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Kraft, Ausdauer, Balance – warum vielseitiges Training den Unterschied macht

Mon, 07 Jul 2025 11:57:14 +0000

Fitness ist eine Entscheidung für ein aktives, energiegeladenes Leben. Wer regelmäßig trainiert, verbessert nicht nur seine körperliche Leistungsfähigkeit, sondern stärkt auch das Immunsystem, den Stoffwechsel und die mentale Widerstandskraft. Doch was bedeutet es wirklich, fit zu sein? Und wie sieht ein Trainingsansatz aus, der langfristig funktioniert?

Der Weg zu mehr Fitness beginnt mit einem Perspektivwechsel: Nicht das schnelle Ergebnis zählt, sondern die nachhaltige Integration von Bewegung in den Alltag. Dabei geht es nicht darum, ein bestimmtes Körperideal zu erreichen, sondern darum, sich stark, beweglich und gesund zu fühlen.

Training ist mehr als Gewichte stemmen

Fitness bedeutet mehr als Muskelmasse oder definierte Oberarme. Es ist die Kombination aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Regeneration, die ein umfassendes Fitnessverständnis ausmacht. Einseitiges Training – etwa nur auf dem Laufband oder ausschließlich mit Gewichten – führt oft zu muskulären Dysbalancen, Überlastungen oder Frustration.

Ein vielseitiger Trainingsplan, der unterschiedliche Komponenten miteinander verbindet, sorgt hingegen für Fortschritte auf allen Ebenen. Die wichtigsten Bausteine:

Krafttraining – das Fundament

Krafttraining bildet die Basis für eine starke, belastbare Muskulatur. Es schützt Gelenke, beugt Verletzungen vor und verbessert die Körperhaltung. Dabei muss es nicht immer das klassische Studio-Training mit schweren Gewichten sein.

Körpergewichtstraining (z. B. Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen) eignet sich hervorragend für den Einstieg und lässt sich überall durchführen.

Kleingeräte wie Kettlebells, Widerstandsbänder oder Kurzhanteln bieten Abwechslung und fordern die Tiefenmuskulatur.

Für Fortgeschrittene ist das Training mit der Langhantel besonders effektiv. Übungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen beanspruchen ganze Muskelketten und fördern funktionelle Kraft.

Wichtig: Technik vor Gewicht, Regelmäßigkeit vor Intensität. Ein gut geplanter Trainingsplan mit progressiver Steigerung bringt mehr als sporadisches „All-in“-Training.

Ausdauer – das Herz stärken

Ein starkes Herz-Kreislauf-System ist essenziell für Energie im Alltag und bessere Regeneration. Ob Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Intervalltraining: Ausdauer lässt sich auf viele Arten trainieren.

Dabei müssen es nicht stundenlange Einheiten sein. Schon 20–30 Minuten, zwei- bis dreimal pro Woche, verbessern die Herzgesundheit messbar. Wer gerne draußen unterwegs ist, kann Walking, Trailrunning oder auch Rudertraining als effektive Alternativen nutzen.

Besonders empfehlenswert: HIIT (High Intensity Interval Training). Diese Trainingsform kombiniert kurze, intensive Belastungsphasen mit Pausen – ideal für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem maximale Wirkung wollen.

Beweglichkeit und Mobilität – die unterschätzten Helden

Flexibilität und Beweglichkeit werden oft vernachlässigt – dabei sind sie entscheidend für saubere Bewegungsabläufe, Verletzungsprophylaxe und Wohlbefinden.

Dynamisches Dehnen, Mobilitätsroutinen oder auch Yoga können helfen, Verspannungen zu lösen und Bewegungsradien zu verbessern. Schon zehn Minuten am Tag genügen, um Rücken, Hüfte und Schultern beweglicher zu machen – das wirkt sich direkt auf die Trainingsqualität und den Alltag aus.

Regeneration – der Schlüssel zu Fortschritt

Viele Trainingsfehler entstehen nicht im Gym, sondern in der Pause danach – oder besser: in der fehlenden Pause. Regeneration ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine Voraussetzung für Muskelaufbau, Leistungssteigerung und mentale Balance.

Ausreichend Schlaf, aktive Erholung (z. B. Spazierengehen, leichtes Dehnen) und regelmäßige Pausentage sind Pflicht, nicht Kür. Auch Ernährung spielt hier eine zentrale Rolle: Ausreichend Proteine, Mikronährstoffe und Flüssigkeit beschleunigen die Erholung und machen den Körper widerstandsfähiger.

Nachhaltigkeit im Training: So bleibst Du langfristig dran

Die größte Herausforderung ist nicht der erste Schritt – sondern der hundertste. Viele verlieren auf dem Weg die Motivation, weil sie sich zu viel auf einmal vornehmen oder weil die Erfolge nicht sofort sichtbar sind.

So gelingt ein nachhaltiger Trainingsstil:

Realistische Ziele setzen: Nicht „10 kg Muskelmasse in 6 Wochen“, sondern z. B. „Dreimal pro Woche aktiv sein“.

Routinen etablieren: Feste Trainingstage und -zeiten schaffen Verbindlichkeit.

Abwechslung integrieren: Trainingsmethoden, Orte und Inhalte regelmäßig variieren.

Belastung und Entlastung ausbalancieren: Auf den eigenen Körper hören und Signale ernst nehmen.

Freude behalten: Spaß an Bewegung ist die wichtigste Langzeitmotivation – nicht Disziplin allein.

Ganzheitlich trainieren, ganzheitlich leben

Fitness ist keine Phase, sondern ein Lebensstil. Wer sich Zeit nimmt, den eigenen Körper kennenzulernen und ihn vielseitig zu fordern, wird nicht nur stärker, sondern auch gesünder, widerstandsfähiger und ausgeglichener. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Erholung sind keine Gegensätze, sondern ein System, das nur im Zusammenspiel funktioniert.

Ob zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht, draußen an der frischen Luft oder im Studio mit Hantel und Bank: Entscheidend ist nicht das „Wie“, sondern das „Warum“. Wer für sich trainiert – mit Blick auf Gesundheit, Lebensqualität und Freude an Bewegung – wird am Ende nicht nur fit aussehen, sondern sich auch so fühlen.

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Trend in Deutschland: Top 5 der beliebtesten Frisuren aus Südkorea für Männer

Thu, 24 Apr 2025 08:17:34 +0000

Der K-Style boomt – und das nicht nur in Seoul. Auch in Deutschland greifen immer mehr Männer zu Frisuren, die direkt aus südkoreanischen Dramen und K-Pop-Videos stammen. Kein Wunder: Die Looks wirken modern, gepflegt und oft überraschend unkompliziert. Wir zeigen dir, welche fünf Frisuren gerade angesagt sind – und wie du deinen Style mit passenden Accessoires und Lifestyle-Trends abrunden kannst.

Two-Block Cut – Der K-Style-Klassiker

Der Two-Block Cut ist quasi die südkoreanische Antwort auf den Undercut. Die Seiten sind deutlich kürzer als das lange Deckhaar, was dir Spielraum für unterschiedliche Stylings gibt – von sleek bis messy. Dieser Schnitt passt zu fast jeder Kopfform und ist der absolute Favorit bei K-Pop-Stars wie Jungkook (BTS) oder Taeyong (NCT).

Mittelscheitel mit sanften Wellen – Soft Power

Du denkst, Mittelscheitel ist out? Falsch gedacht. In Südkorea erlebt dieser Klassiker ein starkes Comeback – allerdings in sanfter Wellenform. Ideal für mittellanges Haar, bringt er Dynamik ins Gesicht und vermittelt Coolness ohne Anstrengung. Super auch fürs Office oder ein Date in der City.

Tipp: Dein Interesse an Südkorea geht weit über Frisuren hinaus? Eine Reise kann dir einen authentischen Einblick in die Kultur geben. Mit Lufthansa Miles & More kannst du dir viele Rabatte sichern und deine Reise angenehmer gestalten.

Textured Crop – Unkompliziert und urban

Wenig Zeit, aber viel Stil? Dann ist der Textured Crop dein Go-to. Der Schnitt ist kurz, dabei aber nicht langweilig: Durch gezielte Struktur wirkt das Ganze modern und selbstbewusst. Besonders beliebt bei jungen Männern, die es pragmatisch mögen – ohne auf Style zu verzichten.

Dauerwelle – Back to the Future

Die moderne koreanische Dauerwelle hat mit der 80er-Version kaum noch was zu tun. Sanfte Wellen bringen Volumen und Textur ins Haar – besonders in Verbindung mit dem Two-Block Cut. Der Look ist extravagant und stylisch zugleich, ideal für den selbstbewussten Auftritt.

Buzz Cut – Klar, kantig, cool

Der Buzz Cut ist der minimalistische Allrounder für Männer, die es clean mögen. Kein Schnickschnack, dafür maximale Ausdruckskraft. Besonders mit markanter Brille oder Tattoo wirkt der Look kraftvoll. Und im Sommer? Besser geht’s nicht.

Kleiner Tipp: Kombiniere mit cleanen Sneakers wie z. B. die Klassiker von Reebok.

Accessoires im K-Style: Mehr als nur Beiwerk

Südkoreanische Männer achten nicht nur auf Frisur und Outfit – Accessoires sind mindestens genauso wichtig. Brillen mit klarer Fassung, silberner Schmuck und kleine Taschen gehören zum Standard. Und: Mützen sind ein echter Gamechanger.

Beanies passen perfekt zum Buzz Cut oder Textured Crop.
Bucket Hats ergänzen den Two-Block Cut und bringen Urban Vibes.
Caps sehen in Kombination mit einem Mittelscheitel besonders modern aus.

Koreanischer Lifestyle: Mehr als nur ein Look

Korea ist Vorreiter in vielen Lifestyle-Bereichen. Du willst den Vibe komplett machen? Hier ein paar einfache Einstiegspunkte:

Skincare: Verwöhne dein Gesicht mit Produkten auf Basis von Centella Asiatica oder fermentiertem Reiswasser. Marken wie Innisfree bieten starke Männerpflegeprodukte.
Fashion: Entdecke progressive Labels wie Wooyoungmi für den authentischen Seoul-Look.
Essen: Kimchi, Bibimbap und Ramyeon sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Koreanisches Essen fördert eine ausgewogene Verdauung und stärkt das Immunsystem.

Fazit

K-Style ist viel mehr als nur ein Haarschnitt – es ist ein Lebensgefühl. Mit den richtigen Frisuren, Accessoires und einem Schuss koreanischem Lifestyle bringst du frischen Wind in deinen Alltag. Ob du dezent startest oder direkt in die Vollen gehst, bleibt dir überlassen. Eines ist sicher: Der Style aus Seoul passt auch perfekt nach Berlin, München oder Hamburg.

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Dry Hits adé: Temperaturkontrolle richtig einsetzen – auch bei exotischen Drahtsorten

Fri, 11 Apr 2025 13:44:11 +0000

Wenn du schon länger dampfst, kennst du das unangenehme Gefühl eines Dry Hits wahrscheinlich nur zu gut: ein kratziger, fast verbrannter Geschmack, der den Genussmoment abrupt beendet. Aber es gibt eine verlässliche Lösung – die Temperaturkontrolle. Sie hilft dir dabei, deine Wicklung genau im richtigen Bereich zu halten, sodass Watte und Liquid nicht verbrennen. Besonders interessant wird es, wenn du mit ungewöhnlichen Drahtsorten experimentierst. Denn auch hier kannst du die Technik sinnvoll nutzen – sofern du weißt, worauf es ankommt.

Was ist Temperaturkontrolle beim Dampfen?

Temperaturkontrolle, oft auch als TC (für „Temperature Control“) bezeichnet, ist eine Funktion moderner Akkuträger, die dafür sorgt, dass dein Coil nicht über eine bestimmte Temperatur hinaus erhitzt wird. Statt die Leistung (Watt) konstant abzugeben, reguliert das Gerät die Spannung automatisch – abhängig davon, wie warm der Draht wird.

Warum das wichtig ist

Sobald dein Liquid in der Watte verdampft ist, steigt die Temperatur der Wicklung sprunghaft an. Das ist der Moment, in dem ein Dry Hit entsteht. Mit aktiver Temperaturkontrolle erkennt dein Gerät diesen Anstieg und reduziert die Energiezufuhr automatisch. Das schützt nicht nur deinen Geschmack, sondern verlängert auch die Lebensdauer deiner Coils und Watte.

Vorteile der Temperaturkontrolle auf einen Blick:

Verhindert zuverlässig Dry Hits
Verlängert die Lebensdauer deiner Coils
Liefert ein konstantes Dampferlebnis
Ideal für Temperaturempfindliche Liquids
Perfekt für experimentierfreudige Dampfer

Nicht jeder Akkuträger unterstützt Temperaturkontrolle, und nicht jeder Draht ist dafür geeignet. Wenn du also planst, TC zu nutzen, solltest du gezielt nach kompatibler Hardware in einem gut sortierten Vape Shop suchen.

Die gängigsten TC-kompatiblen Drahtsorten im Überblick

Damit Temperaturkontrolle funktioniert, muss dein Gerät erkennen können, wie stark sich der Widerstand des Drahts bei Hitze verändert. Das funktioniert nur mit bestimmten Materialien.

Hier eine Übersicht der beliebtesten TC-kompatiblen Drähte:

Empfehlung für Einsteiger

Edelstahl (z. B. SS316) ist besonders beliebt, weil er sowohl im TC- als auch im Wattmodus funktioniert. Damit kannst du also experimentieren, ohne gleich ein komplett neues Setup zu benötigen.

Wenn du unsicher bist, welcher Draht zu deinem Dampfstil passt, hilft dir dein lokaler oder digitaler Vape Shop mit Sicherheit weiter. Dort bekommst du auch Tipps zur richtigen Handhabung und zu passenden Geräten.

Exotische Drähte: Herausforderung und Potenzial

Du hast genug von den Standard-Coils und willst kreativ werden? Dann bist du nicht allein. Immer mehr Dampfer entdecken sogenannte exotische Drahtsorten – also ausgefallene Legierungen oder komplexe Wicklungsformen wie Clapton, Alien oder Twisted Coils. Doch genau hier wird die Temperaturkontrolle zur echten Herausforderung.

Warum exotische Drähte heikel sein können

Viele exotische Wicklungen bestehen aus mehreren Drahtarten – oft ist Edelstahl mit Kanthal oder Nichrome kombiniert. Das Problem: Nur der Edelstahl-Anteil ist temperaturkontrollfähig. Die anderen Materialien bleiben vom Akkuträger „unsichtbar“, was die Regelung erschwert oder komplett verhindert.

Außerdem führen die komplexen Strukturen zu ungleichmäßiger Hitzeverteilung. Das kann dazu führen, dass bestimmte Bereiche deiner Wicklung überhitzen, obwohl das Gerät eine moderate Temperatur anzeigt.

Was du tun kannst

Hier sind ein paar Tipps, wie du auch bei exotischen Drähten das Beste aus der Temperaturkontrolle herausholen kannst:

Nutze reine Materialien: Wenn du TC nutzen willst, halte dich an reine Drähte wie SS316 oder Ni200. Mischformen sind für Profis mit viel Erfahrung.
Kleine Coil-Massen: Je dicker und komplexer die Wicklung, desto langsamer reagiert sie auf Temperaturveränderungen.
Geringe Leistung einstellen: Zu hohe Anfangsleistung kann den Coil zu schnell aufheizen – ein langsamer Start ist besser kontrollierbar.
TC-Profile manuell anpassen: Manche Akkuträger erlauben dir, eigene Temperaturkurven für bestimmte Drahtsorten zu hinterlegen.

Auch hier zahlt es sich aus, in einen hochwertigen Mod zu investieren – idealerweise mit Update-Funktion und TC-Profilverwaltung. Wenn du Hilfe bei der Auswahl brauchst, findest du bei einem spezialisierten Vape Shop nicht nur die passende Hardware, sondern oft auch individuelle Beratung.

So stellst du die Temperaturkontrolle richtig ein

Jetzt wird es praktisch. Sobald du dich für einen TC-kompatiblen Draht entschieden hast, geht es an die Konfiguration deines Mods. Auch wenn die Menüführung je nach Hersteller unterschiedlich ist, folgen die Grundprinzipien immer demselben Muster.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Wicklung einsetzen und Watte verlegen
Baue deinen Coil wie gewohnt ein und achte darauf, dass alle Schrauben fest sitzen. Nichts darf wackeln, sonst schwankt der Widerstand und der TC-Modus funktioniert nicht zuverlässig.
Widerstand bei Raumtemperatur speichern
Der Mod muss wissen, wie der Widerstand im kalten Zustand aussieht. Setze die Coil ein, wenn sie komplett abgekühlt ist, und speichere den Wert im Gerät.
Temperaturmodus aktivieren
Wähle im Menü die Option „TC Mode“ und das entsprechende Drahtmaterial (z. B. SS316 oder Ni200).
Zieltemperatur einstellen
Ein guter Startpunkt liegt zwischen 200 °C und 240 °C (390 °F–465 °F). Später kannst du nachjustieren, je nachdem wie warm du deinen Dampf bevorzugst.
Leistung konfigurieren (optional)
Manche Geräte lassen dich zusätzlich die maximale Leistung begrenzen. Hier empfiehlt es sich, mit etwa 15–30 Watt zu starten – je nach Coil-Größe.
Erster Testzug
Zieh vorsichtig am Mundstück und achte auf den Geschmack. Spürst du keine unangenehme Hitze und der Dampf ist weich? Perfekt. Ansonsten kannst du die Temperatur leicht anpassen.

Fehlerquellen vermeiden

Lass die Coil vollständig abkühlen, bevor du sie im TC-Modus speicherst.
Verwende ausschließlich gereinigte und oxidfreie Drähte.
Überprüfe regelmäßig die Kontakte deines Verdampfers.

Wann TC besonders nützlich ist – und wann nicht

Es gibt Situationen, in denen Temperaturkontrolle besonders glänzt – aber auch Szenarien, in denen du sie besser deaktivierst.

Ideal geeignet für:

MTL-Setups (Mouth-to-Lung): Konstante Temperaturen bieten ein gleichmäßiges Zuggefühl.
Aromen mit niedriger Hitzeschwelle: Fruchtige oder mentholhaltige Liquids profitieren davon, nicht überhitzt zu werden.
Lange Dampfsessions: Weniger Stress für Coil und Watte.

Weniger geeignet bei:

Extrem großen Wicklungen: TC reagiert verzögert, was zu Leistungsschwankungen führt.
Hybrid-Drähten: Mischmaterialien sind schwer zu regeln.
Einsteigergeräten ohne genaue TC-Kurve: Günstige Mods liefern oft ungenaue Ergebnisse.

Wenn du Lust bekommen hast, dein Dampferlebnis auf ein neues Level zu bringen, ist Temperaturkontrolle definitiv ein spannender Weg. Besonders im Zusammenspiel mit exotischen Drähten bietet sie viele Möglichkeiten – vorausgesetzt, du kennst die Spielregeln. Und solltest du noch auf der Suche nach dem passenden Equipment sein: Ein spezialisierter Vape Shop kann dir helfen, die richtige Kombination aus Mod, Draht und Verdampfer zu finden.

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Genuss oder Risiko? Wie dein Körper auf Alkohol, Zucker und Koffein reagiert

Sat, 22 Mar 2025 19:45:38 +0000

Ein Feierabendbier, der morgendliche Kaffee oder ein süßer Snack zwischendurch – Genussmittel gehören für viele zum Alltag. Doch was passiert wirklich im Körper, wenn du Alkohol, Zucker oder Koffein konsumierst? Während die kurzfristigen Effekte oft als angenehm empfunden werden, sind die langfristigen Folgen nicht immer so harmlos, wie es scheint. Der schmale Grat zwischen Genuss und Risiko wird oft unterschätzt. Besonders wenn aus gelegentlichem Konsum eine feste Gewohnheit wird, können diese Stoffe nachhaltige Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Aber bedeutet das, dass du ganz darauf verzichten solltest?

Sofortwirkung vs. Langzeiteffekt – Wie dein Körper auf den schnellen Kick reagiert

Genussmittel versprechen schnelle Effekte: ein Energieschub durch Koffein, ein entspannendes Gefühl nach einem Glas Wein oder ein Hochgefühl nach einem zuckerhaltigen Snack. Doch diese kurzfristigen Reaktionen sind nur die halbe Wahrheit – oft folgt der Kater auf dem Fuße.

Sofortwirkungen von Alkohol, Zucker und Koffein

Wenn du Alkohol trinkst, spürst du innerhalb weniger Minuten die ersten Effekte. Deine Blutgefäße weiten sich, du fühlst dich entspannter und enthemmter. Gleichzeitig sinkt deine Reaktionsfähigkeit, und dein Körper beginnt, das Gift mühsam abzubauen. Je nach Menge kann es schnell zu einem Zustand kommen, in dem Koordination und Urteilsvermögen massiv beeinträchtigt sind.

Zucker hingegen sorgt für einen raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Dein Gehirn schüttet daraufhin Dopamin aus, was für ein kurzfristiges Glücksgefühl sorgt. Doch ebenso schnell fällt der Blutzuckerspiegel wieder ab – was zu Müdigkeit, Gereiztheit und erneutem Heißhunger führt.

Koffein stimuliert dein Nervensystem und blockiert Adenosin, das für Müdigkeit verantwortlich ist. Dein Puls steigt, deine Aufmerksamkeit verbessert sich. Doch nach ein paar Stunden lässt die Wirkung nach, und viele greifen zur nächsten Tasse Kaffee.

Langzeiteffekte – wenn der Körper in Dauermodus geht

Die langfristigen Auswirkungen dieser Genussmittel sind weitaus gravierender. Regelmäßiger Alkoholkonsum belastet die Leber, das Herz-Kreislauf-System und erhöht das Risiko für zahlreiche Krankheiten. Zuckerkonsum steht in Verbindung mit Übergewicht, Diabetes und Entzündungen im Körper. Koffein wiederum kann die natürliche Schlafqualität mindern und bei übermäßigem Konsum das Nervensystem dauerhaft stressen.

Obwohl kurzfristige Effekte verlockend sein können, bleibt die Frage: Ist es das wirklich wert?

Hormone, Herz und Hirn: Die unsichtbaren Folgen von Alkohol, Zucker und Koffein

Während viele die offensichtlichen Effekte von Genussmitteln kennen, bleiben die tiefgreifenden Auswirkungen auf hormonelle Prozesse, das Herz-Kreislauf-System und das Gehirn oft unbeachtet. Doch genau hier entscheidet sich, ob der Konsum langfristig Schaden anrichtet oder nicht.

Hormone – wenn dein Körper aus dem Gleichgewicht gerät

Zucker führt zu einem massiven Anstieg des Insulinspiegels, was langfristig zu Insulinresistenz und Diabetes führen kann. Gleichzeitig beeinflusst Zucker auch Testosteron: Zu viel davon senkt die Produktion dieses wichtigen Hormons, was sich auf deine Muskelmasse, Libido und Energielevel auswirken kann.

Alkohol stört den Hormonhaushalt ebenfalls. Er senkt den Testosteronspiegel und erhöht gleichzeitig Östrogen, was bei Männern zu Fettansammlungen und Leistungsabfall führen kann. Zudem beeinflusst Alkohol die Cortisol-Produktion, das Stresshormon, das in hohen Mengen Muskeln abbaut und Fett speichert.

Koffein hingegen kurbelt kurzfristig die Adrenalinproduktion an, doch wer regelmäßig große Mengen konsumiert, riskiert eine chronische Erhöhung des Stresshormons Cortisol – was wiederum Schlafprobleme, Angstzustände und langfristig sogar Herzprobleme verursachen kann.

Das Herz-Kreislauf-System – wenn der Motor ins Stottern gerät

Alkohol erhöht den Blutdruck und kann langfristig die Arterien schädigen, was das Risiko für Herzkrankheiten steigert. Zucker fördert Entzündungen, die wiederum zu Verkalkungen der Gefäße führen. Koffein hingegen kann den Blutdruck in die Höhe treiben, besonders bei Menschen, die empfindlich darauf reagieren.

Das Gehirn – Wenn Genussmittel die Steuerung übernehmen

Das Gehirn liebt Belohnungssysteme. Zucker, Alkohol und Koffein beeinflussen die Ausschüttung von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin. Dies erklärt, warum sie so süchtig machen können. Wer regelmäßig Tabak kaufen geht oder täglich Zucker konsumiert, programmiert sein Belohnungssystem regelrecht um. Die Folge: Der Körper verlangt immer mehr, um denselben Effekt zu erzielen – ein Kreislauf, der schwer zu durchbrechen ist.

Mythen vs. Fakten: Sind kleine Mengen wirklich harmlos oder schon ein Risiko?

Immer wieder heißt es: „Ein Glas Wein ist gesund“ oder „Ein bisschen Zucker schadet nicht“. Doch was sagt die Wissenschaft?

Faktencheck: Alkohol

Ein Glas Rotwein soll gut für das Herz sein – doch aktuelle Studien zeigen, dass bereits kleine Mengen das Risiko für Krebs und Bluthochdruck erhöhen. Die vermeintlich positiven Effekte stammen von den enthaltenen Polyphenolen, die man aber auch aus Trauben oder dunkler Schokolade bekommen könnte.

Faktencheck: Zucker

Zucker ist in vielen Lebensmitteln versteckt, und selbst in kleinen Mengen fördert er Entzündungen und Heißhungerattacken. Die WHO empfiehlt nicht mehr als 25 Gramm zugesetzten Zucker pro Tag – was schneller erreicht ist, als viele denken.

Faktencheck: Koffein

Koffein hat durchaus Vorteile – es kann die Konzentration verbessern und die Fettverbrennung anregen. Doch zu viel davon kann zu Schlafproblemen und Nervosität führen.

So findest du das richtige Maß – Tipps für einen bewussteren Umgang mit Genussmitteln

Wie also kannst du Genussmittel in deinen Alltag integrieren, ohne deine Gesundheit zu riskieren?

Setze auf bewussten Konsum – Frage dich: Brauche ich das wirklich, oder ist es nur Gewohnheit?
Schaffe Alternativen – Statt Zucker: natürliche Süße aus Früchten. Statt ständigem Kaffee: grüner Tee. Statt Alkohol: alkoholfreie Alternativen.
Plane gezielte Pausen ein – Gönne deinem Körper Tage ohne Koffein, Zucker oder Alkohol, um ihn nicht in eine Abhängigkeit zu bringen.
Lies Etiketten – Versteckter Zucker ist überall. Auch „gesunde“ Produkte enthalten oft große Mengen davon.
Schlaf, Bewegung und Ernährung optimieren – Ein gesunder Lebensstil reduziert das Verlangen nach Genussmitteln.

Wenn du das nächste Mal darüber nachdenkst, ob du Tabak kaufen oder eine zweite Tasse Kaffee trinken sollst, frage dich: Ist es noch Genuss – oder schon Routine? Bewusstes Genießen ist der Schlüssel zu einer langfristig gesunden Lebensweise.

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Kontaktlinsen vs. Brille: Was passt besser zu deinem Lifestyle?

Wed, 05 Mar 2025 17:35:31 +0000

Die Entscheidung zwischen Brille und Kontaktlinsen hängt von deinem individuellen Lebensstil, deinen Vorlieben und Bedürfnissen ab. Beide Sehhilfen haben ihre eigenen Vorteile und Herausforderungen. In diesem Artikel beleuchten wir die Vor- und Nachteile von Brillen und Kontaktlinsen, ihre Eignung für sportliche Aktivitäten sowie Aspekte zu Kosten und Pflegeaufwand, um dir bei der Wahl der passenden Sehhilfe zu helfen.

Vor- und Nachteile von Brillen: stilvolles Accessoire oder lästige Einschränkung?

Brillen sind längst mehr als nur Sehhilfen; sie gelten als modisches Statement und können deinem Outfit eine persönliche Note verleihen. Mit einer Vielzahl von Gestellen, Farben und Designs findest du leicht ein Modell, das deinem Stil entspricht. Zudem ist die Handhabung einer Brille unkompliziert: Aufsetzen und abnehmen sind schnell erledigt, ohne direkten Kontakt mit dem Auge.

Allerdings können Brillen in bestimmten Situationen hinderlich sein. Bei sportlichen Aktivitäten besteht die Gefahr, dass sie verrutschen oder beschädigt werden. Wetterbedingungen wie Regen oder Nebel können die Sicht durch beschlagene oder nasse Gläser beeinträchtigen. Zudem schränken Brillen das periphere Sichtfeld ein und können bei bestimmten Berufen oder Hobbys als störend empfunden werden.

Kontaktlinsen im Alltag: unsichtbare Helfer oder pflegeintensive Begleiter?

Kontaktlinsen bieten den Vorteil, dass sie direkt auf dem Auge sitzen und somit ein uneingeschränktes Sichtfeld ermöglichen. Sie sind unsichtbar und beeinflussen dein äußeres Erscheinungsbild nicht, was für viele ein ästhetischer Pluspunkt ist. Besonders bei sportlichen Aktivitäten bieten sie Bewegungsfreiheit, ohne das Risiko des Verrutschens oder Beschädigens.

Die Nutzung von Kontaktlinsen erfordert jedoch eine sorgfältige Hygiene und regelmäßige Pflege, um Augeninfektionen zu vermeiden. Das Einsetzen und Entfernen kann anfangs Übung erfordern und für manche unangenehm sein. Zudem können Kontaktlinsen bei längerer Tragedauer zu trockenen oder gereizten Augen führen, insbesondere in klimatisierten Räumen oder bei Bildschirmarbeit.

Welche Sehhilfe eignet sich für Sport und Outdoor-Aktivitäten?

Für aktive Menschen sind Kontaktlinsen oft die bevorzugte Wahl, da sie uneingeschränkte Bewegungsfreiheit und ein vollständiges Sichtfeld bieten. Sie beschlagen nicht und sind unabhängig von Wetterbedingungen. Allerdings können sie bei Wassersportarten problematisch sein, da sie leicht verloren gehen oder durch Wasser verunreinigt werden können.

Brillen können beim Sport hinderlich sein, insbesondere wenn sie nicht speziell für sportliche Aktivitäten konzipiert sind. Es gibt jedoch spezielle Sportbrillen mit Sehstärke, die robust gebaut sind und einen sicheren Sitz gewährleisten. Diese bieten zusätzlichen Schutz vor UV-Strahlung, Wind und Fremdkörpern. Bei Wassersportarten sind Schwimmbrillen mit Sehstärke eine sinnvolle Alternative.

Kosten und Pflegeaufwand: langfristige Investition oder tägliche Verpflichtung?

Bei der Wahl zwischen Brille und Kontaktlinsen spielen auch finanzielle Aspekte und der Pflegeaufwand eine Rolle. Eine qualitativ hochwertige Brille kann in der Anschaffung teurer sein, hält jedoch bei guter Pflege mehrere Jahre. Die Reinigung beschränkt sich auf das regelmäßige Säubern der Gläser und Gestelle, was wenig Zeit in Anspruch nimmt.

Kontaktlinsen erfordern eine kontinuierliche Investition, da sie regelmäßig ersetzt werden müssen. Je nach Art (Tages-, Wochen- oder Monatslinsen) variieren die Kosten. Hinzu kommen Ausgaben für Pflegemittel und Aufbewahrungslösungen. Der tägliche Pflegeaufwand ist höher, da die Linsen vor und nach jedem Tragen gereinigt und desinfiziert werden müssen. Bei unsachgemäßer Pflege besteht das Risiko von Augeninfektionen.

Für eine individuelle Beratung und Anpassung der optimalen Sehhilfe empfiehlt es sich, einen Optiker in Wiesbaden oder in deiner Nähe aufzusuchen. Dort kannst du verschiedene Optionen ausprobieren und professionelle Empfehlungen erhalten, die auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Die Entscheidung zwischen Brille und Kontaktlinsen hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter dein Lebensstil, ästhetische Vorlieben, Budget und Bereitschaft zur Pflege. Während Brillen als modisches Accessoire punkten und weniger Pflegeaufwand erfordern, bieten Kontaktlinsen mehr Bewegungsfreiheit und ein uneingeschränktes Sichtfeld. Es ist wichtig, die Vor- und Nachteile beider Optionen abzuwägen und gegebenenfalls beide Sehhilfen je nach Situation zu nutzen, um den optimalen Sehkomfort zu gewährleisten.

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Die wichtigsten Automessen und Veranstaltungen: Ein Muss für Auto-Fans

Wed, 12 Feb 2025 15:33:19 +0000

Automessen sind weit mehr als nur Präsentationen neuer Modelle – sie sind wahre Spektakel für alle, die Benzin im Blut haben. Hier treffen sich Hersteller, Tuning-Spezialisten, Oldtimer-Fans und Innovationsliebhaber, um einen Blick in die Zukunft und Vergangenheit der Mobilität zu werfen. Die großen Automessen weltweit sind nicht nur Plattformen für technologische Durchbrüche, sondern auch Events, die pure Emotionen wecken. Von legendären Supersportwagen über getunte Boliden bis hin zu bahnbrechenden Motorenkonzepten – hier erfährst du, welche Automessen du als echter Enthusiast nicht verpassen darfst.

Internationale Automobil-Ausstellung (IAA Mobility – München)

Termin: 9. bis 14. September 2025

Die IAA in München gehört zu den prestigeträchtigsten Automessen der Welt. Wer hierherkommt, taucht ein in eine Welt voller Hochtechnologie, Designstudien und automobiler Innovationen. Zwar liegt der Fokus zunehmend auf nachhaltiger Mobilität, doch auch klassische Verbrennungsmotoren und Hochleistungsfahrzeuge kommen hier nicht zu kurz.

Highlights:

Weltpremieren neuer Fahrzeugmodelle direkt von den großen Herstellern
Möglichkeit, Elektro- und Hybridautos auf Teststrecken auszuprobieren
Diskussionsrunden mit Experten über die Zukunft der Mobilität
Technologien, die Automobilgeschichte schreiben könnten

Essen Motor Show – Tuning, Motorsport und pure Performance

Termin: 29.11. – 07.12.2025

In Essen schlägt das Herz jedes Tuning- und Motorsport-Fans schneller. Hier geht es um Power, Individualität und optische Perfektion. Vom aufgeladenen Turbo-Monster bis zum fein veredelten Klassiker – die Essen Motor Show ist eine einzige Bühne für Fahrkultur auf höchstem Niveau.

Besondere Attraktionen:

Live-Driftshows und Motorsport-Demonstrationen
Ausstellung spektakulärer Performance-Fahrzeuge
Tuning-Trends von internationalen Top-Schmieden
Austauschmotoren für maximale Leistungssteigerung

Techno-Classica Essen – Eine Zeitreise für Oldtimer-Liebhaber

Termin: 2. – 6. April 2025

Die Techno-Classica ist mehr als nur eine Messe – sie ist ein rollendes Museum und gleichzeitig eine Fundgrube für Liebhaber klassischer Automobile. Von perfekt restaurierten Vorkriegsfahrzeugen über charmante Youngtimer bis hin zu handverlesenen Sammlerstücken bietet die Messe ein wahres Paradies für Nostalgiker.

Was dich erwartet:

Seltene Klassiker und Liebhaberstücke mit Geschichte
Live-Demonstrationen zur Restauration von Fahrzeugen
Austauschmotoren für Oldtimer – damit Geschichte auf der Straße bleibt
Auktionen für automobile Schätze aus vergangenen Jahrzehnten

Retro Classics Stuttgart – Die Eleganz klassischer Fahrzeuge

Termin: 20. – 23. März 2025

Hier geht es nicht nur um Autos, sondern um automobile Kunstwerke. Die Retro Classics in Stuttgart zelebriert Automobilgeschichte mit Stil. Fans historischer Sportwagen, Luxusfahrzeuge und seltener Oldtimer kommen hier voll auf ihre Kosten.

Tuning World Bodensee – Individualität auf vier Rädern

Termin: 1. – 4. Mai 2025

Hier wird Tuning zur Kunstform erhoben! Die Tuning World Bodensee ist der Hotspot für Individualisten und Performance-Enthusiasten. Ob Bodykits, Motor-Upgrades oder auffällige Lackierungen – hier dreht sich alles um Kreativität und technische Perfektion.

Highlights:

Die neuesten Trends der weltweiten Tuning-Szene
Show-&-Shine-Bereiche für die spektakulärsten Umbauten
Hochleistungs-Austauschmotoren für mehr PS unter der Haube
Actiongeladene Drift- und Stuntshows

Genfer Autosalon – Die Bühne für Weltpremieren

Termin: 17. – 23. Februar 2025

Der Genfer Autosalon gilt als eine der prestigeträchtigsten Automessen der Welt. Hier feierten einige der legendärsten Fahrzeuge ihre Weltpremiere. Die Ausstellung ist ein Schaufenster der automobilen Zukunft und eine Gelegenheit, neueste Technologien hautnah zu erleben.

Themenbereiche:

Revolutionäre Antriebstechnologien, von Hybrid bis Wasserstoff
Vorstellung futuristischer Konzeptfahrzeuge
Debatten über nachhaltige Mobilitätslösungen

Goodwood Festival of Speed – Rennsport-Legenden hautnah erleben

Termin: 11. – 14. Juli 2025

Das Goodwood Festival of Speed ist keine typische Automesse – es ist ein Festival für Racing-Fans und Klassiker-Liebhaber. Hier stehen Motorsport-Ikonen aus jeder Epoche im Mittelpunkt. Besonders das Bergrennen, bei dem Klassiker gegen moderne Supersportwagen antreten, ist ein Highlight.

Warum sich ein Besuch lohnt:

Die legendärsten Rennfahrzeuge der Geschichte live erleben
Teilnahme von Formel-1-Stars und Motorsport-Legenden
Bergrennen mit Highspeed-Action und ikonischen Fahrzeugen

Austauschmotoren – Warum sie unverzichtbar sind

Nach dem Besuch dieser faszinierenden Automessen stellt sich oft die Frage, wie man sein eigenes Fahrzeug auf dem neuesten Stand hält oder seine Leistung optimieren kann. Eine besonders effektive Möglichkeit, die Lebensdauer eines Autos zu verlängern oder seine Performance zu steigern, ist der Einbau eines Austauschmotors. Ob für den Oldtimer oder den getunten Sportwagen – Austauschmotoren sind die ideale Lösung, wenn das Herzstück eines Fahrzeugs nicht mehr mitspielt. Sie bieten eine kostengünstige Möglichkeit, Leistung und Langlebigkeit zu optimieren.

Vorteile eines Austauschmotors:

Nachhaltige Lösung zur Fahrzeugerhaltung
Leistungssteigerung für Motorsport und Tuning
Kostenersparnis gegenüber einer Neuanschaffung

Die Zukunft der Verbrennungsmotoren – Ein Blick nach vorne

Die Automobilbranche befindet sich im Umbruch – neue Antriebstechnologien drängen auf den Markt, während bewährte Konzepte weiter optimiert werden. Während Elektrofahrzeuge immer mehr an Bedeutung gewinnen, ist die Ära der Verbrennungsmotoren noch nicht vorbei. Neue Technologien könnten sie nachhaltiger und effizienter machen..

Zukunftstechnologien:

Synthetische Kraftstoffe für geringere Emissionen
Hybridantriebe als Lösung für mehr Effizienz
Hochentwickelte Verbrennungstechnologien zur Reduktion des CO₂-Ausstoßes

Automessen als Erlebnis für Enthusiasten

Automessen sind weit mehr als Produktpräsentationen – sie sind emotionale Erlebnisse, bei denen Auto-Fans zusammenkommen, Innovationen bestaunen und automobile Träume wahr werden. Egal, ob du Oldtimer liebst, auf Hochleistung setzt oder die Zukunft der Mobilität entdecken willst – hier findest du alles, was dein Herz höherschlagen lässt.

Plane jetzt deinen Besuch! Erlebe Automobilgeschichte hautnah, bestaune die neuesten Supercars und tauche ein in die faszinierende Welt der Automobile. Welche Messe wird deine nächste sein?

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Fitness und Regeneration: natürliche Unterstützung für den Körper

Mon, 16 Dec 2024 13:12:27 +0000

Fitness und Regeneration sind untrennbar miteinander verbunden. Während das Training den Grundstein für den Aufbau von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit legt, ermöglicht erst die richtige Regeneration deinem Körper, sich anzupassen und Fortschritte zu machen. Muskeln wachsen nicht während des Trainings, sondern in den Erholungsphasen, und das zentrale Nervensystem braucht diese Zeit, um sich auf kommende Belastungen einzustellen. Ohne ausreichende Erholung drohen Übertraining, Verletzungen und ein Plateau bei deinen sportlichen Leistungen.

Die Regeneration richtig zu gestalten, ist daher genauso wichtig wie ein gut durchdachter Trainingsplan. Natürliche Unterstützungsmethoden können dir dabei helfen, deinen Körper optimal zu regenerieren und die besten Ergebnisse aus deinem Training herauszuholen.

Ernährung: die Grundlage der Regeneration

Eine ausgewogene Ernährung liefert deinem Körper die Bausteine, die er benötigt, um Muskeln zu reparieren und Energie wieder aufzufüllen. Direkt nach dem Training spielt die sogenannte „anabole Phase“ eine entscheidende Rolle. In diesem Zeitfenster ist dein Körper besonders aufnahmefähig für Nährstoffe.

Makronährstoffe im Fokus:

Proteine: Eiweiß ist unverzichtbar für den Muskelaufbau und die Reparatur von Gewebeschäden. Hochwertige Proteinquellen wie Hühnchen, Fisch, Eier oder pflanzliche Alternativen wie Linsen und Quinoa sind ideal.
Kohlenhydrate: Nach intensiven Trainingseinheiten helfen Kohlenhydrate, die Glykogenspeicher in den Muskeln wieder aufzufüllen. Greife zu komplexen Quellen wie Vollkornprodukten, Haferflocken oder Süßkartoffeln.
Fette: Gesunde Fette aus Nüssen, Samen oder Avocados unterstützen die Hormonproduktion und wirken entzündungshemmend.

Zusätzlich können Mikronährstoffe wie Magnesium, Zink und B-Vitamine die Regeneration fördern, da sie an vielen Prozessen im Körper beteiligt sind, die für die Erholung wichtig sind.

Schlaf: die ultimative Regenerationsmethode

Kein anderer Faktor beeinflusst die Regeneration so stark wie der Schlaf. Während du schläfst, werden Wachstums- und Reparaturprozesse angestoßen, Hormone wie Testosteron und Wachstumshormone freigesetzt und dein Nervensystem entlastet. Ein guter Schlafrhythmus ist daher essenziell.

Tipps für erholsamen Schlaf:

Feste Zeiten: Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf, um deinen Biorhythmus zu stabilisieren.
Schlafumgebung: Halte dein Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig. Blaulicht von Bildschirmen sollte eine Stunde vor dem Schlafen vermieden werden.
Entspannung: Techniken wie Atemübungen oder das Lesen eines Buches können helfen, den Geist zur Ruhe zu bringen.

Auch natürliche Entspannungshilfen wie Kräutertees oder Produkte aus CBD-Blüten können hilfreich sein, um die Schlafqualität zu verbessern und die Muskulatur zu entspannen.

Bewegung und aktive Regeneration

Aktive Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil einer durchdachten Fitnessroutine. Leichte körperliche Aktivitäten fördern die Durchblutung und den Abtransport von Stoffwechselabfällen, ohne den Körper zusätzlich zu belasten.

Formen aktiver Regeneration:

Spaziergänge: Ein entspannter Spaziergang an der frischen Luft hilft, Stress abzubauen und die Erholung zu fördern.
Yoga und Stretching: Sanfte Bewegungen dehnen die Muskeln und lösen Verspannungen.
Schwimmen: Das Training im Wasser ist gelenkschonend und regt die Durchblutung an.

Diese Maßnahmen sorgen dafür, dass dein Körper schneller regenerieren kann, ohne die Erholung negativ zu beeinflussen.

Stressmanagement: den Kopf frei bekommen

Chronischer Stress kann die Regeneration erheblich beeinträchtigen, da er die Produktion von Cortisol erhöht, einem Hormon, das den Abbau von Muskelgewebe fördert. Mentaler Stress kann außerdem die Schlafqualität mindern und die Motivation senken.

Methoden zur Stressbewältigung:

Meditation: Tägliche Meditationsübungen helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern.
Atemtechniken: Kontrollierte Atemübungen wirken direkt auf das Nervensystem und können Stresshormone reduzieren.
Hobbys und soziale Kontakte: Freizeitaktivitäten und Zeit mit Freunden oder der Familie sorgen für einen Ausgleich zum stressigen Alltag.

Ganzheitliche Ansätze für maximale Erholung

Die Regeneration nach dem Training ist ein komplexer Prozess, der sowohl körperliche als auch mentale Aspekte umfasst. Ernährung, Schlaf, aktive Regeneration und Stressmanagement sind die Bausteine, die deinen Körper optimal unterstützen. Natürliche Hilfsmittel können ergänzend wirken, indem sie Entspannung fördern und die Erholung beschleunigen. Durch eine bewusste Integration dieser Methoden in deinen Alltag kannst du nicht nur dein Fitnesslevel steigern, sondern auch deine Gesundheit nachhaltig fördern.

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Wie Du durch regelmäßige Muskelentspannung Deine allgemeine Beweglichkeit und Dein Wohlbefinden steigerst

Tue, 12 Nov 2024 13:43:38 +0000

Verspannungen können sich über die Zeit auf Beweglichkeit und Wohlbefinden auswirken und sogar chronische Beschwerden verursachen. Durch regelmäßige Muskelentspannung lässt sich jedoch nicht nur die Flexibilität verbessern, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden nachhaltig steigern. Eine entspannte Muskulatur hilft, die Beweglichkeit zu bewahren und den Körper widerstandsfähiger zu machen.

Warum Muskelentspannung wichtig für die Beweglichkeit ist

Eine angespannte Muskulatur schränkt nicht nur die Beweglichkeit ein, sondern führt auch zu Fehlhaltungen, die sich langfristig negativ auf den gesamten Körper auswirken können. Muskeln, die regelmäßig entspannt werden, bleiben flexibel und elastisch, was die Gelenke entlastet und Bewegungen geschmeidiger macht. Eine gezielte Muskelentspannung kann zudem helfen, muskuläre Dysbalancen zu vermeiden, die oft durch einseitige Belastungen im Alltag entstehen.

Regelmäßige Muskelentspannung ermöglicht es dem Körper, eine bessere Körperhaltung einzunehmen, da die Muskeln ausgeglichener und entspannter sind. Dies reduziert das Risiko für Verspannungen und sorgt dafür, dass Bewegungen harmonischer ablaufen. Eine entspannte Muskulatur unterstützt den gesamten Bewegungsapparat und kann langfristig dabei helfen, Beschwerden zu vermeiden, die häufig mit Verspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit einhergehen.

Techniken der Muskelentspannung: Was Du anwenden kannst

Es gibt verschiedene Techniken, die gezielt zur Muskelentspannung eingesetzt werden können. Jede Technik hat ihre eigenen Vorzüge und kann je nach persönlicher Vorliebe und körperlicher Anforderung angewendet werden. Wichtig ist, eine Methode zu finden, die sich gut in den Alltag integrieren lässt und regelmäßig angewendet wird.

Beliebte Techniken zur Muskelentspannung:

Progressive Muskelentspannung: Diese Methode konzentriert sich auf das Anspannen und anschließende Entspannen bestimmter Muskelgruppen, um ein Gefühl von Entspannung im gesamten Körper zu erzeugen.
Dehnen und Stretching: Regelmäßiges Dehnen fördert die Flexibilität und hilft, Muskelverkürzungen zu vermeiden.
Atemübungen: Atemtechniken können den Körper und Geist beruhigen und die Muskelspannung reduzieren.
Massage und Selbstmassage: Durch gezielten Druck auf bestimmte Muskeln lassen sich Verspannungen lösen und die Durchblutung verbessern.

Durch diese Methoden wird die Muskulatur entspannter und elastischer, was die Beweglichkeit fördert und den Körper auf lange Sicht entlastet.

Muskelentspannung und Wohlbefinden: Wie beides zusammenhängt

Entspannung hat nicht nur physische, sondern auch psychische Effekte. Verspannte Muskeln sind häufig das Ergebnis von Stress und Anspannung, die sich auf den gesamten Körper auswirken können. Regelmäßige Muskelentspannung kann diesen Kreislauf durchbrechen und sowohl das körperliche als auch das geistige Wohlbefinden verbessern. Wenn Du lernst, Deine Muskeln bewusst zu entspannen, kann das zu einem gesteigerten Gefühl von Leichtigkeit und Ruhe führen.

Vorteile der Muskelentspannung für das Wohlbefinden:

Reduktion von Stresssymptomen: Durch Muskelentspannung wird das Stressniveau gesenkt, was zu mehr innerer Ausgeglichenheit führt.
Verbesserter Schlaf: Entspanntere Muskeln unterstützen eine tiefere und erholsamere Schlafqualität.
Mehr Energie im Alltag: Eine entspannte Muskulatur fördert die Durchblutung und versorgt den Körper besser mit Sauerstoff und Nährstoffen.
Besseres Körpergefühl: Regelmäßige Entspannungstechniken führen zu einer gesteigerten Körperwahrnehmung und unterstützen Dich dabei, Anspannungen frühzeitig zu erkennen.

Durch die Kombination von Muskelentspannung und einem gestärkten Wohlbefinden lässt sich die Lebensqualität spürbar steigern.

So kann der Konsum von Cannabis bei der Entspannung der Muskeln helfen

Ein beruhigendes Umfeld ist entscheidend, um die Muskelentspannung wirklich genießen und deren Wirkung voll entfalten zu können. Viele Menschen nutzen Cannabis und Longpapes – extra lange Blättchen – als Teil ihrer Entspannungsroutine, um eine gelassene Atmosphäre zu schaffen und den Geist gezielt zu beruhigen. Cannabis kann, in Maßen konsumiert, dazu beitragen, den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen, sodass die Effekte der Muskelentspannung noch verstärkt werden. Auch weitere Elemente wie Aromatherapie, sanfte Musik und gedimmtes Licht können helfen, den Körper in einen entspannungsfördernden Zustand zu versetzen.

Elemente für ein entspanntes Umfeld mit Cannabis:

Cannabis und Longpapes: Ein Kräuter-Joint, gedreht mit Longpapes, kann das Entspannungserlebnis vertiefen und zu einer ruhigen, stressfreien Atmosphäre beitragen.
Entspannende Musik: Sanfte Klänge beruhigen den Geist und unterstützen den Stressabbau.
Gedämpftes Licht: Eine ruhige Beleuchtung fördert die innere Entspannung und hilft dem Körper, sich auf die bevorstehenden Übungen einzustellen.

Ein harmonisch gestaltetes Umfeld mit Cannabis und passenden Longpapes unterstützt den Muskelentspannungsprozess und macht die Übungen nachhaltiger und wirkungsvoller.

Integration der Muskelentspannung in den Alltag

Um die Vorteile der Muskelentspannung voll auszuschöpfen, ist eine regelmäßige Anwendung wichtig. Die Entspannungsübungen sollten nicht nur einmalig, sondern kontinuierlich durchgeführt werden, um die Muskeln langfristig zu entspannen und die Beweglichkeit zu verbessern. Hierfür kann es hilfreich sein, feste Zeiten für die Muskelentspannung im Tagesablauf einzuplanen.

Tipps zur Integration in den Alltag:

Morgenroutine: Starte den Tag mit sanften Dehnübungen, um den Körper aufzuwecken.
Kleine Pausen: Nimm Dir kurze Entspannungspausen während der Arbeit, um Verspannungen vorzubeugen.
Abendliche Entspannungsübungen: Beende den Tag mit einer kurzen Entspannungseinheit, um die Muskulatur zu lockern und zur Ruhe zu kommen.

Durch regelmäßige und gezielte Muskelentspannung kannst Du nicht nur Deine Beweglichkeit erhalten, sondern auch Dein allgemeines Wohlbefinden nachhaltig steigern.

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Natur und Wohlbefinden: Nachhaltige Outdoor-Aktivitäten für Mensch und Hund

Wed, 06 Nov 2024 14:15:51 +0000

Das Leben im Einklang mit der Natur und die Förderung des eigenen Wohlbefindens sind Themen, die für immer mehr Menschen eine zentrale Rolle spielen. Besonders Outdoor-Aktivitäten bieten zahlreiche Möglichkeiten, gesund zu bleiben und gleichzeitig die Bindung zu unserem vierbeinigen Begleiter zu stärken. Hier sind einige nachhaltige Ideen, wie Du die Natur für Deine Gesundheit und die Deines Hundes optimal nutzen kannst.

Nachhaltige Gartenprojekte für mehr Bewegung

Ein eigener Garten kann ein Ort sein, an dem sowohl Du als auch Dein Hund aktiv werden und sich wohlfühlen. Gartenprojekte wie das Anlegen eines Hochbeets oder der Bau eines kleinen Teiches fördern die Bewegung an der frischen Luft und bringen Freude. Dein Hund kann Dir dabei Gesellschaft leisten und die Natur erkunden, während Du Dich um die Pflanzen kümmerst. Ein hundefreundlicher Garten, in dem Dein Vierbeiner sicher spielen und entspannen kann, ist dabei besonders wichtig.

Für hilfreiche Tipps und Ideen zur Gestaltung eines haustierfreundlichen Gartens schau auf spatenfreunde.de vorbei. Dort findest Du Inspirationen, wie Du Deinen Außenbereich nachhaltig und tiergerecht gestalten kannst.

Gesundheit durch Zeit in der Natur

Frische Luft und Sonnenlicht sind essenziell für unser Wohlbefinden. Regelmäßige Spaziergänge in der Natur fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern wirken sich auch positiv auf die mentale Ausgeglichenheit aus. Hunde profitieren ebenfalls von der Bewegung und der Möglichkeit, neue Umgebungen zu erkunden. Ob ein gemütlicher Spaziergang im Wald oder eine Wanderung durch die Berge – die Natur bietet endlose Möglichkeiten für gemeinsame Erlebnisse.

Wie Du die Gesundheit Deines Hundes durch Outdoor-Aktivitäten und frische Luft fördern kannst, erfährst Du auf haustiergesundheit.net. Hier findest Du wertvolle Informationen, wie Du Deinen Hund fit und gesund hältst.

Reisen und Entspannung in der Natur

Reisen muss nicht immer weit entfernt stattfinden, um entspannend und bereichernd zu sein. Tagesausflüge in die Natur oder kurze Wochenendtrips in hundefreundliche Regionen können Wunder für die Seele bewirken. Entdecke neue Wanderwege, atme die frische Luft ein und genieße die Schönheit der Landschaft. Auch Camping ist eine großartige Möglichkeit, dem Alltag zu entfliehen und Deinem Hund die Freude an neuen Abenteuern zu schenken.

Für Reiseideen und Tipps zu entspannenden Outdoor-Erlebnissen, die sowohl Dir als auch Deinem Hund guttun, besuche aromohola.de. Dort erhältst Du Anregungen, wie Du die Natur in vollen Zügen genießen kannst.

Fazit

Die Verbindung zur Natur ist für unser Wohlbefinden und die Gesundheit unserer Haustiere von unschätzbarem Wert. Ob durch nachhaltige Gartenprojekte, regelmäßige Bewegung im Freien oder erholsame Kurztrips – es gibt viele Möglichkeiten, die Natur in Dein Leben zu integrieren. So wird jeder Ausflug zu einer Gelegenheit, Körper und Geist zu stärken und unvergessliche Momente mit Deinem Hund zu erleben.

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Ernährungstrends 2024: Gesunde Alternativen für Mensch und Hund

Wed, 06 Nov 2024 14:13:51 +0000

Gesunde Ernährung ist ein Thema, das uns alle betrifft – und das gilt nicht nur für Menschen, sondern auch für unsere vierbeinigen Freunde. 2024 bringt spannende Ernährungstrends mit sich, die sowohl Menschen als auch Hunden zugutekommen können. Von innovativen Zutaten bis hin zu nachhaltigen Futteroptionen gibt es viele Möglichkeiten, die Gesundheit der ganzen Familie zu fördern. Hier sind einige Trends, auf die Du achten solltest.

Pflanzliche Proteine für alle

Pflanzliche Proteine sind nicht mehr nur ein Trend, sondern eine feste Größe in der modernen Ernährung. Immer mehr Menschen entscheiden sich für pflanzliche Alternativen wie Erbsen- oder Linsenprotein, die leicht verdaulich sind und den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Diese Zutaten finden ihren Weg auch in die Welt der Hundenahrung, da sie eine gesunde und nachhaltige Proteinquelle darstellen.

Für leckere Rezepte und Inspirationen, wie Du pflanzliche Proteine in Deine Ernährung integrieren kannst, besuche geschmacksguru.com. Dort findest Du kreative Ideen, die sowohl Menschen als auch Hunden schmecken.

Fermentierte Lebensmittel für eine bessere Verdauung

Fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut und Kombucha sind bekannt dafür, die Darmgesundheit zu unterstützen. Die enthaltenen Probiotika helfen, das Mikrobiom im Gleichgewicht zu halten, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt. Auch für Hunde können fermentierte Lebensmittel in kleinen Mengen von Vorteil sein, da sie die Verdauung fördern und das Immunsystem stärken.

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, wie eine gesunde Verdauung das Wohlbefinden verbessern kann, schau auf gesundheitscenter.net vorbei. Dort gibt es viele Informationen über die gesundheitlichen Vorteile fermentierter Lebensmittel.

Clean Eating für Hunde

Clean Eating ist ein Trend, der auch in der Welt der Hundenahrung angekommen ist. Es geht darum, natürliche und unverarbeitete Zutaten zu verwenden, die frei von künstlichen Zusätzen und Konservierungsstoffen sind. Immer mehr Hundebesitzer achten darauf, dass ihre Hunde frische und gesunde Mahlzeiten erhalten, die ihrem Körper guttun. Dazu gehören frisches Gemüse, mageres Fleisch und gesunde Fette wie Lachsöl.

Auf hunde-gesundheit.net findest Du Tipps, wie Du Deinen Hund mit gesunden und natürlichen Zutaten füttern kannst. Die Seite bietet hilfreiche Ratschläge, um die Ernährung Deines Vierbeiners optimal zu gestalten.

Fazit

Die Ernährungstrends 2024 zeigen, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung für Mensch und Hund nicht kompliziert sein muss. Von pflanzlichen Proteinen über fermentierte Lebensmittel bis hin zu cleanen Mahlzeiten – es gibt viele Möglichkeiten, die Gesundheit der ganzen Familie zu unterstützen. Indem Du auf natürliche und nährstoffreiche Zutaten setzt, kannst Du sicherstellen, dass alle in Deinem Zuhause gesund und glücklich bleiben.

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Gemeinsam ans Ziel

Fri, 19 Jan 2024 08:14:31 +0000

Was mentale Gesundheit auszeichnet

Mentale Gesundheit ist mehr als das Fehlen psychischer Störungen. Es ist ein Zustand völligen Wohlbefindens, Bestandteil der allgemeinen Gesundheit und schließt auch positive Aspekte wie emotionale Ausgeglichenheit und Arbeitszufriedenheit ein.

Allerdings sind Beeinträchtigungen der mentalen Gesundheit heutzutage bei vielen Menschen verbreitet. Sie reichen von leichten Einschränkungen des seelischen Wohlbefindens bis hin zu schweren psychischen Störungen.

Warum psychische Gesundheit wichtig ist

Eine starke mentale Gesundheit ermöglicht es, mit alltäglichem Stress gut umzugehen und trotzdem mit seinem Leben zufrieden zu sein. Wer mental fit ist, kann seine vielfältigen Aufgaben am Arbeitsplatz und im Alltag besser und konzentrierter erledigen.

Mentale Gesundheit verbessert darüber hinaus die Lebensqualität. Psychischer Stress dagegen wirkt sich oft auch auf die körperliche Gesundheit aus und steigert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

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Natur sorgt für mehr innere Stärke und Antrieb

Fri, 19 Jan 2024 08:11:45 +0000

Was mentale Gesundheit auszeichnet

Warum psychische Gesundheit wichtig ist

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Dehnen ist wichtig

Fri, 19 Jan 2024 08:08:47 +0000

Was mentale Gesundheit auszeichnet

Warum psychische Gesundheit wichtig ist

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Richtig Laufen-Schritt für Schritt erklärt

Fri, 12 Jan 2024 10:14:40 +0000

Laufen darf Spaß machen

Kaum etwas fördert die Gesundheit so dermaßen, wie regelmäßige Bewegung. Als angehende Ärztin und Sportwissenschaftlerin möchte ich dir – so einfach wie möglich – einen aktiven Lebensstil näherbringen. Laufen darf Spaß machen und um durchstarten zu können, brauchst du auch gar nicht viel. Meine größten Fortschritte habe ich (damals im Leistungssport) dann erzielt, als ich ein/e Trainer:in an meiner Seite und einen konkreten Plan hatte. Auch ich hatte nicht immer Ahnung und war dankbar für Hilfe. Nun möchte ich mein Wissen an dich weitergeben. Lass uns gemeinsam durchstarten.

Bewegung ist wichtig

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Wohlfühlen leichtgemacht

Fri, 12 Jan 2024 10:07:49 +0000

Wer von uns ist schon jeden Tag über alle Maßen glücklich und zufrieden?
Wem von uns gelingt es schon, sich an jedem Tag und in jeder Situation vollständig wohl zu fühlen? Ich verrate es Dir: Niemandem! Wohlfühlen in jedem Moment des Tages ist den meisten Menschen nicht vergönnt.

Du kennst diese Situationen doch sicherlich auch, in denen man sich sofort zurückziehen möchte, oder?

Ja? Glaub mir: Damit bist Du nicht allein!

Jeder Mensch auf dieser Welt wird früher oder später mit solch einer Situation konfrontiert.
Während wir in unserer Kindheit noch jeden Tag mit unseren Freunden beim Spielen verbracht haben und das Wort Stress nicht einmal im Ansatz erklären konnten, werden wir bereits im Laufe unserer Schulzeit mit stets wachsenden Herausforderungen konfrontiert. Spätestens mit Beginn des Studien- oder Arbeitsalltags müssen wir verstärkt darauf achten, dass wir unseren Akku auch wieder aufladen müssen, um erneut zur Höchstform auflaufen zu können.

5 Tipps, die Dein Wohlbefinden sofort steigern werden

Mit den folgenden 5 Tipps möchte ich Dir zeigen, welche Maßnahmen Du sofort und in jeder Situation ergreifen kannst, um Dir und Deinem Wohlbefinden etwas Gutes zu tun.

Entflieh dem Moment für einen Augenblick und lerne, mit welchen Tricks Du Körper und Geist wieder in Einklang bringen kannst und du dich damit wieder wohlfühlen kannst.

Denke nicht lang darüber nach, sondern probiere es einfach einmal aus, um Dich selbst davon zu überzeugen.

Du wirst sehen, dass es wirklich einfach und nützlich ist, um sofort wieder eine neue Motivation zu erhalten, wenn Du wieder einmal in einer Sackgasse steckst und nicht weiter weißt.

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Yoga ist gut für eine mentale Gesundheit

Fri, 12 Jan 2024 09:57:01 +0000

Was mentale Gesundheit auszeichnet

Warum psychische Gesundheit wichtig ist

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Beautiful Children Portrait Photography by Sergey Piltnik

Sun, 13 Jan 2019 10:02:48 +0000

Awesome child portraits by Sergey Piltnik, a talented photographer, and artist based between Moscow, Russia and Minsk, Belarus. Sergey focuses mainly on portraiture, kids, and lifestyle photography. He has over 26,400 followers on Instagram and counting. Piltnik uses Canon 5D Mark II camera.

More info: Instagram

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Tips On Choosing And Buying A Digital Camera

Sat, 12 Jan 2019 07:03:11 +0000

If you’re looking to upgrade from your basic compact camera but are confused by all the types and names, take a look at this guide.

Record $3.1 Million Paid for Bluefin Tuna at Japanese Auction

Mon, 07 Jan 2019 05:02:32 +0000

Japanese “Tuna King” Kiyoshi Kimura makes a record bid for a Pacific bluefin tuna, but the fate of this dangerously overfished species still hangs in the balance

Issue 106 of Underwater Photography Magazine Available

Thu, 03 Jan 2019 08:02:19 +0000

Latest issue is full of news, reviews, and features

Cheap Photo: Save $600 and Get the Sony A7 II and 28-70mm Lens (Just $998!!)

Sun, 04 Nov 2018 18:02:13 +0000

If you have been in the market for a Full Frame Mirrorless camera and don’t want to spend crazy money we have some good news for you. The excellent Sony A7 II with 28-70mm F3.5-5.6 lens currently has a discount of $600, making this combo just $998! This is easily one of the best camera deals we have seen for a while.

Anyone Still Have These Cool Vintage Girl Scout Cameras?

Mon, 22 Oct 2018 16:02:15 +0000

The Girl Scouts of yester-decades sure had some cool stuff back in the days, including some commemorative or special edition Girl Scout cameras. We spotted a few of them in a post by Redditor MrRabinowitz during our customary Reddit rounds, and we’ve been wondering, where have these been all our lives?

Quick Tip: Use a Facebook Page NOT your personal profile

Fri, 19 Oct 2018 22:02:12 +0000

Best-selling author Armando J. Pérez-Carreño suggest using a Facebook Page, not your personal profile. He says this is perhaps the biggest mistake he sees with small business owners and their Facebook marketing.

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Stanford puts 130,000 of Andy Warhol's photographs publicly available online

Fri, 12 Oct 2018 15:02:14 +0000

Andy Warhol was an often controversial and divisive figure in the art world. But whether you love him, hate him, or are indifferent, his work is certainly interesting, even if only for the response it elicits. Personally, I find his photography particularly intriguing. The Cantor Arts Centre and Stanford Libraries today have announced that they’ve […]

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Gobble up your favorite food photographs!

Thu, 11 Oct 2018 21:02:27 +0000

With Thanksgiving around the corner, we want to see your best food photographs for our November Photographer of the Day feature! Whether it’s that perfect turkey, stuffing, potatoes and cranberries on your table or some great 5-star restaurant-quality food items, submit your photos today for consideration. This summer, we made some changes to our Photographer…

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The World's First Production Five-Camera Smartphone the LG V40 ThinQ

Fri, 05 Oct 2018 07:04:27 +0000

More is better, especially when it comes to adding cameras to a smartphone. But if it adds something to the phone’s capabilities it is only justified, right?

Image via LG.

In what can only be termed bold marketing, LG’s latest smartphone is the first in the world to feature three cameras on the back of the phone and two on the front in a design that LG promises will “redefine the standard of smartphone photography.”

Bold promises but par for the course in the ever accelerating race to put as many cameras on a smartphone as possible.

According to PetaPixel the back of the camera will have a 16MP 107-degree super wide-angle lens, a 12MP f/1.5 standard angle lens, and a 12MP 2x telephoto lens that allows for different framing of the shot without changing position “relative to the subject.” These are super wide angle, standard angle, and telephoto. The front of the camera has a 5MP wide-angle lens and an 8MP standard angle lens that PetaPixel points out is “perfect for selfies.”

There are also some nifty AI features that help improve the photo based upon the subject so even if you don’t exactly get the capture you want the phone might still have what you need. The successor to the company’s V30, the V40 ThinQ will also have “HDR, AI Auto White Balance, AI Shutter, Cine Shot (for making cinemagraphs), 3D Light Effect, Makeup Pro, Custom Backdrop, My Avatar, AR Emoji, a 6.4-inch QHD+ (3120 x 1440) OLED FullVision display, a 32-bit Hi-Fi Quad DAC sound system, Qualcomm Snapdragon 845, 6GB RAM, and 64GB/128GB internal storage” all for a cost of $900 something dollars depending on carrier. If the V40 ThinQ has caught your interest you won’t have to wait long – the phone drops to retail on October 18th.

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Photography Marketing: Respond, respond, respond

Mon, 01 Oct 2018 19:02:16 +0000

Last week, I photographed a two-day conference for the State Bar of Michigan. It was filled with education seminars, an awards banquet, networking events and more. But what stood out to me was the opening keynote. Here’s the thing. When it comes to communication and responding to inquiries, many of the same rules for attorneys…

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How I use the new Aurora HDR 2019 for NON-landscape photography

Tue, 18 Sep 2018 18:02:40 +0000

I don’t shoot landscapes (like, never, ever). So when the Skylum’s team asked us to give it a try on their Aurora HDR 2019 update, I wasn’t sure what I could write about. My amazing editor, Kevin, told me the articles didn’t have to be super long – and I just had to stay true to…

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The ultimate 85mm lens shootout: comparing seven lenses from $99 to $4,500

Mon, 17 Sep 2018 22:05:21 +0000

The 85mm lens is the to-go lens of many portrait photographers. In this video, Matt Granger compares seven 85mm lenses from different manufacturers and with a huge difference in price. They are all between f/1.2 and f/1.8, and the prices go between $99 and $4,500. These are the lenses Matt tested in the shootout, from […]

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Fall Color Tips

Mon, 17 Sep 2018 09:04:32 +0000

Numerous autumns have come and gone and for each, I provided tips and insight on how to capture splendid fall color. To keep it fresh this year, I looked through previous tips I wrote, compared them to a number of fall images I have in my files, compared those to the ones I used in previous years and came up with a few I hope are different enough so you can gain at least one new technique. I also included the classics that are not to be missed. So, I present this year’s edition of my fall color tips.

New Techniques

Sunstar + HDR: Backlit fall color glows as rim light decorates each leaf. Additionally, all foliage takes on a radiance giving the impression that each petal, frond or blade is lit from within. I always say, “It’s all about the light,” and when it comes to fall color, the most dramatic is backlight. The problem with backlight is controlling the sun. Enter a total photographic bonus that perfectly falls into place. Autumn is the time for scenics, which need depth of field. Depth of field is increased when the lens is stopped down. When the lens is stopped down, a bright light source becomes a sunstar when just a piece of the light is made visible. To create this, hide the sun behind a branch of a tree or thick cluster of leaves. Then, ever so slightly, move to the left, right, up or down to let about one-third of the sun become visible. With the lens stopped down to ƒ/22, you should get a gorgeous sunstar. There’s one more issue that needs to be addressed with regard to backlight-contrast. To combat the contrast, shoot a bracketed series of exposures without moving the camera, which is best accomplished by putting it on a tripod. Make a 3-stop series of 2 stops under, on the meter reading and 2 stops over. Process the three images in your favorite HDR program, and you’ll be rewarded with a backlit autumn scene that contains a sunstar and is perfectly exposed. One word of caution-when you shift your position to include one-third of the sun, be extremely wary of eye damage and use extreme caution!

Seek Reflected Light: Ask 90 percent of all photographers to show you their fall images and you’ll see trees, barns, covered bridges, country roads, footpaths blanketed with fall color, etc. Rarely will you see images of just reflected fall color. Learn to not be like everyone else and seek out the images that separate you from the masses. Yes, still make the obvious shots, but expand your boundaries and look beyond the obvious. A still lake reflects color, trees and mountainsides, but even these images are quite the norm. Take it a step farther and look for subtle reflections. Strive to make images that are solely abstract. If that’s not comfortable, include a surrounding element that’s obvious to the viewer so the onlooker turns to you to say, “I get what you did-very cool!” In essence, expand your horizons.

Stage It: Autumn is a great time to be with friends and family. It’s nice to document the time you spend together. If photography is more than a hobby and you strive to sell prints or get invited to submit images to a stock agency, think about what you can do to make the images of those with whom you travel moneymakers. Before you head out, have them wear specific-colored clothing and then include them in your photos. Bring along a prop or two that would make sense, such as an umbrella, a cane, a cool hat, red wagon, etc. Have them pose in places that are iconic and scenic so it becomes more marketable. Look for a winding path, a tree in peak color, a country road or another location that screams autumn and good times.

Classic Tips

Polarizer-don’t leave home without it: The polarizer helps saturate a blue sky when positioned 90 degrees from the sun, and it also removes glare that robs leaves of their color. As you spin the polarizer, both these things will be visible through the viewfinder.

Zero In: Break out your macro lens, and don’t overlook the single fallen leaf, the one that dangles by a hair before its inevitable descent to the ground or the one that lives on a rock next to a pristine stream. Also, think about making images that include just parts of a peak-colored tree, a fence with fallen leaves or any other small-scale subject.

Time of Day: Sunrise and sunset provide the warmest tones that bathe subjects in gold, yellow and red. Because the warm tones are emphasized, be sure to monitor the red channel of your histogram so you don’t overexpose delicate yellows, red and oranges.

Send in the Clouds: Clouds cover the sun, and a covered sun means soft light. Country roads and dirt trails love to be photographed in soft light as the contrast is lessened and every detail becomes visible. If you get an overcast day, exploit the light.

Visit www.russburdenphotography.com for information about his nature photography tours and safari to Tanzania.

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Flickr Rolls Out a Fresh Look to its Galleries

Tue, 11 Sep 2018 01:02:10 +0000

Heads up, Flickr users! The platform has recently revamped its galleries, so you might want to take a look what has changed if you haven’t been around making galleries of your favorite works by your favorite creatives.

Shutterstock's Contributor App Has Never Looked Better

Mon, 27 Aug 2018 13:02:10 +0000

Shutterstock’s Contributor app has a brand new look. Get started by downloading on either iOS or Android and check out our all-new color theme and revamped features.

Shutterstock is thrilled to announce that the Contributor App for iOS and Android has received yet another exciting update. The Contributor App for Shutterstock now has a simple yet beautiful, all-white color theme on both iOS and Android. This is a fantastic update for modernizing the previous dark theme. The new theme ensures that contributors receive a consistent Shutterstock visual experience across all platforms.

What can you expect with this new update?

The update is mostly a color and icon change to a simpler, solid-white theme. You’ll also see small changes to the earnings and keyword sections of the app.

The Contributor App has had a dark color theme since the inception of the app in 2014. Meanwhile, the website has moved to the lighter theme. It was time that we gave this app a visual uplift so that we can build more exciting features in coming years.

Why is it great news for contributors?

With this new update, we expect that using consistent brand themes, icons, and language will make the Shutterstock Contributor App easier to navigate. That means that contributors can upload and view content easier than ever!

If you haven’t already downloaded the Contributor App, click here for iOS users and here for Android. We can’t wait to see the content you upload to Shutterstock.

Header image by astarot.

Want to learn more about being a Shutterstock Custom Contributor? Check out these articles:

Photography in Asia: Find Inspiration with 8 Incredible Photographers

Featured Interview with Adventure and Commercial Photographer Michael Overbeck

Why You Need a Tripod for Your Next Client Photoshoot

6 Tips to Impress Your Custom Photography Client

Photographer SeongJoon Cho on Drone Photography in South Korea

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7 Useful Links for Understanding Lenses

Sat, 18 Aug 2018 15:02:13 +0000

It doesn’t matter if you are a Canon, Nikon, Sony or Fujifilm user (or any other), there is one single thing we all camera users have in common, and we crave for lenses. Understanding the whats and hows of lenses is not that easy if you try to figure out the stuff by your own.

Today we have got together a list of articles that will make you understand lenses better and in a very fun way. Before getting into the links, here is a super-fast guide for understanding lenses terminology:

The Basics: There Are Essentially 3 Types Of Lenses

Normal lenses (fixed 50mm prime lenses – or approx 35mm in crop sensor cameras) – normal lenses are “normal” because they replicate the field of view that the human eye normally sees. These lenses are great for people photography

Wide angle lenses (below 50mm) – a wide angle lens is any lens with a short focal length. The shorter the focal length the wider the field of view. You can use this lens for expansive photos, think landscapes

Telephoto lenses (anything above 50mm) – a telephoto lens has a long focal length, so a narrow field of view. This will bring subjects far away, close up. Perhaps use a telephoto for photographing the moon!

Photo by Alexander Andrews on Unsplash

The Photographer’s Ultimate Dilemma: Which Lenses Should I Buy?

First thing’s first, answering the ultimate question anyone asks itself when buying their first camera, which lenses should I buy? If you have already asked this question to a fellow photographer, it will be highly likely that you got this answer “it will depend on the type of photographs you’ll want to achieve”. That is true, but how genres or photographs link to lenses exactly? Well, that’s what Jason Row teaches us in this guide.

These Are The Classic Focal Lengths For The Classic Photography Genres

Here you will get a better understanding of how lenses are highly related to certain genres. This overview will help any new photographers figure out not just what kind of lens they should invest in, but guides them along their endless journey to perfect their style.

3 Prime Lenses to Consider for Street Photography

Photo by Andreas Kind on Unsplash

Following the logic of lenses being determined by the photographs one want to achieve, here is a useful guide linked with Street Photography.

This genre has a very close relationship with wide-angle lenses because they allow photographers to remain inconspicuous while getting close to their subjects, and also because they allow capturing richer contexts. In this guide, you can find three lenses you can consider if you are into street photography.

4 Reasons to Go Ahead and Try a Zoom Lens!

Zoom lenses are extremely useful for many photographic appliances, in this guide Dzvonko Petrovski shared with us a very useful guide for making that “decision-making process” a less complicated thing when it comes to the mighty zoom lenses.

What Makes One Lens Better Than Another?

Alright, it is true, there are many different prices and options for the same focal length, so what exactly makes one a better lens than other? Here you can find that out very quickly. There are many factors that come into play when considering a lens. From internal glass and components, design and speed, and even the closest focus distance you can manage, all of that and more can be found in this easy to digest article.

Photo by ShareGrid on Unsplash

The Pros And Cons Of Cheap Lenses Revealed

Not all lenses are extremely expensive, there are some really good deals at affordable prices. Here Jason shares some interesting and revealing insights into the pros and cons of investing in these sort of lenses.

Old Film Era Lenses – Going Old School With Modern Cameras…

If you are new to the world of photography, then we have a really great news for you. You can still use old film era lenses (which have stunning built quality and even highly respectable legacy at awesome prices). In this article, you’ll find out more about this little photography hack.

Becoming a gear-head is a really hard thing to avoid, but still, you should try it. The best way to avoid the frustrations “gear-headism” gives is by seeing camera bodies and lenses as what they really are, mere tools that allow us to capture the images we want.

We hope that these links will be highly useful for you, and if you have peers that could find them useful, please feel free to share them out.

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40% of photographers only have a basic knowledge according to new colour management survey

Wed, 15 Aug 2018 05:02:10 +0000

Colour management is an important part of the photographic process but is all to often overlooked. Despite its importance, a recent survey reveals 40% of photographer still have only a basic grasp.

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Hong Kong – The Tiny House Project: Urban Photography by Nikolaus Gruenwald

Fri, 10 Aug 2018 14:02:18 +0000

Stunning urban nightscapes by Nikolaus Gruenwald, a talented photographer, and retoucher based in Stuttgart, Germany. Nikolaus focuses mainly on travel and street photography. He recently visited Hong Kong to capture spectacular urban landscapes.

Tiny houses are everywher.. Even Hong Kong has them now! But seriously, this is a documentation about the part of Hong Kong that fascinates me the most: the blending of older houses from the early years, some 30 story buildings from the eighties and new modern financial buildings that can be found in Central and Sheung Wan. It’s obvious that the smaller houses won’t be there forever since space is precious, so I decided to document them as long as they are still there….

More info: Behance / Website

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OnePlus 6 Red Smartphone Vs Google Pixel 2 XL Smartphone - Which Should I Buy?

Fri, 03 Aug 2018 12:02:16 +0000

The OnePlus 6 Red Smartphone is impressive but is it as impressive as the ever-popular Google Pixel 2 XL? Let’s find out as we put them both to the test in a side-by-side comparison and shoot out.