, dass Erwachsene somit „aus dem Schneider“ wären.

Handy-Strahlung beeinträchtigt nicht nur Kinderaugen, sondern hat negativen Einfluss auf andere Parameter. So gibt es Hinweise, dass Verhaltensstörungen mit dem häufigen Gebrauch von Handys assoziiert sein könnten.

Es gibt auch eine Reihe von Arbeiten, die einen Zusammenhang zwischen Handynutzung und dem Auftreten von Krebserkrankungen gesehen haben wollen. Diese Aussagen beziehen sich nicht speziell auf Kinder, sondern auf die allgemeine Bevölkerung, die häufig EMFs ausgesetzt ist. Diese An- und Einsichten hatte ich in folgendem Beitrag erörtert [3]:

So gefährlich ist Handystrahlung – Teil 2

Zur Frage der Augengesundheit hatte ich eine Reihe von Beiträgen verfasst. Diese beziehen sich allerdings nicht ausschließlich auf die Frage nach Schädigungen durch Handy-Strahlung, sondern sind allgemeine Erkrankungen, die die Augen betreffen [4][5][6][7]:

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter „Unabhängig. Natürlich. Klare Kante.“ dazu an:

Quellen:

[1] Can sitting too close to a screen damage your eyesight?
[2] Lutein: Augen-Nahrung bei Makula-Degeneration und Vorbeugung gegen Alterungs-Prozesse?
[3] So gefährlich ist Handystrahlung – Teil 2
[4] Augenerkrankungen und Augenprobleme
[5] Augenschmerzen verständlich erklärt
[6] Augenentzündungen verständlich erklärt
[7] Gesunde Augen bis ins hohe Alter: Tipps zur Vorbeugung und Behandlung von Augenerkrankungen

Beitragsbild: pixabay.com – Pexels

Kontaktlinsen vs. Brille: Was passt besser zu deinem Lifestyle?

gaw2355gdsd — Wed, 05 Mar 2025 17:35:31 +0000

Die Entscheidung zwischen Brille und Kontaktlinsen hängt von deinem individuellen Lebensstil, deinen Vorlieben und Bedürfnissen ab. Beide Sehhilfen haben ihre eigenen Vorteile und Herausforderungen. In diesem Artikel beleuchten wir die Vor- und Nachteile von Brillen und Kontaktlinsen, ihre Eignung für sportliche Aktivitäten sowie Aspekte zu Kosten und Pflegeaufwand, um dir bei der Wahl der passenden Sehhilfe zu helfen.

Vor- und Nachteile von Brillen: stilvolles Accessoire oder lästige Einschränkung?

Brillen sind längst mehr als nur Sehhilfen; sie gelten als modisches Statement und können deinem Outfit eine persönliche Note verleihen. Mit einer Vielzahl von Gestellen, Farben und Designs findest du leicht ein Modell, das deinem Stil entspricht. Zudem ist die Handhabung einer Brille unkompliziert: Aufsetzen und abnehmen sind schnell erledigt, ohne direkten Kontakt mit dem Auge.

Allerdings können Brillen in bestimmten Situationen hinderlich sein. Bei sportlichen Aktivitäten besteht die Gefahr, dass sie verrutschen oder beschädigt werden. Wetterbedingungen wie Regen oder Nebel können die Sicht durch beschlagene oder nasse Gläser beeinträchtigen. Zudem schränken Brillen das periphere Sichtfeld ein und können bei bestimmten Berufen oder Hobbys als störend empfunden werden.

Kontaktlinsen im Alltag: unsichtbare Helfer oder pflegeintensive Begleiter?

Kontaktlinsen bieten den Vorteil, dass sie direkt auf dem Auge sitzen und somit ein uneingeschränktes Sichtfeld ermöglichen. Sie sind unsichtbar und beeinflussen dein äußeres Erscheinungsbild nicht, was für viele ein ästhetischer Pluspunkt ist. Besonders bei sportlichen Aktivitäten bieten sie Bewegungsfreiheit, ohne das Risiko des Verrutschens oder Beschädigens.

Die Nutzung von Kontaktlinsen erfordert jedoch eine sorgfältige Hygiene und regelmäßige Pflege, um Augeninfektionen zu vermeiden. Das Einsetzen und Entfernen kann anfangs Übung erfordern und für manche unangenehm sein. Zudem können Kontaktlinsen bei längerer Tragedauer zu trockenen oder gereizten Augen führen, insbesondere in klimatisierten Räumen oder bei Bildschirmarbeit.

Welche Sehhilfe eignet sich für Sport und Outdoor-Aktivitäten?

Für aktive Menschen sind Kontaktlinsen oft die bevorzugte Wahl, da sie uneingeschränkte Bewegungsfreiheit und ein vollständiges Sichtfeld bieten. Sie beschlagen nicht und sind unabhängig von Wetterbedingungen. Allerdings können sie bei Wassersportarten problematisch sein, da sie leicht verloren gehen oder durch Wasser verunreinigt werden können.

Brillen können beim Sport hinderlich sein, insbesondere wenn sie nicht speziell für sportliche Aktivitäten konzipiert sind. Es gibt jedoch spezielle Sportbrillen mit Sehstärke, die robust gebaut sind und einen sicheren Sitz gewährleisten. Diese bieten zusätzlichen Schutz vor UV-Strahlung, Wind und Fremdkörpern. Bei Wassersportarten sind Schwimmbrillen mit Sehstärke eine sinnvolle Alternative.

Kosten und Pflegeaufwand: langfristige Investition oder tägliche Verpflichtung?

Bei der Wahl zwischen Brille und Kontaktlinsen spielen auch finanzielle Aspekte und der Pflegeaufwand eine Rolle. Eine qualitativ hochwertige Brille kann in der Anschaffung teurer sein, hält jedoch bei guter Pflege mehrere Jahre. Die Reinigung beschränkt sich auf das regelmäßige Säubern der Gläser und Gestelle, was wenig Zeit in Anspruch nimmt.

Kontaktlinsen erfordern eine kontinuierliche Investition, da sie regelmäßig ersetzt werden müssen. Je nach Art (Tages-, Wochen- oder Monatslinsen) variieren die Kosten. Hinzu kommen Ausgaben für Pflegemittel und Aufbewahrungslösungen. Der tägliche Pflegeaufwand ist höher, da die Linsen vor und nach jedem Tragen gereinigt und desinfiziert werden müssen. Bei unsachgemäßer Pflege besteht das Risiko von Augeninfektionen.

Für eine individuelle Beratung und Anpassung der optimalen Sehhilfe empfiehlt es sich, einen Optiker in Wiesbaden oder in deiner Nähe aufzusuchen. Dort kannst du verschiedene Optionen ausprobieren und professionelle Empfehlungen erhalten, die auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Die Entscheidung zwischen Brille und Kontaktlinsen hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter dein Lebensstil, ästhetische Vorlieben, Budget und Bereitschaft zur Pflege. Während Brillen als modisches Accessoire punkten und weniger Pflegeaufwand erfordern, bieten Kontaktlinsen mehr Bewegungsfreiheit und ein uneingeschränktes Sichtfeld. Es ist wichtig, die Vor- und Nachteile beider Optionen abzuwägen und gegebenenfalls beide Sehhilfen je nach Situation zu nutzen, um den optimalen Sehkomfort zu gewährleisten.

The post Kontaktlinsen vs. Brille: Was passt besser zu deinem Lifestyle? appeared first on Mensvita.

Antibiotika Verordnungen – Der Irrsin nimmt wieder Fahrt auf

René Gräber — Wed, 05 Mar 2025 09:31:35 +0000

Wenn ich mich in meiner Praxis umschaue, dann sehe ich zwei Dinge gleichzeitig: Zum einen eine wachsende Zahl an Patienten, die sich nach alternativen Heilmethoden erkundigen, zum Beispiel auch weil diese Antibiotika nicht mehr ohne Weiteres nehmen wollen. Zum anderen jedoch eine ungebrochene, fast schon selbstverständliche Verschreibungspraxis in den Praxen der Schulmedizin, die genau das Gegenteil widerspiegelt. Es ist ein Paradoxon unserer Zeit: Wir wissen um die Gefahren eines übermäßigen Antibiotikakonsums – und dennoch steigt er wieder.

Die aktuellen Zahlen sind besorgniserregend: 36,1 Millionen Packungen Antibiotika wurden im Jahr 2023 in Deutschland verordnet – ein Anstieg um 6,1 Prozent im Vergleich zu 2019, also dem letzten Jahr vor der Pandemie. Besonders erschreckend: Auch sogenannte Reserveantibiotika, die eigentlich für besonders schwere Infektionen mit multiresistenten Keimen gedacht sind, werden häufiger verschrieben. Wer einmal im Krankenhaus gesehen hat, was solche Keime anrichten können, der versteht, warum jede unnötige Gabe dieser Medikamente ein Spiel mit dem Feuer ist.

Die Lektion der „Pandemie“ – so schnell vergessen?

Während der sogenannten „Pandemie“ 2020 bis 2022 sank der Antibiotikaverbrauch rapide. Auf die Gründe will ich hier gar nicht weiter eingehen. Ich könnte behaupten, dass fast jeder egal ob Husten, Schnupfen, Heiserkeit ein „Corona-Patient“ war. Das wird der Sache aber auch nicht gerecht, denn es gab ja wirklich Corona-Patienten. Über die Besonderheiten hatte ich an anderer Stelle ausführlich berichtet.

Nun gut. Aber kaum sind die Masken gefallen (im wahrsten Sinne des Wortes!) und das Leben wieder in scheinbar alten Bahnen, scheint auch die alte Sorglosigkeit zurückzukehren. Es ist, als hätte die Gesellschaft kollektiv vergessen, dass Antibiotika keine Bonbons sind.

Die Ursachen für diese Entwicklung sind vielfältig. Ärzte stehen unter Druck, schnelle Lösungen zu liefern. Patienten erwarten eine „Pille gegen alles“, gerade wenn der Infekt hartnäckig ist. Und dann gibt es noch die hausgemachten Probleme: Falsche oder übertriebene Hygiene, die unser Immunsystem unterfordert, sowie eine Ernährung, die wenig mit dem zu tun hat, was unser Körper zur natürlichen Abwehr braucht. Über die Sache mit der Hygiene hatte ich ausführlich hier berichtet: Hygiene pur – und doch von Mikroben umringt

Resistenzen – das unsichtbare Bakterien-Tagebuch

Bakterien sind anpassungsfähiger als wir. Sie schreiben mit jeder unüberlegten Antibiotika-Gabe ein neues Kapitel in ihrem Überlebenshandbuch. Wo wir also glauben, eine Infektion zu bekämpfen, züchten wir in Wirklichkeit oft nur widerstandsfähigere Gegner.

In meiner Praxis habe ich unzählige Patienten erlebt, die nach Jahren des Antibiotikagebrauchs plötzlich feststellen mussten, dass nichts mehr half. Die klassische Medizin spricht dann von „therapieresistenten Infektionen“. Ich nenne es eine Rechnung, die irgendwann fällig wird. Oder wie meine Oma immer sagte: „Irgendwann ist Zahltag!“

An dieser Stelle will ich auf jeden Fall auf die besonders scheußliche Gruppe der Fluorchinolone hinweisen:

Gibt es Alternativen?

Ja, die gibt es. Aber sie erfordern ein Umdenken – sowohl in der Medizin als auch in unserem persönlichen Verhalten. Eine starke körpereigene Abwehr ist die beste Versicherung gegen Infektionen.

Dazu gehören eine Ernährung, die reich an Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen ist, eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D und Zink sowie die bewusste Förderung einer gesunden Darmflora. Gerade hier liegt der Schlüssel: Ein gesunder Darm ist der beste Schutz gegen viele Infektionen, doch die meisten Menschen unterschätzen diesen Zusammenhang sträflich.

Auch pflanzliche Alternativen wie Kapuzinerkresse, Meerrettich oder Propolis sind nicht zu unterschätzen. Sie wirken antimikrobiell, ohne die Darmflora zu zerstören.

Ausführliche Strategien beschreibe ich ja unter anderem in meinem Büchlein: Die biologische Therapie der Grippe und grippaler Infekte – Rene Gräber Bücher

Weitere Ideen und Tipps finden Sie u.a. in meinem Beitrag: Natürliche und pflanzliche Antibiotika

Natürlich gibt es Situationen, in denen Antibiotika unverzichtbar sind – eine Lungenentzündung oder eine schwere bakterielle Infektion sind nicht mit einfachen Kräutertees zu behandeln. Aber genau deshalb sollten wir diese lebensrettenden Medikamente nicht für harmlose Infekte verschwenden.

Fazit

Wir müssen uns von der Vorstellung verabschieden, dass jede Erkrankung sofort eine verscheibungspflichtige Tablette erfordert. Ärzte müssen sich trauen, auch einmal „Nein“ zu sagen, wenn eine Antibiotikaverschreibung nicht notwendig ist. Patienten wiederum sollten nicht blind auf eine schnelle Lösung pochen, sondern verstehen, dass Gesundheit nicht allein aus einem Rezeptblock kommt. Es braucht mehr Eigenverantwortung, mehr Wissen über die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers und eine Medizin, die nicht nur Symptome behandelt, sondern echte Heilung fördert.

Wir stehen an einem Scheideweg: Wollen wir den mühsam errungenen Fortschritt im Kampf gegen Resistenzen verspielen? Oder nutzen wir die Chance, Medizin und Gesellschaft endlich in eine nachhaltigere Richtung zu lenken? Die Antwort auf diese Frage entscheidet über die Zukunft der Antibiotika – und über unsere eigene.

Wem das alles noch nicht reicht darf mal in meinen Grundsatzbeitrag zu den Antibiotka schauen: Der Fluch der Antibiotika

Und dann noch ein paar Hinweise für Insider zu Antibiotika:

Daosin Alternativen? Was kann man noch tun?

René Gräber — Sat, 01 Mar 2025 20:22:10 +0000

Wenn man lange genug in der Naturheilkunde tätig ist dann weiß man: Die Fragen ändern sich nicht wirklich. Was mir aber wirklich auffällt: es kommen immer mehr Fragen dazu.

Jüngst wurde ich wieder gefragt: „Was kann ich anstelle von Daosin nehmen?“ Eine berechtigte Frage, die zeigt, wie viele Menschen inzwischen mit einer Histaminintoleranz kämpfen. Dieses Problem war vor fast 30 Jahren so gut wie nicht vorhanden. Heute? Tja…

Doch wie so oft ist die eigentliche Frage nicht: Was nehme ich stattdessen?, sondern: Wie finde ich die Ursache?

Daosin und die DAO-Problematik

Daosin ist ein Markenname. Es handelt sich dabei um ein Mittel, das Diaminoxidase (DAO) enthält – ein Enzym, das beim Abbau von Histamin im Darm hilft. Daosin wird häufig bei Histaminintoleranz eingesetzt, um die DAO-Aktivität zu unterstützen und Symptome zu lindern. Der Markenname gehört zur Firma STADA.

Es gibt auch andere Präparate mit Diaminoxidase von verschiedenen Herstellern, die unter anderen Markennamen verkauft werden.

Wer eine Histaminintoleranz hat, dem fehlt oft genau dieses Enzym oder es funktioniert nur eingeschränkt. Daosin soll helfen, dieses Defizit auszugleichen, indem es vor histaminreichen Mahlzeiten eingenommen wird.

Ein Segen? Ja. Eine Dauerlösung? Nein. Denn wer dauerhaft auf ein Präparat angewiesen ist, um essen zu können, behandelt Symptome – aber nicht die Ursache.

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter „Unabhängig. Natürlich. Klare Kante.“ dazu an:

Die Schulmedizin und ihre Grenzen

Die klassische Medizin betrachtet Histaminintoleranz oft als Randproblem. Sie bietet Antihistaminika an, die Rezeptoren blockieren, oder Daosin, um das Enzym von außen zuzuführen. Selten wird jedoch gefragt: Warum produziert der Körper nicht genug DAO? Die Sache mit dem DAO habe ich auch hier genauer beleuchtet: Diaminoxidase (DAO) erklärt: Enzymaktivität, Histaminabbau und Intoleranz

In meiner Praxis sehe ich oft, dass es nicht mit einer simplen Tablette getan ist. Eine gestörte Darmflora, entzündliche Prozesse oder eine überlastete Leber sind häufige Ursachen. Wer hier nur auf ein Präparat setzt, flickt ein Leck im Boot, ohne das Loch zu stopfen.

Natürliche Alternativen zu Daosin

Vorab: Ausführlich zur Histaminintoleranz habe ich hier geschrieben: Histaminintoleranz – Naturheilkunde und Naturheilmittel, die überzeugen

Glücklicherweise gibt es viele Wege, die eigene DAO-Produktion zu unterstützen.

1. Die richtigen Nährstoffe zuführen

DAO ist ein enzymatisches Arbeitstier – aber wie jeder Handwerker braucht es gutes Werkzeug. Folgende Stoffe sind essenziell:

Vitamin B6 (enthalten in Kartoffeln, Fisch, Bananen) – unerlässlich für die Enzymproduktion
Kupfer (Leber, Kakao, Nüsse) – ein Kofaktor für DAO
Magnesium (Mandeln, grünes Blattgemüse) – wichtig für viele enzymatische Prozesse

2. Histaminabbau natürlich fördern

Es gibt Pflanzenstoffe, die den Histaminabbau unterstützen:

Quercetin – ein natürliches Antihistaminikum (reichlich in Kapern, Zwiebeln, Äpfeln)
Luteolin – stabilisiert Mastzellen (enthalten in Sellerie, Brokkoli, Kamille)
Probiotika – aber Achtung: Nicht alle helfen! Besonders Bifidobacterium longum kann Histaminabbau unterstützen.

3. Den Darm in Ordnung bringen

Die meisten DAO-Probleme sind „Darmprobleme“. Wer hier ansetzt, hat oft nachhaltigen Erfolg:

Gluten und Zucker reduzieren – beides kann Darmentzündungen fördern
fermentierte Lebensmittel (bei Verträglichkeit) – stärken die Darmschleimhaut
Natürliche Bitterstoffe (Artischocke, Enzian, Löwenzahn) – fördern die Verdauung und Leberfunktion

4. Den Stress nicht vergessen

Histamin ist nicht nur ein Nahrungsproblem, sondern auch ein Stressproblem. Chronischer Stress kann die Mastzellen überaktivieren und Histamin freisetzen. Meditation, Spaziergänge im Wald oder einfache Atemübungen sind oft unterschätzte Helfer.

Fazit: Selbsthilfe statt Dauermedikation

Ja, Daosin kann helfen – aber es ist keine Lösung für die Wurzel des Problems. Wer Histaminintoleranz wirklich in den Griff bekommen will, muss ansetzen: Bei der Ernährung, dem Darm, den Nährstoffen und dem Lebensstil.

Mein Rat nach 25 Jahren Praxis: Verlasse dich nicht auf eine Kapsel. Höre auf deinen Körper, finde die Ursache – und gib ihm, was er wirklich braucht.

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen Praxis-Newsletter mit den „5 Wundermitteln“ an:

Kleine Anmerkung: Die Sache mit den „5 Wundermitteln“ ist mit Abstand der beliebteste Newsletter, den meine Patienten gerne lesen…

Smartphone-Nutzung und erhöhtes Migräne-Risiko?

M.N. — Mon, 17 Feb 2025 09:35:44 +0000

Eine aktuelle Studie von Forschern des Taiyuan Central Hospital in China hat die langfristige Smartphone-Nutzung mit einem erhöhten Risiko für Migräne in Verbindung gebracht, eine schwächende Erkrankung, die durch starke Kopfschmerzen, Übelkeit und Lichtempfindlichkeit gekennzeichnet ist. Die Studie ergab auch, dass übermäßiger Geflügelkonsum das Migränerisiko erhöhen kann, während Ernährungsgewohnheiten wie Kaffeetrinken und der Verzehr von fettem Fisch wie Thunfisch und Makrele mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit für Migräne in Verbindung gebracht wurden [1].

Diese Ergebnisse basieren auf früheren Untersuchungen, darunter einer türkischen Studie von Anfang dieses Jahres, die ergab, dass die übermäßige Smartphone-Nutzung nicht nur die Häufigkeit von Migräne erhöht, sondern auch die Schlafqualität verschlechtert, was zu Tagesmüdigkeit führt. Experten empfehlen proaktive Maßnahmen für Migränepatienten, wie z. B. die Reduzierung der Bildschirmhelligkeit, eine Anpassung der Körperhaltung und regelmäßige Pausen bei der Telefonnutzung, um potenzielle Auslöser in den Griff zu bekommen.

Da Millionen Menschen unter Migräne leiden, reichen die Behandlungsmöglichkeiten von rezeptfreien Medikamenten bis hin zu fortgeschrittenen verschreibungspflichtigen Therapien. Gesundheitsexperten betonen, wie wichtig es ist, einzelne Auslöser wie übermäßige Bildschirmzeit, eine schlechte Körperhaltung oder Ernährungsfaktoren zu identifizieren und zu vermeiden, um die Auswirkungen dieser schmerzhaften und oft belastenden Erkrankung zu verringern.

Während ich nicht in der Lage war, die von der „Daily Mail“ zitierte chinesische Studie zu finden, scheint es ältere Studien aus anderen Ländern zu geben, die zu sehr ähnlichen Ergebnissen gekommen sind.

Alte Studien ganz neu

Eine türkische Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte die Effekte von übermäßigem Einsatz von Smartphones auf Kopfschmerzen, Schlafqualität, Tagesmüdigkeit und Lebensqualität von Migräne-Patienten [2].

Es wurde beobachtet, dass die Smartphone-Nutzung bei Migränepatienten die Dauer und Häufigkeit von Kopfschmerzen erhöht. Die übermäßige Nutzung von Smartphones bei Migränepatienten steht mit schlechter Schlafqualität und Tagesmüdigkeit in Zusammenhang; außerdem verschlechtert sich mit darüber hinaus zunehmender Smartphone-Nutzung die Schlafqualität, die Tagesmüdigkeit nimmt zu und die Lebensqualität nimmt ab.

Eine thailändische Arbeit von 2021 berichtete sehr ähnliche Ergebnisse [3].

Die elektromagnetische Strahlung des Smartphones war ein primärer Migräneauslöser. Die Studienergebnisse führten zu der Empfehlung, Auslöser durch die Nutzung von Freisprecheinrichtungen beim Telefonieren mit dem Smartphone zu vermeiden, um einer erneuten Migräne vorzubeugen.

Meine Beiträge zum Thema

EMFs sind Gefahren für die Gesundheit, vor allem wenn es sich um hohe Frequenzen handelt, also 5G. Warum hier ein Gefahrenpotential besteht, das habe ich hier diskutiert [4]:

In diesem Beitrag habe ich die Migräne neben anderen „Nebenwirkungen“ seitens der 5G-Strahlung nur erwähnt.

Mehr Informationen zur Migräne und deren Behandlungsmöglichkeiten und „-unmöglichkeiten“ kann ich in folgenden Beiträgen anbieten:

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter „Unabhängig. Natürlich. Klare Kante.“ dazu an:

Quellen:

[1] Scrolling on your phone could increase risk of debilitating migraines, study finds | Daily Mail Online
[2] Effects of smartphone overuse on headache, sleep and quality of life in migraine patients – PubMed
[3] Trigger of a migraine headache among Thai adolescents smartphone users: a time series study – PubMed
[4] Achtung: Warum das 5G-Netz so gefährlich für Deine Gesundheit ist
[5] Migräne – Naturheilkunde und Naturheilmittel
[6] Migräne – Studie und Homöopathie
[7] Migräne: Ursachen, Symptome, Verlauf und Therapiemöglichkeiten
[8] Fasten gegen Kopfschmerzen und Migräne
[9] Sind Triptane gegen Migräne gefährlich? Nebenwirkungen & Abhängigkeit inklusive?
[10] Betablocker bei Migräne? Wenn einem nichts mehr einfällt…

Beitragsbild: pixabay.com – Pexels

Dieser Beitrag wurde am 17.02.2025 veröffentlicht.

Die wichtigsten Automessen und Veranstaltungen: Ein Muss für Auto-Fans

gaw2355gdsd — Wed, 12 Feb 2025 15:33:19 +0000

Automessen sind weit mehr als nur Präsentationen neuer Modelle – sie sind wahre Spektakel für alle, die Benzin im Blut haben. Hier treffen sich Hersteller, Tuning-Spezialisten, Oldtimer-Fans und Innovationsliebhaber, um einen Blick in die Zukunft und Vergangenheit der Mobilität zu werfen. Die großen Automessen weltweit sind nicht nur Plattformen für technologische Durchbrüche, sondern auch Events, die pure Emotionen wecken. Von legendären Supersportwagen über getunte Boliden bis hin zu bahnbrechenden Motorenkonzepten – hier erfährst du, welche Automessen du als echter Enthusiast nicht verpassen darfst.

Internationale Automobil-Ausstellung (IAA Mobility – München)

Termin: 9. bis 14. September 2025

Die IAA in München gehört zu den prestigeträchtigsten Automessen der Welt. Wer hierherkommt, taucht ein in eine Welt voller Hochtechnologie, Designstudien und automobiler Innovationen. Zwar liegt der Fokus zunehmend auf nachhaltiger Mobilität, doch auch klassische Verbrennungsmotoren und Hochleistungsfahrzeuge kommen hier nicht zu kurz.

Highlights:

Weltpremieren neuer Fahrzeugmodelle direkt von den großen Herstellern
Möglichkeit, Elektro- und Hybridautos auf Teststrecken auszuprobieren
Diskussionsrunden mit Experten über die Zukunft der Mobilität
Technologien, die Automobilgeschichte schreiben könnten

Essen Motor Show – Tuning, Motorsport und pure Performance

Termin: 29.11. – 07.12.2025

In Essen schlägt das Herz jedes Tuning- und Motorsport-Fans schneller. Hier geht es um Power, Individualität und optische Perfektion. Vom aufgeladenen Turbo-Monster bis zum fein veredelten Klassiker – die Essen Motor Show ist eine einzige Bühne für Fahrkultur auf höchstem Niveau.

Besondere Attraktionen:

Live-Driftshows und Motorsport-Demonstrationen
Ausstellung spektakulärer Performance-Fahrzeuge
Tuning-Trends von internationalen Top-Schmieden
Austauschmotoren für maximale Leistungssteigerung

Techno-Classica Essen – Eine Zeitreise für Oldtimer-Liebhaber

Termin: 2. – 6. April 2025

Die Techno-Classica ist mehr als nur eine Messe – sie ist ein rollendes Museum und gleichzeitig eine Fundgrube für Liebhaber klassischer Automobile. Von perfekt restaurierten Vorkriegsfahrzeugen über charmante Youngtimer bis hin zu handverlesenen Sammlerstücken bietet die Messe ein wahres Paradies für Nostalgiker.

Was dich erwartet:

Seltene Klassiker und Liebhaberstücke mit Geschichte
Live-Demonstrationen zur Restauration von Fahrzeugen
Austauschmotoren für Oldtimer – damit Geschichte auf der Straße bleibt
Auktionen für automobile Schätze aus vergangenen Jahrzehnten

Retro Classics Stuttgart – Die Eleganz klassischer Fahrzeuge

Termin: 20. – 23. März 2025

Hier geht es nicht nur um Autos, sondern um automobile Kunstwerke. Die Retro Classics in Stuttgart zelebriert Automobilgeschichte mit Stil. Fans historischer Sportwagen, Luxusfahrzeuge und seltener Oldtimer kommen hier voll auf ihre Kosten.

Tuning World Bodensee – Individualität auf vier Rädern

Termin: 1. – 4. Mai 2025

Hier wird Tuning zur Kunstform erhoben! Die Tuning World Bodensee ist der Hotspot für Individualisten und Performance-Enthusiasten. Ob Bodykits, Motor-Upgrades oder auffällige Lackierungen – hier dreht sich alles um Kreativität und technische Perfektion.

Highlights:

Die neuesten Trends der weltweiten Tuning-Szene
Show-&-Shine-Bereiche für die spektakulärsten Umbauten
Hochleistungs-Austauschmotoren für mehr PS unter der Haube
Actiongeladene Drift- und Stuntshows

Genfer Autosalon – Die Bühne für Weltpremieren

Termin: 17. – 23. Februar 2025

Der Genfer Autosalon gilt als eine der prestigeträchtigsten Automessen der Welt. Hier feierten einige der legendärsten Fahrzeuge ihre Weltpremiere. Die Ausstellung ist ein Schaufenster der automobilen Zukunft und eine Gelegenheit, neueste Technologien hautnah zu erleben.

Themenbereiche:

Revolutionäre Antriebstechnologien, von Hybrid bis Wasserstoff
Vorstellung futuristischer Konzeptfahrzeuge
Debatten über nachhaltige Mobilitätslösungen

Goodwood Festival of Speed – Rennsport-Legenden hautnah erleben

Termin: 11. – 14. Juli 2025

Das Goodwood Festival of Speed ist keine typische Automesse – es ist ein Festival für Racing-Fans und Klassiker-Liebhaber. Hier stehen Motorsport-Ikonen aus jeder Epoche im Mittelpunkt. Besonders das Bergrennen, bei dem Klassiker gegen moderne Supersportwagen antreten, ist ein Highlight.

Warum sich ein Besuch lohnt:

Die legendärsten Rennfahrzeuge der Geschichte live erleben
Teilnahme von Formel-1-Stars und Motorsport-Legenden
Bergrennen mit Highspeed-Action und ikonischen Fahrzeugen

Austauschmotoren – Warum sie unverzichtbar sind

Nach dem Besuch dieser faszinierenden Automessen stellt sich oft die Frage, wie man sein eigenes Fahrzeug auf dem neuesten Stand hält oder seine Leistung optimieren kann. Eine besonders effektive Möglichkeit, die Lebensdauer eines Autos zu verlängern oder seine Performance zu steigern, ist der Einbau eines Austauschmotors. Ob für den Oldtimer oder den getunten Sportwagen – Austauschmotoren sind die ideale Lösung, wenn das Herzstück eines Fahrzeugs nicht mehr mitspielt. Sie bieten eine kostengünstige Möglichkeit, Leistung und Langlebigkeit zu optimieren.

Vorteile eines Austauschmotors:

Nachhaltige Lösung zur Fahrzeugerhaltung
Leistungssteigerung für Motorsport und Tuning
Kostenersparnis gegenüber einer Neuanschaffung

Die Zukunft der Verbrennungsmotoren – Ein Blick nach vorne

Die Automobilbranche befindet sich im Umbruch – neue Antriebstechnologien drängen auf den Markt, während bewährte Konzepte weiter optimiert werden. Während Elektrofahrzeuge immer mehr an Bedeutung gewinnen, ist die Ära der Verbrennungsmotoren noch nicht vorbei. Neue Technologien könnten sie nachhaltiger und effizienter machen..

Zukunftstechnologien:

Synthetische Kraftstoffe für geringere Emissionen
Hybridantriebe als Lösung für mehr Effizienz
Hochentwickelte Verbrennungstechnologien zur Reduktion des CO₂-Ausstoßes

Automessen als Erlebnis für Enthusiasten

Automessen sind weit mehr als Produktpräsentationen – sie sind emotionale Erlebnisse, bei denen Auto-Fans zusammenkommen, Innovationen bestaunen und automobile Träume wahr werden. Egal, ob du Oldtimer liebst, auf Hochleistung setzt oder die Zukunft der Mobilität entdecken willst – hier findest du alles, was dein Herz höherschlagen lässt.

Plane jetzt deinen Besuch! Erlebe Automobilgeschichte hautnah, bestaune die neuesten Supercars und tauche ein in die faszinierende Welt der Automobile. Welche Messe wird deine nächste sein?

The post Die wichtigsten Automessen und Veranstaltungen: Ein Muss für Auto-Fans appeared first on Mensvita.

Über 1 Milliarde Dollar für „wissenschaftliche Gutachter“ bei Pharmastudien

René Gräber — Tue, 21 Jan 2025 16:56:34 +0000

Im Kern geht es um Folgendes: „Experten“ (Mediziner, u.a.), welche wissenschaftliche Studien für die bekanntesten Medizinzeitschriften prüfen, haben Geld von Pharmafirmen erhalten – insgesamt über 1 Milliarde Dollar in drei Jahren.

Und das ist ziemlich grob! Das Spiel läuft also anscheinend so:

Teil 1 des „Spiels“:

Pharmafirma XYZ erstellt eine Studie zu einem Medikament. WIE diese „Studien“ ablaufen und ablaufen könnten (ich muss aufpassen was ich schreibe), hatte ich in unzähligen Beiträgen in den letzten Jahren dokumentiert. Hier eine kleine Auswahl:

Diese „Studien“ werden dann bei Fachmagazinen eingereicht, die diese „Studien“ veröffentlichen sollen. Diese Magazine wollen natürlich ordentlich arbeiten und lassen die Studien begutachten – das nennt sich „Peer-Review-System“.

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter dazu an:

Und genau jetzt kommt Teil 2 dieses perfiden Spiels:

Teil 2 des Spiels: Die verborgenen Interessenkonflikte im Peer-Review-System

Das Peer-Review-Verfahren gilt als das Rückgrat der wissenschaftlichen Qualitätssicherung. Es ist der Prozess, der sicherstellen soll, dass nur fundierte und glaubwürdige Studien den Weg in renommierte Fachzeitschriften finden.

Doch eine aktuelle Analyse (Studie) offenbart: Diese Grundfesten der Wissenschaft sind noch mehr ins Wanken geraten. Mehr als die Hälfte der Peer-Reviewer von vier der weltweit angesehensten medizinischen Journale (BMJ, JAMA, Lancet und NEJM) haben innerhalb von drei Jahren finanzielle Zuwendungen von Pharma- oder Medizinprodukteunternehmen erhalten. Der Gesamtwert dieser Zahlungen beläuft sich auf beeindruckende 1,06 Milliarden Dollar.

Die Dimension des Problems

Die Untersuchung stützt sich auf Daten aus der US-amerikanischen Open Payments-Datenbank, in der finanzielle Zuwendungen von Unternehmen an Ärzte und Forschungseinrichtungen offengelegt werden. Die Forschergruppe verglich die Listen der Peer-Reviewer aus dem Jahr 2022 mit den Zahlungsdaten der Jahre 2020 bis 2022. Die Ergebnisse sind alarmierend: 59 Prozent der Reviewer haben Zahlungen erhalten. Allein 1 Milliarde Dollar floss an Einzelpersonen oder Institutionen für Studienärztetätigkeiten, während weitere 64,2 Millionen Dollar als „allgemeine Zahlungen“ verbucht wurden. Letztere umfassen Honorare, Geschenke, Reisekosten und sogar Mahlzeiten.

Einzelne Gutachter bekamen im Durchschnitt 7.614 US-Dollar (maximal 43.069 US-Dollar) für Geschenke, Reisen oder Honorare. Für Forschungsarbeiten kassierten sie durchschnittlich 153.173 US-Dollar, in Einzelfällen sogar bis zu 835.637 US-Dollar.

So sieht dann „unabhängige Wissenschaft“ aus?

Peer-Review-Verfahren – Ein WITZ?

Das Peer-Review-System gilt seit Jahrzehnten als Bollwerk gegen wissenschaftliche Fehltritte. Gutachter überprüfen Manuskripte anonym und beurteilen sie nach Kriterien wie methodischer Strenge, Plausibilität usw. Ihre Empfehlungen beeinflussen maßgeblich, ob ein Artikel veröffentlicht wird oder nicht.

Doch diese Untersuchung zeigt: Die Neutralität der Peer-Reviewer ist nicht garantiert. Interessenkonflikte entstehen, wenn Reviewer finanzielle Beziehungen zu Unternehmen haben, deren Produkte oder Technologien Gegenstand der begutachteten Forschung sind.

Solche Zahlungen beeinflussen die Gutachter? Studien werden plötzlich besser bewertet? Änderungen passen oft genau zu den Wünschen der Geldgeber? Alles Zufall?

Wer´s glaubt wird seelig!

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter „Unabhängig. Natürlich. Klare Kante.“ dazu an:

Transparenz? Fehlanzeige!

Die Richtlinien des International Committee of Medical Journal Editors (ICMJE) verlangen, dass Peer-Reviewer potenzielle Interessenkonflikte offenlegen. Theoretisch sollen sie sich bei Befangenheit von der Begutachtung eines Manuskripts zurückziehen. Doch die Praxis sieht anders aus. Die Offenlegung erfolgt nicht routinemäßig – weder gegenüber den Autoren noch der Öffentlichkeit. Die Reviewer bleiben anonym, und ihre finanziellen Verstrickungen bleiben verborgen.

Dieses intransparente System lässt Raum für Manipulationen. Wenn Gutachter die Inhalte von Studien ändern oder ihre Empfehlungen zugunsten bestimmter Interessen lenken, kann dies weitreichende Konsequenzen haben. Ihre Einflussnahme reicht oft weiter als die eines Co-Autors, bleibt jedoch im Verborgenen.

Die Verantwortung der Herausgeber

Auch die Herausgeber der Fachzeitschriften stehen in der Verantwortung. Ihre Entscheidungen für oder gegen eine Publikation basieren maßgeblich auf den Empfehlungen der Peer-Reviewer. Wenn diese jedoch durch finanzielle Interessenkonflikte gefärbt sind, kann dies die wissenschaftliche Integrität ganzer Journale untergraben.

Es stellt sich die Frage, warum diese Verflechtungen nicht längst systematisch offengelegt wurden? Während Autoren dazu verpflichtet sind, ihre Interessenkonflikte zu deklarieren, bleibt die Rolle der angeblichen „Gutachter“ weiterhin im Dunkeln!

Fazit

Es stinkt gewaltig! Mit dieser Art von Wissenschaft werden Medikamente auf den Markt gedrückt, die nicht das Wohl der Patienten, sondern die Gewinne der Unternehmen im Blick haben. Peer-Reviewer kassieren Millionen, während ihre Unabhängigkeit fragwürdig bleibt.

Wer immer noch glaubt, dass es in der Medizin weitgehend mit „rechten Dingen“ zugehe, glaubt vermutlich auch noch an den Weihnachtsmann. Dieser Glaube würde nicht schaden – aber die Einnahme von bestimmten Medikamenten?

Auch dazu hatte ich bereits mehrfach berichtet:

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter dazu an:

Hypochonder – Was tun? Was hilft?

René Gräber — Wed, 15 Jan 2025 17:15:26 +0000

Ein Leser schrieb mir eine Frage zur Hypochondrie:

„Ein guter Freund von mir ist ein klassischer Hypochonder. Er sieht voller Ängstlichkeit diverse Krankheiten am Horizont auftauchen, die natürlich nie eintreten. Sobald irgendwo etwas juckt oder leicht schmerzt, ist sofort ein Arztbesuch fällig – mit dem immer gleichen Ergebnis: „Du bist kerngesund.“ Doch beim nächsten kleinsten Anzeichen beginnt das Ganze von vorne. Das belastet nicht nur ihn selbst, sondern nervt auch sein Umfeld. Leider wissen wir nicht, wie wir ihm helfen können, seine Ängste abzubauen.

Ich würde mich sehr dafür interessieren, welche Vorschläge es gibt, um ihm zumindest etwas von seinen Ängsten zu nehmen. Psychopharmaka nimmt er zwar in niedriger Dosierung, doch diese scheinen keine wirkliche Wirkung zu zeigen.“

Ich habe einige Patienten mit ähnlichen „Beschwerden“ – und die sind gar nicht so selten! Hypochondrie, also die ständige Angst vor Krankheiten, begleitet die Menschheit meines Wissens schon ziemlich lange. Studien zeigen, dass etwa 1-5 % der Bevölkerung davon betroffen sind – in unterschiedlichen Ausprägungen. Es ist wichtig zu unterscheiden, wie stark die Belastung für den Betroffenen und sein Umfeld tatsächlich ist. Entscheidend ist wie die Betroffenen das selbst sehen und deren Partner mit denen diese zusammen leben.

Ich möchte das mal mit Zwangsstörungen vergleichen: Viele Menschen haben „leichte Zwangsstörungen“, z. B. den Herd zweimal zu kontrollieren oder die Hände ein weiteres Mal zu waschen. Solche Verhaltensweisen sind vielleicht nicht „normal“, aber sie beeinträchtigen den Alltag in der Regel nicht stark. Wird daraus jedoch ein Ritual, bei dem jemand bereits 500m aus dem Haus und dann mehrmals umkehrt, um den Herd zu prüfen, oder stundenlange Waschrituale durchführt, leidet die Lebensqualität erheblich. Hier wäre es Zeit zu intervenieren und nach Lösungen zu suchen.

Ähnlich verhält es sich bei Hypochondrie: Wenn ein gelegentlicher Arztbesuch Sicherheit gibt, ist das oft noch unproblematisch. Ich habe einige Patienten die zum Beispiel ganz offen von ihrer „Krebsangst“ sprechen und zu jeder Untersuchung / Vorsorge etc. laufen, obwohl das nicht nötig ist (Alter, Familiengeschichte usw.)

Wenn aber die Ängste das gesamte Denken dominieren und ständig medizinische Bestätigungen gesucht werden, ist auch hier eine gezielte Unterstützung sinnvoll. Die generellen Angebote der Schulmedizin mit bestimmten Psychopharmaka? Naja… Dazu hatte ich geschrieben: Psychopharmaka – gefährliche Plazebos?

Ich halte mehr von naturheilkundlichen Ansätzen wie eine homöopathische Konstitutionstherapie. Am Beispiel der „Krebsangst“: da gibt es einige ausgezeichnete Mittel die helfen, ebenso bei Hypochondrie. Ich will hier keine Mittel nennen – es wären zu viele. Am besten einen versierten Homöopathen aufsuchen.

Wovon ich auch extrem viel halte und sehr gute Ergebnisse sehe sind bestimmte Hypnosetechniken die im „Wachzustand“ durchgeführt werden und mittels Abfrage durch Kinesiologie arbeiten. Ich will / muss zu diesem Verfahren mal ausführlicher schreiben…

Wichtig ist, dass der Betroffene bereit ist, an sich zu arbeiten – denn eine nachhaltige Veränderung braucht Zeit und Geduld. Vielleicht könnte Dein Freund durch ein unverbindliches Beratungsgespräch bei einem Kollegen den ersten Schritt wagen?

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen kostenlosen Praxis-Newsletter dazu an:

Leben ohne Kopfschmerzen – 8 Tipps aus der Naturheilpraxis von René Gräber

René Gräber — Wed, 15 Jan 2025 06:00:01 +0000

Wenn Patienten zu mir kommen, um Rat wegen ihrer Kopfschmerzen zu suchen, bringt jeder von ihnen eine eigene Geschichte mit. Seit 25 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zur Gesundheit, und selten gibt es ein Leiden, das so vielschichtig ist wie der Kopfschmerz. Was mir im Laufe der Jahre klar geworden ist: Kopfschmerzen sind nicht nur ein Signal des Körpers – sie sind oft ein Hilferuf.

Im Video gehe ich auf die wichtigsten Punkte ein, die Sie auch in meinem Grundsatzbeitrag zu Kopfschmerzen finden: Kopfschmerzen – Ursachen, Hausmittel und Alternative Therapien

Stress: Der unterschätzte Faktor

Stress ist einer der Hauptauslöser von Kopfschmerzen, und doch begegnen wir ihm oft mit einer gewissen Resignation. „So ist das Leben eben“, höre ich dann oft. Aber muss das wirklich so sein? Naturheilkundlich betrachtet, ist Stress ein Zustand der Dysbalance. Unser vegetatives Nervensystem, das fein wie ein Uhrwerk zwischen Anspannung (Sympathikus) und Entspannung (Parasympathikus) wechselt, gerät ins Stocken. Entspannungsverfahren wie autogenes Training, Meditation oder Atemübungen sind nicht nur nette Beilagen – sie sind essenzielle Werkzeuge, um diese Balance wiederherzustellen. Vom Autogenen Training halte ich besonders viel: Autogenes Training: Anleitung, Vorteile & Wissenschaft | Entspannung leicht gemacht

Besonders ans Herz legen möchte ich Ihnen die alte Regel: „Eine Stunde Schlaf vor Mitternacht ist doppelt so wertvoll wie eine danach.“ Der Grund? Unser Hormonhaushalt, der maßgeblich die Regeneration steuert, folgt einem zirkadianen Rhythmus, siehe: Der zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmus – Gründe für eine Störung und was Sie tun können

Strukturprobleme: Der Körper als Landkarte der Spannung

Verspannungskopfschmerzen, oft im Nacken lokalisiert, sind heutzutage eine Art Zivilisationskrankheit. Die Ursache? Unsere Sitzhaltung, das lange Starren auf Bildschirme und der nach vorne geneigte Kopf. Wussten Sie, dass der Kopf bei einem 45-Grad-Winkel fast das Fünffache seines Gewichts auf die Halswirbelsäule ausübt?
Hier helfen sanfte manuelle Therapien wie Osteopathie oder eine gezielte Massage. Aber auch kleine, alltägliche Veränderungen wirken Wunder: Eine ergonomische Arbeitsumgebung, regelmäßige Pausen und bewusstes Strecken. Wer nachts mit Kopfschmerzen aufwacht, sollte zudem an sein Kiefergelenk denken. Nächtliches Zähneknirschen (oft unbewusst) kann zu einer craniomandibulären Dysfunktion (CMD) führen.

Wassermangel: Der oft übersehene Grund

Ein simpler, aber häufig übersehener Faktor ist Wassermangel. Der Körper benötigt etwa 15 bis 35 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Kopfschmerzen sind eines der ersten Signale, die uns auf einen Flüssigkeitsmangel hinweisen. In meiner Praxis sage ich oft: „Trinken Sie Wasser wie ein Naturheilmittel – langsam, in kleinen Schlucken, und über den Tag verteilt.“

Sport: Freund oder Feind?

Bewegung ist ein Schlüssel zur Gesundheit, aber wie bei jedem Schlüssel passt er nicht in jedes Schloss. Während moderate Bewegung Spannungen lösen kann, führt übertriebener Sport oft zu Kopfschmerzen. Gerade Übungen wie Nackenziehen oder schweres Latziehen im Fitnessstudio können Nackenverspannungen und Schmerzen auslösen. Hören Sie auf Ihren Körper: Er spricht mit Ihnen – leise, aber deutlich.

Ernährung: Was der Kopf liebt – und was nicht

Lebensmittel wie Rotwein, Schokolade und Zucker haben bei manchen Menschen eine erstaunlich starke Wirkung auf die Kopfschmerzschwelle. Dabei ist die Lösung oft einfacher, als wir denken: naturbelassene, unverarbeitete Lebensmittel. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt nicht nur unseren Kopf, sondern auch den gesamten Organismus.

Augenbelastung: Die digitale Herausforderung

Unsere Augen sind nicht für stundenlanges Starren auf Bildschirme gemacht. Viele meiner Patienten profitieren von flackerfreien Monitoren oder Brillen, die blaues Licht filtern. Regelmäßige Bildschirmpausen und der „20-20-20“-Trick (alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf einen Punkt in 20 Fuß Entfernung schauen) sind kleine, aber wirksame Maßnahmen.

Hormonschwankungen und Vitalstoffmangel

Gerade Frauen berichten von zyklusbedingten Kopfschmerzen. Auch hier lohnt sich der Blick auf den Vitalstoffhaushalt. Ein Mangel an Magnesium, B-Vitaminen oder Vitamin D kann eine Rolle spielen. Magnesium, zum Beispiel als Kombination mit Schüssler-Salzen, ist eine bewährte Unterstützung, um den Körper zu entlasten.

Die feine Kunst der Prävention

Als Naturheilkundler ist es mein Anliegen, nicht nur Symptome zu behandeln, sondern Ursachen zu finden. Heilpflanzen wie Pfefferminz- oder Lavendelöl können bei akuten Beschwerden helfen, während die klassische Homöopathie bei komplexeren Fällen tiefere Ebenen anspricht.

Übrigens: Wenn Sie solche Informationen interessieren, dann fordern Sie unbedingt meinen Praxis-Newsletter mit den „5 Wundermitteln“ an:

Kleine Anmerkung: Die Sache mit den „5 Wundermitteln“ ist mit Abstand der beliebteste Newsletter, den meine Patienten gerne lesen…

Fitness und Regeneration: natürliche Unterstützung für den Körper

gaw2355gdsd — Mon, 16 Dec 2024 13:12:27 +0000

Fitness und Regeneration sind untrennbar miteinander verbunden. Während das Training den Grundstein für den Aufbau von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit legt, ermöglicht erst die richtige Regeneration deinem Körper, sich anzupassen und Fortschritte zu machen. Muskeln wachsen nicht während des Trainings, sondern in den Erholungsphasen, und das zentrale Nervensystem braucht diese Zeit, um sich auf kommende Belastungen einzustellen. Ohne ausreichende Erholung drohen Übertraining, Verletzungen und ein Plateau bei deinen sportlichen Leistungen.

Die Regeneration richtig zu gestalten, ist daher genauso wichtig wie ein gut durchdachter Trainingsplan. Natürliche Unterstützungsmethoden können dir dabei helfen, deinen Körper optimal zu regenerieren und die besten Ergebnisse aus deinem Training herauszuholen.

Ernährung: die Grundlage der Regeneration

Eine ausgewogene Ernährung liefert deinem Körper die Bausteine, die er benötigt, um Muskeln zu reparieren und Energie wieder aufzufüllen. Direkt nach dem Training spielt die sogenannte „anabole Phase“ eine entscheidende Rolle. In diesem Zeitfenster ist dein Körper besonders aufnahmefähig für Nährstoffe.

Makronährstoffe im Fokus:

Proteine: Eiweiß ist unverzichtbar für den Muskelaufbau und die Reparatur von Gewebeschäden. Hochwertige Proteinquellen wie Hühnchen, Fisch, Eier oder pflanzliche Alternativen wie Linsen und Quinoa sind ideal.
Kohlenhydrate: Nach intensiven Trainingseinheiten helfen Kohlenhydrate, die Glykogenspeicher in den Muskeln wieder aufzufüllen. Greife zu komplexen Quellen wie Vollkornprodukten, Haferflocken oder Süßkartoffeln.
Fette: Gesunde Fette aus Nüssen, Samen oder Avocados unterstützen die Hormonproduktion und wirken entzündungshemmend.

Zusätzlich können Mikronährstoffe wie Magnesium, Zink und B-Vitamine die Regeneration fördern, da sie an vielen Prozessen im Körper beteiligt sind, die für die Erholung wichtig sind.

Schlaf: die ultimative Regenerationsmethode

Kein anderer Faktor beeinflusst die Regeneration so stark wie der Schlaf. Während du schläfst, werden Wachstums- und Reparaturprozesse angestoßen, Hormone wie Testosteron und Wachstumshormone freigesetzt und dein Nervensystem entlastet. Ein guter Schlafrhythmus ist daher essenziell.

Tipps für erholsamen Schlaf:

Feste Zeiten: Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf, um deinen Biorhythmus zu stabilisieren.
Schlafumgebung: Halte dein Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig. Blaulicht von Bildschirmen sollte eine Stunde vor dem Schlafen vermieden werden.
Entspannung: Techniken wie Atemübungen oder das Lesen eines Buches können helfen, den Geist zur Ruhe zu bringen.

Auch natürliche Entspannungshilfen wie Kräutertees oder Produkte aus CBD-Blüten können hilfreich sein, um die Schlafqualität zu verbessern und die Muskulatur zu entspannen.

Bewegung und aktive Regeneration

Aktive Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil einer durchdachten Fitnessroutine. Leichte körperliche Aktivitäten fördern die Durchblutung und den Abtransport von Stoffwechselabfällen, ohne den Körper zusätzlich zu belasten.

Formen aktiver Regeneration:

Spaziergänge: Ein entspannter Spaziergang an der frischen Luft hilft, Stress abzubauen und die Erholung zu fördern.
Yoga und Stretching: Sanfte Bewegungen dehnen die Muskeln und lösen Verspannungen.
Schwimmen: Das Training im Wasser ist gelenkschonend und regt die Durchblutung an.

Diese Maßnahmen sorgen dafür, dass dein Körper schneller regenerieren kann, ohne die Erholung negativ zu beeinflussen.

Stressmanagement: den Kopf frei bekommen

Chronischer Stress kann die Regeneration erheblich beeinträchtigen, da er die Produktion von Cortisol erhöht, einem Hormon, das den Abbau von Muskelgewebe fördert. Mentaler Stress kann außerdem die Schlafqualität mindern und die Motivation senken.

Methoden zur Stressbewältigung:

Meditation: Tägliche Meditationsübungen helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern.
Atemtechniken: Kontrollierte Atemübungen wirken direkt auf das Nervensystem und können Stresshormone reduzieren.
Hobbys und soziale Kontakte: Freizeitaktivitäten und Zeit mit Freunden oder der Familie sorgen für einen Ausgleich zum stressigen Alltag.

Ganzheitliche Ansätze für maximale Erholung

Die Regeneration nach dem Training ist ein komplexer Prozess, der sowohl körperliche als auch mentale Aspekte umfasst. Ernährung, Schlaf, aktive Regeneration und Stressmanagement sind die Bausteine, die deinen Körper optimal unterstützen. Natürliche Hilfsmittel können ergänzend wirken, indem sie Entspannung fördern und die Erholung beschleunigen. Durch eine bewusste Integration dieser Methoden in deinen Alltag kannst du nicht nur dein Fitnesslevel steigern, sondern auch deine Gesundheit nachhaltig fördern.

The post Fitness und Regeneration: natürliche Unterstützung für den Körper appeared first on Mensvita.

Wie Du durch regelmäßige Muskelentspannung Deine allgemeine Beweglichkeit und Dein Wohlbefinden steigerst

gaw2355gdsd — Tue, 12 Nov 2024 13:43:38 +0000

Verspannungen können sich über die Zeit auf Beweglichkeit und Wohlbefinden auswirken und sogar chronische Beschwerden verursachen. Durch regelmäßige Muskelentspannung lässt sich jedoch nicht nur die Flexibilität verbessern, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden nachhaltig steigern. Eine entspannte Muskulatur hilft, die Beweglichkeit zu bewahren und den Körper widerstandsfähiger zu machen.

Warum Muskelentspannung wichtig für die Beweglichkeit ist

Eine angespannte Muskulatur schränkt nicht nur die Beweglichkeit ein, sondern führt auch zu Fehlhaltungen, die sich langfristig negativ auf den gesamten Körper auswirken können. Muskeln, die regelmäßig entspannt werden, bleiben flexibel und elastisch, was die Gelenke entlastet und Bewegungen geschmeidiger macht. Eine gezielte Muskelentspannung kann zudem helfen, muskuläre Dysbalancen zu vermeiden, die oft durch einseitige Belastungen im Alltag entstehen.

Regelmäßige Muskelentspannung ermöglicht es dem Körper, eine bessere Körperhaltung einzunehmen, da die Muskeln ausgeglichener und entspannter sind. Dies reduziert das Risiko für Verspannungen und sorgt dafür, dass Bewegungen harmonischer ablaufen. Eine entspannte Muskulatur unterstützt den gesamten Bewegungsapparat und kann langfristig dabei helfen, Beschwerden zu vermeiden, die häufig mit Verspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit einhergehen.

Techniken der Muskelentspannung: Was Du anwenden kannst

Es gibt verschiedene Techniken, die gezielt zur Muskelentspannung eingesetzt werden können. Jede Technik hat ihre eigenen Vorzüge und kann je nach persönlicher Vorliebe und körperlicher Anforderung angewendet werden. Wichtig ist, eine Methode zu finden, die sich gut in den Alltag integrieren lässt und regelmäßig angewendet wird.

Beliebte Techniken zur Muskelentspannung:

Progressive Muskelentspannung: Diese Methode konzentriert sich auf das Anspannen und anschließende Entspannen bestimmter Muskelgruppen, um ein Gefühl von Entspannung im gesamten Körper zu erzeugen.
Dehnen und Stretching: Regelmäßiges Dehnen fördert die Flexibilität und hilft, Muskelverkürzungen zu vermeiden.
Atemübungen: Atemtechniken können den Körper und Geist beruhigen und die Muskelspannung reduzieren.
Massage und Selbstmassage: Durch gezielten Druck auf bestimmte Muskeln lassen sich Verspannungen lösen und die Durchblutung verbessern.

Durch diese Methoden wird die Muskulatur entspannter und elastischer, was die Beweglichkeit fördert und den Körper auf lange Sicht entlastet.

Muskelentspannung und Wohlbefinden: Wie beides zusammenhängt

Entspannung hat nicht nur physische, sondern auch psychische Effekte. Verspannte Muskeln sind häufig das Ergebnis von Stress und Anspannung, die sich auf den gesamten Körper auswirken können. Regelmäßige Muskelentspannung kann diesen Kreislauf durchbrechen und sowohl das körperliche als auch das geistige Wohlbefinden verbessern. Wenn Du lernst, Deine Muskeln bewusst zu entspannen, kann das zu einem gesteigerten Gefühl von Leichtigkeit und Ruhe führen.

Vorteile der Muskelentspannung für das Wohlbefinden:

Reduktion von Stresssymptomen: Durch Muskelentspannung wird das Stressniveau gesenkt, was zu mehr innerer Ausgeglichenheit führt.
Verbesserter Schlaf: Entspanntere Muskeln unterstützen eine tiefere und erholsamere Schlafqualität.
Mehr Energie im Alltag: Eine entspannte Muskulatur fördert die Durchblutung und versorgt den Körper besser mit Sauerstoff und Nährstoffen.
Besseres Körpergefühl: Regelmäßige Entspannungstechniken führen zu einer gesteigerten Körperwahrnehmung und unterstützen Dich dabei, Anspannungen frühzeitig zu erkennen.

Durch die Kombination von Muskelentspannung und einem gestärkten Wohlbefinden lässt sich die Lebensqualität spürbar steigern.

So kann der Konsum von Cannabis bei der Entspannung der Muskeln helfen

Ein beruhigendes Umfeld ist entscheidend, um die Muskelentspannung wirklich genießen und deren Wirkung voll entfalten zu können. Viele Menschen nutzen Cannabis und Longpapes – extra lange Blättchen – als Teil ihrer Entspannungsroutine, um eine gelassene Atmosphäre zu schaffen und den Geist gezielt zu beruhigen. Cannabis kann, in Maßen konsumiert, dazu beitragen, den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen, sodass die Effekte der Muskelentspannung noch verstärkt werden. Auch weitere Elemente wie Aromatherapie, sanfte Musik und gedimmtes Licht können helfen, den Körper in einen entspannungsfördernden Zustand zu versetzen.

Elemente für ein entspanntes Umfeld mit Cannabis:

Cannabis und Longpapes: Ein Kräuter-Joint, gedreht mit Longpapes, kann das Entspannungserlebnis vertiefen und zu einer ruhigen, stressfreien Atmosphäre beitragen.
Entspannende Musik: Sanfte Klänge beruhigen den Geist und unterstützen den Stressabbau.
Gedämpftes Licht: Eine ruhige Beleuchtung fördert die innere Entspannung und hilft dem Körper, sich auf die bevorstehenden Übungen einzustellen.

Ein harmonisch gestaltetes Umfeld mit Cannabis und passenden Longpapes unterstützt den Muskelentspannungsprozess und macht die Übungen nachhaltiger und wirkungsvoller.

Integration der Muskelentspannung in den Alltag

Um die Vorteile der Muskelentspannung voll auszuschöpfen, ist eine regelmäßige Anwendung wichtig. Die Entspannungsübungen sollten nicht nur einmalig, sondern kontinuierlich durchgeführt werden, um die Muskeln langfristig zu entspannen und die Beweglichkeit zu verbessern. Hierfür kann es hilfreich sein, feste Zeiten für die Muskelentspannung im Tagesablauf einzuplanen.

Tipps zur Integration in den Alltag:

Morgenroutine: Starte den Tag mit sanften Dehnübungen, um den Körper aufzuwecken.
Kleine Pausen: Nimm Dir kurze Entspannungspausen während der Arbeit, um Verspannungen vorzubeugen.
Abendliche Entspannungsübungen: Beende den Tag mit einer kurzen Entspannungseinheit, um die Muskulatur zu lockern und zur Ruhe zu kommen.

Durch regelmäßige und gezielte Muskelentspannung kannst Du nicht nur Deine Beweglichkeit erhalten, sondern auch Dein allgemeines Wohlbefinden nachhaltig steigern.

The post Wie Du durch regelmäßige Muskelentspannung Deine allgemeine Beweglichkeit und Dein Wohlbefinden steigerst appeared first on Mensvita.

Natur und Wohlbefinden: Nachhaltige Outdoor-Aktivitäten für Mensch und Hund

gaw2355gdsd — Wed, 06 Nov 2024 14:15:51 +0000

Das Leben im Einklang mit der Natur und die Förderung des eigenen Wohlbefindens sind Themen, die für immer mehr Menschen eine zentrale Rolle spielen. Besonders Outdoor-Aktivitäten bieten zahlreiche Möglichkeiten, gesund zu bleiben und gleichzeitig die Bindung zu unserem vierbeinigen Begleiter zu stärken. Hier sind einige nachhaltige Ideen, wie Du die Natur für Deine Gesundheit und die Deines Hundes optimal nutzen kannst.

Nachhaltige Gartenprojekte für mehr Bewegung

Ein eigener Garten kann ein Ort sein, an dem sowohl Du als auch Dein Hund aktiv werden und sich wohlfühlen. Gartenprojekte wie das Anlegen eines Hochbeets oder der Bau eines kleinen Teiches fördern die Bewegung an der frischen Luft und bringen Freude. Dein Hund kann Dir dabei Gesellschaft leisten und die Natur erkunden, während Du Dich um die Pflanzen kümmerst. Ein hundefreundlicher Garten, in dem Dein Vierbeiner sicher spielen und entspannen kann, ist dabei besonders wichtig.

Für hilfreiche Tipps und Ideen zur Gestaltung eines haustierfreundlichen Gartens schau auf spatenfreunde.de vorbei. Dort findest Du Inspirationen, wie Du Deinen Außenbereich nachhaltig und tiergerecht gestalten kannst.

Gesundheit durch Zeit in der Natur

Frische Luft und Sonnenlicht sind essenziell für unser Wohlbefinden. Regelmäßige Spaziergänge in der Natur fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern wirken sich auch positiv auf die mentale Ausgeglichenheit aus. Hunde profitieren ebenfalls von der Bewegung und der Möglichkeit, neue Umgebungen zu erkunden. Ob ein gemütlicher Spaziergang im Wald oder eine Wanderung durch die Berge – die Natur bietet endlose Möglichkeiten für gemeinsame Erlebnisse.

Wie Du die Gesundheit Deines Hundes durch Outdoor-Aktivitäten und frische Luft fördern kannst, erfährst Du auf haustiergesundheit.net. Hier findest Du wertvolle Informationen, wie Du Deinen Hund fit und gesund hältst.

Reisen und Entspannung in der Natur

Reisen muss nicht immer weit entfernt stattfinden, um entspannend und bereichernd zu sein. Tagesausflüge in die Natur oder kurze Wochenendtrips in hundefreundliche Regionen können Wunder für die Seele bewirken. Entdecke neue Wanderwege, atme die frische Luft ein und genieße die Schönheit der Landschaft. Auch Camping ist eine großartige Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen und Deinem Hund die Freude an neuen Abenteuern zu schenken.

Für Reiseideen und Tipps zu entspannenden Outdoor-Erlebnissen, die sowohl Dir als auch Deinem Hund guttun, besuche aromohola.de. Dort erhältst Du Anregungen, wie Du die Natur in vollen Zügen genießen kannst.

Fazit

Die Verbindung zur Natur ist für unser Wohlbefinden und die Gesundheit unserer Haustiere von unschätzbarem Wert. Ob durch nachhaltige Gartenprojekte, regelmäßige Bewegung im Freien oder erholsame Kurztrips – es gibt viele Möglichkeiten, die Natur in Dein Leben zu integrieren. So wird jeder Ausflug zu einer Gelegenheit, Körper und Geist zu stärken und unvergessliche Momente mit Deinem Hund zu erleben.

The post Natur und Wohlbefinden: Nachhaltige Outdoor-Aktivitäten für Mensch und Hund appeared first on Mensvita.

Ernährungstrends 2024: Gesunde Alternativen für Mensch und Hund

gaw2355gdsd — Wed, 06 Nov 2024 14:13:51 +0000

Gesunde Ernährung ist ein Thema, das uns alle betrifft – und das gilt nicht nur für Menschen, sondern auch für unsere vierbeinigen Freunde. 2024 bringt spannende Ernährungstrends mit sich, die sowohl Menschen als auch Hunden zugutekommen können. Von innovativen Zutaten bis hin zu nachhaltigen Futteroptionen gibt es viele Möglichkeiten, die Gesundheit der ganzen Familie zu fördern. Hier sind einige Trends, auf die Du achten solltest.

Pflanzliche Proteine für alle

Pflanzliche Proteine sind nicht mehr nur ein Trend, sondern eine feste Größe in der modernen Ernährung. Immer mehr Menschen entscheiden sich für pflanzliche Alternativen wie Erbsen- oder Linsenprotein, die leicht verdaulich sind und den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Diese Zutaten finden ihren Weg auch in die Welt der Hundenahrung, da sie eine gesunde und nachhaltige Proteinquelle darstellen.

Für leckere Rezepte und Inspirationen, wie Du pflanzliche Proteine in Deine Ernährung integrieren kannst, besuche geschmacksguru.com. Dort findest Du kreative Ideen, die sowohl Menschen als auch Hunden schmecken.

Fermentierte Lebensmittel für eine bessere Verdauung

Fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut und Kombucha sind bekannt dafür, die Darmgesundheit zu unterstützen. Die enthaltenen Probiotika helfen, das Mikrobiom im Gleichgewicht zu halten, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt. Auch für Hunde können fermentierte Lebensmittel in kleinen Mengen von Vorteil sein, da sie die Verdauung fördern und das Immunsystem stärken.

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, wie eine gesunde Verdauung das Wohlbefinden verbessern kann, schau auf gesundheitscenter.net vorbei. Dort gibt es viele Informationen über die gesundheitlichen Vorteile fermentierter Lebensmittel.

Clean Eating für Hunde

Clean Eating ist ein Trend, der auch in der Welt der Hundenahrung angekommen ist. Es geht darum, natürliche und unverarbeitete Zutaten zu verwenden, die frei von künstlichen Zusätzen und Konservierungsstoffen sind. Immer mehr Hundebesitzer achten darauf, dass ihre Hunde frische und gesunde Mahlzeiten erhalten, die ihrem Körper guttun. Dazu gehören frisches Gemüse, mageres Fleisch und gesunde Fette wie Lachsöl.

Auf hunde-gesundheit.net findest Du Tipps, wie Du Deinen Hund mit gesunden und natürlichen Zutaten füttern kannst. Die Seite bietet hilfreiche Ratschläge, um die Ernährung Deines Vierbeiners optimal zu gestalten.

Fazit

Die Ernährungstrends 2024 zeigen, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung für Mensch und Hund nicht kompliziert sein muss. Von pflanzlichen Proteinen über fermentierte Lebensmittel bis hin zu cleanen Mahlzeiten – es gibt viele Möglichkeiten, die Gesundheit der ganzen Familie zu unterstützen. Indem Du auf natürliche und nährstoffreiche Zutaten setzt, kannst Du sicherstellen, dass alle in Deinem Zuhause gesund und glücklich bleiben.

The post Ernährungstrends 2024: Gesunde Alternativen für Mensch und Hund appeared first on Mensvita.

Spiced Rum Liköre – Die 5 besten Produkte im Vergleich

Felix Bohm — Thu, 17 Oct 2024 10:02:18 +0000

Empfohlene Produkte im Bereich Spiced Rum Liköre

Wir haben Produkte im Bereich Spiced Rum Liköre miteinander verglichen und Empfehlungen für Dich zusammengestellt. Hier findest Du die Top 5 im Bereich „Spiced Rum Liköre“.

Spiced Rum Likör 32% vol | leicht kräutrig,...

Angebot

Kraken Black Spiced 40,0 Vol.-% - Rum mit...

Wood Stork Schwarzwald Spiced Rum | Gebrannt im...

Angebot

ROBINSON Original Spiced (1 x 0.7 l)

Angebot

Captain Morgan Original Spiced Gold | Blended Rum...

Spiced Rum Liköre – das Wichtigste im Überblick

Spiced Rum Liköre sind aromatisierte Rums, die mit einer Mischung aus Gewürzen wie Vanille, Zimt, Nelken oder Muskatnuss verfeinert werden. Diese Gewürze verleihen dem Rum eine warme, würzige Note und machen ihn besonders vielseitig in Cocktails, Longdrinks oder pur auf Eis. Spiced Rum Liköre haben in der Regel einen Alkoholgehalt von etwa 30 bis 35 Prozent und sind aufgrund ihres intensiven Geschmacks und der leichten Süße sehr beliebt. Sie eignen sich perfekt für wärmende Drinks in der kalten Jahreszeit oder als aromatische Zutat in kreativen Cocktails.

Unsere Top-Empfehlung

Spiced Rum Likör 32% vol | leicht kräutrig, etwas Ingwer, spiced | traditionelle Familienbrennerei | handcrafted Rum liqueur (Spiced Rum Likör - 1 x 0,5 L)

Grand Gold Prämiert bei der Frankfurt Trophy 2024
Der Spiced Rum Likör präsentiert sich mit einem harmonischer Mix ein paar Kräutern einer leichten Schärfe durch Ingwer und Galgant sowie einer ausgewogenere Süße.
Pur oder auf Vanilleeis ein wahrer Genuss.
handcreftet aus der Familien Brennerei

Die Bestseller im Bereich Spiced Rum Liköre

Eine Liste der Bestseller unter der Kategorie Spiced Rum Liköre findest Du hier. Hier kannst Du Dich orientieren, welche Produkte andere Nutzer besonders oft gekauft haben.

AngebotBestseller Nr. 1

In Der Nase: Kakao, orange, karamell, walnuss, vanille und nelken-aromen
Farbe: Dunkles bernstein
Besonderer geschmack: Durch Die Bis zu 7-jährige lagerung in eichenfässern erhält remedy elixir angenehme noten von vanille und karamell, Die Wunderbar mit dem lieblichen charakter dieses likrs harmonieren leichter und süer geschmack von walnuss und kokosnuss mit tollem nachklang

AngebotBestseller Nr. 2

Santos Dumont XO Elixir Spiced (1 x 0.7 l)

Dieser Super Premium Rum Elixir Liqueur wird aus 100% Virgin Sugar Cane Honey produziert.
Die Reifung erfolgt in alten Bourbon- und Pedro Ximenez Sherry Fässern, wie es das alte Familienrezept von Santos Dumont vorgibt.
Jedes Fass ist speziell ausgesucht und wird per Hand, vom Santos Dumont Master Distiller, abgefüllt.
perfekt als Geschenk
ideal zum selbst Genießen

Alte Williams Birne Spirituosen– Die 5 besten Produkte im Vergleich

Jan Seiler — Thu, 17 Oct 2024 09:49:19 +0000

Empfohlene Produkte im Bereich Alte Williams Birne Spirituosen

Wir haben Produkte im Bereich Alte Williams Birne Spirituosen miteinander verglichen und Empfehlungen für Dich zusammengestellt. Hier findest Du die Top 5 im Bereich „Alte Williams Birne Spirituosen“.

Alte Williams Birne Spirituose - Milde Williams...

Angebot

BIRKENHOF Brennerei | Alte Williams Birne - feine...

Angebot

Brennerei Zur Alten Mühle - Alte Birne...

Grafschaft Mark Alte Birne Schnaps 1 x 0,7 L | 40%...

Dolomiti Alte Williamsbirne Schnaps aus dem Fass -...

Alte Williams Birne Spirituosen – das Wichtigste im Überblick

Alte Williams Birne Spirituosen sind edle Obstbrände, die aus der aromatischen Williams-Christ-Birne hergestellt werden. Diese Spirituosen zeichnen sich durch ihren intensiven, fruchtigen Geschmack und eine feine Süße aus, die typisch für die Williams-Birne ist. Oft reifen sie über mehrere Jahre, wodurch sie zusätzlich an Komplexität und Tiefe gewinnen. Mit einem Alkoholgehalt von rund 40 Prozent sind sie kräftig, aber dennoch weich im Abgang. Alte Williams Birne wird meist pur als Digestif genossen, kann aber auch in Cocktails oder zur Veredelung von Desserts verwendet werden. Sie ist ein Favorit unter Liebhabern fruchtiger Brände.

Unsere Top-Empfehlung

Alte Williams Birne Spirituose - Milde Williams Birne - Milder Obstschnaps - Brennerei Henrich - 38% vol (Alte Williams Birne, 1 x 0,7 L)

AROMATIK: Im Geruch und Geschmack zeigt sich die feinfruchtige Williams Birne in voller pracht.
GESCHMACK: Abgerundet mit etwas Fruchtsaft verleit dieser der Alten Williams Spirituose einen milden Geschmack.
TRADITION: Williams Christ Birnen werden bei uns schon seit 3 Generationen in unserer Familien Brennerei in Hessen verarbeitet und destilliert.
GENUSS: genießen Sie unsere Alte Williams Birne zu verschiedenen Anlässen. Egal ob als Geschenk für Frauen oder Männer, zu Geburtstagen, Familienfeiern, Weihnachten und Ostern oder einfach Abends ein einer gemütlichen Runde
GEBINDE: Unsere Alten Obst-Spirituosen kommen alle in einer schlanken 0,7 Liter Flasche und es gibt sie auch in der Sorte Alte Marille und Alte Haselnuss.

Die Bestseller im Bereich Alte Williams Birne Spirituosen

Eine Liste der Bestseller unter der Kategorie Alte Williams Birne Spirituosen findest Du hier. Hier kannst Du Dich orientieren, welche Produkte andere Nutzer besonders oft gekauft haben.

Bestseller Nr. 1

Alte Williams Birne Spirituose - Milde Williams Birne - Milder Obstschnaps - Brennerei Henrich - 38% vol (Alte Williams Birne, 1 x 0,7 L)

AROMATIK: Im Geruch und Geschmack zeigt sich die feinfruchtige Williams Birne in voller pracht.
GESCHMACK: Abgerundet mit etwas Fruchtsaft verleit dieser der Alten Williams Spirituose einen milden Geschmack.
TRADITION: Williams Christ Birnen werden bei uns schon seit 3 Generationen in unserer Familien Brennerei in Hessen verarbeitet und destilliert.
GENUSS: genießen Sie unsere Alte Williams Birne zu verschiedenen Anlässen. Egal ob als Geschenk für Frauen oder Männer, zu Geburtstagen, Familienfeiern, Weihnachten und Ostern oder einfach Abends ein einer gemütlichen Runde
GEBINDE: Unsere Alten Obst-Spirituosen kommen alle in einer schlanken 0,7 Liter Flasche und es gibt sie auch in der Sorte Alte Marille und Alte Haselnuss.

AngebotBestseller Nr. 2

Empfohlene Produkte im Bereich Alte Marille Spirituosen

Wir haben Produkte im Bereich Alte Marille Spirituosen miteinander verglichen und Empfehlungen für Dich zusammengestellt. Hier findest Du die Top 5 im Bereich „Alte Marille Spirituosen“.

Alte Marille Spirituose - Milde Marille - Milder...

Prinz Alte Marille aus dem Holzfass 1,0 Liter

Angebot

BIRKENHOF Brennerei | Alte Marille - feine...

Angebot

PRINZ Alte Marille - im Holzfass gereift 0,5L

Alter LAUX Milde Marille Spirituose 40%, Marillen...

Alte Marille Spirituosen – das Wichtigste im Überblick

Unsere Top-Empfehlung

Alte Marille Spirituose - Milde Marille - Milder Obstschnaps - Brennerei Henrich 38% vol (Alte Marille, 1 x 0,7 L)

AROMATIK: Im Geruch und Geschmack zeigt sich die fruchtige Marille in voller pracht.
GESCHMACK: Abgerundet mit etwas Fruchtsaft verleit dieser der Alten Marille Spirituose einen milden Geschmack.
TRADITION: Obst-Schnäpse und Liköre werden bei uns schon seit 3 Generationen in unserer Familien Brennerei in Hessen verarbeitet und destilliert.
GENUSS: genießen Sie unsere Alte Williams Marille zu verschiedenen Anlässen. Egal ob als Geschenk für Frauen oder Männer, zu Geburtstagen, Familienfeiern, Weihnachten und Ostern oder einfach Abends ein einer gemütlichen Runde
GEBINDE: Unsere Alten Obst-Spirituosen kommen alle in einer schlanken 0,7 Liter Flasche und es gibt sie auch in der Sorte Alte Williams Birne und Alte Haselnuss.

Die Bestseller im Bereich Alte Marille Spirituosen

Eine Liste der Bestseller unter der Kategorie Alte Marille Spirituosen findest Du hier. Hier kannst Du Dich orientieren, welche Produkte andere Nutzer besonders oft gekauft haben.

Bestseller Nr. 1

Alte Marille Spirituose - Milde Marille - Milder Obstschnaps - Brennerei Henrich 38% vol (Alte Marille, 1 x 0,7 L)

AROMATIK: Im Geruch und Geschmack zeigt sich die fruchtige Marille in voller pracht.
GESCHMACK: Abgerundet mit etwas Fruchtsaft verleit dieser der Alten Marille Spirituose einen milden Geschmack.
TRADITION: Obst-Schnäpse und Liköre werden bei uns schon seit 3 Generationen in unserer Familien Brennerei in Hessen verarbeitet und destilliert.
GENUSS: genießen Sie unsere Alte Williams Marille zu verschiedenen Anlässen. Egal ob als Geschenk für Frauen oder Männer, zu Geburtstagen, Familienfeiern, Weihnachten und Ostern oder einfach Abends ein einer gemütlichen Runde
GEBINDE: Unsere Alten Obst-Spirituosen kommen alle in einer schlanken 0,7 Liter Flasche und es gibt sie auch in der Sorte Alte Williams Birne und Alte Haselnuss.

Bestseller Nr. 2

Prinz Alte Marille aus dem Holzfass 1,0 Liter

ALPEN - BERGE - SCHNAPS Eine Verbindung, die seit Jahrhunderten besteht und immer noch gilt. Hier ist auch die Heimat des Schnaps-Prinz. Am Alpen-Nord-Tor gelegen, mitten in einem Gebiet von Streu- und Edelobstanbau.
Unter besten klimatischen Bedingungen reifen Frucht- und Obstarten mit ausgeprägtem Sortencharakter, kräftig im Aroma. Von der Natur so reich beschenkt, werden diese Schätze der Natur genutzt und verarbeitet um sie schlussendlich zu genießen.
Mit der Erfahrung von 4 Generationen wird seit 1886 Schnaps gebrannt, und seit 1921 gewerblich. Aufbauend auf dem ererbten Wissen voriger Generationen gelingen Edelbrände und Liköre, welche immer wieder von neuem überzeugen.
Flasche 1,0 Liter, Alk. 41 % Vol.

AngebotBestseller Nr. 3

Vollkornbrot hat viele Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien

Müsli zum Frühstück, Körnerbrötchen am Abend – das muss doch gesund sein? Nicht zwangsläufig. Denn wer ein Knuspermüsli auswählt, verzehrt möglicherweise neben Weizenkeimen vor allem Zucker, aber kein Vollkorn. Auch in dunklen Brötchen muss kein Vollkornmehl drin sein, wenn Kerne oben drauf kleben.

Auf genau diesen Unterschied kommt es aber an, wie eine aktuelle Studie zeigt: Demnach schützen Vollkornprodukte vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes, Infektionskrankheiten und vorzeitigem Tod.

In einer im „British Medical Journal“ veröffentlichten Metaanalyse hat ein internationales Forscherteam aus Norwegen, Großbritannien und den USA insgesamt 45 Studien mit unterschiedlichen Krankheitsschwerpunkten ausgewertet, in denen es um die schützende Wirkung von Vollkornprodukten ging. Die Ergebnisse:

Wer statt gar keinem Vollkorn täglich 90 Gramm zu sich nimmt, senkt sein Risiko um 19 Prozent, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken. Eine klare lineare Verbindung zwischen konsumierter Menge und schützender Wirkung ließ sich den Forschern zufolge nicht erkennen. Beim Verzehr von raffiniertem Mehl oder Weißbrot gab es keine Unterschiede.
Auch das relative Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten reduzierte sich um 22 Prozent für jene Konsumenten, die 90 Gramm täglich zu sich nahmen, und das allgemeine Risiko, an Krebs zu erkranken,reduzierte sich um 15 Prozent – jeweils im Vergleich zu jenen, die gar kein Vollkorn aßen.
Anhand der Daten ließ sich auch erkennen, dass die Gefahr, frühzeitig an Infektionskrankheiten , Diabetes undAtemwegserkrankungen zu sterben, durch Vollkornmahlzeiten abnahm.

Eine weitere Studie, publiziert im Fachmagazin „Circulation“, kommt nach der Auswertung von 14 Studien mit mehr als 786.000 Teilnehmern zu einem ähnlichen Schluss: Verglichen mit den Probanden, die am wenigsten Vollkorn aßen, reduzierte sich das Risiko, frühzeitig zu sterben, um 16 Prozent für jene, die am meisten konsumierten.

Wie viel Vollkorn muss es sein?

Bei der Beurteilung der Daten ist allerdings Vorsicht geboten: Wie in vielen Ernährungsstudien werden auch in diesen Metaanalysen zwar Zusammenhänge beobachtet, ob sie aber tatsächlich ursächlich sind, ist nicht abschließend zu klären. So könnte es sein, dass Menschen, die viel Vollkorn essen, auch mehr Sport treiben und dadurch gesünder sind. Ebenso beeinflussen Faktoren wie Rauchen, Alkoholkonsum oder der sozioökonomische Status die Gesundheit. Diese Störfaktoren versuchen Forscher zwar immer herauszurechnen, so auch in den Metaanalysen, eine Restunsicherheit aber bleibt.

Die Studien weisen darauf hin, dass schon kleinere, zusätzlich verzehrte Vollkornportionen einen schützenden Effekt haben. Weil sich aus den Daten aber keine deutliche Dosis-Wirkung-Beziehung ablesen lässt, ist eine genaue Angabe, wie viel Vollkorn täglich auf dem Speiseplan stehen sollte, schwierig.

Das spiegeln auch die Empfehlungen in verschiedenen Ländern wider: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, täglich „mindestens 30 Gramm Ballaststoffe, vor allem aus Vollkornprodukten“, zu sich zu nehmen. Skandinavische Länderraten zu mindestens 75 Gramm (Trockengewicht) Vollkorn täglich, derWorld Cancer Research Fund bleibt unkonkreter und empfiehlt, „relativ unverarbeitetes Vollkorn oder Hülsenfrüchte mit jeder Mahlzeit“ zu verzehren.

Folgt man den Richtlinien der DGE, müsste man täglich 4-6 Scheiben Brot (200-300 Gramm), 200 Gramm Kartoffeln, 200 Gramm Nudeln und 150 Gramm Reis essen. Zusätzlich drei Portionen Gemüse, zwei Portionen Obst und zwei Scheiben Käse mit einem Joghurt oder einem Glas Milch. Wer den Vollkornanteil sogar noch erhöht, nimmt einen simplen Vorteil mit: Man bleibt länger satt und nimmt dadurch andere – möglicherweise ungesunde Lebensmittel – weniger zu sich.

Tipps für mehr Vollkorn im Alltag:

Vollkornmehl verwenden, denn darin befinden sich alle Bestandteile des Korns, die Schale, der Keimling und der Mehlkern. Zur geschmacklichen Gewöhnung zunächst Weiß- und Vollkornmehl mischen und langsam austauschen.
Beim Weizenmehl Produkte mit hoher Typenzahl verwenden. Der Gehalt an Ballaststoffen, B-Vitaminen und Mineralstoffen ist darin höher.
Auch bei Reis und Nudeln auf Vollkornprodukte zurückgreifen.
Beim Kauf von Vollkornbrot nach dem Gehalt des Vollkornmehls fragen und sich nicht auf das Aussehen des Brotes verlassen. Laut DGE enthalten Vollkornbrote und -brötchen mindestens 90 Prozent Vollkornmehl oder -schrot.

Originalartikel auf: http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/vollkorn-je-mehr-desto-gesuender-a-1097639.html

Hautarzt Mödling

Sankonsult — Tue, 27 Oct 2015 20:31:24 +0000

Video auf http://youtu.be/6VvbdPZ0Toc
Sankonsult-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCq35FBX_CqpmIOKohzz1bPA

Hautarzt Eisenstadt

Sankonsult — Tue, 27 Oct 2015 20:31:17 +0000

Video auf http://youtu.be/4IDihbgxRmc
Sankonsult-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCq35FBX_CqpmIOKohzz1bPA

Frauenarzt Wiener Neustadt

Sankonsult — Sun, 18 Oct 2015 21:35:46 +0000

Video auf http://youtu.be/UCaSIbaPlrA
Sankonsult-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCq35FBX_CqpmIOKohzz1bPA

Guter Neurologe Wien

Sankonsult — Wed, 14 Oct 2015 04:30:45 +0000

Video auf http://youtu.be/CnfjbiWLklA
Sankonsult-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCq35FBX_CqpmIOKohzz1bPA

Frauenarzt Aspern

Sankonsult — Sun, 11 Oct 2015 06:57:28 +0000

Video auf http://youtu.be/y8m-fnNVv58
Sankonsult-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCq35FBX_CqpmIOKohzz1bPA

Hautarzt Wiener Neustadt: Dr. Thomas Untergrabner

Sankonsult — Fri, 09 Oct 2015 09:48:27 +0000

Video auf http://youtu.be/wyKeFy4BouI
Sankonsult-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCq35FBX_CqpmIOKohzz1bPA

Frauenarzt Eisenstadt

Sankonsult — Sun, 04 Oct 2015 22:32:47 +0000

Video auf http://youtu.be/9mm4jBJKAvQ
Sankonsult-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCq35FBX_CqpmIOKohzz1bPA

Internist Mödling – Dr. Maier-Dobersberger

Sankonsult — Mon, 28 Sep 2015 22:39:50 +0000

Video aufhttp://youtu.be/nTPfuhSB6rA
Sankonsult-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCq35FBX_CqpmIOKohzz1bPA

Schadet meine Schlafposition meiner Gesundheit?

Sankonsult — Thu, 23 Jul 2015 13:11:31 +0000

Wer im Büro gerade sitzt, tut seiner Wirbelsäule und somit der Gesundheit etwas Gutes. Wie verhält es sich jedoch mit der Körperhaltung im Bett? Wir zeigen, welche Schlafpositionen für euch am besten sind.

Auf dem Bauch schlafen: Gemütlich, aber ungesund
Die Schlafposition „Bauch“ mag zwar bequem sein, auf Dauer schadet sie jedoch der Gesundheit. Warum? Weil es dabei zu Muskelverspannungen und Wirbelblockierungen kommen kann, die dauerhafte Nacken- und Rückenprobleme verursachen. Da Bauchschläfer immer im Hohlkreuz liegen, werden zudem die Bandscheiben stark belastet.

Lieber auf den Rücken oder der Seite ins Bett legen
Untersuchungen haben ergeben, dass bei Rückenschläfer ein wesentlich geringeres Herzinfarkt-Risiko besteht und aufgrund der geraden Schlafposition die Wirbelsäule geschont wird. Zudem kann sich der Brustkorb beim Atmen frei ausdehnen. Einziger Nachteil dabei: Das laute Schnarchen – das wiederum dürfte für Schlafstörungen beim Partner sorgen.

Richtiges Kissen ermöglicht ideale Schlafposition
Damit die Wirbelsäule nicht krumm liegt, sollten Rückenschläfer sich ein flaches Kissen unter dem Bauch und die Knie legen. Seitenschläfer hingegen ist zu empfehlen, mit einer Nackenrolle ins Bett zu gehen, um etwaige Verspannungen an Hals und Nacken zu vermeiden.

Gesunder Schlaf hängt auch von der Qualität der Matratze ab. Ob Kaltschaum oder Federkern: Hier scheiden sich die Geister. Am besten einfach im Matratzen-Ladens eures Vertrauens testen und das passende Model aussuchen.

Angeber-Fact: Wer richtig liegt, schläft länger? Würde diese Aussage zutreffen, bestünde in deutschen Betten noch viel Nachholbedarf in puncto Schlafposition. Laut Statistik schlafen die Deutschen durchschnittlich 492 Minuten pro Tag beziehungsweise Nacht. Im internationalen Vergleich liegen wir damit auf Platz 14. Die Spitzenposition belegt Frankreich. Unsere Nachbarn kommen im Schnitt auf 530 Minuten Nachtruhe.

Originalquelle:
http://www.sat1.at/ratgeber/gesundheit/schadet-meine-schlafposition-meiner-gesundheit-102212

Weiterführend:
http://www.welt.de/gesundheit/article2186038/Was-Schlafpositionen-ueber-uns-verraten.html