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Ein Meilenstein für entspannte Reisen: beauty24.de mit dem Excellent Shop Award ausgezeichnet

Tue, 02 Apr 2024 14:45:46 +0000

beauty24.de mit dem Excellent Shop Award ausgezeichnet. © beauty24, Berlin 2024

Wir leben in einer Zeit, in der Entspannung und Erholung nicht nur Luxus, sondern essentiell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden sind. Vor diesem Hintergrund freuen wir uns, eine aufregende Neuigkeit mit unserer Community zu teilen: beauty24.de, Ihr vertrauenswürdiges Portal für Wellnessreisen, wurde mit dem renommierten Excellent Shop Award von Trusted Shops geehrt. Diese Auszeichnung ist ein echter Beweis für unser Engagement, Ihnen eine stressfreie Buchungserfahrung und unvergessliche Wellnessurlaube zu bieten.

Seit über zwei Jahrzehnten ist beauty24.de an Ihrer Seite, um die besten Wellness- und Kurzurlaube in Deutschland, Europa und ausgewählten internationalen Destinationen anzubieten. Unsere Mission war es immer, Ihnen nicht nur Erholung, sondern auch Sicherheit und Vertrauen in jede Buchung zu bringen. Der Excellent Shop Award von Trusted Shops, ein Gütesiegel, das nur nach mindestens zehn Jahren kontinuierlicher Kundenzufriedenheit und höchsten Qualitätsstandards vergeben wird, bestätigt unseren Weg und unsere Werte.

Roland Fricke, Geschäftsführer von beauty24.de, bringt es auf den Punkt: „Dieser Award ist ein Zeichen der Anerkennung für unsere konsequente Arbeit und unser Engagement für Qualität und Kundenzufriedenheit. Er hebt uns deutlich von anderen Anbietern ab und bestätigt, dass wir auf dem richtigen Weg sind.“

Das Team von beauty24.de nimmt diese Auszeichnung nicht nur als Ehre, sondern auch als Ansporn, weiterhin herausragende Arbeit zu leisten.

Denise Ewald, Leiterin des Produktmanagements, fügt hinzu: „Wir sind stolz darauf, diesen Weg gemeinsam mit unseren Kunden zu gehen. Ihr Vertrauen und ihre Zufriedenheit sind unser Antrieb.“

Unser Versprechen an Sie bleibt unverändert: Bei beauty24.de beginnt Wellness von Anfang an – ohne Buchungsstress. Wir setzen uns weiterhin dafür ein, Ihnen eine nahtlose und transparente Buchungserfahrung zu bieten und gleichzeitig die Qualität und Sicherheit unserer Angebote zu gewährleisten.

Lassen Sie uns gemeinsam in die Zukunft blicken, in der wir Ihnen weiterhin unvergessliche Erholungsmomente ohne jeglichen Stress versprechen. Wir danken Ihnen für Ihr Vertrauen und freuen uns darauf, Sie auf vielen weiteren Reisen zu begleiten.

Euer beauty24.de Team

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Flacher Bauch für die Sommerfigur

Tue, 19 Mar 2024 09:10:57 +0000

Bauchmuskeltraining

10 Tipps für einen definierten Kern

1. Wärmen Sie sich auf: Bevor Sie mit dem eigentlichen Bauchmuskeltraining beginnen, wärmen Sie sich mit leichten Cardio-Übungen und dynamischen Dehnübungen auf, um die Durchblutung zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen.

2. Atmen Sie richtig: Atmen Sie während der Bauchmuskelübungen kontrolliert und gleichmäßig. Atmen Sie aus, wenn Sie sich anstrengen (z. B. beim Anheben des Oberkörpers bei Crunches) und atmen Sie ein, wenn Sie zur Ausgangsposition zurückkehren.

3. Halten Sie die Spannung aufrecht: Halten Sie Ihre Bauchmuskeln während der gesamten Übungsausführung unter Spannung, um eine maximale Muskelaktivierung zu erreichen.

4. Fokussieren Sie auf die Qualität, nicht auf die Quantität: Es ist wichtiger, die Übungen korrekt auszuführen und die Muskeln richtig zu aktivieren, als eine große Anzahl von Wiederholungen zu absolvieren. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen oder die Schwierigkeit der Übungen schrittweise, um Ihre Bauchmuskeln kontinuierlich herauszufordern und zu stärken.

5. Variieren Sie Ihre Übungen und kombinieren Sie verschiedene Trainingsmethoden: Verwenden Sie eine Vielzahl von Bauchmuskelübungen, um alle Bereiche Ihrer Bauchmuskulatur zu trainieren, einschließlich Crunches, Beinheben und Planks. Integrieren Sie neben dem klassischen Bauchmuskeltraining auch andere Formen von Bewegung wie Cardio-Übungen oder Yoga, um die Gesundheit Ihrer Bauchmuskeln zu fördern und Flexibilität zu verbessern. Bauchmuskeltraining allein reicht nicht aus, um einen definierten Bauch zu erreichen.

6. Regelmäßigkeit ist entscheidend: Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln mindestens 3 Mal pro Woche, um Fortschritte zu sehen und die Muskeln zu stärken.

7. Achten Sie auf Ihre Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um Ihre Bauchmuskeln sichtbar zu machen. Reduzieren Sie den Körperfettanteil, um die Definition Ihrer Bauchmuskeln zu verbessern. Gerne steht Ihnen hierzu auch die ELEMENTS Ernährungsberatung zur Verfügung.

8. Planen Sie Ruhephasen ein: Gönnen Sie Ihren Bauchmuskeln ausreichend Zeit zur Erholung, indem Sie zwischen den Trainingseinheiten Ruhephasen einplanen. Muskelwachstum und Regeneration finden während der Ruhephasen statt. Perfekt ist hier auch eine Auszeit im Wellness-Refugium von ELEMENTS.

9. Hören Sie auf Ihren Körper: Achten Sie auf Anzeichen von Überlastung oder Schmerzen und passen Sie Ihr Training entsprechend an. Vermeiden Sie es, die Bauchmuskeln zu überbeanspruchen, um Verletzungen zu vermeiden.

10 Bleiben Sie motiviert und haben Sie Geduld: Setzen Sie sich realistische Ziele und belohnen Sie sich für Ihre Fortschritte. Eine positive Einstellung und kontinuierliche Motivation sind entscheidend, um langfristig am Ball zu bleiben. Bauchmuskeln aufzubauen und sichtbare Ergebnisse zu erzielen, erfordert Zeit und Ausdauer. Bleiben Sie konsequent in Ihrem Training und seien Sie geduldig, die Ergebnisse werden kommen.

Effektive Übungen für einen knackigen Po

Bauch Radfahren

Ausgangslage

In Rückenlage positionieren
Schulterblätter vom Boden abheben
Bauch anspannen

Durchführung

Mit den Beinen in der Luft Radbewegungen ausführen
Dabei Körperspannung halten

Wiederholungen

3 Sätze à 30 Sekunden
Nach Beendigung des jeweiligen Satzes 30 Sekunden Pause

Frontstütz Armheben

Ausgangslage

Liegestütz-Position einnehmen
Hände unter den Schulter platzieren
Körperspannung aufbauen
Auf geraden Rücken achten

Durchführung

Abwechselnd linken und rechten Arm anheben
Dabei darf nicht mit der Hüfte rotiert werden
Angehobenen Arm kurz halten

Wiederholungen

3 Sätze à 30 Sekunden
Angehobenen Arm circa 2 Sekunden halten
Nach Beendigung des jeweiligen Satzes 30 Sekunden Pause

Crunches Füße erhöht

Ausgangslage

Beine im rechten Winkel auf einer Bank ablegen
Hände berühren die Schläfen

Durchführung

Schulterblätter vom Boden abheben
Beim Absenken Spannung im Rumpf halten
Blick ist nach vorne gerichtet und folgt der Bewegung

Wiederholungen

10 Wiederholungen in einer 1 Minute

Unterarmstütz im Liegestütz

Ausgangslage

In Bauchlage positionieren
Körper auf Unterarmen und Zehen abstützen
Schulter über Ellenbogen positionieren
Bauch und Gesäß anspannen

Durchführung

Arme aus Unterarmstütz nach oben drücken
Liegestützposition einnehmen
Danach wieder zurück in den Unterarmstütz und Übung wiederholen
Auf langsame Ausführung achten
Becken soll dabei nicht rotieren

Wiederholungen

3 Sätze à 30 Sekunden
Nach Beendigung des jeweiligen Satzes 30 Sekunden Pause

Kurse für einen flachen Bauch bei ELEMENTS

Wer lieber in der Gruppe an seinem Traumpo arbeitet, hat in allen unseren Studios mehrmals wöchentlich die Möglichkeit dazu. Neben Bauch-Beine-Po, MyCORE und Pilates, finden Sie in unserem Kursplan unzählige weitere Kurse, die Ihnen auf dem Weg flachen Bauch helfen. Außerdem finden Sie bei ELEMENTS2go unzählige Workout Videos zum flexiblen Trainieren von zu Hause aus oder von unterwegs. Probieren Sie unsere Kurse aus und starten Sie fit in den Sommer!

Zu den Kursen

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Der Dirty Wellness-Trend: Nix planen – einfach runterschalten

Mon, 18 Mar 2024 15:07:47 +0000

Quelle: beauty24 / pexels-andrea-piacquadio-3673941

Entdecken Sie mit beauty24.de die neueste Entspannungswelle: Dirty Wellness. Diese innovative Bewegung bricht mit der Tradition und begrüßt Wellness, das sich von starrer Perfektion und strengen Routinen verabschiedet.

Dirty Wellness feiert die Unvollkommenheit, fördert persönliche Freiheiten und spontane Bedürfnisse für eine ausgewogene und fröhliche Erholung. Vergessen Sie den Stress von Ernährungsplänen und übertriebenen Sportprogrammen; es ist Zeit, sich selbst zu erlauben, fünf gerade sein zu lassen. beauty24.de, Ihr Portal für qualitativ hochwertigen Wellnessurlaub, bestätigt diesen Trend mit einer Auswahl an Angeboten, die Ihnen genau das ermöglichen: eine Auszeit ohne strenge Termine, in der das Wohlbefinden im Vordergrund steht.

Roland Fricke, CEO von beauty24.de, erläutert, dass sich das Buchungsverhalten post-Corona verändert hat: Die Menschen suchen verstärkt nach echter Erholung und einer Pause vom Alltagsstress. Die Hotels reagieren auf dieses neue Gästeinteresse mit einem Fokus auf das Wesentliche: Erholung durch Wenig- oder Nichtstun, das kurz- bis mittelfristig entspannend wirkt. Besonders Paare mittleren Alters suchen nach dieser Form der Auszeit, oft genügen schon 1-2 Behandlungen oder einfach die freie Zeit im Wellnessbereich.

Für all diejenigen, die nach einer echten Flucht aus dem Alltagsstress suchen, bietet beauty24.de maßgeschneiderte Lösungen. Tauchen Sie ein in eine Welt, in der Entspannung und persönliches Wohlbefinden im Mittelpunkt stehen – ganz ohne den Druck, alles perfekt machen zu müssen. Entdecken Sie auf beauty24.de Angebote, die diesem neuen Wellnessverständnis entsprechen und genießen Sie eine Auszeit, die wirklich erholt.

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Wie Wellnesshotels von Longevity profitieren können

Mon, 04 Mar 2024 09:25:31 +0000

Gesund leben im Alter – Longevity. Quelle: Depositphotos_203415872_XL

Longevity bezieht sich auf die Langlebigkeit, also die Dauer des Lebens eines Individuums oder die Lebensdauer einer Population. Im wissenschaftlichen und medizinischen Kontext beschäftigt sich die Longevity-Forschung mit den Mechanismen und Faktoren, die die Lebensspanne beeinflussen können, mit dem Ziel, diese zu verlängern und die Gesundheit im Alter zu verbessern. Dabei geht es nicht nur darum, das Leben zu verlängern, sondern auch die Lebensqualität in den späteren Jahren zu erhöhen, indem altersbedingte Krankheiten und Gebrechen vermieden oder hinausgezögert werden.

Verschiedene Disziplinen wie die Genetik, Biologie, Medizin, Ernährungswissenschaften und sogar die Sozialwissenschaften tragen zur Longevity-Forschung bei. Sie untersuchen Faktoren wie Ernährung, Bewegung, genetische Veranlagung, Umweltbedingungen und soziale Einflüsse, um Strategien zu entwickeln, die das gesunde Altern fördern.

Ein wichtiger Aspekt der Longevity-Forschung ist die Unterscheidung zwischen Lebensdauer und Gesundheitsspanne (auch als „healthspan“ bezeichnet). Während die Lebensdauer die gesamte Zeitspanne eines Lebens umfasst, bezieht sich die Gesundheitsspanne auf die Zeit, in der ein Individuum frei von schweren chronischen Krankheiten und wesentlichen körperlichen oder geistigen Einschränkungen lebt. Das Ziel ist es daher, nicht nur die Lebensdauer zu verlängern, sondern auch die Gesundheitsspanne zu maximieren, um die Lebensqualität im Alter zu verbessern.

Wie Wellnesshotels von Longevity profitieren.

Wellnesshotels können von dem wachsenden Interesse an Longevity, also der Langlebigkeit und dem gesunden Altern, in vielerlei Hinsicht profitieren. Indem sie sich auf die Prinzipien und Praktiken konzentrieren, die zur Förderung eines langen und gesunden Lebens beitragen, können sie nicht nur ein differenziertes Angebot schaffen, sondern auch neue Kundensegmente ansprechen. Hier sind einige Ansätze, wie Wellnesshotels von Longevity profitieren können:

1. Spezialisierte Programme und Pakete

Entwicklung von spezialisierten Wellnessprogrammen, die sich auf Longevity konzentrieren, wie z.B. Anti-Aging, Stressabbau, Gewichtsmanagement, Entgiftung, verbesserte Schlafqualität und Präventionsprogramme gegen altersbedingte Erkrankungen. Diese Programme können durch personalisierte Ernährungspläne, Bewegungsprogramme und mentales Wohlbefinden ergänzt werden.

2. Partnerschaften mit Experten

Zusammenarbeit mit Fachleuten aus den Bereichen Medizin, Ernährung, Fitness und psychologisches Wohlbefinden, um fundierte und wirksame Longevity-Programme anzubieten. Diese Experten können Workshops, Vorträge und persönliche Beratungen anbieten.

3. Einsatz von Technologie

Integration fortschrittlicher Technologien zur Gesundheitsüberwachung und -verbesserung, wie z.B. Wearables, die Vitaldaten überwachen, Apps für mentale Gesundheit und Fitness sowie personalisierte Gesundheits- und Ernährungsberatung basierend auf genetischen Tests.

4. Schaffung einer Longevity-fördernden Umgebung

Gestaltung der Hotelumgebung, um eine gesunde Lebensweise zu unterstützen, einschließlich der Bereitstellung von gesunden Ernährungsoptionen, Fitnesszentren, Yoga- und Meditationsbereichen, ruhigen Erholungszonen und Möglichkeiten für Outdoor-Aktivitäten.

5. Bildungsangebote

Organisation von Bildungsveranstaltungen und Workshops zu Themen wie gesunde Ernährung, Bewegung, Stressmanagement, Schlafhygiene und anderen Faktoren, die zur Langlebigkeit beitragen. Diese Informationen helfen Gästen, gesunde Gewohnheiten in ihren Alltag zu integrieren.

6. Fokus auf Gemeinschaft und soziale Verbindungen

Förderung von Aktivitäten und Räumen, die soziale Interaktion und den Aufbau von Gemeinschaften unterstützen, da soziale Bindungen ein wichtiger Faktor für das Wohlbefinden und die Langlebigkeit sind.

7. Nachhaltigkeit

Integration von Nachhaltigkeitspraktiken in das Hotelmanagement, da eine gesunde Umwelt direkt mit der persönlichen Gesundheit und dem Wohlbefinden verbunden ist. Dies kann von der Verwendung lokaler und biologischer Lebensmittel bis hin zu Energieeffizienz und Abfallreduzierung reichen.

Durch die Einbeziehung von Longevity-Prinzipien in ihr Angebot können Wellnesshotels nicht nur eine Nische in einem wettbewerbsintensiven Markt besetzen, sondern auch einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Gäste haben. Dies kann zu einer stärkeren Kundenbindung, positiven Bewertungen und einer Steigerung der Markenreputation führen.

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Yoga-Arten: Welcher Stil passt zu mir?

Fri, 23 Feb 2024 10:00:08 +0000

Bringen Sie sich in Einklang

Yoga für Körper und Geist

Yoga hat sein „Eso-Image“ längst abgelegt und ist nicht mehr nur eine geheimnisvolle Akrobatik unter spirituellen Menschen. Zu Recht, denn das ganzheitliche Workout ist ein echter Fitmacher.

Es trainiert die Muskulatur, stimuliert die inneren Organe, ist gesund für Herz und Kreislauf und wirkt beruhigend. Es verbessert die Haltung, Flexibilität und Balance, löst Verspannungen und macht den Kopf frei.

Neben den traditionellen Stilen gibt es immer mehr moderne Abwandlungen, die mehr auf die Fitness-Komponente setzen, wie z.B. TRX®Yoga mit Einflüssen aus dem Functional Training.

Egal, ob zur Entspannung oder zur Kräftigung der Muskulatur – im umfangreichen Yoga-Kursprogramm von ELEMENTS Fitness und Wellness ist für jeden das Richtige dabei. Freuen Sie sich auf Wissenswertes zum Thema und finden Sie heraus, welcher Yoga-Stil der Richtige für Sie ist.

Welcher Yoga-Kurs ist der Richtige?

Finden Sie heraus, welcher Yoga-Stil der Richtige für Sie ist.

Yin Yoga

In diesem Yoga-Kurs steht die tiefe Entspannung und Selbstwahrnehmung im Fokus. Durch das lange Halten der Positionen wird der Körper optimal gedehnt und tiefer gelegene Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Die Asanas werden hauptsächlich im Sitzen oder Liegen ausgeübt.

Flow: langsam, durch meditative Bewegungen geprägt
Geeignet für: Einsteiger oder als Konträrprogramm zu kraftvolleren Yoga-Methoden.

Hatha Yoga

Beim Hatha Yoga werden die Positionen langsam eingenommen und vergleichsweise lange gehalten. Es geht nicht darum, die Stellung perfekt auszuführen, sondern das Körpergefühl zu schulen und die Muskeln zu trainieren. Mithilfe von präzise ausgeführten Körperstellungen, Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung können Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.

Flow: langsam und kraftvoll
Geeignet für: alle, insbesondere für Anfänger, da die sanften Übungen dazu beitragen, das Körpergefühl zu entwickeln und Muskeln zu stärken.

Jivamukti Yoga

1984 von Sharon Gannon und David Life in New York entwickelt ist Jivamukti Yoga heute eine der erfolgreichsten und beliebtesten Yogamethoden der Welt. Eine Kursstunde setzt sich aus einer ununterbrochenen Vinyasa-Yoga-Sequenz aus stehenden und sitzenden Positionen, Rotationen, Umkehrstellungen, Atemübungen und Tiefenentspannung zusammen. Die Sequenzen wechseln immer wieder und werden unterstützt durch erhebende Musik aus allen Traditionen. Damit integriert es den physischen, psychischen und spirituellen Aspekt der Yogapraxis.

Flow: modern und dynamisch
Geeignet für: Fortgeschrittene und spirituelle Yogis, die eine ganzheitliche Erfahrung suchen.

Physioflowyoga

Dieser Yogastil verbindet die fernöstliche Tradition des Yoga mit Elementen der Physiotherapie, so dass der Körper kraftvoller und beweglicher wird. Der Fokus liegt hauptsächlich auf der sportlichen, weniger auf der spirituellen Komponente. Oberstes Ziel ist ein intelligentes Üben, das sich den individuellen körperlichen Voraussetzungen anpasst und die Anforderungen des Alltags gezielt ausgleicht.

Flow: sportlich und gelenkschonend. Der Schwerpunkt liegt darin, die Asanas anatomisch richtig auszuführen.
Geeignet für: sportlich Orientierte, die eine Verbindung von Yoga mit Physiotherapie suchen, um kraftvoller und beweglicher zu werden.

Vinyasa Flow Yoga und Inside Flow Yoga

Vinyasa Flow Yoga ist eine lebendige und dynamische Yoga-Praxis, die Bewegung und Atmung in perfekter Harmonie vereint. Durch den Flow gelangt der Körper schneller in den Ruhe- und Regenerationsmodus.

Inside Flow® ist inspiriert von Vinyasa Flow. In dieser Stunde befinden Sie sich im stetigen Fluss der Bewegung, ohne klaren Anfang und Ende. Unter Verwendung moderner Musik wird eine Choreografie mit Asanas entwickelt, in der jede Atembewegung synchron mit einer Körperbewegung verläuft.

Flow: dynamisch und fließend
Geeignet für: alle, die eine lebendige und schweißtreibende Yoga-Praxis suchen.

Free Floating Aerial Yoga

Das „Yoga der Lüfte“, Free Floating Aerial Yoga, schont die Gelenke und ist dank seiner Massagewirkung wohltuend für das Gewebe. In elastischen Tüchern, sogenannten Hammocks, schwebt man förmlich durch die verschiedenen Asanas. So entsteht eine sehr fließende, tänzerische Form des Yoga, die das Loslassen körperlich spürbar macht. Durch das Halten der Balance in den Tüchern kräftigt diese Yoga-Methode wichtige Muskelgruppen und stärkt den Gleichgewichtssinn.

Flow: ruhig und tänzerisch
Geeignet für: alle, die eine einzigartige und spielerische Yogapraxis suchen oder mal etwas Neues ausprobieren wollen.

TRX®YOGA

Hier finden klassisches Yoga und angesagtes Suspension Training zu einem intensiven Workout für alle großen Muskelgruppen zusammen. Durch An- und Entspannung wird der Körper spielerisch geschmeidiger und gleichermaßen stärker. Ziel ist die Verbesserung des Fasziengewebes, der Flexibilität, Ansteuerung, Koordination und Kraft. Die Schlingenbänder bringen mehr Stabilität und Beweglichkeit beim Durchführen der Asanas (Körperhaltungen beim Yoga). So lassen sich zum Beispiel Positionen, die ohne TRX® noch nicht ausführbar sind, durch die Unterstützung einfacher üben oder gegebenenfalls auch intensivieren.

Flow: intensiv und spielerisch
Geeignet für: alle, die mit konventionellem Yoga Schwierigkeiten haben. Es kann als eine einzelne Trainingseinheit absolviert werden oder als Ergänzung zum Ausdauertraining oder zu anderen Kursen wie Boxen und Indoorcycling.

Budokon Yoga

Budokon setzt auf kontinuierliche Bewegung mit einem Fokus auf Flexibilität und Stärke sowie dynamische Übungen aus tiefen Positionen. Asanas werden mit Elementen unterschiedlicher Kampfkunststile kombiniert. So entsteht ein kraftvoller und fordernder Flow, der die Koordination, Körperkontrolle und Balance stärkt.

Flow: kraftvoll und athletisch
Geeignet für: Fitnessaffine und alle, die gerne in Bewegung sind.

Contemporary Yoga

Contemporary Yoga ist eine moderne Variante, die klassische und moderne Yoga-Übungen elegant mit der Kunst des Tanzens verbindet. Diese Praxis schafft ein Training mit fließenden Bewegungen und Floorwork. Der Schwerpunkt liegt darauf, Bewegungen freier auszuführen, um den eigenen Körper neu kennenzulernen, wodurch Flexibilität, kreative Freiheit, Achtsamkeit, körperliche Stärke und geistiges Wohlbefinden gefördert werden.

Flow: modern und dynamisch
Geeignet für: alle, die moderne Yoga-Stile mögen und gerne zu Musik trainieren.

Was Sie sonst noch über Yoga wissen sollten

Was ist Yoga eigentlich?

Yoga stammt aus dem indischen Sanskrit, bedeutet so viel wie „Einigung, Einheit und Harmonie“ und ist somit ein Überbegriff für viele verschiedene körperliche und geistige Praktiken. Die Yoga-Praxis, welche uns aus Kurs-Formaten oder Trainingsvideos bekannt ist, ist demnach nur ein Bruchteil einer der ältesten Wissenschaften der Welt. Der Mensch wird hierbei ganzheitlich betrachtet, körperliche und geistige Eigenschaften werden zum gleichen Teil beachtet. Somit stellt schon eine Meditation oder Entspannungsübung eine Form von Yoga dar.

Was ist das Ziel von Yoga ?

Im Wesentlichen ist die Zielsetzung dem Alltag zu entfliehen und sich von physischen sowie psychischen Lasten zu befreien. Im Yoga kommen hierfür meditative Techniken zum Einsatz, deren Fokus auf geistiger Konzentration liegt. Außerdem wird mit körperlichen Übungen gearbeitet, welche Kraft, Koordination sowie Mobilität verbessern.

Was sind die Bestandteile einer Yoga-Session?

Der ganzheitliche Ansatz des Yoga beinhaltet vier Hauptbestandteile:

Körperübungen = Asanas
Atemübungen = Pranayama
Konzentration & Sammeln = Meditation
Entspannung & Regeneration

Für wen eignet sich Yoga?

Ob jung oder alt, Anfänger oder Profis – das Schöne an der Yoga-Praxis ist, dass sie für Jedermann geeignet ist. Eine Yoga-Session kann aus einfachem Atmen, Sammeln und Sitzen bestehen, aber auch aus anspruchsvollen Armbalancen oder Posen. Wie überall gilt auch beim Yoga: Übung macht den Meister. Starten Sie langsam mit einfachen Übungen und steigern Sie die Schwierigkeit und Intensität nach und nach. Es ist kein festgelegtes Tempo notwendig und kein Mindestmaß an Kraft erforderlich. Die Vollblut-Yogis, d

Trainingstipps für Skilanglauf

Fri, 05 Jan 2024 11:15:04 +0000

Ihr Experte: Johannes Lukas, Biathlon-Nationaltrainer und Experte im Ausdauersport

Fit für die Loipe

Auf die Bretter, fertig, los! Übungen und Tipps für die optimale Vorbereitung

Mit seiner Firma Johannes Lukas Trainingssystem hat sich der 30-Jährige Münchner auf diverse Ausdauersportarten spezialisiert.

Egal, ob als Nationaltrainer im Biathlonsport, Athletiktrainer für Fußballer und Segler oder Online-Personaltrainer für Jedermann, mit seiner gezielten Trainingssteuerung gilt er als Ausdauersport-Experte. Er ist außerdem einer der wenigen Trainer, der sowohl bei Sommer- als auch Winter-Olympiaden und Weltmeisterschaften Medaillen mit seinen Athleten gewinnen konnte.

Damit Sie die Loipen mit Leichtigkeit bewältigen können, teilt Johannes Lukas sein umfassendes Wissen und gibt Ihnen wertvolle Trainingstipps für die kommende Langlaufsaison.

1. Kniestabilität und Warmup

Um mit einer stabilen Beinachse auf den Skiern zu stehen, braucht es Kniestabilitätstraining. Eine langsame und gezielte Durchführung der Übungen ist wichtig, um eine korrekte Ausführung zu garantieren. Dabei ist es sinnvoll, einen Mix aus Einbeinstand und beidbeinigen Übungen einzustreuen, um die Beinkoordination und -kräftigung zu trainieren.

Übungen:

Einbeinstand oder Standwaage auf Wackelkissen/Ball
Standwaage mit Gummiband von der Seite (Knieachsenkontrolle)
Kurze Kniebeugen mit Gummiband von der Seite (Knieachsenkontrolle)
Seitengang mit Miniband

2. Kniekräftigung und Beinmuskulatur

Nur, wer genügend Kraft im Unterkörper hat, wird nach der Gleitphase genügend Kraft aufbringen können, um einen gezielten Abdruck auf den Skiern zu bekommen. Hierzu ist die Kräftigung besonders im Einbeinstand zu empfehlen, da sowohl bei der klassischen als auch bei der Skating-Technik immer einbeinig abgedrückt wird.

Übungen:

Übergang von der reinen Stabilität in die Kräftigung
Standwaage mit leichtem Gewicht
Sidewalks mit Miniband bei 120/100 Grad Beugung
Seitliche Ausfallschritte bei 120/100 Grad Beugung
Seitliche Ausfallschritte mit Gewichtsscheibe vor der Brust
Skater Jumps von links nach rechts

3. Rumpfmuskulatur

Um ein perfektes Zusammenspiel von Unter- und Oberkörper zu sichern, braucht es einen starken Rumpf.

Ein starkes „Zentrum des Körpers“ gibt uns die nötige Stabilität, um auf dem Ski die Balance zu halten und auch den Oberkörper optimal in die Stecker einzusetzen.

Übungen:

Plank Variationen mit Knie am Boden
Deadbug mit kontrollierter Ausführung
Plank Variationen mit Knie in der Luft
Deadbug mit Gummiband
Plank Variationen im TRX

4. Kraft-Ausdauer-Trainings am SkiErg (Widerstand richtig wählen)

Die spezifische Oberkörperkraft ist für einen starken Stockeinsatz die Grundlage. Dank neuer Trainingsgeräte wie Rudermaschine oder Ski-Ergometer lässt sich dies perfekt trainieren. Hier können Sie die Trainingsdauer entweder nach Zeit oder Metern bestimmen. Zusätzlich lässt sich die Trainingsintensität mit Hilfe von Wattwerten regulieren. Der Widerstand kann individuell angepasst werden.

Bei der Durchführung der spezifischen Oberkörpermuskulatur ist auf eine Kombination von Rumpf und Armen zu achten, um für den effektivsten Stockeinsatz zu sorgen.

Übungen: Variation 1 • 15 Min (3x 5 Min)

3 Min konstante Wattzahlen ziehen, 2 Min Pause
2 Min ziehen, 1 Min Pause 1, Min ziehen, 1 Min Pause
5x 30/ 30 Sek (30 Sekunden Ziehen/30 Sek Pause)

Variation 2 • 1800 Meter Pyramide

200 m ziehen, 30 Sek Pause
400 m ziehen, 30 Sek Pause
600 m ziehen, 1 Min Pause
400 m ziehen, 30 Sek Pause
200 m ziehen, 30 Sek Pause

Variation 3 • 2500 Meter Pyramide

250 m ziehen, 30 Sek Pause
500 m ziehen, 30 Sek Pause
1000 m ziehen, 1 Min Pause
500 m ziehen, 1 Min Pause
250 m ziehen, 30 Sek Pause

Specials bei ELEMENTS

Lassen Sie den Winter zu Ihrer persönlichen Spielwiese werden und freuen Sie sich bei ELEMENTS auf zahlreiche Kursspecials, mit denen Sie an Ihrer Fitness arbeiten und sich optimal auf die Skisaison vorbereiten können. Auch in unserem regulären Kursprogramm bieten wir Ihnen von Kraft über Ausdauer bis hin zu Koordination und Mobilität vielfältige Workoutoptionen zur Vorbereitung.

Zu den Kursspecials

Tipps für die Piste

Sie möchten sich fit für die Ski-Abfahrt machen? Dann lesen Sie diese 5 Trainingstipps.

Zum Beitrag

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Wintermüdigkeit adé: Tipps für mehr Energie und Motivation im Alltag

Mon, 04 Dec 2023 10:32:12 +0000

Wintermüdigkeit adé

Von Vorsätzen zu Taten: So überwinden Sie Wintermüdigkeit und bleiben auf Kurs

Ein neues Jahr beginnt und mit ihm kommen oft eine Fülle von guten Vorsätzen. Doch häufig geraten diese ehrgeizigen Pläne schon nach kurzer Zeit in Vergessenheit oder treten in den Hintergrund. Selbst wenn viele bereits gute Vorsätze und Strategien zur Umsetzung entwickelt haben, werden sie häufig eben doch ausgebremst. Ein häufiger Grund: Wintermüdigkeit, die hauptsächlich durch mangelndes Tageslicht und einen veränderten Hormonspiegel bedingt ist und dazu führt, dass wir uns träge und motivationslos fühlen, was die Umsetzung unserer Ziele zusätzlich erschwert.

Damit Sie diesen Zyklus durchbrechen und der Winter nicht länger Ihre Ambitionen ausbremsen kann, haben wir einige kraftvolle Tipps für Ihre Sportroutine und Ihren Alltag zusammengestellt. Erfahren Sie, wie Sie der Wintermüdigkeit entschlossen den Kampf ansagen und die Grundlage für eine erfolgreiche Umsetzung Ihrer Vorsätze schaffen.

1. Variation der Trainingsroutine

Die Wintermonate können schnell zu einer Zeit der Monotonie werden, auch wenn es um die Trainingsroutine geht. Bringen Sie daher Abwechslung in Ihr Trainingsprogramm. Wenn Sie beispielsweise normalerweise auf Cardio setzen, probieren Sie ein neues Laufbandprogramm aus oder wechseln Sie zu einem Indoorcycling-Kurs. Ob Body Workout, HIIT oder Dance – die Auswahl an Group Fitness Kursen bei ELEMENTS ist vielfältig.

Die psychologischen Vorteile der Variation sind nicht zu unterschätzen. Durch die Einführung neuer Trainingselemente entsteht ein Gefühl des „Neuen und Unbekannten“, das die Motivation steigern und die Müdigkeit vertreiben kann. Seien Sie daher kreativ und experimentieren Sie mit verschiedenen Trainingsmodalitäten, um nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist während der Wintermonate zu stimulieren. Unsere ELEMENTS Trainer helfen Ihnen auch gerne dabei, einen abwechslungsreichen und für Sie passenden Trainingsplan zusammenzustellen.

2. Helle Lichtquellen für mehr Energie und Zeit an der frischen Luft

Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz in einer möglichst hellen Atmosphäre. Auch eine Tageslichtlampe in Ihrem Büro oder Wohnraum kann dabei helfen, den Mangel an natürlichem Sonnenlicht auszugleichen und die Stimmung zu heben.

Nehmen Sie sich außerdem bewusst die Zeit für kurze Spaziergänge im Freien, insbesondere bei Tageslicht. Die Kombination aus frischer Luft, Tageslicht und Bewegung kann wahre Wunder wirken, um Ihre Energie zu steigern und gleichzeitig die Stimmung zu heben. Denken Sie auch daran, Ihren Studiobesuch bei ELEMENTS mit frischer Luft zu verbinden, indem Sie zum Studio laufen, anstatt mit dem Auto zu fahren. Alternativ können Sie das Auto etwas weiter entfernt parken und den restlichen Weg zu Fuß zurücklegen. Diese kurzen Auszeiten im Freien können nicht nur Ihr körperliches Wohlbefinden fördern, sondern auch einen positiven Einfluss auf Ihre mentale Verfassung haben.

3. Wellnesbereich nutzen und Ruhephasen gönnen

Ein Saunagang ist ein wirksamer Weg, Wintermüdigkeit zu vertreiben. Die Wärme fördert die Durchblutung, steigert die Energie und belebt den Körper. Zusätzlich wird durch das Schwitzen der Stoffwechsel angeregt. Der Wechsel zwischen Hitze und Kälte stärkt das Immunsystem und hilft, sich gegen winterliche Erschöpfung zu wappnen. Für eine tiefere Verbindung von Körper und Geist bietet sich Meditation oder QiGong als ideale Ergänzung an. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Meditation, sei es durch einen geführten Kurs bei ELEMENTS oder eigene Achtsamkeitsübungen.

Indem Sie diese regenerativen Maßnahmen in Ihren Alltag integrieren, schaffen Sie nicht nur einen Raum für physische Erholung, sondern fördern auch Ihre psychische Balance. Der Wellnessbereich wird somit zu einem Rückzugsort, der Ihnen hilft, dem Stress des Alltags zu entkommen, sich ganz auf Ihr persönliches Wohlbefinden zu konzentrieren und Kraft zu tanken.

4. Motivierende Musik für Gute Laune

Erstellen Sie eine Playlist mit motivierender Musik. Der richtige Soundtrack kann das Training erleichtern und die Energie steigern.

Kreieren Sie nicht nur Playlists für Ihr Training, sondern auch für einen erfrischenden Start in den Tag. Die Morgenroutine mit anregender Musik kann eine dynamische Atmosphäre schaffen und Ihren Tag aufhellen. Entscheiden Sie sich bewusst für Klänge, die positive Emotionen wecken und eine motivierende Aura verbreiten. Egal, ob es sich um fröhliche Melodien, inspirierende Texte oder belebende Rhythmen handelt – die Musik kann zu einem kraftvollen Verbündeten werden, der nicht nur den Morgen belebt, sondern auch Ihre allgemeine Lebensfreude steigert und die Wintermüdigkeit vertreibt.

5. Gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit besonderem Fokus auf essenzielle Nährstoffe wie Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren. Diese Vitamine und Fettsäuren spielen eine bedeutende Rolle bei der Unterstützung von Energielevels und der Stimmung.

Schenken Sie außerdem Ihrem Schlaf die angemessene Beachtung, indem Sie ausreichend und regelmäßig schlafen, um Ihre Energiereserven aufzufüllen. Verbessern Sie Ihre Schlafhygiene, indem Sie eine entspannte Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer schaffen. Vermeiden Sie vor dem Zubettgehen Bildschirmzeit, da das bläuliche Licht von elektronischen Geräten den Schlaf-Wach-Rhythmus stören kann. Stattdessen können Sie beruhigende Aktivitäten wie Lesen oder entspannende Musik in Ihr abendliches Ritual integrieren, um einen sanften Übergang in den Schlaf zu fördern.

6. Mit Personal Training zu mehr Energie

Erwägen Sie die Unterstützung durch ein Personal Training, um gezielt der Wintermüdigkeit entgegenzuwirken. Die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer bei ELEMENTS geht über das bloße Training hinaus. Es ist eine Investition in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, besonders wenn die Wintermüdigkeit Einfluss auf Ihre Motivation nimmt. Durch die regelmäßige Betreuung und Anpassung des Trainingsplans können Sie nicht nur physisch, sondern auch mental gestärkt werden, um den Winter mit mehr Energie und positiver Stimmung zu durchleben.

Specials im Januar

Entdecken Sie bei ELEMENTS im Januar ein vielfältiges Angebot an exklusiven Specials, um entschlossen der Wintermüdigkeit entgegenzutreten und Ihre guten Vorsätze erfolgreich zu verwirklichen. Auch in unserem regulären Kursprogramm bieten wir Ihnen von Kraft über Ausdauer bis hin zu Koordination und Mobilität vielfältige Workoutoptionen für eine abwechslungsreiche Trainingsroutine.

Zu den Kursspecials

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Tipps gegen Weihnachtsstress

Wed, 15 Nov 2023 07:13:33 +0000

Wichtige Tipps zum Umgang mit Stress

Besinnliche Zeit? Mit der richtigen Vorbereitung auf jeden Fall

Stress ist Teil des Lebens, besonders in der heutigen Zeit. Die Vorstellung eines völlig stressfreien Alltags ist verlockend, aber es ist wichtig zu akzeptieren, dass Stress zum menschlichen Dasein gehört. In der hektischen Vorweihnachtszeit wird der Wunsch nach Ruhe oft überschattet von Einkäufen, Planungen und Verpflichtungen. Die festliche Jahreszeit, die eigentlich von Freude und Harmonie geprägt sein sollte, kann aufgrund von Stress und Überlastung schnell zur Belastung werden. Daher ist es besonders in dieser Zeit entscheidend, bewusste Anti-Stress-Strategien zu entwickeln und auf sich selbst zu achten. Wenn Sie die folgenden Tipps beachten, sind Sie bestens gerüstet für eine entspannte (Vor-)Weihnachtszeit – und das neue Jahr.

1. Planen Sie frühzeitig

Beginnen Sie frühzeitig mit der Planung, um den Last-Minute-Stress zu minimieren. Zugegeben, dieser Ratschlag erscheint auf den ersten Blick simpel und banal, doch er bildet den entscheidenden Schlüssel für ein stressfreies Weihnachtsfest. Erstellen Sie eine detaillierte Liste von Aufgaben, die erledigt werden müssen, sei es das Einkaufen von Geschenken, die Vorbereitung von Mahlzeiten oder das Dekorieren des Hauses. Durch die klare Strukturierung Ihrer Aufgaben können Sie sicherstellen, dass nichts übersehen wird. Dies ermöglicht nicht nur einen effizienten Ablauf, sondern gibt Ihnen auch ein Gefühl der Kontrolle, das wiederum den Stress reduziert. Denken Sie auch frühzeitig an Geschenke und notieren Sie sich im Verlauf des Jahres beiläufig geäußerte Wünsche Ihrer Liebsten (dies kann auch für die nächsten Weihnachtsfeste hilfreich sein). Dadurch entgehen Sie dem Gedränge in überfüllten Läden und verschwenden weniger mentale Energie mit Grübelei und Nachdenken über das “perfekte Weihnachtsgeschenk”.

Sie haben eine frühzeitige Planung verpasst? Dann lesen Sie direkt weiter mit Tipp 2.

2. Verschieben Sie Termine in den Januar

Wenn die Weihnachtszeit an Intensität gewinnt, kann es hilfreich sein, Termine und Verpflichtungen bewusst in den Januar zu verschieben. Dies gibt Ihnen nicht nur mehr Raum für die festlichen Vorbereitungen, sondern ermöglicht es Ihnen auch, den Dezember ohne übermäßigen Stress zu genießen. Überlegen Sie, ob bestimmte Aktivitäten wie das Treffen mit Freunden oder das Weihnachtswichteln mit den Kollegen nicht bewusst in den Januar verschoben werden können. Dies schafft nicht nur eine entspanntere Atmosphäre während der Weihnachtstage, sondern eröffnet auch die Möglichkeit, den Januar mit herzlichen Begegnungen und Freude zu beginnen.

3. Vermeiden Sie Denken in Extremen

„Heute geht aber auch alles schief!“, „Ich habe nie Glück!“, „Keiner versteht mich!“ Versuchen Sie, das Muster des „Immer passiert mir so etwas“ zu durchbrechen. Statt sich in negativen Denkmustern zu verlieren, erkennen Sie an, dass nicht alles zwangsläufig in Extremen stattfindet. Fehler und unvorhergesehene Ereignisse gehören zum Leben dazu und sie machen Ihre Erfahrungen vielschichtiger. Ersetzen Sie pessimistische Gedanken durch positive Alternativen und betrachten Sie Herausforderungen als Chancen für persönliches Wachstum. Diese Perspektivenverschiebung kann dazu beitragen, dass Sie die Feiertage mit einer offeneren und optimistischeren Haltung angehen.

4. Prüfen Sie Ihre Erwartungen an sich selbst

Es ist wichtig zu akzeptieren, dass nicht alles perfekt sein muss. Die Weihnachtszeit ist keine Zeit für Perfektionismus und es ist völlig normal, dass nicht alles reibungslos verläuft. Akzeptieren Sie, dass es Unvorhersehbarkeiten geben kann und erlauben Sie sich, Fehler zu machen. Die Freuden der Weihnachtszeit liegen oft in den kleinen, unerwarteten Momenten – seien Sie offen dafür, sie zu schätzen.

5. Kommunizieren Sie Ihre Erwartungen Ihrem Umfeld

Die Vielzahl an Traditionen und Aktivitäten während der Weihnachtszeit kann überwältigend sein. Setzen Sie klare Prioritäten und konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen und Ihrer Familie am wichtigsten ist. Es ist nicht notwendig, jede einzelne Tradition aufrechtzuerhalten oder an jeder Veranstaltung teilzunehmen. Indem Sie Ihre Prioritäten setzen und diese Ihrem Umfeld klar mitteilen, können Sie unnötigen Druck vermeiden und sich auf die wirklich bedeutsamen Momente konzentrieren.

6. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen und nehmen Sie Hilfe von anderen an

Lernen Sie, auch mal „Nein“ zu sagen, wenn Sie merken, dass Ihre Grenzen erreicht sind. Das Fest der Liebe sollte nicht zu einem Stressfaktor werden und das Setzen von klaren Grenzen ermöglicht es Ihnen, die Feiertage wirklich zu genießen. Erlauben Sie sich gleichzeitig auch, Hilfe von anderen anzunehmen. Es ist nicht notwendig, alles allein zu bewältigen, besonders während der stressigen Feiertagsvorbereitungen. Seien Sie bereit, Unterstützung von Familie oder Freunden anzunehmen, sei es bei den Vorbereitungen, dem Einkaufen oder anderen Aufgaben – siehe nächster Tipp.

7. Treffen Sie Vorbereitungen gemeinsam mit anderen

Die festliche Vorbereitung kann eine wunderbare Gelegenheit sein, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Teilen Sie die Aufgaben und Verantwortlichkeiten, sei es das Schmücken des Hauses, das Zubereiten von Mahlzeiten oder das Organisieren von Aktivitäten. Gemeinsame Vorbereitungen schaffen nicht nur effiziente Abläufe, sondern fördern auch die Gemeinschaft und sorgen für eine positive Atmosphäre.

8. Integrieren Sie Entspannungsrituale in Ihren Alltag

Inmitten der Hektik der Weihnachtsvorbereitungen ist es leicht, die Bedeutung von Entspannung zu übersehen. Doch bewusste Entspannungsrituale sind von großer Bedeutung, um dem Stress entgegenzuwirken. Ob es nun eine kurze Meditation am Morgen, ein abendliches Entspannungsbad oder das Lesen eines beruhigenden Buches ist – diese kleinen Auszeiten sind notwendig, um Energie zu tanken und einen klaren Kopf zu bewahren.

9. Planen Sie Pausen ein

Viele Menschen vergessen, sich ganz bewusst Pausen zu gönnen. Planen Sie bewusst Momente der Ruhe und Entspannung ein, sei es eine Tasse Tee, ein kurzer Spaziergang oder einfach einige Minuten der Stille. Diese Pausen sind entscheidend, um Energie zu tanken, Stress abzubauen und die festliche Saison mit frischer Energie zu erleben. Wenn Sie das nächste Mal auf den Bus warten oder zu früh beim Meeting sind, lassen Sie also Ihr Handy am besten in der Tasche und schauen Sie ganz bewusst in die Wolken – vielleicht beginnt es ja gerade zu schneien. Auch unsere ELEMENTS Wellness-Oasen bieten den perfekten Rückzugsort, um dem Trubel zu entkommen und Körper sowie Geist zu regenerieren. Genießen Sie wohltuende Saunagänge, erfrischende Schwimmrunden oder entspannende Massagen.

10. Bewegen Sie sich

Sie haben viel um die Ohren, es wird zeitig dunkel und das Wetter ist ungemütlich? Die Verlockung ist groß, sich in Inaktivität zu verlieren. Doch regelmäßige Bewegung ist entscheidend für das Wohlbefinden, insbesondere in stressigen Zeiten. Nutzen Sie die Möglichkeit, Ihre Trainingsroutine bei ELEMENTS beizubehalten. Eine Kombination aus Krafttraining, Cardio und Entspannungsübungen kann dazu beitragen, sowohl körperliche als auch mentale Widerstandsfähigkeit aufzubauen. Bei ELEMENTS bieten wir Ihnen außerdem ein vielseitiges Kursangebot, dass Ihnen einen Ausgleich vom Weihnachtsstress bietet.

Sie möchten herausfinden, welcher ELEMENTS Kurs am besten zu Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Stressabbau-Bedürfnissen passt? Wir haben für Sie einige Empfehlungen zusammengetragen.

Die ELEMENTS Kurs-Vielfalt

Mit dem richtigen Kurs Stress abbauen

In der hektischen Welt von heute suchen viele Menschen nach effektiven Methoden, um Stress abzubauen und ihre innere Balance wiederzufinden. Die Auswahl des richtigen Kurses kann dabei eine entscheidende Rolle spielen, da nicht jeder Typ von Aktivität gleichermaßen zu jedem passt. Bei ELEMENTS bieten wir ein vielfältiges Kursangebot, das auf die unterschiedlichen Bedürfnisse verschiedener Persönlichkeitstypen zugeschnitten ist. Hier sind einige Empfehlungen, welche ELEMENTS Kurse sich besonders für die unterschiedlichen Persönlichkeitstypen eignen:

Für den Energiegeladenen – Indoorcycling, MyPOWER oder DEEPWORK®: Wenn Sie nach einem intensiven Workout suchen, um überschüssige Energie abzubauen, sind Indoorcycling, DEEPWORK® oder MyPOWER ideale Optionen. Diese Kurse bieten nicht nur ein kraftvolles Training, sondern fördern auch die Freisetzung von Endorphinen für eine bessere Stimmung.

Für den Kraftsuchenden – Yoga oder Pilates: Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre innere Stärke zu entfalten, sind Yoga oder Pilates hervorragende Optionen. Diese Kurse fördern nicht nur körperliche Stärke, sondern helfen auch dabei, den Geist zu fokussieren und Stress abzubauen.

Für den Teamplayer – Gruppenfitness wie Aqua Power oder ZUMBA®: Einige Ftnesskurse in Gruppen wie Aqua Power oder ZUMBA® bieten eine mitreißende Atmosphäre für Teamplayer. Die gemeinsame Anstrengung kann nicht nur die Fitness steigern, sondern auch soziale Bindungen stärken und den Stresslevel reduzieren.

Für den Ruhesuchenden – Stretching, Yin Yoga und QiGong: Wenn Entspannung Ihr Hauptziel ist, könnten sanfte Yoga-Kurse, Stretching oder QiGong genau das Richtige für Sie sein. Diese Kurse betonen Dehnübungen und Entspannungstechniken, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.

Für den Challenge-Enthusiasten – Functional Training oder HYROX: Fitnesskurse wie Functional Training oder HYROX im Studio bieten eine Mischung aus Abenteuer und intensivem Training. Diese Kurse fördern nicht nur körperliche Herausforderungen, sondern können auch dazu beitragen, Stress abzubauen und die mentale Stärke zu steigern.

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Fit mit Functional

Thu, 26 Oct 2023 04:00:28 +0000

Was ist Functional Training?

Funktionelles Training

Grundsätzlich ist Functional Training (deutsch: Funktionelles Training) eine Methode, die den Körper ganzheitlich trainiert – jede Übung beansprucht dabei den ganzen Körper, anstatt nur einzelne Muskelgruppen isoliert zu trainieren. Der Fokus beim Functional Training liegt auf Kraft, Ausdauer, und Beweglichkeit gleichermaßen. Dabei wird auf freie Übungen mit komplexen und dynamischen Bewegungsabläufen gesetzt zur Stabilisierung, zum Kraftaufbau und auch zur unterstützenden Leistungssteigerung bei anderen Sportarten.

Bestes Beispiel für Funktionelles Training ist der Liegestütz: So simpel diese Übung auch aussieht, sie trainiert deutlich mehr als nur die Oberarme. Rund 200 Muskeln müssen bei einer einzigen Wiederholung zusammenarbeiten, beansprucht werden neben Armen und Schultern, auch Rumpf- und Bauch-Muskulatur und die Beine.

Zu unseren Kurs Specials

Für wen ist Functional Training geeignet?

Functional Training ist prinzipiell für jeden geeignet, der seine Körperwahrnehmung schulen, seine Fitness verbessern oder seine Leistung in einer bestimmten Sportart steigern will. Ob Sie nun Sporteinsteiger oder Extremsportler sind: Das sportliche Leistungsniveau spielt beim Functional Training keine Rolle, da die Trainingsintensität sowie der Schwierigkeitsgrad individuell an Ihre Voraussetzungen angepasst werden können. Grundsätzlich sind sportliche Vorkenntnisse natürlich hilfreich, da die freien Übungen viel mit Körperspannung arbeiten.

Wie effektiv ist Functional Training?

Diese Trainingsform basiert auf einem Bodyweight-Workout, welches sich aus freien Übungen zusammensetzt. Mit der Kombination aus komplexen Übungen, die die Muskelkraft beanspruchen, und kurzen dynamischen Ausdauereinheiten ist Functional Training sehr effektiv. Die großen Muskelgruppen werden gleichermaßen wie die tiefliegende Core Muskulatur trainiert und der Fettstoffwechsel wird angekurbelt. Auf diese Weise wird ein starker, definierter Körper geformt und auch einige Kilos können in Kombination mit ausgewogener Ernährung durchaus purzeln. Im Gegensatz zum herkömmlichen Training, bei dem im Normalfall die einzelnen Muskelgruppen isoliert trainiert werden, werden im funktionellen Training deutlich mehr und vor allem auch kleinere Muskeln beansprucht. Dadurch können auch körperliche Schwachstellen und Einschränkungen ausgeglichen werden – der Körper wird als Einheit betrachtet und bewegt.

Nachdem funktionelles Training sehr abwechslungsreich und vielseitig gestaltet werden kann, hat eintönige Trainingsroutine keine Chance. Gleichzeitig werden durch die abwechslungsreichen und dynamischen Übungen die kognitiven Fähigkeiten und das eigene Körpergefühl gestärkt. Zusätzlich sorgen die Bewegungsabläufe für mehr Flexibilität und Stabilität des gesamten Körpers. Davon profitieren Sie auch im Alltag nachhaltig.

Jede Trainingseinheit setzte sich aus einem kurzen Aufwärmen, einem intensiven Mittelteil und einem Cool Down zusammen. Da die Übungen intensiv sind und immer mehrere Muskeln gleichzeitig trainieren, ist funktionelles Training auch ideal für Menschen, die im Alltag wenig Zeit für Sport haben: Mit bereits drei Trainingseinheiten á 30 Minuten, können Sie innerhalb der ersten Monate schon deutliche Verbesserungen in den Bereichen Leistung, Beweglichkeit und Koordination erzielen.

Zusätzlicher Bonus: Wenn Sie mal im Urlaub sind, können Sie Ihr Training auch im Hotel oder der Ferienwohnung absolvieren, da diese Trainingsform weder viel Platz noch spezielle Geräte erfordert.

Mittlerweile gibt es jedoch auch zahlreiche weitere Outdoor Fitness Trends, die richtig Spaß und nebenbei noch fit machen!

Functional Training – die besten Übungen

Ehe Sie mit dem Training starten, sollten sich Zeit dafür nehmen, Ihren Körper aufzuwärmen. Arme, Schultern und Rücken sollten genau so berücksichtig werden, wie Beine und Hüfte. Nutzen Sie diese Zeit auch gerne, um einige Mal tief zu atmen und bewusst Ihren Fokus weg vom Alltag und hin zu Ihrer Sporteinheit zu richten.

Liegestütz

20 Muskeln gleichzeitig werden beim Liegestütz trainiert, sowohl der komplette Oberkörper als auch die großen Muskelgruppen im Unterkörper und natürlich auch die Rumpf-Muskulatur. Und so geht’s:

Gehen Sie auf die Knie, strecken Sie die Beine nach hinten aus und stellen Sie die Arme senkrecht auf den Boden. Halten Sie dabei den Körper auf einer geraden Linie. Die Hände sind etwas breiter als schulterbreit, sodass sich die Brust zwischen Ihren Armen befindet. Senken Sie den Oberkörper gerade ab, bis die Körperlinie und die Oberarme waagerecht zum Boden sind. Halten Sie diese Haltung kurz und drücken Sie sich anschließend zurück in die Ausgangsposition. Halten Sie dabei die Rumpfmuskulatur angespannt, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.

Burpees

Als Burpee bezeichnet man eine Art Liegestützsprung, der den gesamten Körper trainiert und neben Kraft auch die Ausdauer verbessert. So geht’s:

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander. Ihr Gewicht verlagern Sie auf die Fersen während die Fußspitzen gerade nach vorne zeigen. Aus dieser Position heraus, stützen Sie die Hände auf dem Boden ab, unterhalb Ihrer Schultern. Dann springen Sie mit den Beinen nach hinten, bis eine Liegestützposition erreicht ist. Dann mit den Beinen wieder zurück hinter die Hände springen und aus der Hocke mit ausgestreckten Armen in die Höhe springen. Nach dem Sprung wieder die Ausgangsposition einnehmen.

Kniebeugen

Kniebeugen trainieren Oberschenkel und die Po-Muskulatur. Und so geht’s:

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander. Ihr Gewicht verlagern Sie auf die Fersen während die Fußspitzen gerade nach vorne zeigen. Strecken Sie nun die Arme parallel zu Boden nach vorne und gehen Sie in die Hocke. Dabei schieben Sie Ihr Gesäß so weit und so tief nach hinten unten, wie Sie können, ohne dass sich die Füße vom Boden lösen. Außerdem dürfen die Knie nicht über die Zehenspitzen hinausragen. Sind Sie an Ihrem tiefsten Punkt angekommen, drücken Sie sich mithilfe der Kraft Ihrer Beine aus den Fersen wieder nach oben in die Ausgangsposition.

Skatersprung

Der Skatersprung, bei dem die Bewegung des Inline Skatens nachgeahmt wird, trainiert besonders die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur, die Schnellkraft und die Ausdauer. Und so geht’s: Bei dieser Übung halten Sie Ihr Gewicht auf dem rechten Bein, gehen leicht in die Hocke, drücken sich möglichst hoch und weit nach links ab und landen auf dem linken Bein. Kurz links halten, den rechten Fuß dabei nicht absetzen und dann wieder in die andere Richtung springen. Nach nur fünf Sprüngen auf jedem Bein merkst du die Belastung schon deutlich.

Seitstütz mit Drehung

Diese Übung trainiert die gesamte seitliche Muskulatur und sorgt so für mehr Kraft. Und so geht’s:

Stützen Sie den linken Unterarm auf den Boden und halten Sie die Schulter gerade über dem Ellbogen. Strecken Sie die Beine lang aus und legen Sie diese aufeinander. Spannen Sie den Bauch und das Gesäß fest an, um die Hüfte anzuheben. Gleichzeitig führen Sie den rechten Arm senkrecht nach oben. Drehen Sie sich nun über die rechte Seite so weit nach unten, bis der Bauch parallel zum Boden ist. Dazu drehen Sie sich über die Zehenspitzen. Achten Sie darauf, das Gesäß aktiv anzuspannen, um ein Hohlkreuz zu vermeiden

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Wim Hof – Fundamentals Workshop

Tue, 24 Oct 2023 12:01:38 +0000

Schöpfen Sie Ihr volles Potenzial aus

WIM HOF METHODE – FUNDAMENTALS WORKSHOP

DIE WIM-HOF-METHODE® ist ein wissenschaftlich erforschter und praktischer Weg um glücklicher, gesünder und stärker zu werden.

In diesem Workshop bekommen Sie eine angeleitete Einführung in die Wim Hof Methode, die Sie einen großen Schritt in Ihrer Persönlichkeitsentwicklung weiterbringen und mental stärker und körperlich gesünder machen kann.

Zentraler Bestandteil ist dabei die Wim Hof Atemtechnik und das Kältetraining. Auch in Deutschland haben viele diese kraftvolle Technik für sich entdeckt – vom Spitzensportler zum Topentscheider in Unternehmen.

Atmung

Die erste Säule der Wim Hof Methode® ist die Atmung. Wir atmen immer, aber wir sind uns seines enormen Potenzials meist nicht bewusst. Erhöhte Sauerstoffwerte bergen eine Fundgrube an Vorteilen, und die spezialisierte Atemtechnik der Wim Hof-Methode® bringt sie alle ans Licht: mehr Energie, reduziertes Stressniveau und eine verstärkte Immunantwort, die schnell mit Krankheitserregern umgeht.

Kältetherapie

Die Kälte ist Ihr Freund und eine der Säulen der Wim-Hof-Methode®. Durch die richtige Exposition gegenüber der Kälte beginnt eine Kaskade von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich des Aufbaus von braunem Fettgewebe und daraus resultierendem Fettabbau, reduzierter Entzündungen, die ein gestärktes Immunsystem erleichtern, ausgeglichener Hormonspiegel, verbesserter Schlafqualität und der Produktion von Endorphinen – den Wohlfühlchemikalien im Gehirn, die Ihre Stimmung auf natürliche Weise heben.

Workshop Special im November!

Die Mission von Wim Hof ist es, die Kraft der Atmung und die Vorteile der Kälteexposition mit vielen Menschen zu teilen. Aus diesem Grund bieten wir unseren Mitgliedern exklusiv den Wim Hof – FUNDAMENTALS WORKSHOP als Special im November im ELEMENTS Eschborn und ELEMENTS Henninger Turm an.

Mehr Infos erhalten Sie bei uns im Studio.

Ihr Experte: Matthias Wittfoth

Matthias Wittfoth ist Neurowissenschaftler, Musiker und Atemexperte, und außerdem Doktor der Psychologie.

Seit 20 Jahren forscht er auf unterschiedlichen Gebieten wie Musik, Sprache, Kognitive Kontrolle, Emotionsregulation und Körperpsychotherapien.

Seine Forschungsstationen waren das Max-Planck-Institute für kognitive Neurowissenschaften in Leipzig, das Neuropsychologische Institut in Bremen und die Medizinische Hochschule Hannover. Spezielle Ausbildungen in Bildgebenden Verfahren hat er u.a. am Martinos Center der Harvard Medical School in Boston, USA absolviert.

Er ist einer der Top-Instruktoren der Wim Hof Methode.

Die Vorteile der Wim-Hof-Methode®

Mehr Energie
Besserer Schlaf
Stressreduktion
Erhöhter Fokus & Entschlossenheit
Steigerung der Willenskraft
Stärkeres Immunsystem

Workshop Termine

ELEMENTS Eschborn
18.11.2023 14:00 – 19:00 Uhr R2 Einsteiger

Eschborn: WIM HOF Workshop Grundlagen: Hier anmelden

ELEMENTS Henninger Turm
19.11.2023 11:00 – 16:30 Uhr R1 Fortgeschrittene

Henniger Turm: WIM HOF Workshop Fortgeschrittene: Hier anmelden

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MyFLOW, MyCORE & MyPOWER

Thu, 28 Sep 2023 11:30:46 +0000

Wichtige Tipps und interessante Fakten

Die Grundlagen des Krafttrainings

Regelmäßige Kräftigungsübungen stärken die Muskeln und definieren den Körper. Das sieht nicht nur gut aus, sondern hat auch positive Effekte auf die Gesundheit: Die physische Leistungsfähigkeit wird erhöht, das Verletzungsrisiko bei Stürzen reduziert und die Körperhaltung verbessert. Effektives Training der Muskelkraft dient damit nicht nur ästhetischen Aspekten, sondern ist in jedem Alter ein wichtiger Baustein, um gesund und fit zu bleiben.

Effektives Langhanteltraining – Power für den gesamten Körper

Ein alt bekanntes Trainingsgerät und immer noch genauso effektiv: Wer seinen ganzen Körper kräftigen und definieren möchte, der sollte zur Langhantel greifen. Sie ist ideal um bestimmte Muskelgruppen gezielt zu trainieren sowie ein umfassendes Ganzkörpertraining zu absolvieren. Im Gegensatz zur Kurzhantel ist sie nicht ganz so anspruchsvoll zu handhaben und lässt sich daher mit mehr Gewicht bestücken. Außerdem haben zwei Arme nicht nur mehr Kraft, sondern können beim Training auch instabile Haltungen besser ausgleichen.

Mit der Auswahl der Gewichte kann das Workout dann individuell an die Bedürfnisse angepasst werden. Damit ist die Langhantel für wirklich jeden geeignet, um den Körper zielgerichtet zu trainieren und die Kraftausdauer zu steigern.

Außerdem wird der Bewegungsablauf bei Freihanteln im Gegensatz zu Kraftmaschinen nicht geführt. Dadurch muss der ganze Körper sicherstellen, dass die Übungen richtig ausgeführt werden. Das verbessert das Zusammenspiel der Muskeln, steigert das Koordinationsvermögen und optimiert das Balancegefühl. Gleichzeitig werden positive Ergebnisse für die Figur erzielt – eine perfekte Kombination.

Core-Training für eine starke Körpermitte

„Core“ kommt aus dem Englischen und steht für „Kern“ oder „Mitte“ und genau diese Muskulatur rund um die Körpermitte soll beim Core-Training gestärkt werden. Der Fokus liegt dabei vor allem auf der Kräftigung von Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur. Es sollen bewusst nicht nur einzelne Muskeln isoliert trainiert werden, sondern ganze Muskelketten und komplexe Bewegungsformen. Ein Core-Workout zählt daher zum Bereich des ganzheitlichen und funktionellen Trainings.

Es ist besonders effektiv und sorgt für schnelle Resultate. Dabei wird nicht nur an der körperlichen Fitness gearbeitet, sondern auch die Haltung verbessert. Durch Übungen für einen starken Core und straffe Bauchmuskeln wird der Wirbelsäule mehr Stabilität verliehen und Kraft in der gesamten Rumpfmuskulatur aufgebaut. Dies beugt Verletzungen vor. Außerdem sorgt Core-Training für eine ästhetische Formung der Körpermitte und für eine schnelle Verbesserung der Figur.

Im Flow Körper und Geist in Einklang bringen

Für eine solide Basis für Ihren Körper im Sport und im Alltag, sollten nicht nur die Muskeln gekräftigt werden. Denn die Bedeutung des Wortes „Fitness“ geht weit über Kraft und Ausdauer hinaus – auch der Geist sollte fit sein. Ein fließendes Training für Körper und Geist hilft dabei, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Das sorgt für ein erholtes Gefühl, mehr Ausgeglichenheit und neue Energie. Die Haltungen stärken die Muskelkraft, dehnen zeitgleich und bringen Körper und Geist in Einklang. Dabei wird die Fitness und Beweglichkeit merklich verbessert.

Specials im Oktober

Stay Strong im Oktober – dieser Monat dreht sich bei uns ganz um das Thema Krafttraining. Mit unseren MyPower-, MyFlow- oder MyCore-Specials kräftigen Sie Ihren ganzen Körper und starten fit und gesund in den Herbst. Eine Übersicht über unsere Specials finden Sie in unserem Eventkalender.

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Gesunder Rücken – so funktioniert´s

Wed, 23 Aug 2023 06:30:19 +0000

Tipps und interessante Fakten für weniger Schmerzen

Gesunder Rücken

Volkskrankheit „Rückenschmerzen“ – die meisten Menschen leiden mindestens einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Vielen Beschwerden kann man gezielt vorbeugen oder sie mit Sport in den Griff bekommen. Wir haben für Sie die wichtigsten Hintergrundinfos und Tipps zum Thema „Rückengesundheit“ zusammengetragen, damit Sie endlich den Rückenschmerzen den Kampf ansagen können.

Zahlen, Fakten & Hintergrundinfos

Woher kommen Rückenschmerzen?

Die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen sind Bewegungsmangel, Stress, eine schlechte Work-Life-Balance und eine nicht ergonomische Körperhaltung am Arbeitsplatz. Oft sind es mehrere der oben genannten Faktoren zusammen, die zu unspezifischen Rückenschmerzen führen.

Ausfälle durch Rückenschmerzen

Das deutsche Ärzteblatt beschrieb in einem Artikel 2020, dass Rückenschmerzen und Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems in Deutschland der häufigste Grund für Fehlzeiten im Job sind. Demnach entfielen auf diese Erkrankungen 21,2 Prozent der Diagnosen bei Krankschreibungen.

Chronische Rückenschmerzen

In der Medizin spricht man von chronischen Rückenschmerzen, wenn diese mindestens über einen Zeitraum von 3 Monaten anhalten. Für Betroffene sind die Schmerzen eine große Belastung und schränken die Lebensqualität meist stark ein.

Im September stärken wir Ihnen den Rücken

Bei unseren Specials im September kräftigen Sie Ihren Rücken und erlernen, wie Sie Schmerzen effektiv vorbeugen und diesen entgegenwirken. Eine Übersicht über unsere Specials finden Sie in unserem Eventkalender.

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Hexenschuss, Ischias, Bandscheibenvorfall – Symptome richtig deuten

Hexenschuss: Unter anderem auch akute Lumbalgie genannt, ist ein plötzlich sehr heftig auftretender, stechender Schmerz in der Lendenwirbelsäule. Der Schmerz bleibt in der Regel lokal.

Ischias: Auch Ischialgie genannt, ist eine Reizung des Nervus Ischiadicus (Segment L4-S2). Die Schmerzen können von der Lendenwirbelsäule, zum Po, über die Oberschenkelrückseite, in die Kniekehle bis zum Fuß ziehen. Der Schmerz bleibt im Gegensatz zum Hexenschuss nicht lokal.

Bandscheibenvorfall: Auch Discusprolaps genannt, kann in jedem Segment der Wirbelsäule auftreten, ob Halswirbelsäule, Brust- oder Lendenwirbelsäule. Ein Bandscheibenvorfall kann u. a. folgende Symptome haben: Kraftverlust, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Missempfinden, Schmerzen und Verlust von Reflexen (z.B. Patellareflex).

Ein Bandscheibenvorfall kann aber auch eine absolute Notfallsituation darstellen. Das ist dann der Fall, wenn eine Kompression (Quetschung) der Nerven im Bereich der Cauda equina unterhalb des Rückenmarks vorliegt. Diese müssen i.d.R. schnellstmöglich operiert werden. Dabei kommt es neben Rückenschmerzen, die bis in die unteren Extremitäten ausstrahlen, häufig zu Störungen der Harn- und Stuhlkontrolle, Impotenz oder motorischen Ausfällen der Bein- und Fußmuskulatur. Besonders die Fußhebung ist von derartigen Ausfällen betroffen. Auch Sensibilitätsstörungen mit Taubheitsgefühlen in den Beinen treten auf

Tipps für Ihre Rückengesundheit

Core-Stabilität als Basis für einen gesunden Rücken

„Core“ heißt „Kern“ – gemeint ist die Körpermitte von den Schultern bis hin zur Hüfte. Im Core werden verschiedenste Bewegungsmuster durchgeführt – beugen, seitlich neigen, rotieren und strecken. Wenn all diese Bereiche gut trainiert sind und keine muskulären Dysbalancen vorliegen, dann besteht eine gute Core-Stabilität. Eine abgeschwächte Muskulatur führt häufig dazu, dass Kompensationsbewegungen ausgeführt werden müssen. Oft ist vermehrte Abnutzung der Wirbelsäule d.h. Bandscheiben, Facettengelenke etc. die Folge. Im schlimmsten Fall kommt es im Laufe der Zeit zu einer Schädigung der Bandscheiben oder zu einem Gelenkverschleiß (Arthrose).

„Wer rastet, der rostet.“ – Couchpotatos haben schlechte Karten

Bewegung ist essentiell, um Rückenproblemen vorzubeugen. Sportarten, die dem Rücken präventiv helfen können, sind z. B:

Wassergymnastik
Schwimmen (richtiges Schwimmen mit einer guten Technik)
Pilates
Yoga
Wirbelsäulengymnastik
Krafttraining (mit dem richtigen individuellen Trainingsplan und guter Anleitung durch einen Trainer)

Finden Sie das richtige Fitnesslevel!

Die effektivsten Übungen sind die, die dem eigenen Leistungsniveau entsprechen. Gerade für Anfänger ist es immer ratsam mit Basic-Übungen anzufangen. Wenn Sie dann schon etwas geübter sind, können Sie sich auch an schwerere Workouts herantrauen. Hier wird es dann aber immer wichtiger, den Fokus auf eine korrekte Ausführung und Technik zu legen. Denn schwere Übungen, die dem eigenen Fitnesslevel nicht angepasst sind und deswegen falsch ausgeführt werden, sind nicht ungefährlich und können zu Schmerzen oder gar Verletzungen führen. Hier gilt: Back to basic.

Fit am PC

Alle, die einen Bürojob haben, können mit diesen wertvollen Tipps effektiv Schmerzen an Schultern, Nacken und Rücken vorbeugen:

Richten Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch ein.
Wenn es von Arbeitgeberseite finanziell möglich ist, ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch sinnvoll.
Bewegen Sie sich auch in der Arbeit und sitzen Sie nicht 4 Stunden am Stück auf dem Stuhl.

Stress vermeiden

Die Psyche ist eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen. Eine vegetative Reaktion auf starke psychische Anspannung (z.B. durch Termindruck in der Arbeit, permanente Erreichbarkeit, Reizüberflutung aufgrund der Digitalisierung am Arbeitsplatz) führt zu einer erhöhten Muskelspannung. Diese Muskelspannung wandelt sich mit der Zeit in eine schmerzhafte Verspannung der Nacken- oder Rückenmuskulatur um. Die Verspannungen und Schmerzen behindern die Beweglichkeit, was zu einem Teufelskreis aus Schmerz – Schonhaltung – Schmerzverstärkung führen kann.

Trinken, trinken, trinken

Ein ganz wichtiger Faktor ist der Flüssigkeitshaushalt. Bandscheiben haben einen sehr hohen Wasseranteil und auch die Wirbelkörper der Wirbelsäule sind auf eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung angewiesen. Die Wirbelsäule kann als Stützpfeiler für den Rücken am besten arbeiten, wenn sie Stabilität und gleichzeitig Elastizität besitzt. Diese Voraussetzung erfüllt sie u.a. nur, wenn genügend Flüssigkeit vorhanden ist. Bei Belastung geben die Bandscheiben aufgebauten Druck über das Wasser ab, welches sie bei Entlastung aus dem umliegenden Gewebe wieder aufsaugen.

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Fit zur Wiesn

Thu, 10 Aug 2023 05:29:25 +0000

Die ELEMENTS Workout-Tipps für die Wiesn

Stramme Wadl, starke Arme, straffes Dekolleté

Während bei den Damen besonders das Dekolleté in Szene gesetzt werden will, sollen aus den Lederhosen der Herren die strammen Wadl blitzen. Mit unseren Wiesn-Workouts steht einer guten Figur beim Maßstemmen, Hau den Lukas & Co. garantiert nichts mehr im Wege. Yara Pastrelli Kamada, Leiterin Group Fitness bei ELEMENTS, macht Sie fit für die Wiesn.

Wiesn-Workout für die Madln

Yara Pastrelli Kamada erklärt, wie es mit der Dirndl-Figur durch gezieltes Training klappt: „Meist sind es die einfachen Übungen, die die größten Effekte erzielen, beispielsweise klassische Liegestütze. Diese sind an jedem Ort durchführbar und bewirken wahre Wunder für straffe Arme und Brust.“ Anfänger machen die Liegestütze auf den Knien, Fortgeschrittene auf den Zehenspitzen. „Und – obwohl mittlerweile mit einem Augenzwinkern belächelt – erfüllt das klassische Bauch-Beine-Po-Training seinen Zweck. Im Fitnessstudio empfehle ich außerdem das Bankdrücken und den Butterfly. Die Geräte halten, was sie versprechen und bringen Sie Ihrem Traum-Dekolleté näher“, so Yara Pastrelli Kamada. Zusätzlich sollten die Waden an das Stehen und Gehen mit hohen Schuhen gewöhnt werden. Sie wollen doch nicht beim Schlendern durch die Feststände umknicken. Einfaches Fersenheben am Boden mit Hanteln oder Kettlebells in den Händen bereitet die Muskulatur auf lange Abende vor.

Wiesn-Workout für die Burschen

Bei den Männern liegt der Fokus neben dem Bizeps, der sowieso ganzjährig Trainingsschwerpunkt ist, vor allem auf der unteren Körperhälfte. Die Rede ist von strammen Waden und einem knackigen Po. Was bei den Damen hilft, wirkt ebenso bei den Burschen. Also ran ans Wadenheben am Boden mit Hanteln bzw. Kettlebells oder am speziell dafür entwickelten Trainingsgerät im Fitnessstudio. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wie Kniebeugen oder Ausfallschritte, trainieren neben den Waden auch hervorragend den Po. Effektiv sind hier Kraftgeräte wie die Beinpresse oder das Squat Rack für Kniebeugen mit der Langhantel.

Unsere ELEMENTS Fitnessstudios bieten darüber hinaus eine breite Auswahl an weiteren Geräten wie zum Beispiel die Ab- und Adduktorenmaschine, den Treppensteiger (Stairmaster) mit einstellbaren Geschwindigkeiten und Widerständen oder den Glute Builder zur Stärkung des großen Gesäßmuskels. Ein abschließender, gutgemeinter Rat von Yara Pastrelli Kamada: „Am besten ist es, sich auf die klassischen Übungen zu besinnen. Diese sind meistens viel zielführender als die vermeintlich „spektakulären“ Übungen, die wir aus vielen Internetvideos kennen. Unsere ausgebildete Fitness-Trainer helfen Ihnen bei der Übungsauswahl gerne weiter.“

Allgemein gilt: Bei Fragen oder benötigten Tipps sprechen Sie immer einen Trainer in unseren Studios an. Die persönliche Betreuung ist bei uns selbstverständlich und unsere Trainer stehen Mitgliedern und Gästen jederzeit mit Ratschlägen zur Seite. Ob im gemeinsamen Kurstraining, mit Rund-um-Betreuung beim Personal Training oder in Eigenregie – so werden Sie nicht nur zur Wiesn fit!

Zum Kursplan

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Die Wellness-Revolution: Millennials und Gen-Z wollen Wellness – aber anders

Mon, 07 Aug 2023 14:09:15 +0000

Millennials und Gen-Z wollen Wellness – aber anders. Quelle: Depositphotos_15765239

Wellness wird zu einem immer wichtigeren Aspekt unseres Alltags, besonders für junge Reisende. Millennials und Gen-Z stehen an der Spitze dessen, was man durchaus als Wellness-Revolution bezeichnen kann, denn Wellness ist derzeit überall. Von TikTok bis Instagram zeigt sich: Die Nachfrage nach Produkten und Dienstleistungen, die das geistige und körperliche Wohlbefinden fördern, wächst stetig. Wie Millennials und Gen-Z nun auch die Wellness-Reisebranche verändern, lest Ihr hier im Blog!

Was erwarten die jungen Gäste von einer Wellnessreise?

Von Achtsamkeit und Meditation bis hin zu einem guten Fitnessangebot und bewusster Ernährung – die neue Wellness-Welle verändert die Art und Weise, wie wir in Zukunft Wellnessurlaub machen werden. Das beeinflusst auch die gesamte Hotel- und Wellness-Branche enorm, wie wir im Rahmen unserer Wellness-Trends 2023 herausgefunden haben.

In den letzten 20 Jahren ist die Wellness-Branche stetig gewachsen. Aktuell erlebt sie sogar einen regelrechten Popularitätsschub, nicht nur in der Erholung von der Pandemiewelle, sondern auch durch neue Zielgruppen in den Wellnesshotels. Wellness integriert sich in immer mehr Lebensbereiche. Besonders für junge Menschen geht es bei Wellness nicht mehr nur um Erholung und einen körperlichen Ausgleich. Sie wollen mehr vom einem Aufenthalt in einem Wellnesshotel: Neben Spiritualität und geistiger Ausgeglichenheit spielen auch Quality Time mit Freund:innen, Familie oder dem Partner eine große Rolle.

Vorstellung der Wellness Trends auf der ITB in Berlin 2023. Foto: László Puczkó.

„Vor allem junge Gäste wünschen sich ein Ambiente in Bezug auf Architektur und Interieur, das dem eigenen Lifestyle möglichst entspricht. Dabei geht es nicht nur um eine Wohlfühl-Atmosphäre, sondern auch darum, dass das Hotel als eine Art Fotolocation dient und eine spannende Kulisse für Social Media-Beiträge – insbesondere für Instagram und TikTok liefert. Ein Infinity-Pool vor atemberaubender Landschaft stellt dabei das Ultimum dar. Für viele heimische Hoteliers stellt dies eine enorme Herausforderung dar.“, weiß Roland Fricke von beauty24.de.

Neben den hohen ästhetischen Ansprüchen an die Wellnesslandschaft und das Hoteldesign, das bestenfalls auch auf Instagram oder TikTok besonders attraktiv und „fancy“ rüberkommen soll, spielen weitere Faktoren eine große Rolle. So zum Beispiel das Ernährungsangebot. Für die jüngeren Zielgruppen steht das Thema Ernährung ganz oben auf der Agenda und auch hier werden Angebote, die zu dem eigenen Lifestyle passen, als zwingend angesehen.

Für die Generation der 20 bis 24jährigen spielen sowohl vegetarische (61,11 Prozent), als auch vegane (55,56 Prozent) Ernährung eine entscheidende Rolle. Hier liegt für Hotelier:innen eine große Chance, mehr junges Publikum abzuholen und für ihr Hotel zu begeistern. Mit einem Angebot – etwa von regionalen Lebensmitteln und Getränken – kann zusätzlich gepunktet werden. 75,6% der Befragten finden die Möglichkeit für die Verkostung von regionalen Spezialitäten sehr oder eher wichtig.

Roland Fricke, Geschäftsführer von beauty24.de, erklärt: „Millennials und Gen-Z als Zielgruppe bringen mit, dass der Wellnessurlaub weniger Auszeit, sondern mehr Erlebnis sein soll. Die bereiste Region kulinarisch auszukosten, gehört dazu“. Ja, man kann sagen: Die jüngeren Gäste, die in den kommenden Jahren die heimischen Wellnesshotel besuchen werden, definieren Optik und Angebot der Wellnessbranche neu!

Neben gesunder Ernährung spielt auch achtsamer Trinkgenuss, so genanntes Mindful Drinking, eine große Rolle. Abenteuerliche Aktivitäten und unvergessliche Erlebnisse werden von der anspruchsvollen jüngeren Generation vorausgesetzt. Social Media Trend-Themen wie Mental Health, Wellness, Fitness und diverse Ernährungsstile prägen ihre Entscheidungen für oder gegen ein Wellnesshotel.

Digital Natives treffen Buchungsentscheidungen via Social Media

Die Nutzung von Social Media nimmt dabei, wie nicht anders zu erwarten war, starken Einfluss auf die Freizeitgestaltung. Ohne Mobiltelefon oder Tablet geht einfach nicht mehr: Bei 90 Prozent der 25- bis 29jährigen ist der Einfluss von Social Media auf die Reiseentscheidung der wichtigste Einflussfaktor. Das bedeutet für Hoteliers, dass sie ihr Angebot nicht nur anpassen, sondern auch Social Media gerecht anpassen müssen. Denn wovon lassen sich junge wellness-affine Menschen am meisten beeinflussen? Natürlich von den Beiträgen anderer User:innen zu ihren Reisen und Influencer:innen im Bereich Reise, Gesundheit und Beauty. Inspiration für die eigenen Reisen über Recherche bis zur Reisebuchung eines Wellnesshotels werden vorwiegend via Mobile Devices gesucht und gefunden.

Die eigenen Reiseerfahrungen – positive wie negative – werden dann wieder in den jeweils populären Social-Media-Kanälen geteilt: aktuell liegen Instagram und TikTok hier vorne. So schließt sich der Kreis, denn auf diese Weise werden weitere Follower:innen durch die Reiseeindrücke der zumeist gleichaltrigen User beeinflusst.

Millennials und der Gen-Z geht es nicht nur um das Ziel der Erholung oder Regeneration im Wellnesshotel – es geht um die Reise selbst. Für viele steht Quality-Time mit Partner:innen oder Freund:innen im Vordergrund, während bloße Entspannung Nebensache ist.

Jüngere Generationen machen aus Wellness-Reisen lieber ein umfassendes Erlebnis und suchen nach Aktivitäten, bei denen sie mitmachen und evt. sogar etwas lernen können, wie z. B. die Herstellung eines eigenen Peelings vor einem Saunagang, aber auch gesunde Kochkurse, Yoga-Retreats. Interaktive Formate wie Workshops zu aktuellen Trendthemen locken sie an. Ein Drittel der 20 bis 24-Jährigen kann sich Influencer:innen als Workshop-Leitung vorstellen und findet solche Angebote attraktiv.

Millennials und Gen-Z werden in den kommenden Jahren die Wellness-Reisebranche stark verändern. Sie geben sich nicht mit den gängigen, etablierten Standards zufrieden, sondern verlangen nach neuen und aufregenden Wellness-Erlebnissen auf allen Ebenen.

Hotels, in denen sich bereits die nächste Generation innerhalb des Managements aufstellt, haben es möglicherweise einfacher, sich auf die neuen Gästegruppen einzustellen. „Nach unseren Erfahrungen birgt eine solche Entwicklung immer auch die Chance, dass engagierte jüngere Mitarbeiter im Service, im Wellnessbereich und in der Küche wertvolle Ideengeber und beherzte Umsetzer sein können. Ein Generationenwechsel spiegelt sich im Idealfalle auf Angebotsseite“, resümiert Roland Fricke. „Wir sehen das positiv – und sind sehr gespannt auf die nächsten Jahre“.

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Das perfekte Mutter und Tochter Wellnesswochenende

Thu, 11 May 2023 15:15:48 +0000

Zusammen ausspannen und genießen – Wellnessurlaub für Mutter und Tochter. Quelle: Depositphotos_183389926

Quality Time zusammen verbringen!

Es ist kein Geheimnis, dass Mütter und Töchter eine besondere Verbindung zueinander haben. Gönnen Sie sich daher ein entspannendes und unvergessliches SPA- Bonding-Erlebnis mit Ihrer Tochter oder Mutter und finden Sie gemeinsam die perfekte Balance zwischen Qualitätszeit, Entspannung, Spaß und Freude für beide.

Ein Mutter-Tochter-Wochenende

Wir von beauty24 finden: Es gibt immer einen guten Anlass, um ein Wellness Wochenende zu buchen! Im Trubel des Alltags vergessen Mütter und Töchter oft, dass zu ihrer Beziehungspflege auch zwischendurch das exklusive Beisammensein gehört – ohne Partner, ohne Kinder und Enkel. Und wo könnte man sich besser zurückziehen für eine Mutter- Tochter-Auszeit, zusammen entspannen und eine gute Zeit haben, als in einem Wellnesshotel? Hier finden Sie nicht nur eine angenehme Atmosphäre, sondern auch erholsame Wellness Angeboten wie Massagen, Beauty-Anwendungen und Saunalandschaft.

Der Mutter eine Freude bereiten

Die Zeit mit der Familie kommt oft zu kurz. Umso wichtiger ist es, sich Raum zu schaffen für besondere Erlebnisse mit seinen Lieben.

Wenn Sie Ihre Mutter einladen, buchen Sie ein Mutter-Tochter-SPA-Paket, wie es einige Wellnesshotels bereits anbieten. Schaffen Sie ein individuelles und außergewöhnliches Erlebnis, an das Sie sich beide noch Jahre später gerne erinnern werden. Ob als Weihnachtsgeschenk oder kleine Auszeit zwischendrin, ganz ohne besonderen Anlass – machen Sie Ihrer Mutter eine Freude und tun Sie sich dabei selbst etwas Gutes. Viele Hotels haben ein umfangreiches SPA-Menü zu offerieren. Wenn Sie es nicht schon wissen, versuchen Sie herauszufinden, welche Art von Wellness Ihre Reisebegleitung interessieren könnte. Ist sie mehr der Entspannungstyp, der Fitnesstyp oder doch eher der Beautytyp. Für alle diese Interessengebiete werden spezielle Wellness-Arrangements angeboten.

Möchten Sie Ihre Mutter zum Geburtstag überraschen?

Rufen Sie vorher im Hotel an und bestellen Sie Kuchen und Schaumwein auf das Zimmer. Ein Blumenstrauß und ein paar liebe Worte – so leicht kann man einen Menschen glücklich machen. Wenn Mütter und Töchter verreisen, ist es oft fast schon egal, wohin sie fahren – Hauptsache, sie sind zusammen. Trotzdem lässt es sich leichter entspannen, wenn die Bedingungen in der Umgebung auch stimmen. Verwöhnen Sie Ihre Frau Mama mit einem Wochenende in einem eleganten Wellnesshotel, lassen Sie es sich bei einer ayurvedischen Ganzkörpermassage gutgehen, genießen Sie die Saunalandschaft aus hochwertigem Holz und kühlen Sie sich unter der eisigen Schwalldusche ab, das kurbelt die Durchblutung an und beugt psychischer Belastung und körperlichen Erkrankungen vor. Und nach Sonnenuntergang genießen Sie die fantastische Kulinarik im hoteleigenen Restaurant. Sie müssen gar nichts weiter tun, als die Füße hochzulegen und es sich ebenfalls gutgehen zu lassen.

Die eigenen Kinder einfach mal einladen?

Sie haben selbst Kinder und möchten Ihre Tochter mit einer Einladung überraschen? Viele junge Frauen stehen unter Druck, den gesellschaftlichen Anforderungen von Familie und Beruf gerecht zu werden. Vielleicht hat sie gerade ihr Studium oder eine Ausbildung abgeschlossen und Sie möchten ihr eine Freude bereiten? Womöglich steht aber auch gerade ein schwierigerer Lebensabschnitt im Raum (Trennung, Job-Verlust) und Sie wollen sie auf andere Gedanken bringen? Ganz egal ob mit triftigem Grund oder „bloß so“ – Machen Sie Ihrem Kind eine Freude und verbringen Sie gemeinsam eine schöne Zeit, ganz unter Frauen. Hier können Sie quatschen, die Seele baumeln lassen und tanken Kraft für alle Lebenslagen und -fragen.

Es gibt eine Vielzahl von SPA-Ritualen, die einzig und allein für Frauen konzipiert sind, vor allem Kosmetikbehandlungen im Beauty-Bereich. Schalten Sie bei entspannenden Gesichtsbehandlungen, Dampfbädern, sowie Maniküre oder Pediküre ab. Oder gönnen Sie sich eine Mutter-Tochter-Partnermassage, die Körper und Geist entspannt und Sie beide auf neue, frische Gedanken bringt!

Schaffen Sie Traditionen

Schöne Rituale mit den eigenen Kindern zu teilen, fängt schon im Kleinkindalter an: Das gemeinsame Backen oder Spielen, das Vorlesen vor dem Einschlafen, aber auch die vielen gemeinsamen Ausflüge je nach Jahreszeit bleiben Kindern in Erinnerung. Wenn die Kinder älter sind, kann man neue Traditionen schaffen: Zum Beispiel mit einer jährlichen Mutter- Tochter-Reise, bei der es nur um Sie beide geht. Nehmen Sie sich einmal im Jahr Zeit füreinander. Den Raum dafür schafft ein idyllisches Umfeld: Spazieren Sie über eingeschneite Hügel und lauschen Sie den Klängen der Natur, wärmen Sie sich in der finnischen Sauna auf oder entspannen Sie gemeinsam bei einer herrlichen Hot-Stone- oder Aroma-Massage. Schlemmen Sie gemeinsam am reichhaltigen Frühstücksbuffet und genießen Sie abends Ihre Gespräche bei einem Cocktail oder einem Glas Wein in der Bar oder am Kamin. Und nebenbei genießen Sie internationale, regionale und saisonale Küche mit frischen, gesunden Zutaten, nutzen Sie den Pool oder Fitnessraum und profitieren von großartigen Wellness- und Beauty-Anwendungen.

beauty24 ist Ihr Experte für Hotels und Urlaubsreisen aus dem Wellness Bereich. Wir helfen Ihnen, den perfekten Aufenthalt zu buchen, ganz gleich ob Sie einen Kurztrip oder eine Wellness Woche machen wollen. Unsere Arrangements werden von Profil zusammengestellt in den besten Wellnesshotels in Deutschland und Europa.

Einige Ideen für ein Mutter-Tochter Wochenende haben wir hier zusammengestellt.

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12 Dinge, die auf einer Wellnessreise nicht fehlen dürfen

Thu, 15 Dec 2022 14:43:53 +0000

Koffer packen für ein Wellness-Wochenende. Quelle: Depositphotos_194204060

Koffer packen für ein erholsames Wellness-Wochenende

Manchmal braucht man einen Neustart, und ein Wellnesshotel kann dafür genau der richtige Ort sein. Aber wie sieht es mit der Packliste für Ihren persönlichen Rückzug aus? Für einen erholsamen Wellness-Aufenthalt haben wir von beauty24 unsere Must-haves für einen gelungenen Wellnessurlaub zusammengefasst.

Ich packe meinen Koffer…

Ganz egal ob für den Kurztrip, ein verlängertes Wellness Wochenende oder gleich die ganze Woche im Wellness-Hotel: Wollen Sie mit Wellness richtig entspannen möchten, dürfen diese Dinge in Ihrem Koffer auf keinen Fall fehlen:

Bequeme Kleidung

Die richtige Kleidung, angepasst an das Wetter, ist besonders für Erholung durch Wellness besonders wichtig. Nehmen Sie Ihre gemütlichste Loungewear mit und vergessen Sie nicht Ihre Badesachen. Ja nach Körpergröße darf auch der passende Bademantel nicht fehlen. Hotels bieten im Rahmen ihrer Wellnessarrangements zwar Bademäntel an, allerdings oft nur in den gängigsten Größen. Für Bademäntel in den Größen XXS/XS oder XXL ist oftmals leider nicht gesorgt. Verfügt das SPA-Resort über einen Fitness-Raum, sollten sport-affine Reisende unbedingt Sportkleidung dabeihaben: Ganz gleich ob Yogahose, Laufsachen und -schuhe, oder einfach nur Ihre gemütliche Lieblings-Strickjacke für den Abend, die Sie auf Ihrer Reise wohlig warm hält: Denken Sie daran, alles mitzubringen, was Sie wie zuhause fühlen lässt.

Bequemes Schuhwerk

Ähnlich wie bei der Planung Ihrer Kleidung ist auch bei den Schuhen der Komfort entscheidend. Lassen Sie also die hohen Absätze lieber zu Hause und nehmen Sie stattdessen Ihre Lieblings-Turnschuhe oder Wanderschuhe mit, falls Sie vor haben, im Urlaub an Outdoor-Aktivitäten teilzunehmen. Auch Badeschuhe sind wichtig, um bspw. Fußpilz-Erkrankungen vorzubeugen und für Hygiene und Sauberkeit im Saunabereich zu sorgen.

Badesachen

Viele Hotels haben einen SPA-Bereich mit Whirlpools oder sogar heißen Quellen. Auch wenn die Sauna und das Dampfbad textilfreie Bereiche sind: Wenn Sie Ihren Badeanzug mitnehmen, können Sie das gesamte Angebot Ihres Hotels nutzen und kommen – über klassische Wellness-Anwendungen hinaus – voll auf Ihre Kosten.

Yogamatte, Fußgewichte, Puls-Uhr

Ein Wellness-Urlaub ist die perfekte Gelegenheit, um den eigenen Körper wieder in Einklang zu bringen. Leichte Bewegung oder Sport helfen nachweislich dabei, Ihr Wellbeing und Wohlbefinden zu steigern, kurbeln die Dopamin-Produktion an (Glückshormone!) und machen den Geist wieder frei. Ob Sie nun ein ausgedehntes Cardio-Training oder eine entspannende Yoga-Session bevorzugen – bringen Sie Ihr bevorzugtes Equipment wie Fußgewichte und Ihre Trainingsmatte mit. Eine Puls-Uhr ist nicht nur für den Sport praktisch: So können Sie Ihr Telefon auf dem Zimmer lassen und den Kopf wirklich abschalten, wenn Sie Ihren Wellnessurlaub in vollen Zügen genießen wollen.

Wasserflasche

Denken Sie immer daran: Vor allem, wenn Sie im Wellness Urlaub regelmäßig in der Sauna schwitzen oder viel in Bewegung sind, ist es wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Zwischen zwei und drei Litern sollten es für einen erwachsenen Menschen täglich sein. Ob Wasser oder ungesüßter Tee – eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr steigert die Energie und beugt z.B. Kopfschmerzen vor. Außerdem ist eine mehrfach verwendbare Flasche aus Aluminium nachhaltiger als eine Plastikflasche aus der Minibar Ihres Hotelzimmers.

Lektüre

Ihr Wellnessurlaub ist der perfekte Zeitpunkt, um endlich dieses eine Buch zu lesen, das schon seit Wochen auf Ihrem Nachttisch liegt. Nehmen Sie es mit und versinken Sie in der Geschichte.
Studien zufolge kann Lesen den Stresspegel um bis zu 68 Prozent senken und trägt so zu Ihrer Entspannung bei. Oft tut es aber auch leichte Kost: Eine unterhaltsame Zeitschrift wird zwar nicht so viel Selbsterkenntnis bringen, wie der neueste Ratgeber-Taschenbuch, hilft aber umso mehr, den Kopf abzuschalten.

Tagebuch und Stift

Die Vorteile von so genanntem „Journaling“ sind wissenschaftlich erwiesen*. Das Tagebuch-Schreiben kommt in den letzten Jahren immer mehr in Mode und das nicht umsonst: Täglich festzuhalten, wofür Sie dankbar sind und welche schönen Dinge der vergangene Tag gebracht hat, kann Sie auf Dauer zu einem reflektierteren, glücklicheren Menschen machen. Kleiner Tipp für Schreibfaule:
Das 6-Minuten-Tagebuch regt mit konkreten Fragestellungen dazu an, nachzudenken und Dankbarkeit für die kleinen Dinge des Lebens zu üben.

Lieblingssnacks

Getrocknete Früchte und Gurkenwasser – viele Hotels bieten Snacks und Getränke in Ihrem SPA-Bereich an. Doch von Dörrpflaumen und Aprikosen allein ist noch keiner satt geworden. Es ist also wichtig, dass Sie bei all den Behandlungen und Saunagängen auch auf Ihren Blutzuckerspiegel achten. Rutscht dieser in den Keller, kann es schnell zu Schwindel oder Unwohlsein kommen. Daher empfehlen wir Ihnen, einige Ihrer gesunden Lieblingssnacks mit ins Hotel zu bringen. Vom Sportriegel bis hin zur Banane, die ein großartiger Energielieferant ist, ist alles erlaubt. Eine Tasse Ihres Lieblingstees am Ende des Tages ist auch unheimlich entspannend und hilft Ihnen, sanft in den Schlaf zu finden.

Tagesrucksack, Saunatasche oder Korb

Sie brauchen eine Möglichkeit Ihr Hab und Gut auf praktische Weise mitzuführen. Ein leichter Rucksack für Ihren Zimmerschlüssel, Ihre Sonnencreme oder z.B. Ihre Brille kann Abhilfe schaffen. Für alle, die es noch leichter mögen, kann eine Bauchtasche die ideale Alternative sein. Wenn Sie aber typischer Weise vorhaben viel Zeit in der Wellnesslandschaft des Hotels zu verbringen, dann nehmen Sie eine Korb oder eine sogenannte Saunatasche mit.

Sonnenschutz

Sonnenschutz sollte nicht nur im Sommer mit ins Gepäck. Auch im Winter ist ein guter Lichtschutzfaktor für Ihr Gesicht unabdingbar. Heute weiß man, dass Sonnenschutz das einzige Mittel gegen Hautalterung und damit verbundene Faltenbildung ist, das wirklich funktioniert. Anti-Aging durch Vorbeugung. Das Altern können wir nicht aufhalten, wohl aber die Folgen der schädlichen übermäßigen Sonneneinstrahlung wie z.B. starke Pigmentflecken oder gar Hautkrebs. Schützen Sie sich und tun Sie Ihrer Haut etwas Gutes.

Medikamente

Denken Sie an Ihre Medikamente. Sind Sie erst einmal von zuhause weg, kann es schwierig werden, verschreibungspflichtige Medikamente an einem anderen Ort zu beschaffen. Viele Wellnesshotels liegen eher abgelegen und der Gang zur nächsten Apotheke könnte sich als schwierig erweisen. Deshalb besser vorsorgen.

Ein kleiner Tipp: Besuchen Sie schon vor Ihrem Aufenthalt die Webseite Ihres Hotels und erkundigen Sie sich telefonisch nach den Behandlungen. Sie wollen eine Massage oder Gesichtsbehandlung buchen? Das können Sie bereits von zuhause aus vor der Abreise tun. So bekommen Sie garantiert den Termin, den Sie haben wollen und können schon voller Vorfreude an Ihren Urlaubstrip denken.

beauty24 wünscht Ihnen einen erholsamen Wellnessurlaub!

Schöne Wellness-Wochenenden gibt es hier.

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Wellness für Seele und Magen: Frühstücksbuffets im Wellnesshotel

Mon, 19 Sep 2022 10:00:00 +0000

Frühstücksbuffets im Wellnesshotel, Quelle: Depositphotos

Frühstück ist die wohl unterschätzteste Mahlzeit des Tages, dabei ist eine ordentliche Grundlage am Morgen viel wichtiger für den Organismus als allgemein gedacht. Im Schlaf in der Nacht verbraucht der Körper beinahe die Hälfte der freiverfügbaren Kalorien im Blut. Der Bedarf an Kalorien, die verbrannt werden können, steigt nach der Nacht jedoch immens – wenn der Mensch sich am Morgen wieder aktiv bewegt oder geistige Arbeit verrichtet. Der Stoffwechsel braucht jetzt ganz schnell leicht verwertbare Energie in Form von Kohlenhydraten.

Im Alltag ist es morgens oft hektisch und die erste Mahlzeit wird von vielen Menschen entweder ganz weggelassen, oder sie fällt sehr hastig und spärlich aus. Und genau das ist ein Fehler: wird nicht neue verwertbare Energie aufgenommen, senkt der Stoffwechsel den Grundumsatz ab: Gehirn, Muskeln und Organe haben zu wenig Energie, um einwandfrei zu funktionieren. Auch die Funktionen des Immun- und des Nervensystems werden herabgesenkt. Kurzum: für die Leistungsfähigkeit, das gute Befinden und die Gesundheit ist das Frühstück die Grundlage und damit die wichtigste Mahlzeit des Tages.

Morgens braucht der Körper Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind der wichtigste Brennstoff für die Muskeln, aber besonders auch für das Gehirn – es kommt ohne gar nicht erst in Schwung. Allein das Gehirn benötigt pro Tag etwa 120 Gramm Glukose, und diese sollten zum Großteil bereits am Morgen aufgenommen werden. Ärzte und Ernährungsexperten empfehlen, 50 bis 60 Prozent des täglichen Kohlenhydrat-Bedarfs bereits beim Frühstück zu decken. Für eine erwachsene Frau wären das mindestens 300 Gramm für einen Mann von größerer Statur sogar 400 Gramm oder mehr. Das ist eine rechte Menge, deshalb ist es oft hilfreich, wenn man sich am Morgen ausgiebig Zeit lässt, um das Frühstück genießen zu können – und genau da liegt im Alltag das Problem.

Schon aus diesem Grund sollte dem Frühstück im Urlaub – auch wenn es nur ein Kurzurlaub ist – eine besondere Rolle eingeräumt werden. Außerhalb des eigenen Alltags und der immer viel zu schnellen Morgenroutine besteht im Urlaub doch wenigstens die Möglichkeit, die erste Mahlzeit des Tages einmal so richtig zu genießen. Ferienhotels haben sich mit besonderen Angeboten darauf eingestellt. Vor allem aber Wellnesshotels legen sich dafür so richtig ins Zeug.

Im Wellnesshotel geht es längst nicht nur um Massage und Sauna – also Erholung im Spa oder Wellnessbereich, es geht auch um Ausruhen, guten Schlaf – dazu gehört das gute Bett auf dem ruhigen Zimmer – und gesundes Essen im Restaurant. Der Wellness-Brunch hat dabei den Paradeplatz eingenommen. Wir von der beauty24-Redaktion möchten Ihnen raten: planen Sie während Ihres Wellnessurlaubs eine Extraportion Zeit für ein ordentliches Frühstück ein.

Die Gäste schätzen ein gutes Frühstücksangebot im Wellnessurlaub

In typischen Bewertungen eines Wellnessurlaubs – etwa auf unserem Portal www.beauty24.de – schreiben die Gäste oft über das Frühstücksangebot im Hotel: italienischer Kaffee, Tee-Bar, frisches Obst, Wurst- und Käseplatten gehören in Wellnesshotels mittlerweile zum Standard. Für die Erreichung des richtigen Kohlenhydrat-Umsatzes am Morgen sind Brot – am besten aus Vollkorn – und Müsli ideal. Es kommt bei den Gästen gut an, wenn im Hotel eine größere Auswahl an Brotsorten offeriert wird. Das gleiche trifft auf das Angebot an Müsli und Cerealien zu. Bircher-Müsli ist, im Sinne einer gesunden Ernährung, ebenfalls häufig am Hotel-Buffet vertreten. Dazu eine Auswahl an Joghurt und Quark: vollfett, fettarm, lactosefrei – je nachdem. Allerdings: Auf Fett sollte morgens keinesfalls verzichtet werden. Im Gegenteil: Butter auf dem Brot oder Vollmilchjoghurt kurbeln die Fettverbrennung an.

Durch eine so solide Grundlage nach dem Aufstehen werden die beiden wichtigsten Stoffwechsel – der Kohlenhydrat- und der Fettstoffwechsel – hochgefahren und dies hält über den ganzen Tag an. Die Fettmenge am Morgen sollte bereits etwa 30 Prozent des täglichen Gesamtbedarfs an Fett ausmachen. Fettreiche regionale Spezialitäten wie Hering von der Küste, frische Brezeln mit Weißwürsten in Bayern sind nicht nur ein gerne gesehenes, sondern auch ein wichtiges Detail des morgendlichen Gesundheitsangebotes.

Zum Wellnessfrühstück gehört immer Eiweiß

Fisch am Morgen ist neben Rührei und Milchspeisen ein wahrer Jungbrunnen. Manche Hotels im 5-Sterne-Bereich legen noch ein Schäufelchen drauf mit Feinkostsalaten und frisch zubereiteten Eierspeisen. Eiweiße sind wichtige Nährstoffe für Verdauung, Entgiftung und Zellreparatur. Eiweiß ist zudem ein äußerst wichtiger Baustoff für das Gehirn und die Muskeln. Nur mit seiner Hilfe bleiben diese Strukturen leistungsfähig. Die essenziellen Aminosäuren des Eiweißes sind regelrechtes „Doping“, denn der Organismus kann diese Nährstoffe nicht selbst produzieren.

Schon aufgrund der großen morgendlichen Auswahl an gesunden und schmackhaften Grundstoffen für den Tag kann sich bei den Wellnessgästen nach der ersten Mahlzeit ein Gefühl von Genuss und Zufriedenheit einstellen. Durch die hohe Zufuhr von Kohlenhydraten und Eiweiß am Morgen ist eine solches Wellness-Gefühl auch physiologisch begründet. Nervennahrung und Energie für den ausgeglichenen Geist – das ist Balsam für die Seele. „Wellness, das durch den Magen geht“. Wir empfehlen im Anschluss eine kleine Auszeit an der frischen Luft bevor es ins Bad oder in den Spa-Bereich geht. Sauna, Massagen oder andere Wellness-Anwendungen entspannen und sorgen für noch mehr körperlichen Ausgleich. Und denken Sie immer daran: wer morgens mit ausgiebiger Kulinarik und Liebe zum Essen seinen Stoffwechsel hochfährt, sollte über den ganzen Tag viel Wasser trinken.

In diesem Sinne: Guten Appetit!

Wir von beauty24.de bieten Ihnen hier eine Auswahl von Hotels mit ausgiebigem Wellness-Frühstück:

Hotel Elbresidenz an der Therme Bad Schandau
Fini Resort Badenweiler
Wohlfühlhotel Bad Steben / Franken
Hotel Sackmann Baiersbronn
Romantik ROEWERS Privathotel Sellin/Rügen

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De-Stressing – Faulenzen auf höchstem Niveau

Tue, 30 Aug 2022 13:15:28 +0000

De-Stressing, Quelle: Depositphotos

Wie man am besten am Wochenende abschaltet oder entspannt ist immer eine Typfrage: es gibt Menschen, die entspannen über Aktivitäten – wie Wandern auf Naturpfaden, Golfen oder gar Bongo-Trommeln, andere schlafen aus, vertreten sich allerhöchsten die Beine, lesen lieber oder faulenzen.

Für Menschen mit einem generell hohen Aktivitätslevel ist das Einfach-mal-nichts-tun von jeher eine hohe Kunst. Obwohl Faulenzen die effektivste Art der Entspannung ist, gilt sie gleichzeitig auch die schwierigste. Wer ständig in Bewegung ist und im Kopf eine Art To-Do-Liste führt, lässt sich besonders leicht vom Nichtstun ablenken. Insbesondere zu Hause gibt es eigentlich immer was zu tun. Und nichts ist so schnell weggelegt, wie das „gute Buch“ auf dem heimischen Sofa.

Die Erfindung des Kurzurlaubs kommt daher nicht von ungefähr: die Idee neben dem längeren Sommerurlaub oder der Skiwoche im Februar sich gleich mehrfach im Jahr einen weiteren kurzen Urlaub, einen Wochenend-Trip oder ein Wellness-Wochenende zu gönnen, um sich endlich mal zu entspannen. Faulenzen, ja Faulenzen geht am besten woanders.

Um optimal an einem Wellness-Wochenende oder während eines Wellnessurlaubs runterfahren zu können, hier ein paar Tipps von unserem beauty24-Team. Jeder kennt die Redensart „so wie man sich bettet, so ruht man“, das lässt sich auf den Wellnessaufenthalt im Hotel übertragen: je besser geplant, umso besser funktioniert es mit dem De-stressing. Faulenzen auf höchstem Niveau:

Privat Spa Suiten: nicht jeder fühlt sich als Nackter und Nackten wohl. Wenn Sie eher zu den Menschen gehören, die ihre Privatsphäre schätzen, dann ist ein Privat-Spa mit Sicherheit die bessere Wahl. Unwohlsein oder sogar Scham als Stressfaktoren sind so vermeidbar. Bei beauty24 finden Sie eine Auswahl an Hotels mit Privat Spa Suiten.

Adults only: Wir lieben sie natürlich, aber manchmal wäre es doch noch schöner ohne sie: quietschfidele Kinder. Gerade junge Eltern, die ihren Nachwuchs endlich mal bei Oma und Opa verstaut haben, wünschen sich nichts sehnlicher als ein ruhiges Wochenende ohne Action-Alarm, Gekreische oder Gequengel. Dabei würden dann nicht nur die eigenen Kinder stören, sondern auch die Schwimmbad-Flitzer und Beckenrand-Springer der Zimmernachbarn. Das Wellness-Hotel als kinderfreie Zone: „Aduls only“ – nur für Erwachsene. Bei beauty24 finden Sie hier eine kleine Auswahl für Adults Only.

Spa-Außenbereich: In der Natur kommt der Mensch am besten zur Ruhe. Viele Menschen brauchen frische Luft, Blätterrauschen oder beruhigendes Grün, um sich wieder zu erden. Gerade Großstädter suchen hier mit einem Kurzurlaub am Wochenende den Ausgleich. Wellnesshotels in landschaftlich ruhiger Lage nutzen diesen Vorteil und bieten einen Spa im Außenbereich. Manche bieten dort sogar Massagen Open-Air an. Bei beauty24 finden Sie hier eine Auswahl von Hotels mit Außenbereich.

Langschläfer-Frühstück am Wochenende: Nichts ist unentspannter, als wenn man morgens in einem herrlichen Hotelbett aufwacht und sich nicht noch einmal wohlig auf die Seite drehen kann, weil das Frühstücksbuffet bald abgeräumt wird. In Wellnesshotels sind verlängerte Frühstückszeiten keine Seltenheit – in einigen Hotels gehört ein sogenanntes Langschläger-Frühstück mindestens am Sonntag zum besonderen Service. Bei beauty24 finden Sie hier eine kleine Auswahl von Hotels mit Langschläfer-Frühstück.

Zeitliche Planung ihrer Wellness-Anwendungen: Wer gerne ausschläft und um 9:30 Uhr zur Massage gebucht ist (weil keiner anderer Termin mehr frei war), verliert etwas von seinem Erholungspotential. Überlassen Sie frühe Termine den Frühaufstehern und buchen Sie ihre Wellness-Anwendungen zwischen 16 Uhr und 19 Uhr. Dann können Sie sich vor dem Abendessen noch ein wenig ausruhen, umso besser schlafen Sie danach. Wir empfehlen Anwendungen bis spätestens 3 Wochen vor dem Kurzurlaub im Wellnesshotel zu buchen.

Landschaft: Über Geschmack lässt sich bekanntlich nicht streiten – das betrifft nicht nur Vorhänge und Tapeten, sondern auch Präferenzen für bestimmte Landschaften. Die einen entspannen besser, wenn die Topografie flach ist, die anderen entspannen inmitten der kraftvollen Optik der Berge um so besser. Wiederum für andere geht Durchatmen nur am Meer. Das Wellnesshotel sollte daher nicht nur nach Fahrzeit und Optik ausgesucht werden, sondern auch nach der Landschaft in der unmittelbaren Umgebung. Bei beauty24 finden Sie in den unterschiedlichsten Landschaften eine Auswahl an Wellness-Hotels in den Regionen.

Anreise: Eine Anreise sollte nicht zu kurz und nicht zu lang sein. Wer weniger als eine halbe Stunde fährt, hat meistens bei Ankunft im Hotel noch die ganze Alltagslast auf den Schultern. Wer länger als 2 Stunden im Auto oder Zug sitzt, kommt mindestens leicht angestrengt im Kurzurlaub an. Die goldene Regel lautet: 40 Minuten bis 1,5 Stunden Fahrzeit sind ein optimaler Radius für die Hotelauswahl.

Tipp: Sie finden Wellnesshotels im Umkreis um Ihren Heimatort bei uns ganz einfach. Zoomen Sie in die Karte auf unserer Homepage (Lupe mit Plus-Zeichen) oder klicken auf die Karte. Die Hotelauswahl ändert sich und die Angebote werden mit Kilometerangabe vom Klickpunkt angezeigt.

Abreise: Die meisten Wellnessgäste verlassen am Sonntag bis zum frühen Nachmittag das Wochenendhotel. Das ist eigentlich schade, denn in der Regel wird es am Abreisetag ab 14 Uhr zunehmend ruhiger im Spa-Bereich. Wer sein Hotel also so wählt, dass eine kürzere Heimreise einen etwas längeren Aufenthalt im Wellnessbereich gestattet, kann die Ruhe noch mal so richtig genießen.

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Sechs Tipps aus der beauty24-Redaktion für den längeren Glow aus dem Wellnessurlaub

Mon, 15 Aug 2022 13:22:18 +0000

Für den längeren Glow Quelle: Depositphotos

Professionelle Kosmetikbehandlungen und die entspannte Atmosphäre im Wellnesshotel tun ihr Übriges: die Haut strahlt und sieht gesund aus. Hier ein paar Tipps und Tricks für zu Hause, damit du das tolle Strahlen möglichst lange in deinen Alltag retten kannst. Nimm dir Zeit, um dich mit sechs einfachen Schritten zu verwöhnen.

Den besonderen Glow auf der Haut, wenn man aus einer Sauna und einem Dampfbad herauskommt, hat man nur im Wellnessurlaub. Die Haut ist gut durchblutet durch die Wärme, glänzt durch die Feuchtigkeit und strahlt durch die Entspannung, weil man endlich mal Luft holen. Massagen sowie kosmetische Behandlungen, bei denen professionell die Haut gereinigt und gepflegt wird, tun ihr Übriges dazu. Professionelle Kosmetik und Gesichtsbehandlungen in einer so erholsamen Atmosphäre gibt es nur im Wellnessurlaub, dennoch muss man die strahlende Haut nach Abreise nicht gleich verlieren. Das beauty24.de-Team hat ein paar Tipps und Tricks für zu Hause zusammengestellt damit du den Glanz möglichst lange in deinen Alltag retten kannst. Nimm dir gleich am nächsten Wochenende etwas Zeit für dich selbst, um auszuspannen und dich mit sechs Schritten zu verwöhnen.

Zuerst ist es wichtig, sich ein paar Minuten die Zeit zu nehmen, um ein entspannendes Ambiente zu schaffen. Es geht darum den Alltagstress zu vergessen und das eigene Bad in deine Komfortzone umzuwandeln. Das geht beispielsweise durch Kerzen und Wellness Musik, diese verzaubern dein Badezimmer ganz einfach zu deinem persönlichen kleinen Wellnessbereich.
Im nächsten Schritt geht es um die Reinigung der Haut, so dass keine restlichen Make-up Produkte oder Schmutz auf dem Gesicht übrigbleiben. Dafür eignet sich am besten ein Reinigungsgel auf Wasserbasis, hierbei ist das Wort „Aqua“ auf der Flasche kennzeichnend für diese Art von Reinigungsgel. Ein solches trocknet die Haut nicht aus, sondern spendet sogar Feuchtigkeit, was wiederum zum ultimativen Glows beiträgt.
Der nächste Tipp für eine schöne Haut ist inspiriert von den Gesichtsbehandlungen in den Spas der Wellnesshotels, dort werden Gesichtsdampfbäder eingesetzt, um durch den heißen Dampf die Poren zu öffnen. Wenn du keinen Bedampfer hast, reicht es, wenn du ein kleines Handtuch in heißes Wasser tränkst und auf das Gesicht legst. Dabei musst du natürlich beachten, dass das Wasser nicht zu heiß ist.
Der nächste Schritt ist essenziell für den echten Glow: eine Behandlung mit einem Peeling, um trockene und abgestorbene Hautpartikeln zu entfernen. Es gibt dafür mechanische und chemische Produkte. Letztere sind effektiver, weil damit die Kollagensynthese angeregt wird, was langfristig zu einem strahlenden Teint führt. Wir empfehlen für zu Hause ein Peeling mit Alpha-Hydroxy-Fruchtsäuren– kurz AHA. Diese sind wasserlöslich und wirken hauptsächlich auf der Hautoberfläche. Hier gilt, nur dermatologisch empfohlene Produkte und gerade zu Beginn ein Reinigungsprodukt mit niedriger Konzentration (10%) zu verwenden. Das Peeling wird sanft einmassiert, insbesondere in die T-Zone, das bedeutet die Stirn- und Nasen Partie des Gesichts, wo sich häufig viel Schmutz und Fett ansammeln. Es gibt eine ganze Reihe von Wirkstoffen und Dosierungen für chemische Peelings, die meisten gehören allerdings in die Hände von Fachpersonal – beispielsweise bei Beauty-Anwendungen im Wellnesshotel.
Das Schönste an den Kosmetikbehandlungen ist aber immer die Gesichtsmaske, denn dabei kann man sich einfach für ein paar Minuten entspannt zurücklegen. Hierbei kann man sich entweder für eine entgiftende oder für eine glättende Maske entscheiden, beide tragen zum frischen Look bei. Gut geeignet sind Masken wie eine Ton- oder Kohle-Maske. Das Kosmetikprodukt wird dann, wie während einer Beautybehandlung, in die Haut einmassiert und nach 10 bis 15 Minuten mit warmem Wasser und einem weichen Tuch abgewaschen.
Im letzten Schritt wird die frisch gereinigte Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Dies gelingt mit einer feuchtigkeitsspendenden Gesichtscreme. Wer es reichhaltiger möchte, kann die Creme mit einem Serum für die Haut vermischen, um noch effektiver die Hydration des Gesichts zu unterstützen. Am besten dafür eignen sich ein Vitamin-C Serum oder ein Serum mit Hyaluronsäure. So wird der Teint zum Strahlen gebracht.

Vorsicht bei Gesichts- und Beauty-Behandlung zur Verbesserung des Hautbildes zu Hause. Besser unreine Haut nicht eigenständig ausreinigen, da die Haut dabei sehr leicht verletzt werden kann. Solche Anwendungen gehören in eine professionelle Kosmetik Behandlung – etwa im Wellnessurlaub. Du kannst jedoch durch unsere Tricks der Verstopfung der Poren vorbeugen, so dass sich kein Fett in der Haut festsetzt.

Dies waren unsere beauty24-Tipps für deinen persönlichen Glow. Damit du lange Zeit so entspannt aussiehst und fühlst, wie frisch aus dem Wellnessurlaub.

Tipp:
Eine große Auswahl an ausgesuchten Wellnesshotels mit Beautybehandlungen findest du nach Regionen unter: https://www.beauty24.de/Wellness-Wochenende/

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Wed, 30 Dec 2020 22:48:19 +0000

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Wed, 30 Dec 2020 04:48:18 +0000

Freundinnen Wellness: Aloe Vera Tage an der Müritz

Mon, 26 Mar 2018 15:30:31 +0000

Vogelperspektive Waren Quelle: Wellness in Waren / Müritz beauty24 GmbH

Verwöhnung an der Müritz – Erleben Sie Wellness auf höchsten Niveau, mit dem Liliengewächs, welches für Schönheit und Gesundheit steht. Suchen Sie und Ihre Freundinnen noch nach der passenden nächsten Wellnessreise, wo Sie mal wieder nur Zeit für sich haben? beauty24 präsentiert Ihnen den neuen Online Katalog Freundinnen Wellness, wo auch Sie ihre perfekte Auszeit vom Alltag finden werden.

Begleiten Sie beauty24 an die wunderschöne Müritz, welche gleichzeitig Deutschlands größter Binnensee ist. Seien Sie gespannt auf eine große Auswahl an malerischen Bauwerken, einzigartigen Naturlandschaften und vielen Aktiv- und Kulturangeboten. In der Altstadt von Waren finden Sie die historische St. Marien und St. Georgen Kirche. Des Weiteren laden auch viele kleine Läden, Boutiquen, Gaststätten und Cafes zum Verweilen ein. Lassen Sie sich auf keinen Fall den neuen Stadthafen des Ortes entgehen. Sie können genussvoll aus dem Restaurant hinaus auf vorbeifahrende Schiffe schauen oder selbst ein Schiff anheuern und als Captain Anker und Segel setzen. Zu erwähnen ist auch die große Möglichkeit für Shoppingtouren ringsum dem Hafen. Die naturbelassenen Wiesen, Seen und Wälder, außerhalb der Stadt Waren sind immer eine Augenweide. Im Sommer bietet die große Müritz auch eine riesige Auswahl an verschiedensten Wassersportmöglichkeiten an. Surfen, Segeln, Ausflüge mit dem Kanu oder mit dem Katamaran sind nur wenige Beispiele für die Vielfältigkeit des Sportprogramms. Auch für andere Ausflüge ist die Umgebung um die Müritz herum mit ihren sehr guten Rad- und Wanderwegen bestens geeignet. Leihen Sie sich ein paar Fahrräder aus und gehen Sie auf Entdeckungstour.

Als die ideale Unterkunft bietet sich das Wellnesshotel in Waren Müritz an. Die 4-Sterne Wellnessunterkunft ist ein familiär geführtes Hotel, direkt am Müritz-Nationalpark. Es liegen nur 200 Meter zwischen dem Wellnesshotel und der Müritz. Verbringen Sie traumhafte Nächte in ruhiger Atmosphäre, der Villenstraße im Heilbad Waren. Das Heilbad Waren bietet seinen Gästen ein Fülle an Freizeitangeboten, wie das Naturerlebniszentrum „Müritzeum“, Bootsverleih am Stadthafen, eine Surf-und Tauchschule in unmittelbarer Nähe, Reitsport, Kutschenfahrten, Angeltrips, Tennis, Fitness sowie Bademöglichkeiten. Als erstes Hotel in Waren und Umgebung bietet das Haus therapeutische Anwendungen, in Form von Bädern, in der Meeresbrandungswanne, im Floatarium und im Sole-Dampfbad, sowie Packungen im Softpack an. Sie können sich ebenfalls auf eine Trockensauna, eine Vitalsauna, mehrere Erlebnisduschen, einen Kneippbecken und einen Entspannungsraum mit Wasserbetten freuen. Auch Gesichts- & Ganzkörperkosmetik, klassische Massagen, Maniküre & Pediküre, Ayurveda-, Thalasso- & Aloe Vera- Verwöhnprogramme können Sie in Anspruch nehmen. Zwischen den sinnlichen Leistungen können Sie und Ihre Mädels entspannt auf der Liegewiese oder im Saunagarten, mit freier Sicht auf den Nationalpark verweilen. Probieren Sie auch das Sportprogramm des Hotels aus. Power-Walking direkt durch den angrenzenden Nationalpark oder am Müritzufer. Die Nordic-Walking-Stöcke werden vom Hotel gestellt. Eine Rad- und Wanderkarte sowie Tipps für Touren erhalten Sie an der Rezeption. Das Hotel punktet äußerst gut bei den Bewertungen unserer Kunden. Sie empfehlen besonders die leckeren und kulinarischen Speisen.

sole wanne Quelle: Wellness in Waren / Müritz beauty24 GmbH

Damit dem perfekten Mädelswochenende nichts mehr im Weg steht hat beauty24 dazu das passende Angebot für Sie zusammengestellt. Übernachten Sie zwei Nächte im Wellnesshotel in Waren an der Müritz. Genießen Sie ein Frühstück der besonderen Art. Ein 20 minütiges Aloe Vera Wellnessbad in der Meeresbrandungswanne für jede von Ihnen sorgt für absolute Tiefenentspannung. Anschließend werden Sie mit einer 30 minütigen Aloe Vera Packung verwöhnt. Sie erhalten für Ihren gesamten Aufenthalt das Frotteepaket, das Sie mit einem flauschigen Bademantel und den dazu passenden Badeschuhen ausrüstet. Während Ihres gesamten Aufenthaltes steht Ihnen der Wellnessbereich und der Fitnessraum zur Verfügung. W-LAN ist für Sie auch schon inklusive.

Aloe Vera Tage an der Müritz genießen! Sparen Sie bis zu 30 Prozent! Statt 172 Euro jetzt nur für unschlagbare 114 Euro buchen!

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Gesund fühlen — Hautarzt Eisenstadt

Tue, 27 Oct 2015 20:51:44 +0000

Hautarzt Mödling

Tue, 27 Oct 2015 20:51:00 +0000

Hautarzt Mödling

Originalartikel auf: http://sankonsult-austria.tumblr.com/post/132036404685

Hautarzt Eisenstadt

Tue, 27 Oct 2015 20:51:00 +0000

Hautarzt Eisenstadt

Originalartikel auf: http://sankonsult-austria.tumblr.com/post/132036404000

Gesund fühlen — Frauenarzt Wiener Neustadt

Sun, 18 Oct 2015 21:40:46 +0000

Frauenarzt Wiener Neustadt

Sun, 18 Oct 2015 21:40:00 +0000

Frauenarzt Wiener Neustadt

Originalartikel auf: http://sankonsult-austria.tumblr.com/post/131444961695

Gesund fühlen — Guter Neurologe Wien

Wed, 14 Oct 2015 04:37:36 +0000

Guter Neurologe Wien

Wed, 14 Oct 2015 04:37:00 +0000

Guter Neurologe Wien

Originalartikel auf: http://sankonsult-austria.tumblr.com/post/131136517385

Gesund fühlen — Frauenarzt Aspern

Sun, 11 Oct 2015 07:03:33 +0000

Frauenarzt Aspern

Sun, 11 Oct 2015 07:03:00 +0000

Frauenarzt Aspern

Originalartikel auf: http://sankonsult-austria.tumblr.com/post/130932337710

Gesund fühlen — Hautarzt Wiener Neustadt : Dr. Thomas Untergrabner

Fri, 09 Oct 2015 09:54:18 +0000

Hautarzt Wiener Neustadt: Dr. Thomas Untergrabner

Fri, 09 Oct 2015 09:54:00 +0000

Hautarzt Wiener Neustadt: Dr. Thomas Untergrabner

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Gesund fühlen — Frauenarzt Eisenstadt

Mon, 05 Oct 2015 22:49:07 +0000

Frauenarzt Eisenstadt

Sun, 04 Oct 2015 22:38:00 +0000

Frauenarzt Eisenstadt

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Internist Mödling - Dr. Maier-Dobersberger

Mon, 28 Sep 2015 23:02:00 +0000

Internist Mödling - Dr. Maier-Dobersberger

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Tue, 12 May 2015 20:49:03 +0000

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Mon, 11 May 2015 18:16:41 +0000

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Gesundheit - Unser teuerstes Gut

Mon, 11 May 2015 13:40:46 +0000

Mein Gesundheitsblog ist übrigens unter http://riehner.blogspot.com zu erreichen! #blogger #Gesund #medizin

Mon, 11 May 2015 12:24:03 +0000

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Hallo, heute ist mein erster twitter-Tag!:)

Mon, 11 May 2015 12:22:57 +0000

Hallo, heute ist mein erster twitter-Tag!:)

Wirkungslose Mittel: Bei welchem Notfall sollen Bachblüten helfen?

Sat, 09 May 2015 06:21:00 +0000

Bachblüten, Algenextrakte - in Apotheken gibt es viele Produkte, die nicht die versprochene Wirkung haben. Ein Pharmazeut benannte das als "Scheiß des Monats" - es wäre Zeit für eine Neuauflage der Kampagne, meint Frederik Jötten.

Ich stand in der Apotheke und hatte gerade eine Schachtel hochwirksamer Ohrstöpsel bestellt, als mir bewusst wurde, dass es hier auch sehr unwirksamen Hokuspokus gab. "Ich wollte die Bachblüten-Notfall-Tropfen abholen", sagte eine Frau Mitte 30, die neben mir an der Theke stand - und die Pharmazeutisch-technische Assistentin reichte ihr eine kleine braune Flasche herüber.

Bei welchem Notfall zur Hölle sollen Bachblüten helfen? Für die, die damit nicht vertraut sind: Bachblüten sind Pflanzenteile, die der britische Arzt Edward Bach in den Dreißigerjahren nicht etwa nach heilender Wirkung, sondern intuitiv ausgesucht hat. Die Pflanzenteile werden in Wasser eingelegt und in die Sonne gestellt oder gekocht. Diese Flüssigkeit wird 1:1 mit Alkohol aufgefüllt und dann 240-fach verdünnt. Nicht verwunderlich, dass die Wirkung nicht größer ist als der Placebo-Effekt.

Im Notfall hilft: sich weniger Sorgen machen

Ich bin dann doch neugierig, bei welchem Notfall Bachblüten helfen sollen. Im Internet finde ich: "Diese Bachblüten helfen dabei, sich weniger Sorgen zu machen und erhöhen das Selbstbewusstsein. Der Alkoholgehalt wurde zudem reduziert, sodass auch Kinder und schwangere Frauen die Tropfen einnehmen können, ohne Risiken in Kauf nehmen zu müssen."

Es war blöd vom Hersteller, den Alkoholgehalt zu reduzieren, denn der hätte - gesetzt den Fall, man tränke einige Flaschen - wirklich dazu führen können, dass man sich kurzfristig weniger Sorgen macht und ein größeres Selbstbewusstsein hat. Allerdings kosten 50 Milliliter 39 Euro, das wäre teuer geworden. Und Alkoholkonsum ist keine sinnvolle Art, mit seelischen Problemen umzugehen. Auch nicht viel besser ist es allerdings, in psychischen Notzuständen eine wirkungslose Tinktur zu schlürfen anstatt sich mit deren Ursachen auseinanderzusetzen.

Ich frage einen befreundeten Apotheker, wie er es verantworten kann, Kunden so einen Quatsch zu verkaufen. "Von Bachblüten rate ich immer vehement ab - aber wenn die Leute unbedingt wollen, verkaufe ich sie ihnen", sagt er. "Den Menschen, die davon überzeugt sind, dass ihnen Bachblüten helfen, denen helfen sie - zumindest ein bisschen, der Placebo-Effekt ist stark."

Wirkung nicht belegt: Haifischknorpel gegen Arthritis

Ich sehe ein, dass man als Apotheker wenig machen kann, wenn Kunden für den Placebo-Effekt unbedingt viel Geld ausgeben wollen. Man kann nur versuchen, Aufklärungsarbeit zu leisten, damit Menschen ihr Geld nicht für unwirksamen Unsinn ausgeben.

In den Neunzigern kürte ein Apotheker zu diesem Zweck in seinem Schaufenster den "Scheiß des Monats". So zeichnete er Produkte aus, die nicht empfehlenswert waren, weil den Verbrauchern in der Werbung falsche Versprechen gemacht wurden. Prominentestes Beispiel damals: ein teures Haifischknorpelextrakt, das mit Wirkung gegen Arthritis und Osteoporose warb, für die es keinerlei Belege gab. Der Hersteller klagte, doch der Apotheker bekam weitgehend Recht, wenngleich ihm allerdings unter anderem die herabsetzende Formulierung "Scheiß des Monats" untersagt wurde.

Gestern Abend ging ich an meiner Apotheke vorbei, das Fenster war dekoriert mit vollmundig beworbenen Appetitzüglern, von denen hinlänglich bekannt ist, dass man damit nicht langfristig abnehmen kann. Ein paar Häuser weiter die nächste Apotheke - in deren Auslage Spirulina-Tabletten, ein Algenpräparat, von dessen Verzehr die Stiftung Warentest dringend abrät. "Scheiß des Monats" findet sich immer noch in so manchem Schaufenster, es steht nur leider nicht mehr dabei.

Artikel gefunden unter: http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/wirkungslose-mittel-in-der-apotheke-zurueck-zum-scheiss-des-monats-a-990669.html

Hier das Forum zum Thema: http://www.spiegel.de/forum/gesundheit/wirkungslose-mittel-bei-welchem-notfall-sollen-bachblueten-helfen-thread-147701-1.html