Pflegen Sie Joggen?

Blinkist ausprobiert

Tue, 05 Oct 2021 21:41:21 +0000

Vielleicht habt ihr schon einmal von Blinkist gehört. Ein Service bzw. eine App, die Sachbuchinhalte zusammenfasst und in überschaubare „Blinks“ zusammenfasst. Da bei mir oft die Zeit fehlt, ein Sachbuch komplett durchzulesen, hört sich das Konzept schon einmal sehr reizvoll und vielversprechend an. Aktuell läuft bei der Plattform trnd ein Projekt, bei dem ich Blinkist testen kann.

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Leben wie ein Bosch: „Homecoming“ ins warme Zuhause

Tue, 10 Nov 2020 18:33:35 +0000

Es ist Herbst, draußen ist es kalt und ungemütlich und mittlerweile muss man sich jeden Tag wieder darum kümmern, dass in den unterschiedlichen Räumen in denen man sich aufhält, die Heizung angedreht ist. Anders sieht es da bei Shawn, dem IoT-Star von Bosch aus. Wenn Shawn im kalten Herbst nach Hause kommt, weiß sein Smarthome bereits, dass er bald Zuhause sein wird und heizt schon einmal auf.

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Buchempfehlungen: „Überlebenstipps für Elternkümmerer“ und „Es ist nicht alles Demenz“

Thu, 15 Oct 2020 09:06:28 +0000

Liebe BesucherInnen der Webseite herrpfleger.de, wir, der Ernst Reinhardt Verlag, möchten Ihnen zwei Bücher im Bereich Altenpflege und Demenz vorstellen. Das erste Buch Überlebenstipps für Elternkümmerer von Petra Wieschalla unterstützt Angehörige bei der Begleitung ihrer Eltern auf ihren Wegen im Alter. Leider sieht der Alltag vieler Elternkümmerer immer öfter so aus: „Ich kümmere mich um meine...

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Zustand nach Nachtdienst-Song #98 mit der schönsten Vena jugularis externa der Welt

Tue, 04 Aug 2020 19:37:53 +0000

Schönste Vena jugularis externa der Welt? Hää? Schaut Euch das Video zum heutigen Zustand nach Nachtdienst-Song doch einmal an und bewundert das deutlich prominente Venen-Wunder von Sänger Henning May (ab Minute 1:15). Unabhängig von dieser fabelhaften Jugularis externa ist der Song natürlich super und bring Euch hoffentlich gut durch die Nacht! …ZVK- oder Sheldon-Anlage wäre bei der...

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Hitzekrämpfe beim Laufen sind ein Hinweis auf Wassermangel

Mon, 27 Jul 2020 15:52:45 +0000

Das Laufen in größter Hitze verlangt dem Körper alles ab. Es reicht nicht aus mit einem Herzfrequenzmonitor Blutdruck und Schritte zu messen, viel wichtiger ist es ausreichend zu trinken. Passiert das nicht, kann es schnell einmal zu Schmerzen in den Muskeln kommen. Diese Hitzekrämpfe machen sich als Zuckungen der Muskeln oder Krämpfe bemerkbar. Davon sind vor allem die Oberschenkel und die Waden...

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Studie zeigt auf: Erhöhte Arbeitsbelastung und pflegerische Unterbesetzung steht in Verbindung mit einem höheren Auftreten von Multiorganversagen

Tue, 07 Jul 2020 11:00:25 +0000

Mal wieder eine „No shit, Sherlock“-Studie, aber natürlich ist es dennoch wichtig das Offensichtliche empirisch darzulegen. Eine finnische Studie, welche online im Journal of Advanced Nursing veröffentlicht wurde, zeigt den Zusammenhang zwischen pflegerischer Unterbesetzung und erhöhter Arbeitslast und dem Auftreten von Mulitorganversagen bei Intensivpatienten auf. Das Team um Miia Jansson von der...

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Zustand nach Nachtdienst-Song #97

Fri, 03 Jul 2020 10:39:28 +0000

Als heutiger Zustand-nach-Nachtdienst-Song gibt es Feel the Love vom niederländischen Künstler Janieck im Sam Feldt Edit. Schöner und melodischer Sommerhit, der einfach gute Laune macht. Der Song eignet sich auch gut, um ihn in Dauerschleife im Hintergrund beim Lernen laufen zu lassen. Für Euch getestet. An alle, die gerade im Nachtdienst sind: Haltet durch, ihr seid großartig!

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Hörempfehlung: „The Reprieve“ von This American Life – Covid-19 auf der Intensivstation

Thu, 02 Jul 2020 12:11:06 +0000

In der aktuellen Folge des Podcasts This American Life erhält man einen Einblick in den Alltag der Pflegekräfte der Intensivstation des Henry Ford Hospital in Detroit. Michigan hat zwar mittlerweile auch fallende Fallzahlen, aber natürlich ist Covid-19 immer noch allgegenwärtig und hat vieles verändert. Die Folgen des Podcasts sind immer in mehrere Akte unterteilt und ins Besondere möchte ich Euch...

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Rezept für eine Pizza wie bei Pizza Hut – nur besser!

Wed, 27 May 2020 22:21:45 +0000

Um die beste Pizza zu Hause zu backen, braucht es neben einer guten Portion Geduld auch Trockenhefe. Nur als Warnung vorab, die ist ja aktuell eher Mangelware. Jetzt geht‘s aber los mit dem Rezept. Schon länger wollte ich mal eine Pizza zu Hause backen, die im Ergebnis dem Nahe kommt, das man beim Italiener bzw. bei Pizza Hut bekommt. Ich weiß, großer Unterschied zwischen einer italienischen Pizza...

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Zustand nach Nachtdienst-Song #96

Tue, 12 May 2020 21:57:16 +0000

Heute haben wir einen echten House-Klassiker als Zustand-nach-Nachtdienst-Song: I‘m Lonely von Hollis P. Monroe. Wunderschöne Nummer, die Euch hoffentlich gut durch die Nacht bringt. An alle, die gerade im Nachtdienst sind: Haltet durch, ihr seid großartig!

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Ketchup: Heinz-Produkte schneiden bei Stiftung Warentest am schlechtesten ab - SPIEGEL ONLINE

Wed, 24 Apr 2019 07:56:02 +0000

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Soßen im Test: Zwei Heinz-Ketchups schneiden am schlechtesten ab

Wed, 24 Apr 2019 07:04:09 +0000

Süß und kräftig-fruchtig muss laut Stiftung Warentest der perfekte Ketchup schmecken. Vor allem ein Produkt konnte die Tester überzeugen. Der bekannteste Ketchup-Hersteller schnitt dagegen nur mittelmäßig ab.
Originalartikel: https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/ketchup-heinz-produkte-schneiden-bei-stiftung-warentest-am-schlechtesten-ab-a-1264052.html#ref=rss

Deutschland: Jedes dritte neugeborene Mädchen wird 100 - SPIEGEL ONLINE

Tue, 23 Apr 2019 14:11:59 +0000

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Deutschland: Jedes dritte neugeborene Mädchen wird 100 Jahre alt

Tue, 23 Apr 2019 14:08:14 +0000

Wer heute auf die Welt kommt, wird durchschnittlich deutlich älter als seine Großeltern. Besonders Mädchen haben ein langes Leben vor sich. Doch auch die Lebenserwartung der heute 50-Jährigen steigt.
Originalartikel: https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/deutschland-jedes-dritte-neugeborene-maedchen-wird-100-a-1263975.html#ref=rss

Kampf gegen Malaria: Impfkampagne soll Zehntausende Leben retten

Mon, 22 Apr 2019 13:22:41 +0000

Alle zwei Minuten stirbt der Weltgesundheitsorganisation zufolge ein Kleinkind an Malaria. Eine große Offensive soll die Krankheit eindämmen – doch die Wirkung des Impfstoffs ist begrenzt.
Originalartikel: https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/malaria-impfkampagne-soll-zehntausende-leben-retten-a-1263883.html#ref=rss

Malaria: Impfkampagne soll Zehntausende Leben retten - SPIEGEL ONLINE

Mon, 22 Apr 2019 13:21:21 +0000

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Mythos oder Medizin: Treiben Eier den Cholesterinspiegel in die Höhe?

Sun, 21 Apr 2019 22:57:25 +0000

Ostern – das hartgekochte Ei in bunter Schale hat jetzt Hochsaison. Der Ruf der Nährstoffbomben ist allerdings ziemlich schlecht. Stimmt es, dass Eier den Cholesterinspiegel erhöhen?
Originalartikel: https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/ostern-treiben-eier-den-cholesterinspiegel-in-die-hoehe-a-1263533.html#ref=rss

Ostern: Treiben Eier den Cholesterinspiegel in die Höhe? - SPIEGEL ONLINE

Sun, 21 Apr 2019 22:50:08 +0000

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Psychologie: Glücklich durch Zuversicht

Fri, 19 Apr 2019 21:45:53 +0000

Die Weltlage ist trübe? Umso wichtiger sind positive Beispiele. Warum es sich lohnt, für seine Ziele zu kämpfen und welche innere Haltung dabei hilft.
Originalartikel: https://www.spiegel.de/gesundheit/psychologie/psychologie-gluecklich-durch-zuversicht-a-1263279.html#ref=rss

Psychologie: Glücklich durch Zuversicht - SPIEGEL ONLINE

Fri, 19 Apr 2019 21:41:21 +0000

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Magische Zwangsgedanken: Wenn Aberglaube außer Kontrolle gerät - SPIEGEL ONLINE

Thu, 18 Apr 2019 20:06:29 +0000

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Magische Zwangsgedanken: Wenn Aberglaube außer Kontrolle gerät

Thu, 18 Apr 2019 20:06:00 +0000

Zahlen und Farben beherrschen Oliver Sechtings Gedanken. Taucht eine 58 auf, muss er sie neutralisieren, am besten mit einer 7. Wie ihm geht es vielen, die meisten holen sich zu spät Hilfe.
Originalartikel: https://www.spiegel.de/gesundheit/psychologie/magische-zwangsgedanken-wenn-aberglaube-ausser-kontrolle-geraet-a-1263566.html#ref=rss

Deutschland: Die Grippewelle ist überstanden - SPIEGEL ONLINE

Thu, 18 Apr 2019 16:03:07 +0000

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Deutschland: Die Grippewelle ist überstanden

Thu, 18 Apr 2019 16:01:52 +0000

Die größte Grippegefahr ist gebannt, die meisten Deutschen schniefen nur noch aufgrund harmloser Erkältungsviren. Die Influenza hat jedoch auch diesen Winter mehr als 800 Menschen das Leben gekostet.
Originalartikel: https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/deutschland-die-grippewelle-ist-ueberstanden-a-1263481.html#ref=rss

Lebensmittel: Frankreich verbietet umstrittenen Weißmacher Titandioxid

Thu, 18 Apr 2019 02:15:24 +0000

In Frankreich dürfen Lebensmittel in Zukunft kein Titandioxid mehr enthalten, da der Stoff möglicherweise krebserregend wirkt. Die winzigen Partikel sind als Zusatzstoff E171 gekennzeichnet.
Originalartikel: https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/titandioxid-frankreich-verbietet-weissmacher-in-lebensmitteln-a-1263406.html#ref=rss

Titandioxid: Frankreich verbietet Weißmacher in Lebensmitteln - SPIEGEL ONLINE

Thu, 18 Apr 2019 01:11:21 +0000

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Cannabis: Behörde bringt Anbau von 7200 Kilogramm auf den Weg - SPIEGEL ONLINE

Wed, 17 Apr 2019 18:47:40 +0000

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Medizinische Zwecke: Deutschland baut bald 7200 Kilogramm Cannabis an

Wed, 17 Apr 2019 18:46:48 +0000

Zwei Unternehmen haben den Zuschlag erhalten, innerhalb der nächsten vier Jahre 7200 Kilogramm medizinisches Cannabis zu produzieren. Die erste Ernte ist für Ende 2020 geplant.
Originalartikel: https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/cannabis-behoerde-bringt-anbau-von-7200-kilogramm-auf-den-weg-a-1263373.html#ref=rss

Alkohol, Medikamente, Glücksspiel: So süchtig ist Deutschland - SPIEGEL ONLINE

Wed, 17 Apr 2019 16:47:39 +0000

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Sterbehilfe: Fotoserie über junge, psychisch kranke Frau - SPIEGEL ONLINE

Wed, 17 Apr 2019 16:47:38 +0000

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Alkohol, Medikamente, Glücksspiel: So süchtig ist Deutschland

Wed, 17 Apr 2019 16:46:31 +0000

Das Jahrbuch für Sucht listet auf, wie abhängig die Menschen in der Bundesrepublik sind. Es zeigt: Nicht illegale Drogen sind das Hauptproblem. Jeder sechste Erwachsene gilt als Risikotrinker.
Originalartikel: https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/alkohol-medikamente-gluecksspiel-so-suechtig-ist-deutschland-a-1263346.html#ref=rss

Masern in den USA: Patient Null - Wie ein Mann die Viren nach Michigan brachte - SPIEGEL ONLINE

Wed, 17 Apr 2019 10:51:36 +0000

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Deutschland: Reiche Rentner leben länger - SPIEGEL ONLINE

Tue, 16 Apr 2019 23:20:44 +0000

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Sterbehilfe: Warum ich gern Natrium-Pentobarbital hätte - SPIEGEL ONLINE

Tue, 16 Apr 2019 17:50:19 +0000

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Masern: Zahl der Infektionen hat sich vervierfacht, warnt WHO - SPIEGEL ONLINE

Mon, 15 Apr 2019 19:41:32 +0000

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Köln: Zweizeitige Zwillingsgeburt - Baby kommt drei Monate nach Zwilling zur Welt - SPIEGEL ONLINE

Mon, 15 Apr 2019 19:41:15 +0000

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Cannabis: Kiffer brauchen mehr Narkosemittel - bis zu dreifache Dosis - SPIEGEL ONLINE

Mon, 15 Apr 2019 17:40:25 +0000

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Israel: Forscher erzeugen mit 3D-Drucker Mini-Herz aus menschlichem Gewebe - SPIEGEL ONLINE

Mon, 15 Apr 2019 15:42:37 +0000

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Ikea, Höfner und Co.: Wie Sie das Möbelhaus ohne Kerzen verlassen - SPIEGEL ONLINE

Mon, 15 Apr 2019 15:42:36 +0000

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Kleinkinder verschlucken häufiger Knopfbatterien - Was tun? - SPIEGEL ONLINE

Mon, 15 Apr 2019 13:35:18 +0000

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Neuer Blog und zu gewinnen gibt es auch was!

Wed, 26 Oct 2016 10:34:17 +0000

Vielleicht hast Du es schon mitbekommen. Auf Facebook und Instagram habe ich es schon angekündigt. Es gab eine große Veränderung im Internet! Na gut, im Internet wahrscheinlich nur eine Kleine. In meinem Leben eine etwas Größere. Es gibt einen neuen Blog, einen neuen Namen, mehr von mir, mehr für Dich.

Sweat & Lavender heißt das Baby!

Gestern war der Geburtstag eines Herzensprojekts, an welchem ich so einige Wochen gearbeitet habe: Sweat & Lavender.

„Der JogBlog“, das bin ich einfach nicht mehr. Seit über einem Jahr regte sich in mir der Wunsch nach etwas Neuem. Etwas leicht Anderem und doch Ähnlichem. Der Name „JogBlog“ kam mir so limitierend vor und ich war mit diesem Namen nicht in der Lage diese Grenze aufzusprengen. Der neue Blog -mit neuem Gesicht- soll mein und Dein neues Zuhause werden. Es ist mein Herzenswunsch, dass Du Dir ein gesünderes, glücklicheres und strahlenderes Leben gestaltest. Ich möchte Dich auf Sweat & Lavender dabei unterstützen, als Dein persönlicher Health Coach.

Auf Sweat & Lavender erfährst Du mehr über mich und meine Geschichte. Du erhälst ab sofort dort alle neuen Rezepte und Artikel zum Thema Ernährung, Körper und Mind-Set.

Health Coaching

Was mir besonders am Herzen liegt, ist mein Coaching Programm. Ab und zu habe ich schon darüber berichtet. Ich „studiere“ gerade Health Coaching am Institute for Integrative Nutrition und ich bin nun so weit, dass ich mich als Dein Health Coach vorstellen kann. Das erfüllt mich mit sehr viel Freude und Zufriedenheit. Auf Sweat & Lavender möchte ich Dir dabei helfen ein gesünderes, glücklicheres und strahlenderes Leben zu führen. Das Leben Deiner Träume! Dabei kannst Du Dich auf meinem neuen Blog durch die Artikel lesen oder sogar eine persönliche Health Coaching Session mit mir buchen!

Zu gewinnen gibt es natürlich auch etwas. Als Dankeschön für Deine Anmeldung zu meinem Sweat & Lavender Newsletter, hast Du die Möglichkeit 3 Health Coaching Session im Wert von 320€ zu gewinnen. Schau dafür schnell auf Sweat & Lavender vorbei und trage Dich ein.

Ich hoffe die neue Seite gefällt Dir. Schau es Dir ganz in Ruhe an. Ich freue mich, wenn Du mich weiterhin auf diesem Weg begleitest, auch wenn es nicht mehr „Der JogBlog“ ist.

Alles Liebe,

Deine Julia

P.S. Der JogBlog an sich wird weiterhin hier auffindbar sein. Nur wird es keine neuen Beiträge mehr hier geben. Falls Du Dich also hier im Newsletter eingetragen haben solltest, erhälst Du keine neuen Nachrichten mehr. Dafür hast Du ja jetzt die Möglichkeit auf Sweat & Lavender. Aber Achtung: Du wirst nicht automatisch in den Newsletter übertragen!

Schokoladen Protein Pancakes

Tue, 30 Aug 2016 08:16:50 +0000

Wie letzte Woche angekündigt, kommt heute das Schokoladen Protein Pancakes Rezept. Da hatte ich euch das Proteinpulver VeganFit+ von Amaiva vorgestellt, welche sich von seinen Zutaten her sehr schätze und für sehr gut befinde. (Achtung hier läuft noch ein Gewinnspiel bis Morgen! Schaut schnell rein. Wenn nicht, kannst Du es über Amazon kaufen.)

Geschmacklich reißen mich die ganzen Proteinpulver aber meist nie vom Hocker, weshalb ich sie allein mit Wasser oder Milch nicht runter bekomme. Eine Alternative für mich ist es das Pulver in einen Smoothie oder in meine Pancake-Mischung zu geben. Der Geschmack des Pulvers wird so nämlich durch die anderen Zutaten neutralisiert.

Richtig leckere Pancakes

Ich habe den letzten Monat etwas rumexperimentiert, denn mit Proteinpulver hatte ich es bisher nicht so. Doch ich finde mir sind sehr leckere Proteincakes gelungen. Selbst mein Freund, der immer in eine leichte Krise verfällt, wenn ich mal wieder von üblichen Pancakesrezept abweiche, hat von mir gekostet und fand sie richtig gut. Das ist so ein Ding bei ihm. Sobald ich ein neues Rezept ausprobiere, möchte er lieber keine Pancakes und macht sich sein eigenes Frühstück. Aus Angst, dass mein Frühstück nicht schmecken könnte. Meistens bereut er es! Aber ist etwas traumatisiert, weil ich ein Brownierezept mit Süßkartoffeln mal ordentlich versaut habe.

Obwohl ich ein veganes Proteinpulver von Amaiva verwendet habe, ist es mir nicht gelungen ein veganes Pancakes Rezept daraus zu machen. Ich liebe Eier und sie binden nun mal alles wunderbar zusammen. Chia-Ei hat leider nicht geklappt. Es wollte einfach nicht werden. Wenn ihr hier also irgendwelche Tipps für mich habt, wäre das super! Ich würde gern Rezepte ohne Ei ausprobieren.

Das Schoko Protein Pancakes Rezept

Zutaten für 2 Personen:

4 EL Milch (Ich liebe Kokosmilch)
2 Bananen
2 Eier
4 EL Schokoproteinpulver
2 EL Kokosmehl
1 TL Backpulver
1 TL Kakaopulver

opt. 1 TL Açai Pulver

Zubereitung:

Gebe alle Zutaten in einen Mixer und mische alles so lange bis eine geschmeidige Masse entsteht. Gebe etwas Kokosöl (oder Ghee, Butter etc.) in eine heiße Pfanne. Gebe einen Esslöffel des Teiges in die Pfanne. Mit der Löffelrückseite kann du die Oberfläche etwas glatt ziehen bzw. den Pancake formen. Brate die Pancakes von jeder Seite zirka 1 Minute.

P.S. Wer mir auf Instagram folgt hat bis Donnerstag die Chance gleich zwei Pakete des Proteinpulvers zu gewinnen. Eines für Dich und ein weiteres für Deine Freundin, die sich wahnsinnig über da Proteinpulver freuen würde. Schaut schnell vorbei! (@juliajogs)

Meine Erfahrung mit Veganfit+ Proteinpulver von Amaiva + Gewinnspiel

Wed, 24 Aug 2016 07:35:13 +0000

gesponsort von amaiva Naturprodukte

Ab und zu kommt es vor, dass ich von Dir nach einem Proteinpulver gefragt werde, welches ich empfehlen kann.

Meine Antwort darauf lautete immer, dass ich gar keines verwende. Ich denke, dass man die tägliche Proteinzufuhr wunderbar über die Ernährung decken kann. Das fällt aber nicht jeden so leicht und auch ich muss feststellen, dass es sehr schwer ist, wenn man den Fleischkonsum reduzieren möchte, aber Hülsenfrüchte nicht wirklich verträgt.

Ich kann mich nun also besser in Dich hineinversetzten.

Dennoch war ich Proteinpulver immer eher abgeneigt. Die Zutaten stimmen für mich meistens nicht bzw. Whey Protein wird aus Milch gewonnen, welches ich wegen meinen Hormonen meide. (Mit einen Bio Whey von grassgefütterten Tieren würde ich eventuell noch mitgehen).

Proteinpulvertest

Im Juli kam Amaiva auf mich zu und stellte mir ihr veganes Proteinpulver vor. Für gewöhnlich lehne ich jede Kooperation mit Proteinpulver ab, weil ich nicht so sehr dahinter stehe. Oder mir bis jetzt noch kein tolles Produkt in Deutschland über den Weg gelaufen ist. In Australien z.B. weiß ich, dass es ein paar tolle Proteinpulver gibt, die ethisch für mich vertretbar wären und von den (Bio-) Zutaten her überzeugen.

Warum ich der Kooperation doch zugestimmt habe liegt nicht etwa an der Vergütung, die ich dafür bekomme, sondern weil mich das Produkt doch sehr neugierig gemacht hat. (Hier möchte ich auch sagen, dass eine Vergütung mich nicht davon abhält auch negatives, sprich meine 100% ehrlich Meinung zu einem Produkt preiszugeben.)

Das besondere Proteinpulver mit Extras

Die Zutaten, die dem Proteinpulver beigemischt sind, haben mich überzeugt. Ich habe noch kein ähnlich gutes Proteinpulver in Deutschland zuvor entdeckt. Es enthält neben Protein auch noch Maca, gute Fette von Algennöl und probiotische Kulturen (ich bin voll und ganz für eine gesunde Magen-Darm-Flora!). Dazu kommt, dass sie Quinoasprossen hinzufügen, damit der Körper gleichzeitig auch mit B-Vitaminen versorgt wird. Gesüßt wird mit Stevia. Kein Gluten und keine Laktose sind vorhanden. In der Hinsicht für mich das beste Proteinpulver auf dem deutschen Markt!

Womit ich allerdings nicht mitgehe, ist der Geschmack. Das mag aber daran liegen, dass ich kaum ein Proteinpulver geschmacklich überzeugend finde. Ich bekomme es einfach schwer runter und finde Proteinpulver nur in Wasser oder Milch angerührt echt widerlich. Auch der Geschmack von Veganfit+ haut mich nicht vom Hocker. Selbst wenn die Hersteller etwas anderes auf ihrer Verpackung vermarkten. Aber wie gesagt, mag das an meinen empfindlichen Geschmacksknospen liegen, die auf eine sehr natürliche Ernährung getrimmt sind und alles künstliche eher ablehnen. Das ist Proteinpulver nämlich immer! Egal, wie „natürlich und „pflanzlich“ ein Produkt propagiert wird. Es ist und bleibt stark verarbeitet!

Proteinpulver für Veganer

Da ich allerdings meinen Fleischkonsum etwas reduzieren möchte und trotzdem einen Weg finden wollte Proteinpulver in meine Ernährung einzubauen, habe ich einen anderen Weg gefunden Proteinpulver zu verarbeiten. Als Shake kommt es für mich nicht in Frage. Doch verarbeitet in Pancakes oder im Porridge, schmeckt es ausgezeichnet. Dazu wird in den kommenden Tagen noch ein leckeres Schoko-Pancake-Rezept folgen. Ich liebe meine Protein-Pancakes wirklich sehr. Da dort das Proteinpulver neben anderen natürlichen Zutaten koexistieren kann und dadurch der Geschmack wirklich bombig wird. Dann gehe ich auch mit, wenn der Hersteller sagt: „Maximale Wirkung bei vollen Geschmack“.

Auch würde ich mir ein Bio-Produkt wünschen. Amaiva ist ein Bio-zertifizierter Betrieb, doch auf dem Proteinpulver ist dies leider nicht gekennzeichnet. Deswegen bin ich mir nicht 100%ig sicher. Reine Biozutaten würden das Produkt aus meiner Sicht noch besser machen.

Ansonsten liefert Veganfit + knapp 20g Protein in einer Tagesdosis, was vollkommen ausreicht und ein guter Wert ist. Bestellen kannst du es über Amazon.

Fazit: Ich kann Dir dieses Proteinpulver wirklich empfehlen. Vielleicht schmeckt es Dir besser als mir, oder Du bist auch so ein kleiner Kochfreak und machst Dein Proteinpulver eh nur in andere Rezepte. Dann wird Dir das Proteinpulver sicherlich schmecken. Es zeichnet sich besonders durch die einzigartigen Mikronähstoffe aus, die kein anderes Proteinpulver auf dem deutschen Markt bietet (Wenn ich hier falsch liege, lasse mich das bitte in den Kommentaren wissen!).

Gewinne ein Paket VeganFit+ Proteinpulver von Amaiva

Du möchtest das Proteinpulver gern mal testen? Dann hast Du jetzt die Möglichkeit dazu. Amaiva überlässt mir ein Doppelpaket (Vanille + Schoko) des Proteinpulvers zur Verlosung auf meinem Blog. Schreibe mir hierzu einfach eine Mail an derjogblog@yahoo.de mit dem Stichwort „VeganFit“ und hinterlasse mir einen Kommentar mit Deinem liebsten Proteinpulver, was Dir bei einem guten Proteinpulver wichtig ist und welche Geschmacksrichtung Du liebst . Ausgelost wird am 31.08.2016 um 23:59.

P.S. Halte Deine Augen offen! In der nächsten Woche wird es dazu noch ein weiteres gewinnspiel auf Instagram geben. Abonniere mich am besten dort, damit Du es nicht verpasst (@juliajogs).

LaVita Aktion: Gesundes Pausenbrot

Mon, 15 Aug 2016 08:53:26 +0000

Heute möchte ich ein Thema ansprechen, was mir doch sehr am Herzen liegt. Auch wenn ich persönlich keine Kinder habe, war ich doch auch selbst mal eines und höre aktuell immer wieder erschreckende Geschichten von meiner Tante (welche Grundschullehrerin ist). Deswegen konnte ich nicht anders, und ergreife hiermit auf Nachfrage von LaVita die Initiative und stelle ihr tolles Projekt vor: Aktion Pausenbrot!

Ich selbst habe keine Kinder, aber dennoch liegt mir die Ernährung der Kleinen doch am Herzen. Viele Eltern sind sich anscheinend nicht bewusst, wie wichtig eine gesunde vollwertige Ernährung für ihre Kinder ist.

Besonders für Kinder ist eine gesunde Ernährung wichtig

Es ist ein Thema, welches mir in den letzten Monaten immer bewusster wurde. Zum einem, weil in meiner Familie seit 1,5 Jahren ein kleiner Fratz alle glücklich macht und zum anderen, weil ich viele Vorträge, Bücher und Artikel zu ähnlichen Themen aufgrund meines Studiums zum Health Coach studiere. Wenige wissen, dass schon vor der Empfängnis (sprich bevor Eizelle und Spermium überhaupt aufeinandertreffen) der Grundstein für ein „gesundes Kind“ gelegt wird.

Auch während und nach der Schwangerschaft, ist eine gesunde Ernährung für das Kind wichtig. So viele Faktoren (die noch im Dunkeln liegen) beeinflussen die Gesundheit unserer Nachkommen. Mit einem reichen Zuckerkonsum, Konservierungsstoffen und anderen Bestandteilen in unserer Ernährung, die dort einfach nichts zu suchen haben (z.b. Antibiotika) sorgen wir jetzt schon dafür, dass nicht nur wir krank werden, sondern auch die Generationen, die nach uns folgen.

Das richtige Pausenbrot für mehr Konzentration

Aber darum soll es heute gar nicht gehen, sondern darum, was wir heute schon für unsere Kinder tun können, damit sie gesund, lebensfroh und vital sind und bleiben. Neben ganz viel Liebe, ist es besonders für die Kleinsten wichtig, dass sie ausreichend und vor allem gesunde Lebensmittel zu sich nehmen. Sobald sie in die Schule kommen, wird nämlich von ihnen ganz schön viel abverlangt. Sie müssen mehrere Stunden still sitzen und ihr Hirn muss auf Hochtouren arbeiten. Ohne die richtige Energie fällt das aber vielen sehr schwer.

Realitätscheck Brotbox: Leider mangelhaft

Man sollte meinen, dass täglich viele bunte Brotboxen gepackt werden. Leider ist das nicht immer der Fall. Einige Grundschulkinder bekommen zu wenig oder sogar gar kein Essen mit in die Schule. Das ist leider nicht ausgedacht, sondern Realität. Oft wissen Lehrer gar nicht, was sie machen sollen und geben sogar etwas von ihrem eigenen Brot ab.

Andere Kinder bekommen eine reichlich gefüllte Lunchbox mit, die leider mit komplett überzuckerten Dingen daherkommen. Auch das ist nicht gut. Mit zu viel Zucker werden Kinder hibbelig, können sich schwer konzentrieren und werden leider so nicht lange gesund und munter bleiben, sondern –so unschön es ist- übergewichtig.

Selbst wenn Kinder ihr Pausenbrot nicht essen sollten (das war bei mir sehr oft der Fall), ist es ratsam es immer wieder anzubieten oder es sogar mit den Kindern gemeinsam zuzubereiten. Ich habe mir z.B. mein eigenes Pausenbrot am Abend vorher immer selbst gemacht. So konnte ich es mir belegen, dass es mir schmeckt. Diese Maßnahme wurde von meinen Eltern eingeführt, weil nicht allzu selten die Leberwurststulle nach der Schule bei unserem Hund abgeliefert wurde. Was soll ich sagen? Mein Hund hat diese Bemmen geliebt! Ich nicht so sehr.

Oft bekam ich von meiner Mama noch Cocktailtomaten, kleine Gurken- und Möhrenscheiben in die Box gelegt. Natürlich gab es auch meist Vollkornbrot. Weißbrot gab es bei uns sehr selten.

LaVita bringt Farbe ins Spiel mit ihrer Aktion „Pausenbrot“

Solch eine einfache Box zusammenzustellen, sodass sie von den Kindern auch gern gegessen wird, mag vielleicht nicht jedem leicht fallen. Dafür hat LaVita ja eben diese tolle Aktion ins Leben gerufen. Super informativ und ganz einfach wurden ganz viele hilfreiche Tipps anschaulich und verständlich aufbereitet, um das Packen der Lunchboxen so einfach, lecker und bunt, wie möglich zu gestalten. Dafür haben sie ein paar einfache Rezepte veröffentlicht und sogar kurze Videos zur Zubereitung auf YouTube bereitgestellt.

Mein Lieblingspausenbrot wäre damals sicherlich der Brotspieß geworden. Sieht doch lecker aus, oder? Da stehen die Kleinen sicherlich auch total drauf.

Ein Thema was mir am Herzen liegt

Das Essen unserer Kinder oder auch das Essen werdender Mütter, könnte mich in wahre Diskussiontiraden versetzten. Mir stellen sich alle Zehennägel hoch, wenn Frauen in ihrer Schwangerschaft oder während der Stillzeit die Ausrede „Mein Arzt meinte ich solle 3000kcal am Tag zu mir nehmen“ (Oder so ähnlich.) für massig Kuchen und Süßkram verwenden. Ein Stück Kuchen ist sicherlich nicht so dramatisch und dagegen sagt auch keiner etwas, aber wenn das täglich gegessen wird und danach noch 2 dicke Schokoriegel, finde ich das wirklich bedenklich. Für mich liegt ein großer Unterschied zwischen Kuchen, Süßigkeiten und Fertigessen. und den Kalorien von frischen, farbenfrohen und gesunden Lebensmitteln! Was schwangere Frauen essen, beeinflusst das Ungeborene mehr als die meisten denken! Ja selbst wie sich Frau bereits vor der Schwangerschaft ernährt kann die Gesundheit der zukünftigen Kinder stark negativ (oder eben positiv) beeinflussen. Wir geben unser Essverhalten an die Kleinen weiter. Seien wir mehr als nur ein gutes Beispiel und stellen wir unseren Kindern nur das Beste zur Verfügung. Dann darf der Schokoriegel auch mal sein.

Wie wichtig findet ihr die Ernährung der Kleinsten? Und findet ihr die Aktion von LaVita genauso wichtig und super, wie ich?

Buch Review: Tatiana Mouret • Sei dein eigener Enährungscoach!

Sun, 07 Aug 2016 15:59:45 +0000

Schon ein paar Mal habe ich darüber geschrieben, dass es nicht die eine richtige Ernährung gibt. Jeder Körper ist individuell. Was für den einen perfekt funktioniert, kann für den anderen der Untergang sein.

Gut, das war etwas dramatisch. Aber du verstehst sicherlich, worauf ich hinaus möchte. Wir sind alle verschieden. Manche Menschen vertragen vieles sehr gut. Andere wiederum versuchen ständig etwas Neues aus und versuchen so, entweder abzunehmen oder gar gesund zu werden. Denn unser Essen kann krank machen!

Man muss nicht richtig krank, um etwas ändern zu wollen

Manches sehen wir allerdings nicht unbedingt als Krankheiten an. Unreine oder trockene Haut, sich am Morgen wie gerädert fühlen, keine klaren Gedanken…das sind alles Dinge, mit den man lernen könnte zu leben. Wenige machen sich darüber Gedanken, wie sich unsere Ernährung auf den Körper auswirkt.

Es gibt aber so einige, die wieder Verbindung mit ihrem Körper aufnehmen. Die unter ständigen Magenschmerzen leider, oder Akne, Ekzemen, Ausschlägen. Menschen, die keine klaren Gedanken mehr fassen können, die leichte depressive Züge haben oder gar nur Sodbrennen. Man könnte vieles sicherlich mit Medikamenten behandeln. Doch greift das an der Wurzel? Beseitigen wir damit tatsächlich das Übel? Es sind die Menschen, die dem nicht mehr ausgeliefert sein möchten, Verantwortung für ihre eigene Gesundheit und somit ihren Körper übernehmen und das Problem an der Wurzel packen. Sie setzten sich intensiv mit ihrer Ernährung auseinander, ganz bestimmt, um ihre Krankheiten und Beschwerden zu lindern oder gar vollständig zu beseitigen. Sie reflektieren ihre Ernährung, ihr Handeln und ihr Inneres.

Tatiana Mouret sucht nach den Gründen ihrer Leiden

So ein Mensch ist Tatiana. Sie litt an üblen Magenbeschwerden. Ihr ging es nicht gut. Doch konnte ihr kein Arzt helfen oder eine Intoleranz oder Unverträglichkeit der üblichen Verdächtigen (Laktose, Gluten etc.) wurde nicht festgestellt. An manchen Tagen zweifelte sie sogar an sich selbst. Dachte daran, dass sie sich das vielleicht alles nur einbildete.

Doch sie fing langsam an ihre Ernährung umzustellen und immer tiefer in diesen Thema einzusteigen. Damit ging sie ihren Problemen auf den Grund. Trotz negativer Tests für Unverträglichkeiten, stellte sie fest, dass es ihr viel besser ging. Der Beweis, dass aus medizinischer Sicht nicht immer alles erklärt werden kann und man lernen muss auf den eigenen Körper zu hören und zu vertrauen.

„Nahrungsaufnahme dient der Energiezufuhr und sobald das Essen uns runterzieht, uns lahmlegt oder Beschwerden bereitet, haben wir damit ja unsere Absicht verfehlt“

Auf ganz lockere Weise und mit viel Witz erzählt sie in ihrem Buch von ihrer Geschichte. Ihrem Weg in dein gesünderes und glücklicheres Leben, auch wenn sie so einige Steine dafür übersteigen musste. Sie spricht viele Probleme an, die man als „Ernährungsumsteller“ kaum umgehen kann., so z.B. das Abstempeln von Freunden und Bekannten als Spinner.

Dabei ist das Buch kein Ernährungsratgeber. Sondern ihr ganz persönlicher Leitfaden und vielleicht ein kleiner Wegweiser für dich selbst. Zumindest kannst du dir in diesem Buch ganz viel Kraft und Motivation abholen. Du bist nicht allein! Dieses Gefühl gibt dieses Buch. Deine Beschwerden sind nicht eingebildet, sondern manifestieren sich eventuell durch deine Ernährung und dein seelisches Wohlbefinden. Es ist ein großartiges Buch, welches ich wirklich gern gelesen habe.

Ich bin auf genau den gleichen Weg, wie Tatiana. Ich bin mein eigener Ernährungscoach. Ich finde meinen eigenen Weg und das ist gut so

Meine Erfahrung beim Chiropraktor

Mon, 01 Aug 2016 12:13:41 +0000

Zwei mal habe ich mich schon in die Hände von Laura begeben. Laura ist Chiropraktor in Berlin und war für mich ein wichtiger Punkt dabei meinen Körper besser zu verstehen. Ich finde die Arbeit von Chiropraktoren und Naturheilkundlern sehr spannend. Besonders der ganzheitliche Aspekt und das „natürliche Heilen“ des Körpers haben es mir angetan. (Lese Dir hier das Interview mit Laura durch).

Ich bin an einem Punkt angelangt, an dem ich mich einfach nicht mehr damit abfinden möchte, dass mir Ärzte Medikamente verschreiben, damit ich wieder „gesund“ werde.

Ich habe mich immer mehr gefragt, ob ich nach der Einnahme eines Medikaments wirklich wieder gesund bin oder ob ich damit nicht nur die Oberfläche bekämpfe. Hormone, Unruhe, Unreinheiten, Verspannungen…sind das wirklich Sachen, mit denen ich mich abfinden muss und die unabhängig von einander betrachtet werden sollten? Oder hängt das alles zusammen?

Emotionale/Mentale Verspannungen und Blockaden

Nie hätte ich meine Verspannungen und Blockaden auf etwas zurückgeführt, was emotionaler oder mentaler Natur ist. Eher war es in der Vergangenheit ein Zeichen für mich, dass mein Körper schwach ist. Ich irgendwo eine Schwachstelle habe. Meine Wirbelsäule leicht schief, oder zu gerade. Daher müssen meine Schmerzen kommen. Das ist eine Fehlstellung.

Doch in diesem Jahr wurde mir bewusst, wie sehr seelischer Ballast auf das Skelet und die Muskeln drücken können. Kaum war eine quälende Arbeitsstelle ausgemerzt, schon gingen die Schmerzen weg bzw. wurden definitiv weniger. Es hätte schon früher klingeln sollen, denn die Schmerzen kamen immer nach den Tagen, an denen ich mich auf dieser Arbeitsstelle „gequält“ hatte.

Emotionen können sich in körperlichen Beschwerden zeigen

Auch Laura erklärte mir, dass Emotionen und Stress eine wesentliche Rolle im Körper spielen können. Sie kann zwar Hand anlegen, aber so etwas kann immer wieder kommen, wenn man das „Problem“ nicht an der Wurzel packt.

So ging ich also zu meinem ersten Termin zu Laura und wollte meine Blockaden gelöst haben. Aber schon beim Gespräch dämmerte es mir langsam, dass es damit nicht getan sein wird.

Halbnackt beim Chiropraktor

Laura erklärt wirklich gut. Nimmt sich viel Zeit in der ersten Stunde. Bis auf die Unterwäsche soll ich mich ausziehen. Ich laufe einige Male vor ihr auf und ab. Ich mache Squats. Beuge mich vor, setze mich hin und sie checkt meine Beweglichkeit in der Wirbelsäule. Halbnackt fühl sich das alles komisch an. Doch muntert sie mich manchmal auf, dass z.B. meine Wirbelsäule schön beweglich ist. Ich mag ihren australischen Akzent. Sie schaut, wo mein Körper sich anders bewegt. Wo Muskeln und Gelenke nicht ganz so arbeiten, wie gewollt.

Dann lege ich mich auf die Liege. Sie tastet meinen Rücken ab. Genau an den Stellen, an denen meine Blockaden sitzen. Sie drückt etwas fester rein, versucht so die Muskeln zu lockern, bevor es ans Justieren geht.

Zuerst ist die Halswirbelsäule dran. Bevor ich mich versehe, nimmt sie meinen Kopf und dreht in sanft, aber bestimmt leicht nach rechts. Es knackt mehrere Male. Ich denke, dass ich bloß nicht darüber nachdenken sollte, was sie da gerade tut. Da könnte man ängstlich werden. Und schwupp, wird mein Kopf nach links gedreht. Es knackt wieder mehrmals. Schlimm war es nicht!

Als nächstes widmet sie sich meiner Rippe, die anscheinend meine Verspannungen unterm Schulterblatt verursacht. Die klemmt. Und das schon ziemlich lange. Sie sitzt ziemlich fest und Laura versucht einige Dinge, damit sich das verflixte Ding endlich löst. Sie schafft es. Es tut nicht weh! Es fühlt sich sogar ziemlich gut an.

Auch meine Lendenwirbelsäule hat ein paar Blockaden, was bei Sportlern aber fast die Regel ist und schon vorkommen darf. Ich bin beruhigt.

Eine weitere und für mich sehr belastende Blockade, ist die in meiner Hüfte. Lange habe ich gedacht, dass ich da nichts machen könnte. Laura belehrt mich eines Besseren. Es knackt. Und siehe da, meine Bein ist tatsächlich etwas beweglicher. Der kleine Schmerz, die Blockade, tritt erst wesentlicher später im Bewegungsradius auf. Sie bewegt es noch ein Mal, massiert einen Punkt. Ich vermute es ist mein Hüftbeuger. Wieder ist meine Hüfte etwas beweglicher. Was für ein tolles und freies Gefühl!

Chiropraktoren alleine können nicht helfen – Die wichtigste Zutat bist Du selbst

Leider hielt das Ganze maximal zwei Wochen an. Sie sagt, dass es mit drei bis sechs Behandlungen für mich schon viel besser werden sollte. ABER, jeder muss auch selbst etwas dafür tun. Yoga sei super. Bingo! Das mach ich ja eh schon.

Mir wird bewusst, dass ich mich nicht allein auf diese Behandlung verlassen darf. Allerdings würde ich von allein und mit viel Yoga diese Blockaden auch nicht wegbekommen. Mit Lauras Hilfe geht es wesentlich gezielter und schneller. Ich kann mit Dehnung meiner Hüftbeuger und Bewegung meiner Wirbelsäule einiges gegen diese Blockaden tun, sie davon abhalten wieder zu kommen und sich wieder richtig festzusetzen.

Meine Einsicht:

Ich kann bewusst etwas für meinen Körper tun. Ich bin kein Opfer äußerer Umstände oder eines schwachen Körpers. Mein Körper ist unglaublich stark und ich habe ihn in den letzten Jahren in mancher Hinsicht vernachlässigt. Das ist es, was mir bei Laura klar geworden ist.

Ich werde weiterhin zu Laura gehen und gleichzeitig mehr für mich und meine Körper tun. Ich hoffe, dass ich mir in Zukunft vielleicht so gut selbst helfen kann, dass ich nur noch in größeren Abständen auf einen Chiropraktor angewiesen bin. Aber missen möchte ich ihn nicht. Für mich hat Laura wahre Wunderhände. Doch meine eigenen Kräfte sind die eigentlichen, die Berge versetzen können. Ich kann mich selber heilen!

Wie ist es bei Dir? Glaubst du daran, dass Du Dich selbst heilen kannst? Wie stehst du zu alternative Medizin? Für mich ist das ein super interessantes Thema und ich möchte gern wissen, was Du darüber denkst.

Buch Review: Natürlich essen – natürlich schön von Madeleine Shaw + Sommersalat Rezept

Wed, 20 Jul 2016 06:00:39 +0000

Schon mal vorne weg: Was für ein tolles Buch! Ein so frisches Ernährungsbuch findet man nicht so häufig.

Madeleine Shaw könnte das nette Mädchen von nebenan sein. Ihr Hang für gesundes Essen, was einem zum Strahlen bringt, kam nicht aus einer tiefen Lebenskrise heraus, wie es vielleicht bei anderen der Fall sein mag. Vor einigen Jahren fühlte sie sich, wie vielleicht so einige von uns, energielos und ihre Persönlichkeit und ihr Aussehen strahlten diese fehlende Energie auch aus. Sie war ständig müde und achtete eher wenig auf sich.

Australien – Das Mekka für einen gesunden Lebensstil

Ähnlich wie bei mir, brachte sie ein Aufenthalt in Australien zu gesundem Essen und dazu sich selbst mehr zu lieben. Australien kann echt ein „Life Changer“ sein! Sie begann gesünder zu essen, sich mehr zu bewegen und fühlte sich großartig.

Essen kann dein Leben verändern!

So, wie ich jetzt, studierte sie an dem Institute for Integrative Nutrition (Noch eine Bestätigung mehr, das ich den richtigen Schritt gegangen bin!), baute ihre Website auf und schrieb ihr erstes Buch*. Und hier ist es.

Natürlich essen – natürlich schön

Ihre Philosophie sind leichte und doch leckere Rezepte, die nicht langweilig und öde sind. Mit jedem Bissen, den wir zu uns nehmen, beeinflussen wir, wie wir uns fühlen, wie wir aussehen und was wir denken. Deswegen sollte gesundes Essen eine Lebenseinstellung sein und keine Lebensphase oder Diät.

Jedes Rezept ist unglaublich lecker und dabei wirklich super einfach zubereitet. Das Rezept weiter unten ist der Beweis, dass selbst ein simpler Salat, ganz neu aufgefahren werden kann und das auf eine unglaublich leckere Art. Ich liebe diesen Sommersalat!

Sie trifft damit genau meinen Nerv und ich fühle als hätte ich sehr viel mit ihr gemeinsam. Ihre Rezepte basieren ebenfalls auf einer Ernährung ohne Gluten, sind aber nicht Paleo. So verwendet sie glutenfreies Getreide, sowie Hülsenfrüchte. Das stört mich persönlich etwas an Paleo, weswegen ich es auch wieder esse. Es tut mir einfach sehr gut.

Ich habe mich total in ihre Rezepte verliebt. Dazu kommen natürlich noch die schönen Fotos von den Gerichten und dass das Buch ganz unkompliziert konzipiert und aufgebaut wurde. Von mir definitiv eine dicke fette Kaufempfehlung, z.B. über Amazon hier.

So und nun muss ich mir noch eine Ausrede einfallen lassen, warum ich das Buch nicht verleihen kann. Ich habe nämlich viele Rezepte auf meiner Liste, die ich unbedingt ausprobieren muss!

Der eigenen Wahrheit folgen

Sun, 17 Jul 2016 13:11:16 +0000

Letzte Woche war also mein Geburtstag. (Ein Stück Kuchen gefällig?) Wieder bin ich ein Jahr älter und erfahrener geworden. So versuche ich es zu betrachten. Es gab eine Zeit, da hatte ich eine verdammte Angst vor dem Älterwerden. Jedes Jahr, das verstrich machte mich ängstlicher und führte mir vor Augen, was ich noch nicht erreicht hatte bzw. was ich noch gar nicht erreichen wollte.

In meinem Alter könnte man gut aus schon ans eigene Heim oder Kinder denken, schließlich ist die 30 mittlerweile näher, als die 20 und alles darüber wird als Risiko betrachtet. Andere in meinem Alter haben schon erfolgreich ihren Master absolviert und arbeiten wahrscheinlich schon einige Jahre in einem „Corporate Job“.

Die Angst ein Leben führen zu müssen, was sich nicht richtig anfühlt

Vor einiger Zeit noch, machten mir diese Gedanken wahnsinnigen Druck und kreierten in mir so eine enorme Angst, ein Leben führen zu „müssen“, was mir gar nicht (mehr) entspricht.

Ich hatte diesen Plan. Schon mit 10, 15 oder 17 Jahren. Abi, Studium, Job, Partner, Kinder am besten mit 25. Spätestens! Nun, dieser Plan hat sich massiv verändert bzw. den ultimativen Plan habe ich nicht mehr. Es hat sich verändert, denn mein Leben hat mir in den letzten 8 Jahren gezeigt, dass alles immer anders kommt, als man denkt.

Wir quälen uns manchmal durchs Leben uns nehmen es viel zu ernst

Wir machen so viele Dinge in unserem Leben, weil wir gelernt haben, dass man das so machen muss. (Siehe meine Lebensplan oben). Nach dem Studium, kommt der Job, kommt der Ehemann, kommen die Kinder, kommt wieder die Karriere…

Wenn das dein tiefer Wunsch und deine Bestimmung ist, dann ist das auch genau der richtige Weg für dich. Aber viel zu oft, treffe ich Menschen, die sich eben durch Sachen quälen (Studium, den Job oder eine Partnerschaft) oder Dinge nicht tun (seinem Hobby nachgehen, sich Selbstständig machen, seiner Leidenschaft folgen) aus Angst heraus, dass dies nicht angesehen ist. Oder das sich dramatische Ereignisse ereignen, wenn man seinen eigentlichen Wunsch folgt.

Seine Wahrheit zu ignorieren hat Konsequenzen

Jeder Mensch hat seine eigene Wahrheit. Ein Blueprint. Das gilt für die Ernährung, als auch für den gesamten Lebensstil. Und diese Wahrheit sieht für jeden Menschen anders aus. Weichen wir immer mehr von dieser Wahrheit ab, wird sich das bemerkbar machen.

In mir machte sich das in der Gesundheit bemerkbar. Ich kann gar nicht sagen, wie oft und schwer ich in meinen Praktikas krank war. Davor und danach nie wieder. Wie sehr mir ein Aushilfsjob auf die Nerven ging und mich belastete, bis mich meine Verspannungen nicht mehr nur unter dem Schulterblatt etwas zwickten, sondern manifestierten und quälten im ganzen Körper. Wie sehr mich das letzte Jahr im Studium demotivierte und mich verzweifeln lies, weil ich darin nicht aufging. Ich war regelrecht unglücklich und mein Körper zeigt mir das, in dem er „zu machte“.

Die Angst als Kompass, der Die den Weg zeigt

Ich wusste, was ich eigentlich wollte, hatte aber Angst davor bzw. hielt mich mit den ganzen Studium und Nebenjobs (die ich eigentlich gar nicht mehr machen wollte) davon ab, meinem Herzen zu folgen.

Der andere Weg war sicher, brachte Geld und war das, was von Familie und Freunden als der optimale Lebensweg angesehen wird, machte mich aber nicht glücklich.

Der Weg meines Herzens, war weniger sicher und machte eine wahnsinnige Angst, denn wie sollte Geld reinkommen. Vor allem, hatte ich Angst, dass meine Familie denkt ich wäre ein Versager, wenn ich aus meinem Studium in „International Business Management“ nichts mache.

„Höre auf die Träume und Erwartungen deiner Eltern und Freunden zu leben & fange an darüber nachzudenken, was du wirklich möchtest.“

Irgendwann im Studium fing ich mit dem Bloggen an. Dieser Wunsch kam aus tiefsten Herzen, denn ich wollte Dich unbedingt dabei unterstützen ein besseres, gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Damals wusste ich noch nicht genau wie, hatte für mich selbst den Dreh noch gar nicht zu 100% raus und natürlich machte es mir –als introvertierter Mensch- eine Heidenangst mich so der Öffentlichkeit zu präsentieren.

Ich habe es trotzdem getan, ohne Plan, und auch wenn es lange gedauert hat.

Meine Passion kam eher zufällig zu mir. Über die Jahre habe ich dieser allerdings zu meiner Mission gemacht und darin in einen Sinn gefunden, der mich mehr erfüllt, als ein Job im Büro, um für jemand anderen zu arbeiten.

Sei stolz auf dich und lebe Dein Traumleben

Die Angst vor der Zukunft ist manchmal schon noch präsent. Das möchte ich gar nicht abstreiten. Doch schaue ich mittlerweile etwas entspannter auf mein Leben, auf das was ich eigentlich schone erreicht habe und was ich für die Zukunft geplant habe.

„Deine Angst ist ein wunderbarer Kompass! Er zeigt Dir ziemlich genau, wohin dich dein Herz zieht. Folge ihm, denn dort liegt Dein Glück!“

Ich bin in den letzten Jahren so sehr gewachsen, wenn auch in meinem eigenen Tempo. Ich habe schwere Verluste verarbeitet und mich aus tiefen Löchern herausgehievt. Darauf bin ich verdammt stolz. Ich bin stolz mich, mit meinem Unidiplom, nicht bei renommierten Firmen zu bewerben, sondern meinen eigenen Weg zu gehen. Und so richtig stolz bin ich, dass ich heute sagen kann, dass ich meinen Weg gefunden habe, meinen Herzen folge und glücklicher bin, als je zuvor.

Was ist Deine Wahrheit?

Ich bin der Meinung, dass Du das auch kannst! Klar, etwas Mut gehört dazu, aber letztendlich ist es gar nicht so schwer. Seiner eigenen Wahrheit zu folgen ist so viel leichter, als das Traumleben anderer zu führen und sich dadurch zu quälen. Es macht um einiges glücklicher, fühlt sich befreiter und einfach nur richtig an.

Wovor hast du Angst? Was hält dich davon ab, dass Leben zu führen, was du dir erwünschst? Was ist Dein Traum eigentlich? Was machst du unglaublich gern? Schreib es mir in die Kommentare. Es tut gut un glaublich gut, dass auszusprechen

Zum Geburtstag: Glutenfreier Himbeer-Mandel Kuchen

Tue, 12 Jul 2016 06:00:56 +0000

Hallo ihr Lieben,

letzte Woche hatte ich Geburtstag. Wieder bin ich ein Jahr älter geworden und ich freue mich, dass ich meinen Geburtstag mit vielen umwerfenden Menschen teilen konnte. Diese Menschen haben meinen Geburtstag zu einem sehr schönen Tag gemacht und ich bin so unglaublich dankbar dafür. Auch von euch habe ich zahlreiche Geburtstagsglückwünsche erhalten. Tausend Dank dafür! Jede einzelne Nachricht hat mir wirklich viel bedeutet.

Ein paar Tage später möchte ich nun auch euch an meinem Geburtstag ein Stückweit teilhaben lassen und wie geht das besser, als mit einem leckeren Rezept für meinen Geburtstagskuchen.

Super einfacher glutenfreier Kuchen

Zugegeben er ist wenig spektakulär. Aber ich taste mich langsam ran an das Backen glutenfreier Kuchen. Das erfordert nämlich einiges Umdenken und selbst meine Mama (leidenschaftliche Bäckerin) hat damit so ihre Probleme. Zu meinem Geburtstag wollte sie daher lieber auf altbekanntes Zurückgreifen, weil die glutenfreie Mehle manchmal schwer einzuschätzen sind. Daher war es mir umso wichtiger, dass ich einen glutenfreien Kuchen mache.

Da ich meinen Geburtstag mit der Familie bei meiner Mama gefeiert habe, musste dieser auch noch gut zu transportieren sein. So eine verrutschte Cremetorte sieht einfach nicht mehr schön aus und da ich gern mit Fahrrad und Bahn anreise, durfte das nicht passieren + Großeltern mögen es doch meist simpel am liebsten.

Außerdem ist dies ein Rezept, was man auch mal schnell bei spontanen Besuch zusammenrühren könnte. Ein einfacher Sonntagskuchen, der garantiert gelingt und dich nicht im Stich lässt

Ein Interview mit Chiropraktor Laura Groom

Sun, 10 Jul 2016 06:00:28 +0000

Ich hatte im Juni das Vergnügen mich mit Laura Groom (gebürtige Australierin) zu treffen und über ihre Arbeit als Chiropraktor zu sprechen. Die Chiropraktik begleitet die junge Frau aus Sydney schon seit ihrer Kindheit, da sie mit einer Schädelasymmitreie zur Welt kam und der Chiroptaktor sie vor einer OP in jungen Jahren bewahrte. Seit dem besuchte sie regelmäßig einen Chiropraktor, nicht nur weil sie sich dort viel wohler fühlte, als bei ihrem australischen Kinderarzt, sondern auch weil sie sehr viel Leistungssport machte.

Sie entschloss sich nach dem australischen Abitur, in das Studium der Chiropraktik einzusteigen, um Menschen zu helfen. Nach einem fünf Jahre andauernden Studium in Chiropraktik in Australien zog sie dann nach Deutschland, wo sie seit September 2015 ihre eigene Praxis in Berlin betreibt. Spezialisiert hat sich auf Sportler, Schwangere, und Babies.

Das Interview mit Chiropraktor Laura

Was ist ein und Chiropraktikor und was macht er?

Erst ein Mal gibt es einen Unterschied zwischen einem Chiropraktiker und einem Chiropraktor, wie mir. .Ein Chiropraktor hat im Ausland Chiropraktik studiert, weil es in Deutschland kein akkreditiertes Studium dafür gibt. Chiropraktiker sind z.B. Heilpraktiker, die in ein paar Wochen innerhalb von Seminaren lernen, wie man den Hals beispielsweise wieder „einrenkt“. Der Unterschied liegt also in einem mehrjährigen Vollzeitstudium und einem kurzen Einblick in die Chiropraktik.

Zurück zu deiner Frage: Wir Chiropraktoren machen -vereinfacht gesagt- alles wieder beweglich und nehmen Schmerzen. Wir schauen uns das Nervensystem und das Skelett an, sowie die Muskulatur und lokalisieren die Einschränkungen. Wir bringen diese Gelenke wieder in Bewegung und lösen sie. Das hat einen positiven Einfluss auf das Nervensystem, was die Schmerzen lindert. Durch die vermehrte Bewegung wird die Muskulatur gelockert. Alles kann sich besser bewegen.

Wie stellst du Blockaden fest?

Hauptsächlich stelle ich Blockaden durchs Oberservieren, Tasten und orthopädische sowie neurologische Tests fest. Es gibt allerdings auch einige „functional Tests“, die ich einsetzte. So lasse ich den Patienten Kniebeuge, Lunges oder ähnlichen machen, wobei ich sehen kann, welche Muskeln funktionieren und welche nicht. Diese Untersuchungen sind vor allem bei Sportlern auch immer in der typischen Sportbewegung sinnvoll.

Welche Krankheitsbilder siehst du denn am häufigsten bei dir in der Praxis?

Das häufigste Problem sind Rückenbeschwerden. Besonders der untere Rücken leidet häufig. Hexenschuss, Bandscheibenvorfall oder mehrjährige – sprich chronische – Rückenschmerzen. Als nächstes kommen die Menschen mit Kopfschmerzen oder Migräne zu mir. Auch Schulterschmerzen sehe ich häufig.

Wie können wir uns das vorstellen? Die Leute kommen, weil sie eine Blockade verspüren?

Genau. Die meisten Menschen kommen zu mir, weil sie eine Blockade verspüren die sie gelöst haben möchten. Meistens ist die eigene Körpereinschätzung genau richtig und es gibt Blockaden, die gelöst werden müssen bzw. Muskeln, die arbeiten sollten, damit sich schmerzende Gelenke wieder bewegen können. Letztendlich kommen aber viele Patienten wegen Schmerzen zu mir.

„Meistens ist die eigene Körpereinschätzung genau richtig“

Was genau ist denn eine Blockade?

Eine Blockade im Englischen ist ein „joint fixation“.. Also ein Gelenk, was irgendwo feststeht und sich dementsprechend nicht bewegen lässt. Dabei unterschieden wir in Haupt- und Kompensatitionblockaden, welche wiederum von der Hauptblockade herrühren. Eine Hauptblockade muss – nach Philosophie der Chiropraktik – einen Nerventeil dazu haben. Bedeutet, dass z.B. der Nerv dort wo er aus der Wirbelsäule heraustritt gereizt oder zumindest negativ beeinflusst wird. Es ist also ein blockiertes Gelenk, was auch Nerven betrifft.

Für gewöhnlich geht man bei körperlichen Beschwerden in Deutschland zum Orthopäden bzw. zum Physiotherapeuten. Was unterscheidet denn einen Chiropraktor von einen Physiotherapeuten oder Orthopäden?

Natürlich verschreiben Ärzte meist Behandlungen bei einem Physiotherapeuten. Allerdings gibt es auch immer mehr Ärzte, die zu einem Chiropraktor überweisen. Und dann gibt es auch Ärzte von z.B. Fußballspielern (1. Bundesliga) oder Eishockeyspielern, die sehr eng mit Chiropraktoren zusammenarbeiten.

Nichtsdestotrotz brauchen wir Orthopäden. Sie sind dafür da, wenn etwas wirklich „kaputt“ ist und nicht funktioniert. Mein orthopädischer Teil hingegen ist sehr klein. Ich löse lediglich funktionelle Beschwerden. Das bedeutet z.B. das alles, was nicht in den Bereich OP fällt, bei mir genau richtig ist.

Bewegung hilft immer. Besonders in der heutigen Zeit, wo viele vorm Computer sitzen

Der Unterschied zwischen einem Chiropraktor und einen Physiotherapeuten liegt grundsätzlich in der Ausbildung. Ich habe fünf Jahre studiert, in Deutschland gab es lange Zeit nur Ausbildungen zum Physiotherapeuten. Das wird sich in Zukunft aber ändern und auch hier werden Studiengänge angeboten. Allerdings darf ich diagnostizieren. Das dürfen Physiotherapeuten nicht. Deshalb darf ich auch unabhängig von Ärzten oder Orthopäden arbeiten. Ich diagnostiziere und entwickele einen individuellen Behandlungsplan. Das darf ein Physiotherapeut nicht. Sie dürfen im Prinzip nur das machen, was vom Arzt verordnet wurde.

Des Weiteren lernen sie in ihrer Ausbildung auch nicht die spezifische Justierung der Wirbelsäure oder der Gelenke, was großer Bestandteil meines Studiums war. Dafür geben gute Physiotherapeuten dem Menschen super Übungen an die Hand, die sie auch zu Hause durchführen können, um ihre Beschwerden zu lindern. Dafür habe beispielsweise in meiner Praxis zu wenig Zeit. Deswegen ist es super, dass es sie gibt und ich arbeite wirklich gern mit ihnen zusammen, sowie auch mit Osteopathen, Orthopäden oder auch Zahnmedizinern. Jeder fügt einen Teil hinzu, so dass einem Menschen wirklich am besten geholfen werden kann.

Du hast das Justieren von Wirbelsäule und Gelenken angesprochen, was viele ja mit einem Knacken gleichsetzten. Was genau ist denn dieses Knacken und ist es gefährlich?

Das Knacken ist nichts weiter, als bewegte Luft/Gas. Zwischen den Gelenken befindet sich Flüssigkeit und in jeder Flüssigkeit befindet sich auch meistens ein bisschen Luft. Diese Luft weicht immer von einem Ort, wo mehr Druck herrscht zu einem Ort, wo weniger Druck herrscht. Bewegt man ein Gelenk nun schnell genug, dann sammelt sich die kleinen Luftbläschen zusammen und treten aus der Flüssigkeit aus, bleiben aber im Gelenk. Dazu gab es auch eine sehr schöne Studie unterm MRT, wo dies beobachtet wurde.

„Das Knacken, ist wie Pupsen. Manchmal hört man es , aber manchmal riecht man es nur. Jedoch hat sich Luft bewegt. So ist das mit den Gelenken auch. Es riecht zwar nicht, aber manchmal hört man es, manchmal nicht“

Das bedeutet, dass das Knacken nicht problematisch ist. Lediglich wie die Bewegung durchgeführt wird, entschiedet ob es gefährlich ist. Das Knacken an sich spielt hierbei keine Rolle. Es muss übrigens auch nicht immer knacken.

Du spezialisierst dich auf Sportler. Warum und wie profitieren gerade Sportler von der Chiropraktik?

Es kommt definitiv auf die Sportart an und wie professionell eine Sportart ausgeführt wird. Profisportler trainieren unglaublich viel und arbeiten viel automatisch ohne viel über Bewegungsabläufe nachzudenken und manchmal kann man dabei einen Schritt zu weit gehen, was die normalen Kapazitäten des Körpers übersteigt. So können kleine Verletzungen entstehen. Wenn man nun sein Geld mit dem Sport verdient, kann man es sich es nicht leisten, wenn ein kleiner Teil der Leistung abfällt. Genau deswegen profitieren sie sehr von der Chiropraktik, da Verletzungen schneller „repariert“ werden können und der Körper schneller wieder voll funktionstüchtig ist, als ohne eine chiropraktische Behandlung. Außerdem ist die Chiropraktik in der Lage die Leistung insgesamt zu erhöhen, weil alles im Körper reibungslos läuft.

Stößt du in Deutschland noch auf viele Widerstände?

Chiropraktik ist in Deutschland deutlich unbekannter, als in der Rest der Welt. In Australien und den USA ist es hingegen völlig normal, dass man seinen festen Chiropraktor hat. Aber vielleicht kommen wir in Deutschland einmal dahin. Die Deutschen, die uns schon kennen, sind meist sehr große Fans der Chiropraktik.

Vielleicht kannst du uns zum Abschluss noch ein paar Tipps geben, wie wir uns auch selbst helfen können. Ist zum Beispiel Foam Rolling hilfreich?

Foam Rolling ist super und kann sehr gut helfen. Ich rate im Allgemeinen immer zur Bewegung! Der Sonnengruß aus dem Yoga beispielsweise ist super. Würde man das jeden Morgen und Abend machen, würde ich deutlich weniger Arbeit haben. Bewegung hilft immer. Besonders in der heutigen Zeit, wo viele vorm Computer sitzen. Spezielle Dehnübungen für Arme, Schultern und Brustbereich kann man leicht einbauen und würden schon einen großen Unterschied machen.

Meine Lieblingsübung ist es übrigens 3 Minuten auf einem eingerollten Handtuch zu liegen und dabei einfach nur zu atmen. Danach fühlt man sich meistens besser.

Mehr über Laura erfährst du auf ihrer Website. Natürlich habe ich mich auch von ihr behandeln lassen. Mein Erfahrungsbericht kommt ganz bald.