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Sun, 10 Oct 2021 21:17:27 +0000

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Richtig planen: So erreichst du zwischen Zielstrebigkeit und Flow deine Ziele

Sat, 17 Oct 2020 11:39:17 +0000

Bist du jemand, der gerne plant, Listen schreibt und Termine ausmacht?

Ich bin so. Früher habe ich mir Wochenpläne geschrieben und in meinem Handykalender alle Termine eingetragen. Feste Zeiten für Workouts, Treffen mit Freunden, Telefonate – alles im Voraus geplant. Der Tag war immer voll und der Gedanke daran, dass Termine auch ausfallen oder verschoben werden könnten, machte mich nervös.

Trotz der guten Planung habe ich mich nur langsam auf meine Ziele zubewegt. Rückblickend kann ich erahnen, woran das liegt. Meine Erkenntnisse möchte ich mit dir teilen und dir darüber hinaus Tipps mitgeben, wie du deine Ziele ohne unnötige Umwege erreichen kannst.

Ein Plan ist gut,…

Manchmal ist es wichtig, Pläne zu machen. Pläne können sogar gegen kurze depressive Episoden helfen, denn sie zeigen dir deine Ziele auf und geben dir Motivation, auch in schwierigen Lebensphasen weiterzumachen.

Mein Wunsch war ganz lange, Yoga zu unterrichten. Ich erinnere mich, dass ich vor etwa sieben Jahren als Teil der Berufsvorbereitung im Studium meinen Wunschalltag inklusive Traumberuf beschreiben musste. Das klang ungefähr so: Ich stehe früh auf, bin zum Sonnenaufgang am Strand, surfe, unterrichte Yoga und bin mit Freunden zusammen. Das war als Politikstudentin ziemlich exotisch und ich glaube nicht, dass ich mich traute, meine Vorstellung im Seminar zu teilen.

Den Traum behielt ich im Kopf, schob ihn jedoch unendlich lange vor mir her. Ich glaubte, mich perfekt vorbereiten zu müssen. Wie? – Mit einem guten Plan. Ich plante, wie ich das Geld für die Yogalehrer-Ausbildung zusammen bekommen würde, wann ich Urlaub nehmen könnte, und verglich wahrscheinlich alle Yogalehrer-Ausbildungen, die auf dem Markt angeboten werden.

Aber obwohl die Absicht hinter meinen Plänen so gut war, kam immer irgendetwas dazwischen.

So vergingen Jahre.

…Handeln ist besser

Es hat sich erst wirklich etwas verändert, als ich angefangen habe zu handeln. Letztes Jahr bin ich einige Monate durch Portugal gereist und habe, wie immer, täglich Yoga praktiziert. Ich war ständig unter Leuten, von denen einige Interesse an Yoga zeigten. Also begann ich, gemeinsames Yoga zu organisieren und sammelte erste Erfahrungen im Unterrichten. Es war ein totales Chaos. Aber trotzdem machte ich endlich das, was ich mir wünschte.

Glaub an dich selbst und nimm deine Träume ernst

Gibt es Träume, die du unbedingt verwirklichen möchtest – aber schon zu lange vor dir herschiebst? Wie oft hörst du (noch) auf die Stimme in deinem Inneren, die in die Ideen und Wünsche zum Vorschein bringt? Hörst du die Stimme überhaupt?

In ihrem Buch “Big Magic“ schreibt die wunderbare Elizabeth Gilbert, dass Inspiration ständig versucht, mit uns zu kommunizieren – durch Träume, Hinweise, Zufälle, Déjà vu-Erlebnisse, spontane Gänsehaut oder immer wiederkehrende Ideen, die uns Nächte lang wachhalten. Das Problem ist, dass wir oft nicht zuhören.

Alles, was du gerne machst, ist ein Zeichen deiner Intuition. Die Dinge, bei denen du dich richtig gut fühlst und die Zeit vergisst, zeigen dir den Weg zu deiner Lebensaufgabe. Deswegen ist mein Tipp: Nimm jede deiner Interessen ernst und widme ihnen Zeit. Nimm deine Wünsche wahr, egal wie absurd oder unerreichbar sie scheinen mögen. Sie sind nicht ohne Grund in deinem Herzen.

Deine Gedanken erschaffen deine Realität

Du selbst erschaffst dir deine Realität.

Wenn du dich schon lange mit Yoga und Spiritualität beschäftigst, hast du diesen Satz wahrscheinlich schon unendlich oft gehört. Zu Recht, denn er ist so wichtig. Insbesondere wie du über dich selbst und deine Fähigkeiten denkst, bestimmt, ob du deine Ziele einfach erreichst oder dafür kämpfen musst.

Alle unserer Gedanken sind schöpferisch. Allerdings sind wir uns dessen meist nicht bewusst. Das heißt nicht, dass wir aufhören, unsere Realität zu erschaffen – wir machen es dann unbewusst und vielleicht sogar zu unserem Nachteil.

Ich finde, das ist in dem Buch „Gespräche mit Gott Band 1“ von Neale Donald Walsh sehr schön beschrieben. Auf die Frage „Wann wird mein Leben endlich abheben? Was ist nötig, um es »auf die Reihe zu kriegen«, und zu einem Mindestmaß an Erfolg zu gelangen?“ lautet darin die Antwort: „Möchtest du wirklich, dass dein Leben »abhebt«? Dann verändere deine Vorstellung davon, von dir selbst. […] fang sofort an, es dir vorzustellen, wie es deinen Wunsch nach sein soll – und begib dich in diese Projektion hinein. Überprüfe jeden Gedanken, jedes Wort und jede Handlung, die sich nicht in Einklang damit befinden, und entferne dich von diesen.“

Ziele erreichen: Schritt für Schritt

Als Zusammenfassung ist hier eine Schritt für Schritt-Anleitung:

Entscheide dich dafür, was du willst.

Um irgendwo anzukommen, musst du erstmal wissen, wo du hin willst. Hab dein Ziel vor Augen aber verbringe nicht zu viel Zeit mit diesem Punkt. Du musst jetzt noch nicht alles perfekt ausgearbeitet haben. Selbst wenn du einen guten Plan hast, sei darauf vorbereitet, dass du ihn ändern werden musst.

Entscheide dich vor allem dafür, alles auszuprobieren. Folge deinen Interessen.

Entscheide dich für die Erfahrung.

Denk nicht zu viel nach, handle.

Fang an, in kleinen Schritten. Jetzt.

Sobald du ins Handeln kommst, werden sich neue, wunderbare Möglichkeiten für dich ergeben.

Sei hartnäckig, glaube an dich selbst, vertraue dem Universum und warte.

Alles geschieht aus einem Grund. Du triffst immer die richtigen Menschen zur richtigen Zeit und die besten Möglichkeiten ergeben sich dann, wenn du bereit bist, sie wahrzunehmen. Glaube daran, bleib auf deinem Weg und sei in der Zwischenzeit gut zu dir selbst.

Praxis-Tipp: Chakra-Meditation

Setze dich in einen bequemen Meditationssitz. Du kannst Blöcke, Kissen oder Decken benutzen, um es dir gemütlich zu machen. Achte darauf, dass deine Wirbelsäule gerade und deine Beine entspannt sind.

Nimm deinen Atem wahr. Verlängere bewusst deine Ein- und Ausatmung. Stell dir vor, wie mit der Einatmung frische Luft deinen Bauch und deine Lungen füllt. Mit der Ausatmung ziehst du deinen Bauchnabel sanft nach innen und lässt gedanklich alles los, was dich heute bisher beschäftigt hat.

Atme so einige Male, bis du dich zentriert und entspannt fühlst.

Lenke deinen Fokus zu der Stelle über deinem Bauchnabel. Stell dir dort ein gelbes, pulsierendes Licht vor. Die Luft, die du einatmest, ist gelb und geht direkt an diese Stelle. Mit jedem Einatmen wird das pulsierende Licht größer und heller.

An dieser Stelle sitzen deine Intuition und deine Willenskraft. Verbinde dich mit dieser Energie, die von deinem Zentrum aus gelbe Strahlen aussendet. Dort werden deine Schöpfungen geboren. Frage dich selbst, welche Idee als nächstes geboren werden möchte. Hör und spür in dich hinein. Verweile so einige Minuten.

Dann lenke die Aufmerksamkeit zurück auf deine Atmung. Lass dich von deinem Atem zurück ins Hier und Jetzt tragen. Mach kleine Bewegungen mit deinen Fingern und Zehen, um in deinem Körper anzukommen. Bevor du mit deinem Alltag weitermachst, bedanke dich still bei dem Schöpfer in dir.

Ich würde mich freuen, von dir zu hören, welches deine Ziele und Wünsche sind und welche Erkenntnisse dir die Meditation gebracht hat.

Natürliche Bedürfnisse oder Körpersignal? Was dein Heißhunger über dich verrät

Tue, 13 Oct 2020 12:22:08 +0000

Wir alle kennen es: Das plötzliche Verlangen nach einem ganz bestimmten Lebensmittel. Schokolade, salzige Chips oder Nüsse, frittiertes oder vielleicht ein Glas Rotwein? Und dann darf es auch nichts anderes sein. Und am besten sofort.

Es ist absolut okay, ab und zu seinem Heißhunger nachzugehen. Wenn das bei dir selten vorkommt und du dich danach besser fühlst, war es vielleicht auch in dem Moment genau das Richtige für dich.

Oft ist es jedoch so, dass wir gerade in stressigen Phasen oder wenn wir uns so gar nicht geerdet fühlen dazu neigen, Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel zu entwickeln. Umso öfter wir diesem Verlangen nachgehen, umso unausgeglichener und schlapper fühlen wir uns. Das wollen wir natürlich vermeiden.

Hast du dich auch schon einmal gefragt, ob dein Appetit auf spezielle Geschmacksrichtungen oder Lebensmittel ein natürliches Bedürfnis ist und du diesem nachgehen solltest, oder ob dir dein Körper damit vielleicht etwas sagen möchte?

Diese Tipps aus der Ayurveda helfen dir auf einfache Weise, ein Gefühl für deine tieferen Bedürfnisse zu bekommen und dich zu sensibilisieren.

Heißhunger aus ayurvedischer Perspektive

Im Ayurveda werden die Ernährung und so auch der Heißhunger ganzheitlich betrachtet. Haben wir regelmäßig Heißhunger auf Schokolade, so wird dies nicht ausschließlich auf einen Nährstoffmangel reduziert, sondern im Gesamtzusammenhang gesehen.

Wichtig ist vor allem die Kenntnis um die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha. Aus ihnen setzt sich unsere ganz individuelle Konstitution zusammen. Außerdem regulieren sie alle biologischen und physiologischen Aktivitäten unseres Körpers, Geistes und Bewusstseins.

Sind wir in unserem Gleichgewicht, so verspüren wir in der Regel Appetit auf die Lebensmittel, die uns gut tun. Liegt jedoch bereits eine Dysbalance vor, so kann es sein, dass wir Hunger auf Speisen entwickeln, die dieses Ungleichgewicht zusätzlich verstärken.

Cravings mithilfe der Doshas ausbalancieren

1. Vata:
Vata ist das Bewegungsprinzip im menschlichen Körper. Vata-Typen sind permanent geistig und körperlich aktiv und lieben es, ihren eigenen Lebensrhythmus bestimmen zu können. Vor lauter Energie vergessen sie gerne mal eine Mahlzeit. Wenn Vata aus dem Gleichgewicht gerät, entstehen oftmals Blähungen und Erschöpfung macht sich breit. Grundsätzlich haben Vatas eher eine sensible Verdauung und bevorzugen Lebensmittel, die leicht verdaulich sind. Intuitiv greifen sie dann oft zu Rohkostsalaten, die dieses Ungleichgewicht jedoch zusätzlich verstärken.

In stressigen Phasen packt sie gerne auch mal der Süßhunger. Süße Lebensmittel sind zwar gut für Vata, in Form von raffiniertem Zucker erhöhen sie jedoch alle Doshas. Besser sind Wurzelgemüse, cremige Suppen und warme, nährende Getreidegerichte wie Porridge. Allgemein sollten Vatas die Geschmacksrichtungen süß, sauer und salzig bevorzugen. Zusätzlich helfen Ölmassagen, eine ruhige Yogapraxis, Atemübungen und alles, was dich erdet.

2. Pitta:
Pitta ist das Prinzip des Metabolismus im Körper und sorgt für Hitze, Schärfe und Säure in uns. Dies bewirkt eine gute Verdauung und einen guten Stoffwechselumsatz. Pittas sind oft sehr ehrgeizige, leistungsstarke und dynamische Menschen. Sie essen gerne und benötigen auch ihre drei Mahlzeiten am Tag, sonst können sie schnell mal gereizt und ungeduldig werden.

Ihr feuriges Gemüt verlangt in Heißhungerphasen oft nach süß-salziger oder fettiger Nahrung, wie Erdnuss-Schoko-Riegel, gesalzene Nüsse, Chips, scharfen und sehr würzigen Speisen oder auch nach einem Glas Wein. Besser jedoch sind milde und vegetarische Gerichte, die ihr überhitztes Gemüt sanft kühlen und stabilisieren. Alle bitteren, zusammenziehenden und süßen Lebensmittel sind ideal, um Pitta auszubalancieren. Sport und Bewegung an der frischen Luft unterstützen hier zusätzlich.

3. Kapha:
Da Kapha die erdige und wässrige Struktur in uns ist, bringt es Stabilität und Zufriedenheit mit sich. Kaphas haben eine zuverlässige Verdauung, aber einen eher trägen Stoffwechsel, so dass sie zur Gewichtszunahme tendieren. Sind Kapha-Typen gestresst, greifen sie gerne zu schweren und süßen Lebensmitteln wie Pasta, Torte, Süßigkeiten oder einem Käsegericht. Dies verstärkt die Dysbalance jedoch zusätzlich. Besser sind leichte Speisen mit vielen Gewürzen und alle bitteren, scharfen und zusammenziehenden Gemüsesorten. Unterstützend wirkt eine mobilisierende Yogapraxis, um Kapha auszugleichen.

Wie du siehst, steckt hinter regelmäßigem Heißhunger meist viel mehr als nur der physiologische Hunger. Oftmals spielen ein Mangel an Stabilität, Selbstliebe und innere Unzufriedenheit oder Stress eine größere Rolle, als wir denken. Einen solchen Hunger kann die physische Nahrung allein natürlich nicht befriedigen. Deswegen ist es für alle Doshas immer empfehlenswert, durch bestimmte Routinen den Körper ganzheitlich zu nähren und ihm auf allen Ebenen ein Gefühl von Stabilität zu verleihen.

Diese Tipps helfen dir dabei und sind gut für alle Doshas:

1. Regelmäßige Mahlzeiten
Warme und regelmäßige Mahlzeiten sind sehr wichtig, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Sie signalisieren unserem Körper Wohlgefühl und Geborgenheit. Außerdem halten sie unseren Blutzuckerspiegel konstant und schenken uns nachhaltig Energie.

2. Heißes Wasser trinken
Heißes Wasser über den Tag verteilt trinken hilft, unser Verdauungsfeuer Agni anzuregen. Es wirkt der Müdigkeit entgegen, fördert die Verdauung und besänftigt unser Gemüt.

3. Alle 6 Geschmacksrichtungen in einem Gericht
Achte darauf, dass jedes Gericht alle sechs Geschmacksrichtungen süß, sauer, salzig, bitter, zusammenziehend und scharf enthält. So empfindet der Körper keinen Mangel und die Zufriedenheit steigt. Dies hilft gerade bei Süßhunger sehr gut.

4. Proteine, Kohlenhydrate und hochwertige Fette
Achte darauf, Proteine, Kohlenhydrate und hochwertige Fette in angemessener Menge zu dir zu nehmen. Diese schenken Stabilität und wirken lange sättigend.

5. Yoga
Das regelmäßige Üben von Yoga bewirkt, dass wir mit der Zeit einen klaren Blick für unsere Bedürfnisse entwickeln und uns besser lieben und verstehen lernen.

Alles Liebe,
Verena

Herbstblues – oh No!

Mon, 05 Oct 2020 14:47:03 +0000

Die Natur legt sich schlafen. Die Kräfte ziehen sich ins Innere zurück. Viele sind für die kühle
Jahreszeit noch nicht bereit. Es ist nass, nebelig und trostlos. Aber stimmt das wirklich? Wo liegen die
Vorzüge dieser Monate? Ganz klar in der Ruhe, Klarheit und Innenschau. Es wird Zeit, diese Energie
für sich zu nützen. So bunt wie der Herbst sind deine Möglichkeiten, um dir dein Leben hyggelig zu
gestalten.

Yoga: Fokus auf den Körper

Ein Zuviel ist schnell erreicht und wird häufig übersehen. Oft starten wir in den Tag, machen dies, das
und verschiedene Dinge, bis wir erschöpft zuhause ankommen, den Fernseher anschalten und die
Füße hochlegen. Selten nehmen wir uns auch hier die Zeit nachzufragen, wie es uns eigentlich gerade
geht.
Was hilft, ist ein Kennenlernen! – Jeden Tag aufs Neue hast du die Möglichkeit, dich neu
kennenzulernen und wenn nötig auch wieder Verbindung aufzubauen. Einfache Körperübungen
können dich dabei unterstützen. Hier eine Auswahl:

Child Pose

Position A:

Lege dich in der Kindhaltung auf deine Matte. Starte mit den Armen neben deinen Körper. Atme ein
und aus. Spür den sanften Druck deines Brustkorbs und Bauchraums gegen deine Oberschenkel. Stell
dir vor du schmilzt von der Wirbelsäule zu den Seiten hinunter, tief in die Erde, tief bis zu deinen
Wurzeln und noch tiefer in die Stille. Atme ein und atme lange aus.

Position B:

In der Kindhaltung strecke nun deine Arme nach vorne aus. Veranker deine Hände. Finger für Finger.
Spür deine Fingerkuppen, den sanfter Druck deines Zeigefinger- und Handballens auf der Matte.
Hebe den Kopf soweit an, so dass er mit den Oberarmen in einer Linie ist. Atme nun bis fünf zählend
ein und aus. Nimm wahr, was kommt. Halte diese Position für einige Minuten.

Cat-Cow-Flow

Der Klassiker unter den Yogabewegungen. Positioniere dich in den Vierfüßler-Stand. Gerade
Ausrichtung: Handgelenke und Schultern in einer Linie, ebenso Knie und Hüfte. Konzentriere dich auf
dein Steißbein. Mit der langen Ausatmung rollst du deinen untersten Wirbel ein. Du ziehst das
Steißbein nach vorne zum Bauchnabel und rollst so Wirbel für Wirbel in einen runden Rücken. Kinn
zum Brustbein. Atme ein und beginn die Wirbelsäule zurückzurollen. Beginne beim Hals und gehe
über in Brust- und Lendenwirbelsäule, bis du dein Steißbein wieder nach hinten hoch aufrollen
kannst.

Atemübungen – Pranayama

Gezielte Atemübungen bewirken Ruhe und diese Stille beziehungsweise Leere, von der man immer
wieder liest und hört. Eine schöne Möglichkeit diese zu erreichen ist die Bauchatmung.

Bauchatmung

Lege dich auf den Rücken. Wahlweise können die Füße aufgestellt werden. Deine Hände ruhen auf
dem Bauch. Schließe die Augen und atme bewusst tief ein und lange aus. Zähle mit und finde deine
Atemlänge. Mit der Zeit baust du einen sanften Druck mit deiner Hand gegen deinen Bauch aus. Beim
Einatmen spürst du den Widerstand deiner Hand. Kraftvoll und voll atmest du ein und möchtest
dabei deine Hand wegdrücken.
Alternativ kann ein Kissen auf Höhe der Lendenwirbelsäule gelegt werden. Das öffnet noch ein wenig
mehr den Raum rund um deinen Bauch und Organe.

Auftanken im Wald

Die Heilkraft der Natur ist einzigartig. Die frische Luft, das raschelnde Laub unter den Füßen und die
bunte Farbenpracht der Bäume, sind wahre Energie Booster!
Ein Aufenthalt im Wald ist herrlich und so erholsam. Oft reicht ein Spaziergang von 15 Minuten schon
völlig aus, um vom tristen Alltag raus zu kommen. Es sind die Terpene, also die Botenstoffe der
Bäume, die wir über unsere Haut aufnehmen. Sie wirken, neben dem entspannenden Grün, wie
Balsam für unsere Seele. Das Herz schlägt langsamer, das vegetative Nervensystem beruhigt sich und
das Immunsystem stärkt seine Abwehrkräfte. Zudem sinkt der Blutdruck sowie das Stresshormon
Kortisol. All‘ dies bewirkt ein zur Ruhe kommen und dabei die Muse sich besser wahrnehmen zu
können und zu reflektieren.

Erdige Düfte und Farben. Fluffige Mooskissen und knackende Äste. Rieselnde Nadeln und buntes
Laub. Es gibt so vieles, was einen Waldspaziergang unersetzlich macht. Insbesondere die Stille im
Wald ist wohltuend. Für ein besseres Körpergefühl, inklusive Gleichgewichtstraining, sorgt ein
Spaziergang auf unregelmäßigen und nachgiebigen Boden. Einssein mit der Natur und loslassen.
Atmen.

Im nächsten Beitrag geht es um Möglichkeiten schreibend dem Herbstblues entgegenzutreten
beziehungsweise ihn für sich zu nützen. Stay tuned.
Herzlichst eure Anna

Worte meines Herzens – Eine Übung

Sat, 26 Sep 2020 16:18:23 +0000

Was wir mit der Hand niederschreiben – in aller Ruhe und Stille – das entspringt aus der Tiefe unseres Herzens, aus der Seele. Oft sind die Wirren aus dem Alltag so stark, dass wir einfach nur noch funktionieren. Wecker, aufstehen, anziehen, Kaffee und raus. Der Vormittag vergeht und wir haben noch keine Minute bewusst für uns verwendet.

Wie geht es dir heute eigentlich? Wie fühlst du dich?
Die Aufgaben wollen erledigt werden, Emails beantwortet, noch schnell Erledigungen gemacht, Abendessen, Familie und Couch. Nur, was beschäftigt dich innerlich? Ist da noch Fantasie? Ein verspieltes Ich?

‚Worte meines Herzens‘ ist ein ganz besonderes Tool, das einfach anzuwenden ist. Hier findest du eine kleine Anleitung für dich:

Zunächst die Vorbereitung

Nimm dir einen Notizblock, dein Tagebuch oder einfach ein, zwei Blätter Papier. Einen Stift, der sich gut in der Hand halten lässt. Etwas Ruhe. Deine Yogamatte, ein Kissen. Bisschen Zeit.

Nimm dir 15 Minuten, nur für dich ganz allein. Lass dich nicht irritieren. So eine Viertelstunde ist, wenn wir ehrlich sind, nicht viel. Das sind zusammengerechnet: Ein Check deiner Emails, Instastorys, einmal Instagram herunterscrollen bis dir vorkommt, du solltest auf facebook gehen und nachschauen, wer dich, da aller verlinkt hat. Also Hand aufs Herz: Bitte nimm dir diese 15 Minuten – für dich!

Der Anfang – Atmung: 4 Minuten

Setze dich aufrecht auf dein Kissen. Atme ein, atme aus. Nimm deine Schreibhand auf dein Herz und die zweite legst du mit der Handfläche nach oben zeigend auf deinen Oberschenkel. Schließe die Augen und atme kräftig ein und durch den Mund aus. Wiederhole.

Lenk die Atmung ein Drittel in den Bauch, in den Brustkorb bis hoch zu deinen Schlüsselbeinen.

Atme ein – zähle bis 5 und atme aus – zähle bis 5.

Der Flow – Bewegung: 5 Minuten

Beginne in dieser ruhigen Atmung deinen Oberkörper ganz spontan zu bewegen. Kreisend. Schüttelnd. Ruhig. Wild.

Geh in den Vierfüßler Stand. Katzenbuckel in der Ausatmung und Kuh in der Einatmung. Wiederhole.

Komm hoch in den herabschauenden Hund. Lass den Kopf hängen, Nacken entspannt. Die Beine abwechselnd bewegen. Werde ruhig.

Sink nach unten in einen Fersensitz. Heb den Oberkörper an. Atme ein und öffne die Arme, wie ein Kaktus zur Seite (Ellbogen in einer Linie mit den Schultern, Unterarme zeigen nach oben). Atme aus und bring die Ellbogen zueinander, runder Rücken. Wiederhole. Atme ein, öffne deine Körpervorderseite. Atme aus – schützende Haltung.

Nimm eine angenehme Sitzposition ein, vielleicht magst du dich gegen die Wand lehnen. Mach es dir bequem.

Das Herz – Schreiben: 5 Minuten

Stell dir einen Wecker für 5 Minuten. Beginne mit dem ersten Satz und vervollständige: „Mein Herz ist …“ lass alles raus. Es muss nichts einen Sinn ergeben. Vielleicht ist dein Herz bunt kariert und stürmisch wie die See. Manche haben ein trauriges Herz. Andere tragen einen Clown in der Mitte ihres Körpers. Schreibe einfach drauf los. Wenn dir nichts einfällt, dann schreibe das genauso hin.
Artikuliere dich. Sprich mit dir. Schreib, schreib und schreib.

Zum Abschluss – der Superheld!: 1 Minute

Nach deinem Schreibfluss stell dich aufrecht hin. Stemme die Hände seitlich in deine Hüften, heb den Brustkorb an. Lächle und atme bewusst dreimal ein und aus. Bedanke dich bei dir. Sag Danke zu dem Gefühl, so wie es gerade in dir spürbar ist. Sei mutig, sei kraftvoll, sei ganz du!

Schreiben ist für viele ein besonderes Vehikel. Geschichten werden erzählt, Gedanken geteilt, Visionen spürbar gemacht. Mit sanften Übungen aus dem Yoga – Asanas, Pranayama und Meditation – lernst du deinen Fokus neu zu setzen, dabei kommen Körper und Geist in Bewegung. Dein Schreibfluss beginnt. Als Basis dient dir dein Urvertrauen, die innere Ruhe, um dich Wort für Wort deinem Inneren zu nähern. Probiere es aus!

Wie du mit Ayurveda lernst, die Verantwortung für dich zu übernehmen

Mon, 21 Sep 2020 10:20:10 +0000

Ayurveda ist ein großer Schatz vollgepackt mit Wissen, das sich seit Jahrhunderten bewährt hat. Obwohl diese besondere Lehre sich über so viele Gebiete erstreckt, wird sie oftmals nur auf die Ernährungsweise beschränkt. Wir übersehen dabei ganz, wie viel wir daraus über unsere Natur als Menschen erfahren und für unser persönliches Wachstum lernen können.

Mit den Ratschlägen zu Ernährung, Bewegung, Gesundheit, Atemübungen und Ritualen bringt es dir genau das, was ein gestresster Mensch in modernen Zeiten benötigt: Innere Ruhe. Geistig und körperlich. In diesem Artikel möchte ich mit dir diesen Schatz erkunden. Nutze diese Weisheit, um zu wachsen.

Selbstfürsorge

Im Grunde genommen ist Ayurveda ein riesiges Paket zur verantwortungsvollen Selbstfürsorge. Nur wenn du in der Lage bist Verantwortung für dich selbst zu übernehmen, bist du auch in der Lage, Verantwortung für andere zu tragen. Wenn du die Kunst der Selbstfürsorge beherrschst und sie auch anwendest, hast du ein großes Potential in Händen, aus dem du schöpfen kannst.

Indem du dich fürsorglich um dich selbst kümmerst, übernimmst du Verantwortung. Nun kannst du niemandem mehr die Schuld in die Schuhe schieben. Nicht deiner Familie, nicht deinem Job, den Umständen oder der Zeit. Uns, als einzigartige Wesen, ist der Geist und der Richtungssinn gegeben. Genannt auch “Buddhi”: Die Möglichkeit der Wahl.

Es ist immer deine eigene Entscheidung

Ob du jetzt faul bist oder aufstehst und tust, was getan werden muss.

Die erste Erkenntnis: Nur du selbst kannst die Verantwortung für deine Gesundheit und dein Leben übernehmen. Niemand sonst.

Ein ausgeglichener Geist

Der Geist besitzt drei Qualitäten: Sattva, Rajas und Tamas. Diese werden hauptsächlich durch unser Verhalten und unsere Ernährung beeinflusst.

Rajas ist die Qualität des Denkens, der Planung, der Entscheidungen und der Leidenschaft. Es ist aktiv und ungestüm. Steht für Schmerz, Hass, Kummer, Aufregung und Lust.
Tamas behindert Rajas. Es ist die Qualität der Trägheit, der Faulheit. Langsam und schläfrig. Es steht für Gefühle wie Ekel, Teilnahmslosigkeit, Unentschlossenheit und Desinteresse.
Unter Sattva versteht man die Qualität der Reinheit. Die Eigenschaften des Geistes. Gleichgewicht, Güte, Milde, Wahrheit, Mitgefühl, Ruhe, Frieden.

Ein Mangel an Sattva bringt deine Persönlichkeit ordentlich durcheinander und kann zu mentalen Problemen führen. Personen mit wenig Sattva neigen zu Konkurrenzdenken. Sind Egoistisch, auf sich selbst bezogen und überaktiv. Gerne feige, diskriminierend, intolerant.

Der Weg des Ayurveda ist der Weg zu Sattva. Indem du deine Ernährung, dein Handeln und deine Lebensführung deinem Dosha entsprechend ausrichtest, bringst du diese Qualität in dein Leben. Sattva steht für alle Eigenschaften, die eine mental gesunde Persönlichkeit anstrebt: Freundlichkeit, Gemütsruhe, Glück, Heiterkeit, moralisches und ethisches korrektes Verhalten, Wohlwollen, Selbstkontrolle, Zufriedenheit, Gerechtigkeit, Hilfsbereitschaft.

Charaka* schrieb in der Charaka Samhita:

“Menschen, bei denen Sattva dominiert, sind mit Gedächtnis und Hingabe gesegnet. Sie sind dankbar, gebildet, rein, mutig, begabt und entschlossen. Frei von Furcht, sind ihr Verstand und ihr Handeln zielgerichtet und ernsthaft und sie engagieren sich für tugendhafte Ziele.”

Die zweite Lektion: Intellektuelles Fehlverhalten

Durch bewusste Veränderung deiner Umgebung, deiner Ernährung und deinem Handeln kannst du deine Persönlichkeit stark beeinflussen. Deine Persönlichkeit ist nicht in Stein gemeißelt. Du kannst sie jederzeit bewusst verändern.

Charaka sagt, dass wir auch Fehler des Intellektes begehen. Pragya Aparadha – dieser intellektuelle Fehler – entsteht durch einen dieser drei Faktoren:

Dhi, Mangel an Wissen
Dhriti, Mangel an Zurückhaltung
Smriti, Mangel an Erinnerung

Diese drei Faktoren sind wiederum aus einem Mangel an Sattva entstanden. Unser Bestreben sollte daher sein, weise zu handeln und Sattva zu erhöhen. Wenn wir statt Aharma (ungerechtes Verhalten) Sattva suchen, können wir diese drei Gründe vermeiden. Ein Mensch, der viel Sattva in sich trägt, ist Weise und arbeitet an seiner Bildung. Er besitzt die nötige Selbstbeherrschung, um für sich, seinen Körper und seine Umwelt die richtigen Entscheidungen zu treffen. Wobei die richtigen Entscheidungen nicht immer diese sind, die uns am besten gefallen. Er erinnert sich an die Vergangenheit. Wenn wir auf die Vergangenheit schauen, können wir es vermeiden, die Fehler unserer Vorfahren (oder unsere eigenen Fehler) zu wiederholen.

Wenn du dieses Wissen des Pragya Aparadha in die heutige Zeit übertragen möchtest, heißt das:

Verantwortung für die Umwelt zu übernehmen
Entscheidungen für das eigene Wohlbefinden zu treffen
Für deine Mitmenschen zu sorgen, ihnen zu helfen und sie anzuleiten
Dich zu bilden, zu hinterfragen und deine eigene Meinung zu haben
Verantwortung für dein Handeln und Konsumverhalten zu übernehmen
Aus den Fehler der Vergangenheit zu lernen
Ethisch und moralisch korrektes Handeln

Die dritte Lektion: Entscheidungen treffen

Sattva hilft dir dabei zu entscheiden, was richtig und falsch ist und daraus die richtigen Entscheidungen abzuleiten. Ein großer Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist die Bildung. Fördere deinen Intellekt um zu erkennen, was gut ist und handele danach. Der richtige Weg ist oft unbequem. Stärke deine Selbstbeherrschung durch Sattva, damit du ihn meisterst.

Ayurveda – der ganzheitliche Weg

Ayurveda ist so viel mehr, als die bloße Lehre der typgerechten Ernährung, der Panchakarma Kuren oder ausgeprägten Morgenritualen.
Wenn du die Weisheiten annimmst, die es dir bietet und bereit bist, danach zu leben, kannst du ungemein großen Nutzen für dein persönliches Wachstum daraus ziehen.

Diese Art der Persönlichkeitsentwicklung geht den ganzheitlichen Weg. Sie verbindet alle Bereiche deines Lebens zu einem harmonischen Ganzen: eine Einheit aus Geist, Körper und Umgebung. Dieser Gegensatz bringt dir die nötige Ruhe und das Wissen, um deinen modernen Alltag zu meistern. Sie fördert deine mentale Gesundheit und hilft dir dabei, in Entscheidungsfragen die richtige Wahl zu treffen.

Mit diesem positiven Grundgerüst bist du bereit für alle Anforderungen, die dir Beruf und Alltag stellen werden.
xo
Angelika

* Charaka ist einer der bekanntesten Lehrer des Ayurveda. Er lebte schätzungsweise in den Jahren des 1. – 2. Jahrhunderts nach Christus. Er war Arzt und Autor des ayurvedischen Kernstückes “Charaka Samhita”

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Alles ist ok, oder? Wie wir mit der Kraft des Schreibens wieder in Kontakt zu uns kommen.

Mon, 07 Sep 2020 12:57:46 +0000

Die Tage werden kürzer. Natur zieht ihre Kräfte in sich zurück. Und wir entdecken wieder unsere
Freude am hyggeligen Leben. Die Zeit der Innenkehr beginnt und so lenken wir auch gerne unsere
Konzentration auf uns, unsere Gedanken, Sorgen und Wünsche. Selfcare steht an oberster Stelle! Nur
wie finden wir einen Weg zu dem wirklichen Ich? Wie lässt sich Nähe zu uns selbst und Ordnung in
unserem Inneren herstellen? Wo sind Fremdeinwirkung und was möchte ich wirklich aus freien
Stücken?

Schreiben hat etwas Magisches an sich

Die Fantasie ist grenzenlos. Die Wörter fühlen sich unterschiedlich an. Loses Papier oder Notizbuch.
Einmal losgelassen bist du im Idealfall geduldig und ohne zu urteilen, dein stiller Zuhörer. Egal ob, mit
Journaling Fragen, morning pages nach Julia Cameron, free-writing-Methode, Dankbarkeitstagebuch,
Wunschliste, Roman, Kindergeschichte oder Haikus – bei jeder einzelnen Form des Schreibens
kommst du dir ein Stück näher.

Nähe zu dir finden

Beim Schreiben ist man zwar allein jedoch nicht einsam. Du bist bei dir. Vergleichsweise wie in
Shavasana. Mit Stift und Papier darfst du dich genauso, wie du gerade bist, kennenlernen. Die
Anteile, die lange verborgen waren, kommen nun zu Wort und langsam lässt sich die Verbindung zu
deiner Seele aufbauen beziehungsweise stärken.

Ordnung wiederherstellen

Die Vergangenheit nagt, die Gegenwart ist unrund und die Zukunft kaum zu erwarten. Schreiben ist
im hier und jetzt. Es ist ein in Aktion treten. Notizen, To-do-Listen, plus und minus Listen,
Nacherzählungen oder Szenarien aufschreiben. Alles bringt dich in den Ordnungsmodus. Gedanken
werden neu aufgereiht, abgeschwächt oder verstärkt. Die Verwirrung kann weichen. Und du sieht ein
klein wenig klarer.

Befreiung von Sorgen und unguten Gedanken

Du darfst träumen. Was geschehen ist, kannst du neugestalten. Dir neues ausdenken. Warum nicht
100 Jahre weiter und ins Weltall denken? Wie würden sich deine Sorgen auf dem Mars anfühlen?
Schlüpf in eine Rolle, auf einen neuen Planeten, versink in deine Fantasie!
Befreie dich von deinen Sorgen und den Gedanken, die du nicht magst, dich lähmen, dich
einschränken. Journaling Fragen helfen dir auf die Spur zu kommen, was dich wirklich hemmt.
Können dir aufzeigen, wo deine Ziele und deine Prioritäten liegen.

Heilung durch Schreiben

Zweck des Schreibens ist das Schreiben selbst. Sobald du damit etwas erreichen willst, beginnst du
bereits den Vorgang zu kontrollieren. Es geht nicht um den nächsten Bestseller, Blogbeitrag,
Instagram Post, sondern um das Schreiben selbst. Ein Brief, Gedanken, Wünsche, eine Fantasiereise,
eine neue Figur. Denk dich höher, weiter, größer, kleiner, bunter… deinem Schreiben sind keine
Grenzen gesetzt. Es ist vielmehr ein Kennenlernen, aufspüren eine stille Unterhaltung mit dir selbst.
Heilsam und nährend.
Achtung: Sorry Babe, es kann sein, dass es dir wie Schuppen von den Augen fällt, dein Leben sich
ändert und du dich neu ausrichten beginnst.

Morning Pages

Es ist nicht notwendig sich in eine Geschichte zu verkopfen. Zahlreiche Schreibmethoden und
Impulse können dir als Werkzeuge dienen. Heute möchte ich dir die Anleitung zu den Morning Pages
von Julia Cameron geben. „Der Weg des Künstlers“ ist ein zwölf Wochen Programm, das sich
bestimmten Themen widmet, mit Fragen, neuen Erkenntnissen beschäftigt und zu einem
wöchentlichen Künstlertreff aufruft. Die Morgenseiten sind bereichernd, aufwühlend, nährend,
nervig, magisch! Probiere es aus.

Was du brauchst:
Block DIN A4, Stift, Raum und Zeit für dich, ca. 15 Minuten täglich.

Ablauf:
Frisch aufgewacht schnappst du dir Block und Stift und schreibst drei ganze Seite einfach voll. Ohne
den Stift zu heben. Du schreibst. Fehler sind egal. Was du schreibst muss nicht zusammenhängend
sein. Freies Schreiben. Gedanken. Geräusche. Niemand achtet auf Satzzeichen und Grammatik.
Schreiben, schreiben, schreiben.
That’s it!

Eure Anna

Wo ist das echte Yoga auf Social Media?

Mon, 07 Sep 2020 10:29:26 +0000

Vermutlich kennst du das folgende Szenario…. Du greifst am Morgen zum Handy, öffnest Instagram, scrollst durch deinen Feed, siehst etliche Fotos von perfekten Yogis in Positionen, die den Eindruck vermitteln, dass sie ohne Knochen geboren wären und legst danach frustriert das Handy, mit dem Gedanken im Kopf, weg:

„So ein toller Yogi werde ich nie, vielleicht ist Yoga doch nicht das Richtige für mich!“

Yoga auf Social Media

Wenn wir uns auf Social Media Plattformen herumtreiben, bekommen wir schnell das Gefühl, dass Yoga nur etwas für extrem biegsame, dünne, wunderschöne Frauen in ihren 20ern oder 30ern ist, die knappe oder besonders enganliegende Yogakleidung tragen oder?

Wo aber sind die Fotos aller anderen? Wo sind die Fotos der kurvigeren Yoginis, der verschwitzten Gesichter nach anstrengenden Power-Yogastunden, der Gammeloutfits mit denen wir zu Hause Yoga machen, der älteren Menschen die Yoga machen?

Social Media vermittelt uns schnell den Eindruck, dass man perfekt sein muss, um ein guter Yogi zu sein und was nach dem Durchscrollen des Instagram-Feeds zurückbleibt ist das Gefühl, des nicht-genug-Seins und Frustration über die eigene Yogapraxis.

Yoga abseits von Social Media

Abseits von Social Media sieht es in den meisten Fällen allerdings anders aus. Die wenigsten von uns sind von Natur aus mit einem extrem biegsamen Körper gesegnet und wir machen auch nicht jeden Tag in einem hübschen, neuen Outfit vor irgendeiner anderen Traumkulisse Yoga.

Viele unserer Körper sind auch gar nicht für alle Positionen gebaut oder sie werden bestimmte Asanas aufgrund körperlicher Gebrechen nie ausüben können. Nehmen wir zum Beispiel mich, ich werde viele Armbalancepositionen nie oder nur nach jahrelanger Praxis ausüben können, da meine Arme viel zu kurz sind.

Ich wurde sogar schon von Yogalehrern als Praxisbeispiel herangezogen. Oder jemanden der nach einem Bandscheibenvorfall erst langsam wieder an körperliche Aktivitäten herangeführt werden muss…..

Social Media als Inspiration

Social Media diente ursprünglich dem gegenseitigen Austausch. Instagram war für mich immer dazu da mich inspirieren zu lassen aber keinesfalls dazu, dass ich mich nach dem Konsum schlecht fühle. Ich für meinen Teil habe schon vor langer Zeit damit begonnen Accounts, die mir nicht gut tun und die in mir ein negatives Gefühl auslösen zu entfolgen.

Ich liebe die schönen Bilder von ästhetischen Yogaposen immer noch, aber wenn ich bei einem Account das Gefühl bekomme, dass alles nur mehr gestellt ist und die Person keinerlei Echtheit und Authentizität vermittelt, drücke ich mittlerweile schneller auf den „Entfollow“ Button als du „Like“ gesagt hast.

Ich gebe zu, dass ich selbst primär Accounts folge, die meinem ästhetischen Anspruch gerecht werden, denn ein Feed voller verschwitzter Gesichter würde mir auch nicht gefallen aber ich folge keinen Accounts von Personen mehr, die so tun als hätten sie keine Makel und nie auch nur irgendeine Schattenseite präsentieren oder ein Gefühl der Echtheit vermitteln.

Deshalb ein kleiner Anstoss für dich – entfolge Accounts, die bei dir ein negatives Gefühl hervorrufen, poste doch auch einmal die nicht so perfekten aber dafür realen Yogamomente, ohne Make-Up und Filter. Denn sind wir uns ehrlich, was gibt es Schöneres als den natürlichen After-Yoga-Glow.

Was sind deine Gedanken zu Yoga auf Social Media?

Ich freue mich sehr auf deine Kommentare und Austausch zu diesem vermutlich doch sehr kontroversen Thema.

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Wie du ins Vertrauen gehen kannst in diesen schwierigen Zeiten

Mon, 31 Aug 2020 16:23:51 +0000

Seit knapp 6 Monaten befinden wir uns inmitten der Corona-Krise. Viele Menschen machen sich große Sorgen um ihre berufliche und private Zukunft. In diesem Beitrag soll es deshalb darum gehen, wie Du der Krise trotz der Belastungen richtig begegnest und sogar gestärkt aus ihr hervorgehen kannst.

Wie reagiere ich auf die Krise?

Wie hast Du bisher auf die Krise reagiert? Ängstlich, wütend und besorgt oder eher gelassen und besonnen? Sicherlich sind alle genannten Emotionen berechtigt und vielleicht auch angebracht. Doch was steckt hinter diesen Reaktionen?

Frage Dich, ob diese Emotionen etwas mit der Krise an sich zu tun haben oder mit Deinen individuellen Lebensumständen und der daraus resultierenden Grundemotion. Möglicherweise musstest Du notgedrungen sehr viel Zeit mit Deinem Partner verbringen und diese gemeinsame Zeit hat Dir gezeigt, dass es vielleicht doch nicht der richtige Partner ist. Es fallen Dinge auf, die im Alltag sonst untergehen. Umgekehrt ist es aber auch möglich, dass Du beruflich längst schon den nächsten Schritt gehen wolltest und die Krise Dich nun endlich zu diesem Schritt gezwungen hat. Wie Du auf die Krise reagierst, hängt also zu einem großen Teil von Deinen persönlichen Lebensumständen und Deiner Grundemotion ab.

Dein Vertrauen in Krisenzeiten stärken

Wir haben gesehen, dass man auf die Krise unterschiedlich reagieren kann. Jetzt stellt sich nur die Frage: Welche Reaktion ist die richtige?

Die Antwort lautet: beide. Egal in welche Richtung das emotionale Pendel bei Dir ausschlägt, es ist richtig so. Es geht hier um Vertrauen. Und zwar nicht um das Vertrauen in eine Person, sondern um das grundsätzliche Vertrauen dem Leben gegenüber.

Es geht darum, loszulassen und darauf zu vertrauen, dass das, was gerade passiert, irgendwie richtig ist. Oft versuchen wir, umfangreiche Pläne zu schmieden und jeden Schritt im Leben zu kalkulieren. Doch das klappt in der Regel nicht.

Denke einmal nach… Kamen Dir die meisten Ideen und guten Einfälle nicht spontan? Weil sich “etwas ergeben” hat oder weil du “einspringen musstest”?
Großartige Dinge passieren dann, wenn wir uns trauen, uns auf das Leben einzulassen.

Was hält die Krise für mich bereit?

An diesem Punkt kannst und solltest Du Dich fragen:

Was hält die Krise für mich bereit?
Was wäre ohne diese Krise nie geschehen?
Welche Vorhaben hättest Du ohne die Krise nie angepackt?
Was hättest Du ohne die Krise noch ewig aufgeschoben?

Es klingt platt und abgedroschen, aber wir müssen uns tatsächlich auf das Positive konzentrieren. Ander geht es nicht. Der Gedanke, dass es einen Grund für den Ausbruch des Virus gibt, ist erstaunlich beruhigend.

Krankheiten gehören zum Leben dazu. Krankheiten fordern unser Immunsystem heraus. Krankheiten erinnern uns daran, wie gut es uns eigentlich geht, wenn wir gesund sind. Und sie zeigen uns immer wieder aufs Neue, dass Gesundheit das höchste Gut überhaupt ist.

Darf ich Sorgen und Ängste zulassen?

In den letzten Absätzen haben wir den Fokus auf das Positive gelegt. Stellt sich nur noch die Frage: Darf ich Sorgen und Ängste denn überhaupt zulassen? Ja, natürlich. Denn auch das gehört zum Leben dazu. Angst ist ein Überlebensmechanismus, den wir gar nicht unterdrücken können.

Entscheidend ist, sich nicht von seiner Angst leiten zu lassen. Die Angst darf Dich nicht steuern, auch und schon gar nicht in einer Krise. Angst macht ungeduldig, Angst macht engstirnig, Angst ist irrational.

Ein angstgetriebener Mensch kann keinen offenen Austausch zulassen – denn er ist zu sehr mit seiner Angst beschäftigt. Doch gerade in einer Krise ist der sachliche Austausch mit Andersdenkenden essentiell.

Wie sehr man Angst zulässt, ist zu einem Teil natürlich auch Typsache (trotz Training). Für Menschen, die sich grundsätzlich eher Sorgen machen und ängstlich sind, gibt es glücklicherweise verschiedene Mittel, die helfen können. Neben etlichen pharmazeutischen Medikamenten gibt es auch viele natürliche Mittel, die helfen können. Ich möchte Dir heute ein 100% natürliches Mittel vorstellen: CBD (Cannabidiol).

Was ist CBD?

CBD ist ein Cannabinoid der Hanfpflanze. Sollten bei Dir beim Wort “Hanfpflanze” die Alarmglocken angehen, kann ich Dich beruhigen… Denn im Gegensatz zu THC – dem Hauptwirkstoff in Cannabis – besitzt CBD keine berauschende Wirkung. Es macht Dich also nicht “high” und löst auch keine Sucht aus.

Die Hanfpflanze besitzt insgesamt wohl über 100 verschiedene Cannabinoide. THC und CBD sind aber mit weitem Abstand die beiden prominentesten Vertreter. Wie viel THC bzw. CBD eine Pflanze enthält, hängt immer sehr stark von der jeweiligen Sorte bzw. der Züchtung ab.

CBD Öl darf maximal 150 Mikrogramm THC pro Kilogramm enthalten. Für die Produktion von CBD-Öl und anderen Produkten darf deshalb nur sogenannter Nutzhanf verwendet werden, der nicht mehr als 2% THC enthält.

Um verschiedene Kundenbedürfnisse abzudecken, wir das Öl in verschiedenen Konzentrationen angeboten (also wie viel CBD ist in einer Flasche enthalten). Bei TRAUMTROPFEN stehen Dir zwei Öle mit wahlweise 5% oder 10% zur Verfügung. Einsteigern empfehlen wir übrigens immer mit der 5%-igen Konzentration zu starten.

Welche Eigenschaften hat CBD?

CBD werden viele verschiedene positive Eigenschaften auf Körper und Geist nachgesagt. Von vielen Anwendern wird es sogar als “Wundermittel” bezeichnet. So weit würde ich – auch aus rechtlichen Gründen – nicht gehen ;-)

Dennoch beruht die Popularität des Öls nicht nur auf Erfahrungen, sondern auch auf ersten Studien. Insbesondere zum Thema Angst gibt es eine sehr interessante US-Studie, die belegen konnte, dass die regelmäßige Einnahme von CBD gegen Angst helfen kann.

Gemessen wurde die Angst der Teilnehmer anhand der “Hamilton Angst-Skala”, einem Fragebogen mit insgesamt 14 Fragen. Je nachdem wie die Fragen beantwortet werden, erhält man eine Punktzahl (0-56). Dabei gilt: Je höher die Punktzahl desto ausgeprägter die Angst. Vor der Einnahme von CBD lag die durchschnittliche Punktzahl der Studienteilnehmer bei 23,87.

Dem Großteil der Teilnehmer wurde pro Tag 25 mg CBD verabreicht (das entspricht ca. 12 Tropfen 5% CBD Öl). Im ersten Monat sank die durchschnittliche Punktzahl des Fragebogens auf 18,02 und im zweiten Monat auf 16,35 (im dritten Monat blieb der Wert stabil bei 16,36). Unglaublich, oder?

Hat CBD Nebenwirkungen?

CBD weist bei normaler Dosierung grundsätzlich keine Nebenwirkungen auf. Bei einer Überdosierung kann es allerdings manchmal zu unerwünschten Nebenwirkungen kommen. Dazu gehören beispielsweise Appetitlosigkeit, ein trockener Mund und Müdigkeit.

Schwangere und stillende Frauen sollten kein Cannabidiol zu sich nehmen. Es liegen momentan zwar keine Untersuchungen vor, die einen negativen Einfluss von CBD auf das Kind nachweisen konnten. Aus Vorsicht wird die Einnahme jedoch nicht empfohlen.

Wie nehme ich CBD ein? (Dosierung)

Die Frage nach der richtigen Dosierung ist leider gar nicht so leicht zu beantworten. Schließlich unterscheiden sich sowohl die Voraussetzungen als auch die individuellen Anforderungen von Mensch zu Mensch. Bei CBD wird deshalb oft ein gezieltes Herantasten an die richtige Dosierung empfohlen.

Das heißt konkret:

Beginne mit einer sehr kleinen Dosierung und steigere diese bei Bedarf langsam. Halte dazu am besten auch schriftlich fest, wie Du Dich vor und nach der Einnahme fühlst. Je nachdem, wie Du Dich nach der Einnahme fühlst, kannst Du die Dosis anpassen. Der Weg zur optimalen Dosierung ist also sehr individuell. Ausgangspunkt sollte immer die vom Hersteller empfohlene Dosierung sein.

Zusammenfassung

Wenn wir dem Leben vollends vertrauen, kann uns nichts aus der Bahn werfen – nicht mal eine so beispiellose Krise wie die aktuelle. Wir dürfen Ängste und Sorgen zulassen, sollten uns aber nicht blind von ihnen leiten lassen. Für Menschen, die sich von Grund auf mehr Sorgen machen als andere, gibt es tolle natürliche Mittel, die helfen können.

Ich wünsche Dir eine gute Zeit.
Beste Grüße,
Dein Axel

Wie du durch deine Vision ins Handeln kommst

Wed, 26 Aug 2020 13:42:35 +0000

„Wie soll meine Zukunft aussehen? Und wie komme ich da hin?“

Sprudelt dein Kopf manchmal vor lauter Ideen fast über und du spürst diesen Energieschub, wenn du an die Zukunft denkst? Da ist etwas, was du mit anderen teilen möchtest, um etwas in deinem Umfeld zu bewirken. In diesen Momenten bist du ganz klar und hast deine Vision fest vor Augen – doch wie genau gehst du das jetzt eigentlich an?

Besonders, wenn du viele verschiedene Ziele hast, kann es schwierig sein, einen Anfang zu machen, um diese konkret in Angriff zu nehmen. Das ist auch gar nicht so einfach, schließlich fallen die Tools für die Umsetzung deiner Vision nicht einfach vom Himmel.

Umso wichtiger ist es, dass du dir bis ins Detail klar machst, wo genau du hin möchtest und was du von deiner Zukunft erwartest. Je klarer deine Vision ist, desto konkreter kannst du sie in einzelne To-Dos herunterbrechen, um in kleinen Schritten ans Ziel zu kommen und dein Projekt erfolgreich zu starten.

Was ist eine Vision?

Eine Vision ist die Beschreibung deines Zukunftsweges, die du immer im Hinterkopf behältst und die dich motiviert, deine Ziele zu verfolgen. Sie ist die Verbildlichung deiner Träume und gibt die Richtung für deine weiteren Schritte an. Je klarer du deine Vision formulierst, desto realer und erreichbarer wirkt sie für sich. In deiner Vision bist du hundertprozentig du selbst und verwirklichst deine persönlichen Ziele und Vorstellungen.

Das muss keine einzelne Idee sein, sondern kann ein ganzes Lebensgefühl, mit vielen verschiedenen Details aus verschiedenen Lebensbereichen sein. Setz’ dir dabei keine Limitationen und umgib’ dich mit Menschen und Dingen, die dich dazu inspirieren diese Vision anzugehen.

Let’s Go: Visualisiere deine Zukunft!

Jetzt bist du dran! Nimm dir ein bisschen Zeit, such’ dir einen ruhigen Platz und beginne, deine Zukunft zu visualisieren und dich in den Zustand, den du dir erträumst, hinein zu fühlen.

Um deine Vision so detailliert wie möglich zu gestalten, kannst du dich von diesen Fragen etwas leiten lassen. Beschreibe auch so genau wie möglich, wie du dich in der jeweiligen Situation fühlst.

Was schwebt dir vor, wie sieht dein persönliches Projekt aus?
Welche deiner Charakterzüge werden in deinem Projekt sichtbar?
Welche Werte sind dir wichtig?
In welchem Umfeld befindest du dich?
Wie groß ist dein Team, welche Personen sind Teil davon?
Was ziehst du aus diesem Projekt? Inwiefern bereichert es deinen Lebensweg?
Wo bist DU in dieser Vision?

Setz’ dich dabei wirklich mit deinen Emotionen auseinander: Je näher du der Gefühlsebene kommst, desto tiefer verankerst du deine Vision schon in deinem Geist.

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Folge den Actionsteps

Jetzt, wo du deine Vision gefunden hast, ist es Zeit, diese auch in die Realität umzusetzen. Mach’ dir dafür bewusst, dass du nicht weit von der Vorstellung entfernt bist, sondern hole deine Vision so nah wie möglich an dich und dein Leben im Moment heran.

Dafür beginnst du damit, deine Ziele in einige Actionsteps herunterzubrechen, damit nicht plötzlich ein scheinbar unüberwindbarer Berg an Aufgaben vor dir liegt. Wenn wir uns nur Ziele setzen, vergessen wir oft darüber nachzudenken, wie wir diese überhaupt erreichen können und lassen uns von der Umsetzung entmutigen, bevor wir überhaupt begonnen haben.

Actionsteps helfen dir im prozessorientierten Handeln und bringen dich vom Träumen ins Machen. Sie verwandeln deinen Tatendrang in sinnvolle Schritte, die dich deinem Ziel näher bringen und sind besonders wichtig, um dir selbst vor Augen zu führen, dass dein Ziel in greifbarer Nähe ist, wenn du es nur selbst in die Hand nimmst.

Schreibe auf, was der aktuelle IST-Zustand ist, in dem du dich befindest. Anschließend definierst du genau, wo du mit deiner Vision hin möchtest.

Jetzt fehlt nur noch der Raum dazwischen: Was muss passieren, dass sich dein Leben ändert und du deiner Vision näher kommst? Welche Komponenten kannst du jetzt aktiv beeinflussen? Welche Vorgehensweise ist sinnvoll? Welche Tools fehlen dir noch?

Such’ dir tatkräftige Unterstützung

Zeit, endlich loszulegen! Die nächsten Steps liegen vor dir und vielleicht spürst du ja schon ganz genau, wie es sich anfühlt, wenn du dein Projekt in die Realität umgesetzt hast.

Einige Schritte gestalten sich allerdings tatsächlich leichter, wenn du dir etwas Unterstützung dazu holst. Vielleicht fehlt dir bei einigen Punkten einfach etwas Know-How oder die Idee für eine Grundstruktur, die du zusammen mit einem ein Accountability Partner erarbeiten kannst.

Der Vorteil daran ist, dass du weiterhin deine Vision fest im Blick hast und diese einer Verantwortungsperson erklären kannst. Ein Accountability-Partner gibt dir eine konkrete Hilfestellung für deinen persönlichen Weg. Aufgaben, die dir nicht so leicht fallen und dich sehr viel Zeit und Energie kosten würden, kannst du abgeben und du hast jemanden an deiner Seite, der sich mit dir auch um die geschäftliche Komponente kümmert.

So gibst du dir selbst den Raum, dich um die Herzensbereiche deines Projekts zu kümmern und kreative Ideen einzubringen, bekommst aber auch praktische Tools an die Hand, um dein Projekt auf eine neue Ebene zu heben. Ihr arbeitet gemeinsam an deiner Vision und dein Partner steht dir bei wichtigen Entscheidungen zur Seite.

Wenn du nach wie vor Schwierigkeiten hast eine konkrete VIsion zu kreieren oder Unterstützung dabei brauchst, zu verstehen, wie deine Actionsteps in Richtung Vision aussehen sollen, dann buche dir jetzt gerne einen kostenlosen Clarity Call bei mir und wir werden diese Themen gemeinsam angehen.

Einführung in BareOrganics Herbal Liquid Drops: Jetzt bei BIOVEA!

Wed, 01 Apr 2020 22:43:22 +0000

Wir freuen uns sehr, Ihnen mitteilen zu können, dass BareOrganics NEW Herbal Liquid Drops jetzt bei BIOVEA.com erhältlich sind!

Ein paar Tropfen pro Tag bringen Wellness auf Ihre Weise

BareOrganics ist bestrebt, eine einfache und gesunde Wellness-Unterstützung zu bieten, ohne Kompromisse bei der Qualität einzugehen. Sie glauben an die Kraft dessen, was die Natur in ihrer reinsten Form für die Gesundheit zu bieten hat. Diese flüssigen Tropfenformeln enthalten einige der weltweit angesehensten pflanzlichen Inhaltsstoffe, ohne etwas Künstliches hinzuzufügen.

BareOrganics Herbal Liquid Drops sind in einer kompakten Durchstechflasche erhältlich und müssen nicht gekühlt werden. Dies macht sie ideal für Menschen mit einem aktiven, geschäftigen Lebensstil. Nehmen Sie einfach ein bis drei Mal pro Tag eine Pipette ein – dies ist jedoch am bequemsten! Sie können die flüssigen Tropfen in Wasser, Saft, Tee geben oder selbst genießen.

Vorstellung der BareOrganics Herbal Liquid Drops Range

Die handgefertigten Mischungen von BareOrganics kombinieren komplementäre Kräuter für eine optimale Unterstützung, während die flüssigen Tropfen ihrer einzelnen Inhaltsstoffe ihre stärksten Kräuterextrakte für eine gezielte natürliche Wellnessunterstützung mit einer einfachen Zutat bieten.

Ihre hochwertigen Kräuterflüssigkeitstropfen sind in 6 praktischen Kategorien erhältlich:

Stress weniger

Beruhigen Sie Ihren Geist und Stress weniger mit Calming Liquid Drops und Ashwagandha Liquid Drops, die organische Inhaltsstoffe wie Cordyceps und Holy Basil liefern, um eine gesunde Reaktion auf gelegentlichen Stress zu unterstützen.

Stärken Sie Ihre Immunität

Stärken Sie Ihre Immunität mit Holunder und Oregano Leaf Liquid Drops, die natürlich vorkommende Antioxidantien liefern, um die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers zur Unterstützung der Immunität zu stärken.

Schlafen Sie gut

Beruhigen Sie Ihren Geist und schlafen Sie gut, mit Formeln wie Sweet Dreams Liquid Drops mit Baldrian, Kamille, Passionsblume und vielem mehr sowie reinen Baldrian Liquid Drops für eine gute Nachtruhe.

Entgiftung & Verdauung

Unterstützen Sie die körpereigenen Reinigungsprozesse mit unseren Mischungen, einschließlich Verdauungspflege, die mit Fenchel, Ingwer, Süßholz und mehr formuliert ist, oder mit unserem einzigen Inhaltsstoff Mariendistel-Flüssigkeitstropfen zur Unterstützung der Leberentgiftung.

Tägliche Energie

Stehen Sie auf und genießen Sie unsere täglichen Energy-Flüssigkeitstropfen, einschließlich Adrenal Recharge, hergestellt aus Maca, Schisandra, Ingwer und mehr, oder Lakritz-Flüssigkeitstropfen mit einer einzigen Zutat, die auch die Unterstützung des Nebennierensystems für natürliche Energie bieten.

Beherrsche deinen Geist

Beherrschen Sie Ihren Geist mit Clear Mind Liquid Drops, die mit Ginkgo, grünem Tee und mehr oder Ginkgo Liquid Drops mit einer einzigen Zutat formuliert sind, um einen ruhigen Geist und eine normale kognitive Funktion zu unterstützen.

BIOVEA & BareOrganics

Wir sind stolz darauf, Ihnen diese innovativen, hochwertigen Produkte anbieten zu können, die eine gezielte natürliche Wellnessunterstützung bieten. Entdecken Sie BareOrganics Kräuterflüssigkeitstropfen, Säfte, Pulver ,undu Brühbecher online bei BIOVEA oder finden Sie den Händler in Ihrer Nähe!

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Unterstützen Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden und fühlen Sie sich gesund | Steigern Sie Ihre Immunität

Wed, 25 Mar 2020 16:25:42 +0000

Vielleicht ist es heute mehr denn je unerlässlich, dass jeder Einzelne daran arbeitet, seine natürliche Immunität sowie seine allgemeine Gesundheit und sein Wohlbefinden auf jede erdenkliche Weise zu unterstützen. Dies sind nur einige Dinge, die Sie tun können:

Steigern Sie natürlich Ihre Immunität

Stärken Sie Ihre natürlichen Abwehrkräfte, um Ihren Körper vor Schäden durch natürliche Inhaltsstoffe zu schützen, von denen angenommen wird, dass sie genau das tun:

Echinacea ist eines der beliebtesten und am besten erforschten Kräuter, die heutzutage erhältlich sind, und es wird angenommen, dass es die natürliche Immunität unterstützt.
Holunder liefert natürlich vorkommende Antioxidantien, um die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers zur Unterstützung der Immunität zu stärken.
Vitamin C ist ein essentielles Vitamin, das vom Körper nicht erzeugt werden kann. Daher muss es entweder über der Nahrung oder über einer Nahrungsergänzung in Ihrem Tagesablauf aufgenommen werden.
Oreganoöl liefert natürlich vorkommende Antioxidantien, um Ihren Körper vor schädlichen Stressfaktoren wie freien Radikale zu schützen, die oxidative Schäden verursachen und Ihre natürlichen Abwehrkräfte schwächen können.
Pilze gelten seit langem als natürliche Immunverstärker aufgrund ihrer einzigartigen Mischung aus nützlichen Nährstoffen. Einige der beliebtesten Pilze zur Unterstützung der Immunität sind Red Reishi, Maitake und Turkey Tail.
AHCC ist eine geschützte Verbindung, die durch Kultivierung und enzymatische Modifikation mehrerer Arten von Pilzmycelien, einschließlich Shiitake, hergestellt ist und in Reiskleieextrakt gezüchtet wird. In Japan gilt es als Superfood und ist ein weiteres Beispiel für Pilze, die die Immunität stärken.
Astaxanthin ist ein starkes Carotinoid mit natürlich vorkommenden Antioxidantien, die Ihre natürliche Immunität auf der grundlegendsten Ebene stärken und Ihren Körper vor oxidativem Stress schützen, der Ihre Abwehrkräfte schwächen könnte.

Klicken Sie hier, um die Auswahl der bei BIOVEA erhältlichen natürlichen Immunitätsverstärker kennenzulernen.

Essen Sie gesund

Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um die Gesundheit zu erhalten und sicherzustellen, dass Sie eine angemessene Menge an Nährstoffen verzehren. Gesunde Ernährung besteht aus einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Obst, Gemüsen, Hülsenfrüchten und hochwertigen Proteinquellen, sei es aus Pflanzen oder Tieren.

Wir bei BIOVEA sind stolz darauf, dass wir viele Produkte bieten, die für Personen mit bestimmten Ernährungs- oder Lebensstilbeschränkungen geeignet sind, die Ihren Teller, Ihre Schüssel oder Ihr Getränk mit nützlichen Nährstoffen zu füllen werden. Bei einer gesunden Ernährung geht es darum, natürliche, gesunde Lebensmittel auf eine Weise auszugleichen, die sowohl angenehm als auch effizient ist. Fragen Sie einfach die Okinawans.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung

Unabhängig davon, wie perfekt oder ideal Ihre Ernährung aufgrund von Lebensstil oder diätetischen Einschränkungen erscheint, kann es dennoch zu Lücken in Ihrer Vitamin- und Mineralstoffaufnahme kommen. Um diese Lücken zu schließen, ist BIOVEA stolz darauf, unseren Kunden eine breite Palette an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen anbieten zu können.

Versuchen Sie, sich auszuruhen

Das Ausruhen und Erreichen eines angemessenen Schlafes ist von größter Bedeutung, insbesondere in gelegentlichen Zeiträumen, in denen Körper und Geist Stress ausgesetzt sind. Schlafmangel hat viele mögliche Nebenwirkungen, die von Reizbarkeit bis zu negativen Auswirkungen auf Ihr allgemeines Wohlbefinden reichen. Unterstützen Sie Ihren natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus mit diesen Tipps, damit Sie erfrischt aufwachen können.

Benötigen Sie noch zusätzliche Schlafunterstützung?

Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Melatonin, einem natürlichen Hormon, das für die Regulierung der inneren Uhr des Körpers verantwortlich ist, kann hilfreich sein. Klicken Sie hier, um die Vielfalt der von BIOVEA erhältlichen Melatoninpräparate zu entdecken!

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Tipps, wie man gesunde Gewohnheiten zur zweiten Natur macht

Wed, 18 Mar 2020 15:31:01 +0000

Wie viele Menschen auf der ganzen Welt haben Sie möglicherweise einen Neujahrsplan festgelegt oder sind zumindest in das Jahr 2020 eingetreten, um ein oder zwei neue gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und aufrechtzuerhalten. Leider haben zu dieser Jahreszeit viele Menschen ihre gut gemeinten Pläne wie Abnehmen oder gesünderes Essen aufgegeben und halten sie für zu schwierig oder unerreichbar.

Wir sind hier, um Sie zu ermutigen, es erneut zu versuchen und diese praktischen Tipps zu verwenden, um Ihre gewünschten gesunden Gewohnheiten so weit beizubehalten, dass sie zur zweiten Natur werden.

Restrukturiere dein Leben

Das klingt entmutigend, aber um ein neues Verhalten erfolgreich zu wiederholen und zu übernehmen, müssen Sie andere Bereiche Ihres Lebens minimieren, die zu Reibungen zwischen Ihrer neuen gewünschten und Ihrer alten Gewohnheit führen können. Indem Sie in Ihrem Leben Platz für etwas schaffen, von dem Sie wissen, dass es Ihnen langfristig zugute kommt, geben Sie sich eine bessere Chance, die neue gesunde Gewohnheit beizubehalten. Mit Wiederholung und Beständigkeit wird diese neue Aktion die alte auslaufen lassen, automatisch werden und sich im Laufe der Zeit in Ihre neue Routine verwandeln.

Geben Sie Ihre Absicht an

Einer Studie zufolge war die Wahrscheinlichkeit, dass die Teilnehmer diese Absichten umsetzen, um 55 Prozent höher als bei denen, die dies nicht taten. Implementierungsabsichten geben an, welche Aktion Sie ausführen möchten und was Sie tun werden, um dies zu erreichen.

Anstatt zu sagen, dass Sie 30 Minuten lang laufen, versuchen Sie beispielsweise: „Ich werde dienstags und donnerstags um 6:30 Uhr 30 Minuten lang auf dem Laufband im Fitnessstudio laufen.“

Versuchen Sie es mit Gewohnheitsstapelung

Das Stapeln von Gewohnheiten ist ein effizienter Weg, um eine mühelose, vielleicht sogar zeitsparende Routine zu erstellen. Anstatt Zeit und Ort als Anhaltspunkt für ein bestimmtes Verhalten zu verwenden, verknüpft diese Methode eine vorhandene Gewohnheit in Ihrer Routine mit einer neuen.

Wenn Sie sich beispielsweise häufig sagen, dass Sie nach einem einstündigen Training auf dem Ellipsentrainer fernsehen, aber häufig die elliptische Komponente überspringen, versuchen Sie, diese Gewohnheiten zu stapeln, indem Sie während des Trainings fernsehen. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie diese positive Angewohnheit in etwas integrieren, das Sie täglich tun, und sparen Ihnen wahrscheinlich insgesamt Zeit!

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Probiotic Whitening Zahnpasta, Wasserverstärker, CBD & mehr wurden diesen Monat bei BIOVEA hinzugefügt

Fri, 06 Mar 2020 15:25:03 +0000

Diesen Monat haben wir bei BIOVEA eine Reihe neuer Produkte hinzugefügt, mit denen Sie Ihr bestes Leben führen können. Wir sind besonders stolz darauf, ORALGEN NuPearls neue probiotische Whitening-Zahnpasta anbieten zu können, die dazu beiträgt, gesunde Mundbakterien auszugleichen, Zähne aufzuhellen und den Atem zu erfrischen.

Entdecken Sie die vielen neuen Produkte, die jetzt auf BIOVEA.com erhältlich sind!

CBD Tropfen Geist & Körper 10mg (Doppelte Stärke)

Doppelstärke-CBD Kapseln von Hemp Fusion liefern ein Öl mit CBD und ein breites Spektrum an Cannabinoiden, um Geist und Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Diese Formel ist ein Öl, das mit der einzigartigen Hanf-Einmal-Extraktion verarbeitet wurde, um CBD und ein breiteres Spektrum von Cannabinoiden mit pflanzlichen Omegas und Terpenen zu liefern, damit die Leistung von Hemp Fusion’s Whole Food Hemp Complex im Körper unterstützt wird.+

CBD Tropfen Geist & Körper 20mg (Maximale Stärke)

Maximalstärke-CBD Kapseln von Hemp Fusion liefern ein Öl mit CBD und ein breites Spektrum an Cannabinoiden, um Geist und Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Diese Formel ist ein Öl, das mit der einzigartigen Hanf-Einmal-Extraktion verarbeitet wurde, um CBD und ein breiteres Spektrum von Cannabinoiden mit pflanzlichen Omegas und Terpenen zu liefern, damit die Leistung von Hemp Fusion’s Whole Food Hanf-Komplex im Körper unterstützt wird.+

+ Diese Angaben wurden nicht von der Food and Drug Administration evaluiert. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.

Jade Roller & Gua Sha Gesichtswerkzeuge

Die Jade Roller & Gua Sha Facial Tools unterstützen das jugendlich aussehende Leuchten Ihrer Haut und wecken das Gesicht. Jedes Werkzeug besteht aus hochwertiger Jade, um das Gesicht und die Haut aufzuwecken.

In diesem Set ist eine Gesichtsrolle enthalten, die mit einer großen Rolle ausgestattet ist, mit der das Gesicht geweckt werden kann, indem Bereiche wie Nacken, Kinn, Wangen und Stirn massiert werden. Eine kleinere Rolle hilft, das Erscheinen von Müdigkeit um die Augen herum zu verringern. Das Gua Sha-Werkzeug ist sehr vielseitig und kann für eine wohltuende Ganzkörpermassage an Bereichen wie dem Rücken und den Beinen verwendet werden.

Die Jade Roller & Gua Sha Facial Tools sorgen dafür, dass Sie sich nach jedem Gebrauch wach und erfrischt fühlen.

Whitening Probiotische Mundpflege-Zahnpasta

Sparkling Spearmint probiotische Mundpflege-Zahnpasta von ORALGEN NuPearl hilft, gesunde Mundbakterien ins Gleichgewicht zu bringen, die Zähne aufzuhellen und den Atem zu erfrischen.

Die Mundgesundheit spielt eine zentrale Rolle für das allgemeine Wohlbefinden. Ihr Mund produziert fleißig schützende, nützliche Bakterien, die nicht nur Zähne und Zahnfleisch, sondern auch die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers unterstützen können. Künstliche Inhaltsstoffe und Chemikalien, die in vielen beliebten Zahnpasten enthalten sind, sind so aggressiv, dass sie diese nützlichen Bakterien vernichten können, sodass Sie keine wichtige Schutzschicht mehr haben.

Wasser Aromatropfen | SweetLeaf

Zitrone Limette | Beerenmix | Pfirsich Mango | Himbeerlimonade | Erdbeer Kiwi

Hyaluronsäure Straffendes Serum (Rehydrat) | NOW

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Finden Sie Nicht Was Sie Suchen?

Können Sie Ihre Lieblingsprodukte hier oder auf BIOVEA.com nicht finden? Füllen Sie dieses online Formular aus und geben Sie uns einige Informationen zu Ihrem Produkt, wo Sie es gefunden haben, und wir werden sehen, ob wir es für Sie bestellen können!

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Natrol Beauty, Energy & Sleep Supplements jetzt bei BIOVEA erhältlich!

Mon, 17 Feb 2020 15:33:56 +0000

Wir bei BIOVEA freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass unsere Website um einige Natrol-Produkte erweitert wurde!

Seit über 40 Jahren gilt Natrol als Vorreiter bei der Formulierung von Nahrungsergänzungsmitteln für eine bessere Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden und trägt zur Gründung der Nutraceuticals-Branche bei. Jedes einzelnen ihrer Qualitätsprodukte wurde innovativ formuliert, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Entdecken Sie BIOVEAs neueste Nahrungsergänzungsmittel für Schönheit, Energie und Schlaf von Natrol, die jetzt für Sie erhältlich sind!

- Biotin Beauty 10,000mcg (Maximale Stärke)

- Biotin Beauty 10,000mcg (Maximale Stärke, Schnell Auflösend) (Erdbeere)

- Vitamin B-12 Energie Unterstützung 5000mcg (Maximale Stärke, Schnell Auflösend) (Erdbeere)

DHEA Stimmung & Stress 25mg & 50mg

Natrol Melatonin Ergänzungen

Melatonin ist die natürliche Chemikalie im Körper, die für die Steuerung der Schlaf- und Wachzyklen verantwortlich ist. Ein vielbeschäftigter Lebensstil kann die natürliche Melatoninproduktion des Körpers beeinträchtigen, eine Ergänzung vor dem Zubettgehen kann jedoch einen normalen Schlafzyklus unterstützen.

- Melatonin Erweiterter Schlaf 10mg (Maximale Stärke, Stufenweise Wirksam)

- Melatonin Schlaf 5mg (Extra Stark, Schnell Auflösend) (Erdbeere)

- Melatonin Schlaf 5mg (Extra Stark, Stufenweise Wirksam)

Melatonin Schlaf Tropfen 1mg (Beeren)

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Jetzt bei BIOVEA erhältlich: Tiefenmuskelmassagegeräte, Vitaminkomplexe und mehr

Mon, 10 Feb 2020 22:51:44 +0000

Das Jahr 2020 hat bei BIOVEA begonnen! Entdecken Sie alle neuen Produkte, die wir im Januar hinzugefügt haben, einschließlich begehrter Tiefenmuskel-Massagegeräte, praktischer und tragbarer Flüssigkeitstropfen und mehr …

Clear Defense Breitband Sonnenschutzmittel SPF 45 | Acnegen

Schützen Sie Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen der Sonne mit Clear Defense SPF 45 Sonnenschutz, einem hochkonzentrierten, ölfreien Sonnenschutzmittel, das die Poren nicht verstopft und sich ideal für unreine Haut eignet. Die glanzfreie Formel ist reich an hautpflegenden Inhaltsstoffen und schützt sie auf natürliche Weise vor Sonnenschäden, die zu vorzeitiger Hautalterung führen können.

Cognitive Support Flüssige Tropfen | BIOVEA

Cognitive Support Liquid Drops von BIOVEA sind eine einzigartige Mischung aus Ginkgo & Green Tea Leaf + Rhodiola zur Beruhigung des Geistes. Die Rhodiola-Wurzel ist ein adaptogenes Kraut, von dem angenommen wird, dass es den natürlichen Körper unterstützt.

Reaktion auf Stress, während Ginkgoblatt auch hilft, den Geist zu beruhigen. Grünes Teeblatt hält Sie auf Trab, wenn Sie einen kleinen Schub brauchen, der Ihnen den ganzen Tag über hilft.

Deep Muscle Massager (Multi-Massageköpfe) + Gratis Universal-Adapter

Dieses Tiefenmuskelmassagegerät mit 4 austauschbaren Köpfen lindert gelegentlich Muskelkater am ganzen Körper. Im Gegensatz zu starren Schaumstoffrollen ist ein elektrisches Muskelmassagegerät da perfekte Werkzeug für die individuelle Regeneration in jedem Bereich des Körpers. vor allem dank der 4 mitgelieferten austauschbaren Massageköpfe.

Eisen Komplex | Newton-Everett Nutraceuticals

Eisenkomplex ist eine Mischung aus verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, die eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens spielen. Jede Zutat spielt eine einzigartige Rolle für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person.

Der Newton-Everett-Eisenkomplex besteht aus Eisenchelat, Folsäure und Vitamin C & B12. Diese kraftvolle Mischung aus essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen ist eine einfache und bequeme Methode, um sicherzustellen, dass Ihre empfohlene Zufuhr dieser Inhaltsstoffe in Ihrer Ernährung keine Lücken aufweist.

Gerstengras-Pulver | BareOrganics

Komplettes Akne Schutz Pack | Acnegen

Sie möchten klare und gesunde Haut Verhindern Sie künftige Akneausbrüche mit diesem kompletten Akne-Schutzsystem. Dieses klinisch erwiesene System ist speziell für Personen, die unter Akne leiden, formuliert. Diese hochkonzentrierte Formel, die maximale Ergebnisse liefert ist mit reinen Pflanzenextrakten, ätherischen Ölen und Vitaminen angereichert zum Schutz und der Pflege von Akne befallener Haut. Mit diesem KOMPLETTEN AKNE SCHUTZ SYSTEM erhalten Sie ein sichtbar klareres Hautbild!

Pau D’ Arco Tropfen | LA Naturals

PAU D’ARCO Extrakt kommt von der inneren Rinde des Lapacho Baumes aus Brasilien und Nord Argentinien. Schon seit uralten Zeiten ist PAU D’ARCO (auch als Ipe Roxo und Taheebo bekannt) eines der meist benutzten Pflanzen in Süd Amerika.

Süsse Drops | SweetLeaf

Süße Zimt-Stevia-Drops von SweetLeaf sind eine bequeme und kalorienfreie Möglichkeit, den Geschmack Ihrer Lieblingsspeisen und -getränke zu verbessern. Diese leckeren Tropfen können zu Wasser, Joghurt, Haferflocken, Smoothies, Kaffee und allem, was sonst noch etwas leckeren Geschmack und ein wenig Süße braucht, hinzugefügt werden!

Tragbarer Saftmischer + Gratis Universal-Adapter

Mit dem tragbaren Saftmixer + Universaladapter können Sie unterwegs eine schnelle Tasse Saft mischen. Dieser Mixer hat die perfekte Größe, um Sie überall hin zu begleiten – egal, ob Sie an Ihrem Schreibtisch oder am Strand sitzen. Wann immer Sie eine frische Tasse Saft möchten, ist dieser tragbare Mixer immer an Ihrer Seite.

Vitamin B Komplexe Flüssigkeitstropfen (Alkoholfrei) | BIOVEA

Alkoholfreie flüssige Tropfen des Vitamin-B-Komplexes von BIOVEA liefern 8 nützliche B-Vitamine, die Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützen. Der Vitamin B-Komplex von BIOVEA ist eine wirksame Mischung aus B-Vitaminen, darunter die Vitamine B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin als Niacinamid), B5 (Pantothensäure), B6, B7 (Biotin), B9 (Folsäure) und B12.

Jedes B-Vitamin spielt eine eigene Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit, aber wenn sie zusammenarbeiten, sind sie eine kraftvolle Mischung, die sicherstellt, dass Ihre empfohlene Vitamin-B-Zufuhr in der Ernährung der Menschen keine Lücken aufweist.

Vitamin D3 5.000 IE / K2 100 MCG Flüssige Tropfen (Alkoholfrei) | BIOVEA

Vitamin D3 + K2 Liquid Drops von BIOVEA kombinieren zwei wirksame Inhaltsstoffe, um die Immunität zu stärken und die Knochengesundheit zu unterstützen. Bei jeder Dosis wirken diese Vitamine zusammen, um die normale Knochengesundheit aufrechtzuerhalten. Vitamin D3 ist besonders wichtig, da es Ihnen auch einen Immunitätsschub verleiht, damit Sie sich besser fühlen.

Yin-Chiao-Plus-Tropfen | LA Naturals

L.A. Naturals verwendet nur die besten biologisch gewachsenen, verantwortungsvoll geernteten oder selektiv importierten Wildkräuter, um hochqualitative Pflanzen/Kräuter-Extrakte in professioneller Stärke herzustellen. Sie sind pestizidfrei und wurden niemals begast oder bestrahlt. Sie sind außerdem frei von GVOs (genetisch veränderte Organismen). Alle Kräuter werden mit Bedacht auf die Umwelt an der Spitze ihres Wachstumszyklus von sachkundigen Botanikern gepflückt.

Bleiben Sie Auf Dem Laufenden!

Bleiben Sie auf dem Laufenden. Finden Sie unsere neuen Produkte auf BIOVEA unter Neuigkeiten.

Finden Sie Nicht Was Sie Suchen?

Können Sie Ihre Lieblingsprodukte hier oder auf BIOVEA.com nicht finden? Füllen Sie dieses online Formular aus und geben Sie uns einige Informationen zu Ihrem Produkt, wo Sie es gefunden haben, und wir werden sehen, ob wir es für Sie bestellen können!

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So trainieren Sie effektiv zu Hause

Mon, 03 Feb 2020 15:29:12 +0000

Hat Sie die Gemütlichkeit Ihres Zuhauses jemals davon abgehalten, ins Fitnessstudio zu gehen? Bei kälterem Wetter können unsere natürlichen Instinkte einspringen und uns davon überzeugen, dass wir nicht nach draußen gehen und unser Training verlassen möchten. Ist es möglich, ein gutes, effektives Training zu absolvieren, ohne den Komfort Ihres eigenen Zuhauses zu verlassen?

Laut Fitnessfachleuten ist es überall möglich, ein gutes Training zu absolvieren. Sie müssen sich nur bewegen. Jede Art von Bewegung wird immer vorteilhafter sein, als sich überhaupt nicht zu bewegen.

Mögliche Einschränkungen

Wenn Menschen daran denken, zu Hause zu trainieren, vergleichen sie ihren Wohnraum unfairerweise mit ihrem örtlichen Fitnessstudio. Natürlich wird das Fitnessstudio viel mehr Geräte und Platz haben, um das Bewegen jeglicher Art zu fördern, egal ob es auf einem Laufband läuft oder Sie Ihre Muskeln beim Bankdrücken trainieren.

Zu Hause werden Workouts oftmals nur aus diesem Grund abgebrochen, aber alles, was sie wirklich brauchen, ist ein Raum von der Größe einer Yogamatte, der es Ihrem Körper ermöglicht, sich in allen verschiedenen Bewegungsebenen zu bewegen. Sie brauchen nicht einmal Schuhe, um drinnen zu trainieren, wenn Sie nicht möchten.

Auch wenn Sie nicht wissen, wie Sie eine Routine programmieren sollen, ist dies kein Problem. Es gibt Tausende von Videos online von professionellen Trainern auf der ganzen Welt, von denen Sie Routinen ausleihen können, und nach einiger Zeit können Sie einige kombinieren, um Ihre eigene Routine zu erstellen!

Beispiel Workouts

Sie fragen sich vielleicht, ob es bestimmte Workouts gibt, die eher für zu Hause als für das Fitnessstudio reserviert sein sollten. Die Antwort? Nein!

Grundlegende Standardbewegungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte und sogar Jumping Jacks sind alles, was Sie wirklich brauchen. Das Wichtigste ist, sich mit Absicht zu bewegen. Sie müssen nichts Besonderes tun.

Wenn Sie bereit sind, in Ausrüstung zu investieren, empfehlen Experten eine kleine Sammlung von Kurzhanteln mit einem Gewicht von 5 bis 15 Pfund, einen TRX, eine Yogamatte und ein Set von Widerstandsbändern, die etwas Widerstand, Federung und Polsterung ermöglichen für den Umzug. Wenn Sie es vorziehen zu laufen, gibt es immer die Nachbarschaft und alles, was dazu benötigt wird, ist ein gutes Paar Laufschuhe.

Unterstützen Sie Ihr Training

Egal, ob Sie lieber zu Hause oder im Fitnessstudio trainieren, es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgen, die er für eine optimale Leistung benötigt. Entdecken Sie die Auswahl an Pre-Workout-Pulvern und Nahrungsergänzungsmitteln von BIOVEA, um Ihr nächstes Training zu unterstützen.

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Genießen Sie kalte Tage mit diesen heißen Getränken

Thu, 26 Dec 2019 20:24:11 +0000

Wenn die Jahreszeiten wechseln und die Luft eine eisige Kälte mit sich bringt, können Sie es sich mit einem dieser köstlichen Heißgetränke mit Zutaten unserer Lieblingsmarken von Superfoods gemütlich machen. BareOrganics!

Garcinia Ingwer-Reinigungstee

Zutaten:

¼ TL. BareOrganics Garcinia Cambogia Pulver

¼ TL. rasierter Ingwer oder 1/8 TL. gemahlener Ingwer

1 grüner Teebeutel

1 Tasse Wasser

Richtungen:

Kombinieren Sie Garcinia Cambogia Extrakt Pulver und Ingwer in Wasser.
10 Minuten bei niedriger Temperatur erhitzen.
Entfernen und abkühlen lassen.
Geben Sie den grünen Teebeutel 3 Minuten lang in Garcinia Cambogia-Wasser.

Fügen Sie mehr heißes Wasser hinzu, wenn Sie einen leichteren Geschmack mögen.

Portion: 1

Goldene Milch

Zutaten:

1 Esslöffel. BareOrganics Kokosöl

1 Esslöffel. Honig oder nach Geschmack

1 ½ TL. BareOrganics Kurkuma-Wurzelpulver

1/8 TL. gemahlener Kardamom

1/8 TL. gemahlener schwarzer Pfeffer

feines Meersalz, Prise

Große Prise BareOrganics Cayenne-Pfeffer-Pulver

2 Tassen ungesüßte Sojamilch

Richtungen:

In einem kleinen Topf Kokosöl, Honig, Kurkuma, Kardamom, Pfeffer, Salz und andere Gewürze verrühren.
Bei mittlerer Hitze rühren, bis das Kokosöl schmilzt.
Sojamilch einrühren und 2 bis 3 Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen, bis sich Blasen am Rand der Pfanne bilden.
Vom Herd nehmen, zudecken und 5 Minuten ziehen lassen.
In zwei Tassen füllen und, falls gewünscht, weiteren Honig hinzufügen.

Portionen: 2

Einfach Coconut Latte

Zutaten:

12 Unzen. Bio-Kaffee

1 Esslöffel. BareOrganics Kokosmilchpulver

1 Teelöffel. BareOrganics Kokospalmenzucker

½ TL. Zimt

1/8 TL. Vanilleextrakt

Richtungen:

Brauen Sie Kaffee in einer Kaffeemaschine oder einer französischen Presse.
Geben Sie den Kaffee und die restlichen Zutaten in einen Mixer und mixen Sie, bis die Mischung cremig und schaumig ist.
In eine Kaffeetasse gießen und genießen (Vorsicht, es ist heiß!)

Portionen: 1

BareOrganics & BIOVEA

Wir bei BIOVEA sind stolz darauf, BareOrganics Superfoods anbieten zu können. Ihre Reihe von nahrhaften, hochwertigen Superfood-Pulvern, Säften und Brautassen ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern auch gut für den Planeten.

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Gut-freundliche Frühstücksrezepte mit PROBIOGEN

Thu, 19 Dec 2019 15:19:57 +0000

Warum Probiotika zu Ihren Rezepten hinzufügen?

In Ihrem Darmmikrobiom leben Billionen von Mikroorganismen wie Bakterien, Viren, Pilze und andere, die im Dickdarm leben. Diese Mikroben spielen eine große Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit und helfen, Ihr inneres Ökosystem zu regulieren.

Probiotika stellen freundliche Bakterien zur Verfügung, die Ihr inneres Ökosystem regulieren und das Gleichgewicht wiederherstellen, um die Verdauungsgesundheit, die natürliche Immunität und die Vitalität von innen nach außen zu fördern.

Bananen-Blaubeer-Kefir-Smoothie-Schüssel

Zutaten:

1 große Banane, geschält und gefroren

2 Tasse gefrorene Heidelbeeren

1 Tasse Vollmilchkefir oder Kokosnusskefir

½ EL. PROBIOGEN Mega Smoothie Booster

¼ Tasse altmodischer Hafer

2 EL. Ihre natürliche Lieblingsnussbutter

1 Esslöffel. Agavennektar

1 Esslöffel. Hanfsamen

1 Esslöffel. Leinsamen

½ TL. Zimt

Toppings: zerdrückte Nüsse, Müsli, Goji-Beeren, geschnittene Bananen, Chiasamen, Mandel- oder Cashewbutter, dunkle Schokolade, geröstete Kokosnuss

Richtungen:

Geben Sie die gefrorene Banane, die Blaubeeren, den Kefir, den Mega Smoothie Booster, den Hafer, die Nussbutter, den Agavennektar, die Hanfsamen, die Leinsamen und den Zimt in einen leistungsstarken Mixer. 3 bis 5 Minuten lang mixen und bei Bedarf die Seiten abschaben, bis sie glatt und cremig sind. Fügen Sie bei Bedarf einige Eiswürfel hinzu, um die gefrorene Konsistenz beizubehalten.
Auf zwei Schalen verteilen und nach Belieben belegen!

Portionen: 2

Vegane Blaubeerpfannkuchen

Zutaten:

1 Tasse gekeimtes Dinkelmehl

½ EL. PROBIOGEN Mega Smoothie Booster

1 ½ EL. Backpulver

¼ TL. Salz-

1 Esslöffel. Agavennektar

1 Tasse Mandelmilch

1 Esslöffel. Kokosöl, geschmolzen

1 Leinsamenei (1 EL gemahlener Leinsamen in 3 EL Wasser gemischt)

2 Handvoll Heidelbeeren

extra Kokosöl, um die Pfanne einzufetten

Richtungen:

Mehl, Mega Smoothie Booster, Backpulver, Salz und Agavennektar in einer Schüssel mischen.
In einer separaten Schüssel die Mandelmilch, das Kokosöl und das Flachs-Ei miteinander verquirlen.
Gießen Sie die feuchten Zutaten in die trockenen und vorsichtig mischen, bis sie sich vereinigen. Nicht übermischen!
Dann die Heidelbeeren vorsichtig unterheben.
Den Teig 5 Minuten ruhen lassen.
Etwas Kokosöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
Gießen Sie eine Schaufel des Teigs in die Pfanne und lassen Sie ihn 2-3 Minuten kochen, bis sich kleine Blasen bilden.
Wenden und 1 Minute auf der anderen Seite kochen.
Wiederholen, bis alle Pfannkuchen gemacht sind.

Portionen: 2

Blaubeer-Lavendel Chia Seed Pudding

Zutaten:

¾ Tasse Heidelbeeren

¼ Tasse Chiasamen

1 Teelöffel. getrockneter Lavendel

1 Dose ungesüßte Kokosmilch

1 Teelöffel. Vanilleextrakt

2 Kapseln Probiogen Daily Digestive Blend

Richtungen:

Blaubeeren und Kokosmilch in einem Mixer vermengen oder Blaubeeren und Kokosmilch in einer Schüssel vermengen und mit einer Gabel zerdrücken.
Die restlichen Zutaten einrühren und gut mischen.
Abdecken und mindestens 2 Stunden im Kühlschrank lagern. Aus dem Kühlschrank nehmen und genießen!

Portionen: 2

BIOVEA & Probiogen

Unsere neue Lieblingsmarke ist Probiogen Probiotics! Schauen Sie sich ihre Auswahl an Probiotika für die Verdauungsgesundheit an, indem Sie hier klicken!

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Hier sollten Sie Ihrer Routine ein Anti-Aging-Pflegeprodukt hinzufügen

Thu, 12 Dec 2019 16:34:44 +0000

Es gibt eine lange Liste von Anti-Aging-gekennzeichneten Hautpflegeprodukten, und es kann schwierig sein, herauszufinden, welche am effektivsten sind. Sicher,Sie könnten eine Hautpflegeroutine zusammenstellen, die nur aus Anti-Aging-Produkten besteht, aber das wird wahrscheinlich teuer. Hier finden Sie eine Auflistung der beliebtesten Anti-Aging-Hautpflegeprodukte, die wir als die effektivste Option für Ihre Routine ansehen.

Reinigungsmittel

Wie die meisten Anti-Aging-Produkte wirken Anti-Aging-Reinigungsmittel, um das Auftreten von feinen Linien und Falten zu reduzieren und das Erscheinungsbild von glatter aussehender Haut zu unterstützen. Reinigungsmittel entfernen Schmutz und Verunreinigungen und verfeinern die Poren. Anti-Aging-Gesichtswaschmittel sind in Cremewaschmitteln, Balsamen und schäumenden Sorten erhältlich.

Obwohl Reinigungsmittel wichtig sind, damit ein Produkt wirklich auf die Haut einwirkt, sollte es dort idealerweise länger als die wenigen Minuten (oder sogar Sekunden) anzeigen, die zum Waschen des Gesichts erforderlich sind.

Toner

Toner wurden entwickelt, um Make-up, Schmutz oder Verunreinigungen, die nach dem Reinigungsschritt auf der Hautoberfläche zurückgeblieben sind, zu entfernen. Anti-Aging-Toner können sanfter auf der Haut wirken als herkömmliche Sorten, da sie normalerweise aus beruhigenden Inhaltsstoffen hergestellt werden, um den pH-Wert der Haut auszugleichen.

Toner eignen sich hervorragend zur gelegentlichen Verwendung. Wenn Sie jedoch ein zuverlässiges Reinigungsmittel verwenden und hartnäckiges Make-up vermeiden, sind sie nicht erforderlich.

Cremes & Lotionen

Nach Ansicht einiger Experten sind die Moleküle in Cremes und Lotionen auf Ölbasis besonders groß und können nicht viel tiefer eindringen als die äußeren Hautschichten. Dies bedeutet, dass Feuchtigkeitscreme nicht effektiv in die Haut einziehen kann und Ihnen wirklich das raffinierte Aussehen verleiht, das Sie möchten.

Anti-Aging-Hautpflegeprodukte, die zur Feuchtigkeitsversorgung entwickelt wurden, können Ihre Bemühungen unterstützen, ein jugendliches Aussehen zu bewahren. Sie halten jedoch keine Kerze für das, was Seren können.

Seren

Das Anti-Aging-Hautpflegeprodukt, das Sie in Ihre Routine aufnehmen möchten, sind Seren. Im Gegensatz zu vielen anderen Produkten auf dieser Liste verbleiben Seren über einen längeren Zeitraum auf Ihrem Gesicht und bestehen aus winzigen Molekülen, die effektiver in die Haut einziehen können.

Eine Größe passt jedoch nicht für alle. Die Wirksamkeit Ihres Serums hängt von der Qualität der Zutaten ab, aus denen es hergestellt wird. Stellen Sie sicher, dass Ihr Serum Inhaltsstoffe mit

Anti-Aging-Eigenschaften enthält, wie:

Hyaluronsäure
Vitamin C
Retinol
Glykol- und Milchsäure
Niacinamid

Anti-Aging-Hautpflegeprodukte von BIOVEA

Bei BIOVEA kümmern wir uns von innen heraus um das Wohlbefinden unserer Kunden. Wir sind stolz darauf, eine Vielzahl von Anti-Aging-Produkten, einschließlich Kollagen und Hyaluronsäure, sowie eine robuste Sammlung von Hautpflegeprodukten online anbieten zu können.

P.S.: Wir fügen ständig neue Produkte hinzu, um mit den Trends und den unterschiedlichen Bedürfnissen unserer Kunden auf der ganzen Welt Schritt zu halten. Schauen Sie also regelmäßig auf unserer Seite mit neuen Produkten vorbei, um immer auf dem neuesten Stand zu bleiben!

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Hautarzt Mödling

Tue, 27 Oct 2015 20:50:56 +0000

Hautarzt Mödling

Originalartikel auf: http://sankonsult-austria.tumblr.com/post/132036404685

Hautarzt Eisenstadt

Tue, 27 Oct 2015 20:50:55 +0000

Hautarzt Eisenstadt

Originalartikel auf: http://sankonsult-austria.tumblr.com/post/132036404000

Frauenarzt Wiener Neustadt

Sun, 18 Oct 2015 21:40:48 +0000

Frauenarzt Wiener Neustadt

Originalartikel auf: http://sankonsult-austria.tumblr.com/post/131444961695

Guter Neurologe Wien

Wed, 14 Oct 2015 04:37:42 +0000

Guter Neurologe Wien

Originalartikel auf: http://sankonsult-austria.tumblr.com/post/131136517385

Frauenarzt Aspern

Sun, 11 Oct 2015 07:03:14 +0000

Frauenarzt Aspern

Originalartikel auf: http://sankonsult-austria.tumblr.com/post/130932337710

Hautarzt Wiener Neustadt: Dr. Thomas Untergrabner

Fri, 09 Oct 2015 09:54:22 +0000

Hautarzt Wiener Neustadt: Dr. Thomas Untergrabner

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Frauenarzt Eisenstadt

Sun, 04 Oct 2015 22:38:00 +0000

Frauenarzt Eisenstadt

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Gesund fühlen — Internist Mödling - Dr. Maier-Dobersberger

Wed, 30 Sep 2015 10:45:04 +0000

vis Gesund fühlen http://sankonsult-austria.tumblr.com/

Internist Mödling - Dr. Maier-Dobersberger

Mon, 28 Sep 2015 23:02:56 +0000

Internist Mödling - Dr. Maier-Dobersberger

Originalartikel auf:http://sankonsult-austria.tumblr.com/post/130091042340

Gesundheit - Unser teuerstes Gut

Mon, 11 May 2015 13:13:04 +0000

Bachblüten, Algenextrakte - in Apotheken gibt es viele Produkte, die nicht die versprochene Wirkung...

Sun, 10 May 2015 19:31:15 +0000

Bachblüten, Algenextrakte - in Apotheken gibt es viele Produkte, die nicht die versprochene Wirkung haben. Ein Pharmazeut benannte das als “Scheiß des Monats” - es wäre Zeit für eine Neuauflage der Kampagne, meint Frederik Jötten.

Ich stand in der Apotheke und hatte gerade eine Schachtel hochwirksamer Ohrstöpsel bestellt, als mir bewusst wurde, dass es hier auch sehr unwirksamen Hokuspokus gab. “Ich wollte die Bachblüten-Notfall-Tropfen abholen”, sagte eine Frau Mitte 30, die neben mir an der Theke stand - und die Pharmazeutisch-technische Assistentin reichte ihr eine kleine braune Flasche herüber.

Bei welchem Notfall zur Hölle sollen Bachblüten helfen? Für die, die damit nicht vertraut sind: Bachblüten sind Pflanzenteile, die der britische Arzt Edward Bach in den Dreißigerjahren nicht etwa nach heilender Wirkung, sondern intuitiv ausgesucht hat. Die Pflanzenteile werden in Wasser eingelegt und in die Sonne gestellt oder gekocht. Diese Flüssigkeit wird 1:1 mit Alkohol aufgefüllt und dann 240-fach verdünnt. Nicht verwunderlich, dass die Wirkung nicht größer ist als der Placebo-Effekt.

Im Notfall hilft: sich weniger Sorgen machen

Ich bin dann doch neugierig, bei welchem Notfall Bachblüten helfen sollen. Im Internet finde ich: “Diese Bachblüten helfen dabei, sich weniger Sorgen zu machen und erhöhen das Selbstbewusstsein. Der Alkoholgehalt wurde zudem reduziert, sodass auch Kinder und schwangere Frauen die Tropfen einnehmen können, ohne Risiken in Kauf nehmen zu müssen.”

Es war blöd vom Hersteller, den Alkoholgehalt zu reduzieren, denn der hätte - gesetzt den Fall, man tränke einige Flaschen - wirklich dazu führen können, dass man sich kurzfristig weniger Sorgen macht und ein größeres Selbstbewusstsein hat. Allerdings kosten 50 Milliliter 39 Euro, das wäre teuer geworden. Und Alkoholkonsum ist keine sinnvolle Art, mit seelischen Problemen umzugehen. Auch nicht viel besser ist es allerdings, in psychischen Notzuständen eine wirkungslose Tinktur zu schlürfen anstatt sich mit deren Ursachen auseinanderzusetzen.

Ich frage einen befreundeten Apotheker, wie er es verantworten kann, Kunden so einen Quatsch zu verkaufen. “Von Bachblüten rate ich immer vehement ab - aber wenn die Leute unbedingt wollen, verkaufe ich sie ihnen”, sagt er. “Den Menschen, die davon überzeugt sind, dass ihnen Bachblüten helfen, denen helfen sie - zumindest ein bisschen, der Placebo-Effekt ist stark.”

Wirkung nicht belegt: Haifischknorpel gegen Arthritis

Ich sehe ein, dass man als Apotheker wenig machen kann, wenn Kunden für den Placebo-Effekt unbedingt viel Geld ausgeben wollen. Man kann nur versuchen, Aufklärungsarbeit zu leisten, damit Menschen ihr Geld nicht für unwirksamen Unsinn ausgeben.

In den Neunzigern kürte ein Apotheker zu diesem Zweck in seinem Schaufenster den “Scheiß des Monats”. So zeichnete er Produkte aus, die nicht empfehlenswert waren, weil den Verbrauchern in der Werbung falsche Versprechen gemacht wurden. Prominentestes Beispiel damals: ein teures Haifischknorpelextrakt, das mit Wirkung gegen Arthritis und Osteoporose warb, für die es keinerlei Belege gab. Der Hersteller klagte, doch der Apotheker bekam weitgehend Recht, wenngleich ihm allerdings unter anderem die herabsetzende Formulierung “Scheiß des Monats” untersagt wurde.

Gestern Abend ging ich an meiner Apotheke vorbei, das Fenster war dekoriert mit vollmundig beworbenen Appetitzüglern, von denen hinlänglich bekannt ist, dass man damit nicht langfristig abnehmen kann. Ein paar Häuser weiter die nächste Apotheke - in deren Auslage Spirulina-Tabletten, ein Algenpräparat, von dessen Verzehr die Stiftung Warentest dringend abrät. “Scheiß des Monats” findet sich immer noch in so manchem Schaufenster, es steht nur leider nicht mehr dabei.

Artikel gefunden unter:

http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/wirkungslose-mittel-in-der-apotheke-zurueck-zum-scheiss-des-monats-a-990669.html

Hier das Forum zum Thema:

http://www.spiegel.de/forum/gesundheit/wirkungslose-mittel-bei-welchem-notfall-sollen-bachblueten-helfen-thread-147701-1.html