Salud

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Sun, 22 Jun 2025 20:34:55 +0000

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Correr con mal tiempo y lluvia: tres valiosos consejos

Wed, 19 Jun 2024 19:20:30 +0000

El deporte con frío, acompañado de la lluvia y las bajas temperaturas, supone un desafío que muchos entusiastas del running bajo la lluvia enfrentan con rigor y determinación. La persistencia de correr en invierno aporta beneficios tanto para la salud física como mental, pero requiere de una preparación adecuada para hacer frente al entrenamiento al aire libre en esta temporada tan exigente.

A pesar de la comodidad que ofrecen los espacios cerrados, el ejercicio al aire libre sigue siendo una opción predilecta para muchos. Mas, para continuar con un entrenamiento eficaz y seguro, se deben considerar estrategias que nos permitan lidiar de manera efectiva con el deporte con frío, protegiéndonos de los elementos y salvaguardando nuestro bienestar.

Claves para un entrenamiento exitoso bajo la lluvia

Desde seleccionar la indumentaria adecuada, que incluye la utilización de textiles avanzados como el Gore Tex, hasta llevar a cabo un calentamiento meticuloso para elevar la temperatura corporal y prevenir lesiones; se vuelve fundamental organizar el entrenamiento, equiparse correctamente y adaptar la mentalidad para afrontar las condiciones climáticas adversas con éxito.

Principales consejos a recordar

Usar ropa técnica adecuada para protegerse sin perder transpirabilidad.
Implementar una rutina de calentamiento amplia para evitar lesiones y preparar el cuerpo para el frío.
Mantener un nivel de motivación alto, incluso en las circunstancias más desfavorables.
Desarrollar un plan que se adapte a los cambios climáticos y preserve el entusiasmo por el entrenamiento al aire libre.
Conocer los beneficios de correr en inviernoy utilizarlos como motor de inspiración.
Prestar atención a la alimentación e hidratación, que cambian con el deporte con frío.
Reconocer el valor de la adaptabilidad y la mejora de la resistencia física y mental.

La preparación mental y física para enfrentar el mal tiempo

Correr bajo condiciones climáticas adversas no solo exige un buen equipo, sino también una preparación mental y física óptima. La combinación de motivación deportiva, un adecuado calentamiento físico, y seguir estrategias de entrenamiento efectivas son claves para enfrentar los desafíos del mal tiempo con éxito.

La importancia de la motivación al correr con bajas temperaturas

Mantener una alta motivación deportiva es crucial cuando las temperaturas bajan. El frío puede desalentar a muchos, pero la determinación y el establecimiento de objetivos claros pueden transformar un entrenamiento riguroso en una sesión estimulante y gratificante.

Calentamiento: clave para optimizar el rendimiento y evitar lesiones

Un correcto calentamiento físico prepara el cuerpo para el ejercicio en condiciones frías, aumentando la temperatura corporal y reduciendo el riesgo de lesiones. Una rutina de calentamiento prolongada y enfocada es esencial para maximizar el rendimiento y la seguridad.

Estrategias para mantenerte activo pese a la llegada del frío

Adaptar las estrategias de entrenamiento a la temporada fría es fundamental para mantenerse activo. Incluir actividades como la natación en piscinas climatizadas o sesiones de spinning en interiores puede ayudar a mantener la regularidad del ejercicio sin exponerse a las inclemencias del tiempo.

Actividad	Beneficios	Recomendaciones
Natación en piscina climatizada	Mantiene la flexibilidad y la resistencia cardiovascular	Realizar al menos 30 minutos
Spinning en interior	Ayuda a mantener la fuerza en piernas	Incluir intervalos de alta intensidad
Yoga o pilates	Mejora la elasticidad y reduce el estrés	Combinar con ejercicios de respiración profunda

Equipamiento apropiado para correr bajo la lluvia

Seleccionar el equipamiento de lluvia adecuado es fundamental para disfrutar de una experiencia de running segura y confortable, incluso bajo condiciones meteorológicas adversas. La ropa de running ideal para lluvia debe proporcionar no sólo protección contra el agua, sino también permitir una buena transpiración para evitar la sobrecarga de humedad corporal.

El calzado impermeable es otro pilar esencial en el equipamiento de cualquier corredor que se enfrente a la lluvia o superficies mojadas. Un buen par de zapatillas debe ofrecer, además de impermeabilidad, una tracción adecuada que prevenga deslizamientos o caídas, especialmente en caminos con barro o charcos.

Chubasqueros transpirables que permitan evacuar el sudor mientras protegen de la lluvia.
Zapatillas de running específicas para lluvia con suela antideslizante.
Accesorios como gorros o viseras que ayuden a mantener la visibilidad al correr bajo aguaceros.

Producto	Característica	Beneficio
Chubasquero de alta gama	Material Gore-Tex	Impermeabilidad y transpirabilidad óptimas
Calzado Trail para lluvia	Suela Vibram antideslizante	Excelente tracción en superficies mojadas
Guantes térmicos	Tejido térmico resistente al agua	Protección térmica y contra la humedad para las manos

Adoptar este tipo de equipamiento de lluvia no sólo mejora la experiencia de correr bajo la lluvia, sino que también aumenta la seguridad al minimizar riesgos de hipotermia y resbalones. Así, la ropa de running y el calzado impermeable son inversiones esenciales para los entusiastas del running que no quieren que el mal tiempo detenga su entrenamiento.

Consejos para mantener la temperatura corporal durante la carrera

Mantener una adecuada temperatura corporal es crucial al correr bajo condiciones adversas. La adecuación de las medidas térmicas empieza por la selección de vestimenta adecuada y la protección al correr frente a las inclemencias del tiempo. A continuación, se detallan algunos consejos prácticos para preservar el calor y rendir al máximo durante tus entrenamientos o competiciones.

Usa varias capas de ropa que sean fáciles de quitar o añadir según cambie la temperatura o tu nivel de esfuerzo.
Cubre áreas clave como la cabeza y las extremidades para minimizar la pérdida de calor, usando gorros y guantes adecuados.
Tras finalizar la carrera, cambia cualquier indumentaria húmeda lo antes posible para evitar la pérdida rápida de calor corporal.
Opta por tejidos que ofrezcan transpirabilidad y protección contra el viento y la humedad.

Aplicar estas recomendaciones no solo mejora la comodidad, sino que también reduce el riesgo de hipotermia, crucial para la seguridad durante carreras en condiciones de baja temperatura.

Prenda	Material	Beneficio
Gorro	Fibra térmica	Conserva hasta el 50% del calor corporal
Guantes	Poliéster resistente al agua	Protección térmica y contra la humedad
Camiseta base	Lana merino	Transpirabilidad y aislamiento térmico
Chaqueta	Material impermeable y cortaviento	Cobertura frente a lluvia y viento

Además, es aconsejable llevar a cabo un calentamiento adecuado antes de iniciar la carrera para preparar el cuerpo y aumentar su temperatura interna. Este es un paso esencial en las medidas térmicas preventivas para correr de forma segura y efectiva.

Alimentación e hidratación en condiciones de frío y humedad

Correr en condiciones de frío exige no solo resistencia física, sino también una atención meticulosa a la nutrición deportiva. Aunque la temperatura baja puede reducir la sensación de sed, la hidratación en invierno es crucial para mantener los niveles óptimos de rendimiento y evitar la deshidratación.

La importancia del consumo de líquidos en temperaturas frías

Para contrarrestar la disminución en la sensación de sed que acompaña a las bajas temperaturas, incorporar bebidas isotónicas durante las sesiones de entrenamiento es una práctica recomendada. Estas bebidas ayudan a mantener el balance electrolítico, vital para las funciones musculares y nerviosas, esenciales en el deporte de resistencia.

Alimentación energética adecuada para enfrentar el mal tiempo

La selección de alimentos adecuados antes y después de entrenar en el frío es fundamental. Una dieta bien equilibrada y rica en carbohidratos complejos, proteínas y grasas buenas fortalece el cuerpo y mantiene la energía necesaria para soportar condiciones adversas.

Comida	Beneficio	Ejemplo
Carbohidratos complejos	Proporcionan energía duradera	Arroz integral, pasta
Proteínas	Facilitan la reparación muscular	Pescado azul, carne roja
Grasas buenas	Aportan calorías y aíslan el frío	Frutos secos, aguacates

Cómo correr con mal tiempo mejora tu capacidad de adaptación

Enfrentarse a condiciones climáticas adversas no solo pone a prueba nuestra resistencia física, sino que también mejora nuestra adaptación al clima. Correr con frío o lluvia no solo es un desafío, sino una oportunidad para fortalecer múltiples aspectos del desempeño deportivo. Al correr bajo estas circunstancias, los deportistas ganan resiliencia y experiencia, factores esenciales para el fortalecimiento del deportista.

Las ventajas de correr con frío son significativas. Estas condiciones obligan al cuerpo a regular su temperatura de manera más eficiente, mejorando la circulación sanguínea y aumentando la capacidad metabólica. Además, la exposición frecuente al frío ayuda a desarrollar un mejor manejo del estrés físico y mental que implica adaptarse a los cambios bruscos de temperatura.

Al correr en días de frío, realmente pones a prueba tu capacidad para adaptarte no solo al clima, sino también a las variaciones en tu rendimiento físico.

Aspecto	Beneficio al correr con frío	Impacto en la adaptación
Regulación térmica	Mejora la eficiencia del cuerpo para mantenerse caliente	Fortalece la capacidad adaptativa del deportista ante temperaturas bajas
Resistencia mental	Aumenta la tenacidad y la concentración	Desarrolla habilidades para enfrentar desafíos y condiciones adversas
Metabolismo	Incrementa la tasa metabólica basal	Optimiza la adaptación del cuerpo a diferentes demandas energéticas

En definitiva, correr bajo condiciones meteorológicas difíciles no es solo una prueba de resistencia, sino una importante práctica para la adaptación al clima. Aunque puede ser más exigente y requerir un esfuerzo significativo, las ventajas de correr con frío y el fortalecimiento que proporciona al deportista son beneficios que trascienden el momento, influyendo positivamente en toda su carrera deportiva.

Conclusión

Enfrentarse a las condiciones climáticas desfavorables puede ser intimidante, pero para aquellos apasionados por la superación deportiva, representa una oportunidad única para fortalecer su resistencia y capacidad de adaptación. A lo largo de este artículo, hemos explorado las claves para correr con frío, destacando que una mentalidad decidida, combinada con la correcta preparación, puede transformar la lluvia y el frío en aliados de nuestro entrenamiento en invierno. La elección y utilización de vestimenta y accesorios específicos juegan un papel preponderante para encarar el mal tiempo y mantener nuestra temperatura corporal adecuada durante la práctica.

Además, la importancia de mantener una óptima hidratación y nutrición a pesar de las bajas temperaturas no puede ser subestimada. Los elementos nutritivos y líquidos son fundamentales para compensar la energía que el cuerpo utiliza no solo en la carrera, sino también para generar calor interno. Asimismo, hemos examinado cómo estos retos se convierten en un estímulo para mejorar nuestro rendimiento, al exigirnos mayor concentración, fortaleza y adaptabilidad, que son a su vez indicativos de nuestro crecimiento en la práctica deportiva.

Finalmente, queda claro que con el equipamiento adecuado, una preparación integral y una estrategia bien definida, correr bajo la lluvia y el frío no solo es posible, sino que puede ser gratificante. El clima no debería ser una barrera, sino un reto a ser superado. Empleando estas tácticas, los corredores pueden continuar su progresión durante la temporada invernal y convertir cada salida en una victoria contra los elementos, demostrando así el verdadero espíritu de la superación deportiva.

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El mejor gimnasio en casa online con ictiva

Mon, 08 Apr 2024 06:53:14 +0000

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Variedad de clases y entrenamientos disponibles en ictiva

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Rutinas personalizadas según tus objetivos con ictiva

Entrenar en casa puede ser todo un desafío, especialmente si no sabes por dónde empezar. Pero con ictiva, eso ya no es un problema. Con rutinas personalizadas según tus objetivos, puedes estar seguro de que estás trabajando en la dirección correcta. Ya sea que quieras tonificar, perder peso o simplemente mantenerte en forma, ictiva tiene la solución perfecta para ti. Con programas diseñados específicamente para tus necesidades, no hay excusa para no alcanzar tus metas. Además, con la flexibilidad de poder entrenar en cualquier momento y lugar, nunca ha sido tan fácil mantenerse en forma. ¡Descubre cómo las rutinas personalizadas de ictiva pueden llevar tu entrenamiento al siguiente nivel!

La importancia de la motivación y el seguimiento en ictiva

Para alcanzar tus metas de fitness, la motivación y el seguimiento son clave. Con ictiva, tendrás acceso a entrenamientos variados y divertidos que te mantendrán motivado. Además, con rutinas personalizadas adaptadas a tus objetivos, podrás ver resultados reales. La plataforma te ofrece la posibilidad de seguir tu progreso y recibir el apoyo necesario para mantener la constancia. ¡No hay excusas para no entrenar en casa con ictiva! La comunidad de usuarios también comparte sus opiniones positivas sobre la experiencia, lo que te animará aún más a unirte. Y con precios competitivos y planes de suscripción flexibles, ictiva destaca en el mercado de gimnasios online. Descubre todo lo que este servicio puede ofrecerte y conviértete en la mejor versión de ti mismo/a desde casa. ¡Empieza hoy mismo!

Consejos para sacar el máximo provecho de tu entrenamiento en casa con ictiva

¿Quieres exprimir al máximo tu entrenamiento en casa con ictiva? Aquí te dejo algunos consejos clave para lograrlo. En primer lugar, es fundamental establecer metas claras y realistas para motivarte a seguir adelante. Además, asegúrate de elegir las clases y rutinas que se adapten a tus objetivos y preferencias para mantener la diversión y el interés. No te olvides de variar tus entrenamientos para desafiar a tu cuerpo de diferentes maneras y evitar la monotonía. La constancia es la clave del éxito, así que intenta crear una rutina regular y mantente comprometido. También es importante escuchar a tu cuerpo y descansar cuando sea necesario para evitar lesiones. ¡Con estos consejos, estarás listo para sacar el máximo provecho de tu experiencia de entrenamiento en casa con ictiva! ¡A entrenar!

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Mascarillas para running: ¡Protege tu salud mientras practicas deporte!

Wed, 03 Apr 2024 19:43:45 +0000

¿Te encanta correr al aire libre pero te preocupa tu salud? En este blog, descubrirás por qué es esencial protegerte al hacer ejercicio fuera de casa y cómo elegir la mascarilla adecuada para correr. Aprenderás sobre los tipos de mascarillas recomendadas, las características clave a considerar y algunos consejos para mantener la comodidad y la seguridad mientras corres con mascarilla. Además, desmitificaremos algunas creencias y te daremos recomendaciones finales para que puedas disfrutar de tu carrera con total tranquilidad. ¡Prioriza tu salud y sigue corriendo con una mascarilla que te proteja!

¿Por qué es necesario protegerse al hacer ejercicio al aire libre?

Hacer ejercicio al aire libre es una excelente manera de mantenerse activo y saludable, pero también puede exponerte a varios riesgos para la salud, especialmente en tiempos de pandemia. Es crucial protegerte a ti mismo y a los demás al correr al aire libre, y una forma efectiva de hacerlo es usando una mascarilla adecuada. Las mascarillas para running son clave para reducir la propagación de virus y proteger tu sistema respiratorio mientras te ejercitas. Al elegir una mascarilla para correr, es importante considerar su comodidad, transpirabilidad y ajuste seguro para garantizar que no interfiera con tu rendimiento deportivo. Aunque pueda parecer incómodo al principio, el uso de mascarillas durante la actividad física es fundamental para proteger tu salud y la de los demás. No te arriesgues, prioriza tu bienestar al practicar deporte al aire libre con una mascarilla adecuada. ¡Tu salud es lo más importante!

Tipos de mascarillas recomendadas para correr

Cuando se trata de elegir la mascarilla adecuada para correr, es importante considerar varias opciones que se adapten a tus necesidades y te brinden la protección necesaria sin comprometer tu comodidad. Las mascarillas de tela transpirable son una excelente elección, ya que permiten la circulación del aire mientras te protegen. También puedes optar por mascarillas quirúrgicas desechables, que ofrecen una mayor protección contra gotas y aerosoles. En cuanto a las mascarillas deportivas con filtros intercambiables, son ideales para una protección adicional durante la práctica de ejercicio intenso. Sea cual sea tu elección, asegúrate de que la mascarilla se ajuste correctamente a tu rostro y que te permita respirar sin dificultad. Recuerda que priorizar tu salud al hacer deporte al aire libre es fundamental, ¡así que elige sabiamente tu mascarilla para correr!

Características clave a considerar al elegir una mascarilla para running

A la hora de elegir una mascarilla para correr, es importante tener en cuenta algunas características clave que garanticen tanto tu seguridad como tu comodidad durante la práctica deportiva. Busca una mascarilla que sea transpirable y que permita un flujo de aire adecuado para evitar la sensación de ahogo. Además, asegúrate de que se ajuste correctamente a tu rostro para evitar que se mueva mientras corres. Opta por materiales ligeros y suaves que no causen irritación en la piel, y elige una mascarilla lavable para poder mantenerla limpia y libre de bacterias después de cada uso. Recuerda que la elección de una mascarilla adecuada es fundamental para proteger tu salud y la de los demás mientras disfrutas de tu entrenamiento al aire libre. ¡Prioriza tu bienestar y el de los demás con una mascarilla funcional y cómoda!

Consejos para mantener la comodidad y la seguridad al usar una mascarilla mientras corres

A la hora de utilizar una mascarilla mientras corres, es importante tener en cuenta algunos consejos para garantizar tanto la comodidad como la seguridad. En primer lugar, asegúrate de elegir una mascarilla que se ajuste correctamente a tu rostro y que te permita respirar con facilidad. Además, es recomendable optar por materiales transpirables que eviten la acumulación de humedad y calor. Otro aspecto clave es mantener la mascarilla limpia y en buen estado, lavándola regularmente con agua y jabón para eliminar cualquier acumulación de suciedad o bacterias. Además, es importante evitar tocar la mascarilla con las manos sucias y asegurarse de llevar siempre contigo un repuesto en caso de que la primera se deteriore durante la carrera. Siguiendo estos sencillos consejos, podrás disfrutar de tu carrera con total seguridad y protegiendo tu salud en todo momento. ¡No descuides la importancia de una mascarilla adecuada al practicar deporte al aire libre!

¿Cómo afecta el uso de mascarillas al rendimiento deportivo?

Correr con una mascarilla puede afectar el rendimiento deportivo de diferentes maneras. Al principio, puede resultar incómodo respirar a través de la tela, lo que podría causar una sensación de falta de aire y dificultad para mantener el ritmo. Sin embargo, con el tiempo y la práctica, muchos corredores se adaptan a esta nueva forma de entrenar. Es importante recordar que la mascarilla no disminuye la cantidad de oxígeno que recibes, solo hace que el proceso sea un poco más desafiante. Además, el uso de mascarillas puede ayudar a fortalecer los músculos respiratorios y mejorar la resistencia pulmonar a largo plazo. Por lo tanto, aunque al principio pueda ser un cambio difícil, correr con mascarilla puede ser beneficioso para tu salud y rendimiento general. ¡No dejes que nada te detenga en tu camino hacia una vida más saludable!

Beneficios de usar mascarillas para proteger la salud al hacer deporte al aire libre

Usar mascarillas mientras haces ejercicio al aire libre no solo te protege a ti, sino también a los demás. Al correr, especialmente en áreas concurridas, es crucial mantener la distancia y usar una mascarilla adecuada para evitar la propagación de virus y bacterias. Las mascarillas deportivas están diseñadas para brindar comodidad y permitir una buena respiración durante la actividad física. Además, al filtrar el aire que inhalas, ayudan a reducir la exposición a contaminantes y alergenos presentes en el ambiente. Aunque al principio pueda resultar incómodo, con el tiempo te acostumbrarás y notarás los beneficios en tu salud. Priorizar tu bienestar y el de los demás al hacer deporte al aire libre es esencial, por lo que elegir la mascarilla correcta puede marcar la diferencia en tu rendimiento y seguridad. ¡No descuides tu salud y sigue corriendo de forma segura!

Mitos y verdades sobre el uso de mascarillas durante la actividad física

Siempre se ha debatido sobre el uso de mascarillas durante la actividad física, y es importante separar los mitos de las verdades. Algunas personas creen que las mascarillas reducen la oxigenación y afectan el rendimiento deportivo, pero la realidad es que, si se elige la mascarilla adecuada, no debería haber un impacto significativo en la respiración. Por otro lado, es cierto que las mascarillas pueden causar incomodidad al correr, especialmente si no se ajustan correctamente. Sin embargo, con las opciones adecuadas y siguiendo algunos consejos para garantizar la comodidad y la seguridad, es posible practicar running de manera segura con mascarilla. Es importante informarse y tomar las precauciones necesarias para proteger nuestra salud y la de los demás mientras disfrutamos del deporte al aire libre. ¡No dejes que los mitos te detengan!

Recomendaciones finales para correr con mascarilla de forma segura

A la hora de correr con mascarilla, es crucial elegir el tipo adecuado para garantizar tu comodidad y seguridad. Recuerda considerar características clave como la transpirabilidad, ajuste y material de la mascarilla. Además, es importante mantenerla limpia y seca durante la actividad física para evitar molestias o dificultades para respirar. No olvides que usar una mascarilla al correr puede afectar tu rendimiento deportivo, pero los beneficios para tu salud son indiscutibles. No te dejes llevar por mitos, asegúrate de informarte sobre las verdades detrás del uso de mascarillas durante el ejercicio al aire libre. Prioriza siempre tu salud y bienestar al practicar deporte, incluyendo el uso de una mascarilla adecuada. ¡Corre con seguridad y protege tu salud!

Conclusión: Prioriza tu salud al practicar deporte con una mascarilla adecuada

Al salir a correr, no olvides proteger tu salud utilizando una mascarilla adecuada. Asegúrate de elegir el tipo de mascarilla recomendada para correr, que te brinde la comodidad y seguridad necesarias. Considera las características clave al seleccionarla y sigue algunos consejos para mantener tu rendimiento deportivo sin comprometer tu bienestar. A pesar de los mitos, usar mascarillas al hacer ejercicio al aire libre solo te traerá beneficios. Recuerda que es importante priorizar tu salud en todo momento, incluso cuando practicas deporte. Sigue estas recomendaciones finales para correr con una mascarilla de forma segura y disfruta de tus entrenamientos al máximo. ¡Tu salud es lo más importante, no la descuides!

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Ropa de running

Wed, 03 Apr 2024 19:34:41 +0000

¿Eres un apasionado del running? Entonces este blog es para ti. Descubre los beneficios de usar ropa especializada para correr, las características clave que debes buscar, consejos para elegir la mejor vestimenta y la importancia de la transpirabilidad en la ropa de running. ¡Prepárate para disfrutar al máximo tu experiencia de running con la ropa adecuada!

Beneficios de usar ropa especializada para correr

Correr con ropa especializada puede marcar la diferencia en tu rendimiento y comodidad. La ropa de running está diseñada para absorber el sudor y mantenerte seco, evitando irritaciones en la piel. Además, su tejido transpirable permite una mejor ventilación durante el ejercicio, manteniéndote fresco en todo momento. Otra ventaja clave es la capacidad de adaptarse a diferentes condiciones climáticas, protegiéndote del frío, viento o lluvia. Los materiales técnicos utilizados en estas prendas garantizan durabilidad y resistencia, mientras que los accesorios como gorras o guantes pueden mejorar tu experiencia de running. Recuerda elegir la talla adecuada y seguir las recomendaciones de cuidado para mantener tus prendas en óptimas condiciones. Con la ropa de running adecuada, podrás disfrutar al máximo de cada carrera. ¡No esperes más para invertir en tu equipamiento deportivo!

Características clave de la ropa de running

A la hora de elegir la mejor ropa para correr, es crucial tener en cuenta las características clave que esta debe tener. La comodidad, la transpirabilidad y la capacidad de absorber el sudor son aspectos fundamentales a considerar. La ropa de running debe ajustarse perfectamente al cuerpo para evitar rozaduras y molestias durante la carrera. Además, es importante que la tela sea ligera y de secado rápido para mantener una temperatura corporal adecuada. Otro aspecto a tener en cuenta es la visibilidad, especialmente si corres de noche o en condiciones de poca luz. Por último, los detalles reflectantes y los bolsillos funcionales pueden marcar la diferencia en tu experiencia de running. ¡No subestimes la importancia de elegir la ropa adecuada para disfrutar al máximo de tu carrera!

Consejos para elegir la mejor ropa de running

A la hora de elegir la mejor ropa de running, es importante tener en cuenta varios aspectos clave. Primero, asegúrate de que la prenda se ajuste adecuadamente a tu cuerpo para evitar rozaduras y molestias durante la carrera. Además, opta por materiales transpirables que te mantengan seco y fresco, especialmente en climas cálidos. También considera la versatilidad de la ropa para adaptarse a diferentes condiciones climáticas, ya sea con capas desmontables o tejidos que regulen la temperatura. No olvides la importancia de los accesorios, como gorras, guantes y calcetines técnicos, que pueden mejorar tu rendimiento y comodidad. En resumen, elige prendas que te brinden comodidad, transpirabilidad y versatilidad para disfrutar al máximo de tu experiencia de running. ¡Tu ropa puede marcar la diferencia en cada kilómetro!

La importancia de la transpirabilidad en la ropa de running

La transpirabilidad es una característica clave en la ropa de running que no se debe pasar por alto. Cuando corres, tu cuerpo genera calor y sudor, por lo que es crucial que la tela de tu ropa pueda absorber la humedad y permitir que se evapore rápidamente. De esta manera, te mantendrás fresco y seco durante toda tu carrera, evitando la incomodidad y posibles rozaduras. Además, la transpirabilidad ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo, lo que es fundamental para un rendimiento óptimo. Por lo tanto, al elegir tu ropa de running, asegúrate de priorizar la transpirabilidad para disfrutar al máximo de tu experiencia de running.

Ropa de running para diferentes condiciones climáticas

¿Corres en todas las condiciones climáticas? Entonces necesitas la ropa de running adecuada para cada situación. Para el frío, busca prendas térmicas que te mantengan abrigado sin comprometer la movilidad. En climas cálidos, opta por materiales transpirables que absorban el sudor y te mantengan fresco. Si corres bajo la lluvia, elige prendas impermeables que te mantengan seco y cómodo. Y para los días ventosos, busca prendas cortavientos que te protejan del viento frío. Adaptar tu vestimenta a las condiciones climáticas no solo mejora tu comodidad, sino también tu rendimiento. ¡No dejes que el clima te detenga, vístete adecuadamente y disfruta al máximo de tu experiencia de running!

La importancia de los materiales técnicos en la ropa de running

A la hora de elegir tu ropa de running, no subestimes la importancia de los materiales técnicos. Estos materiales están diseñados específicamente para mejorar tu rendimiento y comodidad mientras corres. La tecnología avanzada utilizada en la fabricación de prendas de running puede ayudarte a mantenerte fresco/a y seco/a durante tus entrenamientos, evitando la acumulación de sudor y reduciendo el riesgo de rozaduras. Además, los materiales técnicos suelen ser más ligeros y transpirables, lo que te permite moverte con mayor libertad y comodidad. Al invertir en ropa de running con materiales técnicos de calidad, estarás asegurando una experiencia más placentera y efectiva al correr. ¡No subestimes el poder de los materiales técnicos en tu equipamiento deportivo!

Consejos para el cuidado y mantenimiento de la ropa de running

Asegúrate de seguir las instrucciones de cuidado en las etiquetas de la ropa para mantenerla en óptimas condiciones. Lava tu ropa de running con agua fría y evita usar suavizantes que puedan afectar la transpirabilidad de las telas técnicas. Seca las prendas al aire libre en lugar de usar la secadora para evitar daños. Además, no planches la ropa de running, ya que el calor puede dañar los tejidos especiales. Guarda tus prendas en un lugar fresco y seco para evitar la formación de olores y moho. Siguiendo estos sencillos consejos, podrás prolongar la vida útil de tu ropa de running y disfrutar de sus beneficios durante más tiempo. ¡Recuerda que cuidar tu equipamiento también es parte importante de tu experiencia de running!

La importancia de los accesorios en el running

Cuando se trata de correr, los accesorios pueden marcar la diferencia entre una experiencia mediocre y una carrera excepcional. Los complementos adecuados no solo pueden mejorar tu rendimiento, sino también garantizar tu comodidad y seguridad mientras corres. Desde un buen par de calcetines hasta una gorra que te proteja del sol, cada accesorio cumple un papel importante en tu carrera. Los cinturones de hidratación, las linternas para correr de noche y los brazalete para llevar el teléfono son solo algunos ejemplos de accesorios que pueden hacer que tu experiencia de running sea mucho más placentera. No subestimes el poder de los accesorios cuando se trata de mejorar tu desempeño y disfrutar al máximo de tu carrera. ¡Asegúrate de elegir los accesorios adecuados para ti y experimenta la diferencia por ti mismo!

Conclusión: Disfruta al máximo tu experiencia de running con la ropa adecuada

¡La clave para disfrutar al máximo de tu experiencia de running radica en usar la ropa adecuada! No subestimes el impacto que puede tener en tu desempeño y comodidad. La transpirabilidad de las telas te mantendrá fresco y seco, mientras que los materiales técnicos garantizan una mayor durabilidad y resistencia. Además, no olvides adaptar tu elección de ropa a las diferentes condiciones climáticas para estar siempre preparado. Los accesorios también juegan un papel importante, como gorras o guantes para protegerte del sol o el frío. Recuerda cuidar y mantener tu ropa correctamente para prolongar su vida útil. En resumen, invierte en la ropa especializada para correr y maximiza tu rendimiento mientras disfrutas de este deporte. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

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Secretos para alcanzar su mejor desempeño en carreras y atletismo

Wed, 03 Apr 2024 19:19:58 +0000

¿Quieres mejorar en carreras y atletismo? Descubre los secretos clave para alcanzar tu máximo rendimiento. Desde el entrenamiento adecuado hasta la importancia de la hidratación, te revelamos todo lo que necesitas saber. ¡Prepárate para superarte con nuestras recomendaciones!

Entrenamiento adecuado: clave para mejorar en carreras y atletismo

¿Quieres alcanzar tu mejor desempeño en carreras y atletismo? ¡El entrenamiento adecuado es la clave! Es fundamental seguir un plan de entrenamiento bien estructurado que incluya ejercicios de resistencia, velocidad y fuerza. Además, no debes subestimar la importancia del descanso y la recuperación. Permitir que tu cuerpo se recupere adecuadamente te ayudará a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento. Otro aspecto crucial es mantenerse hidratado durante tus entrenamientos para garantizar un óptimo desempeño. Además, la técnica juega un papel fundamental en el éxito de un corredor o atleta, por lo que es importante trabajar en ella constantemente. Mantén la motivación alta y cultiva una mentalidad positiva para superar los desafíos que se presenten en el camino. Recuerda también cuidar tu salud y prevenir lesiones. ¡Sigue estos secretos y alcanza tu máximo potencial en carreras y atletismo!

Descanso y recuperación: aspectos fundamentales para alcanzar tu máximo rendimiento

El descanso y la recuperación son dos aspectos fundamentales para alcanzar tu máximo rendimiento en carreras y atletismo. Muchas veces, los deportistas se centran tanto en el entrenamiento que descuidan la importancia de darle a su cuerpo el tiempo necesario para recuperarse. Es durante el descanso cuando los músculos se reparan y fortalecen, preparándose para el próximo desafío. Además, un sueño adecuado es clave para que el cuerpo se recupere completamente y pueda rendir al máximo nivel. Por lo tanto, asegúrate de incluir en tu rutina diaria períodos de descanso activo, como estiramientos suaves, masajes o yoga, para garantizar que tu cuerpo esté en óptimas condiciones para enfrentar cada carrera. Recuerda, el equilibrio entre el entrenamiento intenso y el descanso adecuado es la clave para alcanzar tu mejor desempeño. ¡No subestimes la importancia de cuidar tu cuerpo!

Importancia de la hidratación en el desempeño deportivo

El agua es el combustible esencial para tu cuerpo durante el ejercicio. La hidratación adecuada no solo te ayuda a mantener un buen rendimiento, sino que también previene calambres musculares y agotamiento. Es crucial beber suficiente agua antes, durante y después de tus entrenamientos para asegurarte de que tu cuerpo esté funcionando de manera óptima. Además, recuerda que la deshidratación puede afectar negativamente tu concentración y coordinación, lo que puede llevar a un rendimiento deportivo deficiente. Por lo tanto, asegúrate de llevar contigo una botella de agua cada vez que salgas a correr o a entrenar. ¡No subestimes el poder de la hidratación en tu desempeño deportivo!

Mantén la motivación: consejos para mantener la constancia en tus entrenamientos

¿Te cuesta mantener la motivación en tus entrenamientos? No estás solo. La constancia es clave para alcanzar tu mejor rendimiento en carreras y atletismo. Para no perder el ánimo, establece metas realistas y celebra cada logro, por pequeño que sea. Varía tus rutinas de entrenamiento para evitar la monotonía y busca el apoyo de amigos o grupos de corredores. Recuerda también la importancia de escuchar a tu cuerpo y descansar adecuadamente. ¡La motivación es la chispa que encenderá tu pasión por el deporte y te llevará a la meta! ¡Sigue adelante y no te rindas! ¡Tú puedes lograrlo!

La importancia de la técnica en carreras y atletismo

Dominar la técnica adecuada es fundamental para mejorar tu desempeño en carreras y atletismo. Al correr con una técnica correcta, puedes maximizar tu eficiencia y reducir el riesgo de lesiones. Presta atención a tu postura, la cadencia de zancada, la alineación corporal y la respiración. Mantener una técnica sólida te permitirá correr más rápido y con menos esfuerzo. Además, trabajar en mejorar tu técnica te ayudará a desarrollar fuerza en los músculos clave utilizados en la carrera. Dedica tiempo a practicar ejercicios específicos para fortalecer tu técnica y recibir retroalimentación de un entrenador o un compañero de entrenamiento. Recuerda que la técnica no solo es importante para correr más rápido, sino también para prevenir lesiones y mantener un rendimiento óptimo a largo plazo. ¡No subestimes el impacto que una técnica mejorada puede tener en tu desempeño atlético!

Consejos para prevenir lesiones y cuidar tu salud mientras entrenas

Algo fundamental para alcanzar tu mejor desempeño en carreras y atletismo es prevenir lesiones y cuidar tu salud durante el entrenamiento. Recuerda siempre calentar adecuadamente antes de empezar, estirar después de cada sesión y escuchar a tu cuerpo para evitar forzarlo en exceso. Además, es importante usar el calzado adecuado y mantener una buena postura al correr para evitar lesiones musculares y articulares. No descuides la hidratación y la alimentación equilibrada, ya que son clave para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones. Escucha a los profesionales y no dudes en consultar a un médico en caso de molestias persistentes. Recuerda, la prevención es la mejor manera de asegurarte de que puedas seguir disfrutando de tu pasión por correr sin contratiempos. ¡Cuida de ti mismo y disfruta al máximo!

El papel de la mentalidad positiva en el rendimiento deportivo

Mantener una mentalidad positiva es crucial para lograr un excelente rendimiento en carreras y atletismo. La actitud con la que te enfrentas a los desafíos deportivos puede marcar la diferencia entre el éxito y la derrota. Al mantener una mentalidad optimista, te vuelves más resistente ante la presión y los obstáculos que puedan surgir durante tus entrenamientos y competencias. La confianza en ti mismo y en tus habilidades te permitirá superar tus límites y alcanzar metas que parecían inalcanzables. Además, una actitud positiva ayuda a mantener la motivación a lo largo del tiempo, lo que es fundamental para ser constante en tu entrenamiento y mejorar constantemente. En resumen, cultivar una mentalidad positiva no solo potencia tu rendimiento deportivo, sino que también contribuye a tu bienestar general. ¡Nunca subestimes el poder de una mente positiva en el camino hacia el éxito deportivo!

Fazit: ¡Con estos secretos podrás alcanzar tu mejor desempeño en carreras y atletismo!

Descubrir y aplicar los secretos para mejorar en carreras y atletismo es fundamental para alcanzar tu máximo rendimiento. El entrenamiento adecuado es la clave, pero no debes subestimar el descanso y la recuperación, aspectos fundamentales que te ayudarán a rendir al máximo. Además, la hidratación juega un papel crucial en tu desempeño deportivo, al igual que mantener la motivación para ser constante en tus entrenamientos. No olvides la importancia de una buena técnica, que te permitirá correr de manera más eficiente y prevenir lesiones. Cuida tu salud mientras entrenas y mantén una mentalidad positiva, ya que tu actitud puede marcar la diferencia en tu rendimiento. ¡Sigue estos secretos y alcanza tu mejor versión en carreras y atletismo!

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Semillas de Cáñamo: propiedades y cómo se deben tomar

Fri, 22 Jul 2022 07:09:14 +0000

Toca hablar de las semillas de cáñamo, una planta muy resistente de origen asiático (Asia central). Allí se consume desde hace siglos, mientras que en occidente sólo se utilizaba como alimento para aves. Las semillas de cáñamo proceden de la planta Cannabis Sativa, una especie con ciento de variedades. Normalmente se relaciona el cáñamo con la marihuana ya [...]

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Nuez de Brasil: Fuente de selenio y magnesio

Fri, 22 Jul 2022 07:00:29 +0000

El castañero de Para, es el árbol del cual obtenemos la Nuez de Brasil. Pertenece a la familia de las Lecythudacea y puede llegar a medir entre 30 y 50 metros de altura. Es un árbol muy longevo, pudiendo alcanzar los 1.000 años de antigüedad. Crece solamente de forma silvestre en bosques del Amazonas, tales como Brasil, [...]

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Sopa de fideos a la cazuela

Wed, 26 Jan 2022 13:00:00 +0000

Prueba esta sencilla y apetitosa receta de sopa de fideos a la cazuela, quedarás sorprendido por su tradicional sabor que le proporcionan las verduras ecológicas y naturales. Los ingredientes de esta receta se han calculado para 4 personas. Preparación: 5 min. Cocción: 15 min. Tiempo total: 20 min. Ingredientes de la Sopa de fideos a la cazuela 1 cebolla [...]

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La levadura nutricional

Tue, 25 Jan 2022 01:12:00 +0000

La levadura nutricional es una levadura desactivada, lo que significa que las células de levadura se destruyen durante el procesamiento y se inactivan en el producto final. La levadura nutricional viene en forma de polvo o copos. Es una excelente fuente de muchas vitaminas y minerales. También ofrece una serie de beneficios potenciales para la [...]

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pliometria para corredores

Sat, 08 Jan 2022 06:53:24 +0000

¿Quieres mejorar tu rendimiento como corredor? La pliometría podría ser la clave. Descubre en este blog cómo incorporar ejercicios básicos y avanzados de pliometría en tu rutina de entrenamiento. Además, desmitificaremos algunas creencias comunes y te daremos consejos para maximizar los resultados. ¡Potencia tu velocidad y previene lesiones con la pliometría!

Qué es la pliometría y cómo ayuda a mejorar el rendimiento?

La pliometría es una forma de entrenamiento que se enfoca en la mejora de la fuerza explosiva y la potencia muscular. Para los corredores, esto significa una mayor capacidad para generar velocidad y resistencia en cada zancada. Al incorporar ejercicios básicos de pliometría, como saltos y brincos, en tu rutina de entrenamiento, puedes fortalecer los músculos clave utilizados durante la carrera y mejorar tu rendimiento general. Además, el entrenamiento avanzado de pliometría te ayudará a potenciar tu velocidad y a alcanzar tus metas de tiempo más rápidamente. No solo eso, sino que la pliometría también desempeña un papel crucial en la prevención de lesiones al fortalecer los músculos y ligamentos, reduciendo así el riesgo de sufrir contratiempos durante tu entrenamiento. Al seguir estos consejos y desmitificar las ideas erróneas sobre la pliometría, podrás maximizar sus beneficios y mejorar tu rendimiento como corredor. ¡No subestimes el poder de la pliometría para llevar tu carrera al siguiente nivel!

Ejercicios básicos de pliometría para corredores

Si estás buscando mejorar tu rendimiento como corredor, la pliometría puede ser tu mejor aliado. Los ejercicios básicos de pliometría son fundamentales para fortalecer tus músculos y mejorar tu explosividad. Saltos de caja, saltos a una pierna y saltos con sentadillas son solo algunas opciones para incluir en tu rutina. Estos ejercicios no solo te ayudarán a aumentar tu fuerza y potencia, sino que también trabajarán en tu coordinación y equilibrio, aspectos esenciales para cualquier corredor. Recuerda siempre mantener una técnica adecuada y progresar gradualmente en la intensidad de los ejercicios. Incorpora estos ejercicios básicos de pliometría en tu entrenamiento y estarás en el camino correcto para mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones. ¡No subestimes el poder de la pliometría en tu rutina de corredor!

Entrenamiento avanzado de pliometría para potenciar la velocidad

Si ya dominas los ejercicios básicos de pliometría y estás listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, el entrenamiento avanzado de pliometría es la clave para potenciar tu velocidad como corredor. Incorporar movimientos más complejos y explosivos en tu rutina te ayudará a mejorar la fuerza y la potencia de tus músculos, lo que se traducirá en una mayor velocidad en tus carreras. Ejercicios como los saltos con una sola pierna, las sentadillas con salto o los burpees son ideales para desafiar tu cuerpo de nuevas formas y seguir progresando en tu rendimiento. Recuerda siempre realizar un calentamiento adecuado antes de realizar estos ejercicios avanzados y escuchar a tu cuerpo para evitar lesiones. Con dedicación y constancia, verás cómo tu velocidad mejora significativamente gracias al entrenamiento avanzado de pliometría. ¡Sigue esforzándote y alcanza tus metas como corredor!

Importancia de la pliometría en la prevención de lesiones

La pliometría juega un papel crucial en la prevención de lesiones para corredores. Al incorporar ejercicios pliométricos en tu rutina de entrenamiento, fortaleces los músculos y ligamentos, mejorando la estabilidad y resistencia de tu cuerpo. Esto reduce significativamente el riesgo de sufrir lesiones comunes en corredores, como distensiones musculares o fascitis plantar. Además, al trabajar la explosividad y potencia muscular a través de la pliometría, se mejora la técnica de carrera y se aumenta la eficiencia del movimiento, lo que también contribuye a prevenir lesiones por sobrecarga. En resumen, la pliometría no solo te ayuda a mejorar tu rendimiento como corredor, sino que también es una herramienta efectiva para mantener tu cuerpo fuerte y sano, evitando contratiempos innecesarios en tu entrenamiento. ¡Inclúyela en tu rutina y disfruta de sus beneficios!

Incorporación de la pliometría en tu rutina de entrenamiento

¿Quieres llevar tu entrenamiento de corredor al siguiente nivel? La pliometría es la clave para potenciar tu rendimiento y alcanzar nuevas metas. Incorporar ejercicios de pliometría en tu rutina puede ayudarte a mejorar tu fuerza, velocidad y resistencia, lo que se traduce en carreras más eficientes y rápidas. Al incluir saltos, sprints y ejercicios explosivos en tu entrenamiento, estarás preparando a tu cuerpo para soportar el impacto de la carrera y aumentar tu potencia muscular. No subestimes el poder de la pliometría en la prevención de lesiones, ya que fortalece tus músculos y articulaciones para evitar contratiempos. Además, maximiza tus resultados siguiendo algunos consejos clave y desmintiendo mitos comunes sobre esta técnica. Recuerda siempre dedicar tiempo a la recuperación después de una sesión de pliometría para garantizar un progreso constante. ¡Mejora tu rendimiento como corredor integrando la pliometría en tu rutina de entrenamiento!

Consejos para maximizar los resultados con la pliometría

Si quieres aprovechar al máximo los beneficios de la pliometría en tu entrenamiento como corredor, es importante seguir algunos consejos clave. En primer lugar, asegúrate de realizar los ejercicios con la técnica adecuada para evitar lesiones y maximizar la eficacia. Además, es fundamental mantener una progresión gradual en la intensidad y volumen de los ejercicios para evitar el sobreentrenamiento. Incorporar la pliometría de manera consistente en tu rutina de entrenamiento también es esencial para ver resultados significativos a largo plazo. No te olvides de combinar los ejercicios pliométricos con un buen plan de recuperación que incluya estiramientos, descanso adecuado y una alimentación balanceada. Siguiendo estos consejos, podrás potenciar tu rendimiento como corredor y alcanzar tus metas deportivas de forma más efectiva. ¡A darlo todo en cada sesión de pliometría!

Mitos comunes sobre la pliometría desmentidos

¿Crees que la pliometría es solo para atletas avanzados? ¡Error! Este es solo uno de los mitos comunes sobre la pliometría que hoy desmentiremos. La verdad es que la pliometría puede adaptarse a diferentes niveles de condición física y ser beneficiosa para corredores de todos los niveles. Otro mito frecuente es que la pliometría solo se trata de saltar, pero en realidad, hay una variedad de ejercicios que pueden incluirse en esta modalidad de entrenamiento. Además, no necesitas equipamiento sofisticado para realizar ejercicios pliométricos; con tu propio peso corporal y algunos implementos básicos, puedes comenzar a incorporar la pliometría en tu rutina de entrenamiento. En resumen, no dejes que los mitos te alejen de esta poderosa herramienta para mejorar tu rendimiento como corredor. ¡Desmitifica la pliometría y aprovecha al máximo sus beneficios!

Recomendaciones para la recuperación después de una sesión de pliometría

Después de completar una sesión intensa de pliometría, es crucial dedicar tiempo a la recuperación para maximizar los beneficios y prevenir lesiones. Asegúrate de incluir estiramientos dinámicos y estáticos para relajar los músculos y mejorar la flexibilidad. Además, es importante hidratarse adecuadamente y consumir alimentos ricos en proteínas y carbohidratos para ayudar en la reparación muscular y reponer energías. Considera también tomar un baño de contraste o utilizar técnicas de compresión para reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea. No subestimes la importancia de descansar lo suficiente entre sesiones de pliometría, permitiendo que tu cuerpo se recupere y se fortalezca adecuadamente. Recuerda escuchar a tu cuerpo y ajustar tu rutina de recuperación según sea necesario para mantener un rendimiento óptimo. ¡Tu compromiso con la recuperación es clave para alcanzar tus metas como corredor!

Conclusión: Mejora tu rendimiento como corredor con la pliometría

Descubre cómo la pliometría puede ser tu aliada para alcanzar tu máximo potencial como corredor. Al incorporar ejercicios específicos de pliometría en tu rutina de entrenamiento, podrás fortalecer tus músculos y aumentar tu explosividad, lo que se traduce en una mejora significativa en tu velocidad y resistencia. Además, la pliometría juega un papel crucial en la prevención de lesiones, al mejorar la estabilidad y el control corporal. No te pierdas la oportunidad de potenciar tus resultados con este tipo de entrenamiento. ¡Desmiente los mitos comunes y sigue nuestras recomendaciones para maximizar tus esfuerzos! Recuerda también la importancia de una adecuada recuperación después de cada sesión de pliometría para evitar el sobreentrenamiento y optimizar tus resultados. ¡Atrévete a desafiar tus límites y conviértete en un corredor más fuerte y veloz con la pliometría!

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Mezclum con granada

Tue, 02 Nov 2021 11:22:00 +0000

El Mezclum con granada es un plato simple de preparar que puedes incluir en tus recetas para que te ayude a mantener una dieta saludable. Preparación: 15 minutos Porciones: 2 personas Tiempo total: 15 minutos Como podéis observar es una receta muy rápida y muy vistosa, ideal para ofrecer a vuestros invitados en ocasiones especiales. Ingredientes [...]

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Propiedades de Fisiocrem gel active 250 ml. Uriach

Fri, 10 Jan 2020 11:26:31 +0000

FISIOCREM es un rápido analgésico y antiinflamatorio especialmente recomendado en todas las fases del tratamiento de las terapias de rehabilitación articular, contusiones musculares y lesiones deportivas comunes (esguinces, distensiones, tendinitis, luxaciones, latigazo cervical y ciática) golpes y moratones. Fisiocrem gel active 250 ml. Uriach Es un producto completamente natural, con un agradable aroma, hecho a [...]

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¿Qué es la alimentación emocional?

Tue, 19 Nov 2019 07:21:00 +0000

Hoy queremos compartir con vosotros un artículo sobre la alimentación emocional muy interesante que ha escrito la Psicóloga y Dietista, Ingrid Lázaro. ¿Qué es la alimentación emocional? Muchos de nosotros en algún momento nos hemos sorprendido rebuscando en la nevera o en las estanterías de la despensa algún alimento que nos aportara consuelo. En realidad [...]

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Vuelve Font de Vida a TV Sant Cugat

Mon, 28 Oct 2019 23:00:00 +0000

El pasado 25 de octubre Font de Vida tuvo la gran oportunidad de participar en el programa Cuina de prop de Tv Sant Cugat. Un espacio de cocina en directo donde nuestra dietista Sarai Lázaro nos enseña a hacer una deliciosa receta de berenjenas rellenas, un plato totalmente apto para veganos. Si quieres ver o [...]

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Consejos para tu alimentación en Otoño

Mon, 14 Oct 2019 22:00:00 +0000

El principio del otoño se considera en la MTC (medicina Tradicional China) como el verano tardío: se caracteriza por el calor residual del verano durante el día y las noches son más frescas. Los días se van haciendo más cortos y la energía se va concentrando. Es un momento ideal para trabajar y tonificar el [...]

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Natillas de cacao

Tue, 01 Oct 2019 22:00:00 +0000

Ideal para los amantes del cacao y los días que nos apetece chocolate pero que preferimos no consumirlo por su azúcar. Con esta receta conseguirás calmar el antojo de dulce a la vez que aportas antioxidantes y grasas cardiosaludables a tu cuerpo. Las puedes preparar en menos de 10 minutos con 4 sencillos ingredientes para [...]

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Crema de zanahoria con crujientes de espárragos

Mon, 16 Sep 2019 22:00:00 +0000

Las semanas previas a la llegada del otoño son consideradas por la medicina china el verano tardío. Es una época ideal para trabajar y tonificar todo lo relacionado con el sistema digestivo. Ideal introducir los alimentos nuevos de temporada como son las calabazas, los boniatos, la zanahoria, nabo, puerro … Por ello la receta elegida [...]

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¡Mejora tu alimentación en Septiembre!

Sun, 08 Sep 2019 22:00:00 +0000

Si tu al igual que muchos te has propuesto hacer dieta o mejorar tu alimentación este Septiembre, aquí te dejo algunos consejos: La planificación:es indispensable para llevar una alimentación saludable. Dedicar un rato a pensar en el menú semanal y la lista de la compra te ayudará a ahorrar tiempo y dolores de cabeza. El [...]

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No todas las cremas solares son iguales

Wed, 31 Jul 2019 22:00:00 +0000

Elegir un buen protector solar no es fácil, todos los protectores no son iguales aunque tengan el mismo SPF (Factor de Protección Solar); depende mucho de sus ingredientes y del tipo de filtro solar que utilicen. Podemos diferenciar entre: Las cremas convencionales, que utilizan factores químicos, que son las que encontramos en farmacias y supermercados. [...]

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Receta de helado cremoso de cacao

Thu, 25 Jul 2019 22:00:00 +0000

Esta versión del helado de cacao es sencilla y rápida. Únicamente necesitamos una batidora y unos moldes para helados. Si no dispones de moldes no te preocupes en su lugar puedes utilizar vasos o tacitas pequeñas. También necesitarás los palos de helado que puedes encontrar fácilmente en algún bazar. Pero siempre puedes recurrir al viejo [...]

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Receta de Rollitos Vegetales

Tue, 16 Jul 2019 22:00:00 +0000

Sabemos que la base de una buena alimentación contiene gran cantidad de verduras y hortalizas pero a menudo comer verduras nos parece aburrido o se nos terminan las ideas. Hoy te traemos esta receta de rollitos vegetales donde le damos un aire nuevo a esto de comer verde. Ingredientes para Rollitos Vegetales Papel de arroz [...]

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Receta Croquetas de Brócoli

Sun, 16 Jun 2019 22:00:00 +0000

Las Croquetas de Brócoli son porciones de masa elaboradas con bechamel o queso crema mezclada con diferentes ingredientes, tienen forma ovalada o de bola, se rebozan y se fríen en aceite. Beneficios del Brócoli El brócoli tiene múltiples beneficios, entre los cuales destacan: 1. Protege al corazón: Ayuda a eliminar el colesterol malo del organismo [...]

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Receta Pizza Vegetal sin gluten

Tue, 11 Jun 2019 22:00:00 +0000

Para los amantes de la pizza aquí va una receta de pizza sin gluten con una sencilla masa casera que enamora. Propiedades Trigo Sarraceno El trigo sarraceno es un pseudocereal también llamado alforfón, su origen se sitúa en Asia Central. Contiene una proteína de alta calidad al contener todos los aminoácidos esenciales. No contiene gluten. [...]

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Las Semillas de Chía

Wed, 01 May 2019 22:00:00 +0000

La chía se ha popularizado mucho en los últimos tiempos y teniendo en cuenta su valor nutricional y los múltiples beneficios que nos aporta no es para menos. ¿Que es la Chía y cómo podemos incorporarla a nuestra dieta? La chía es una semilla de color negro grisáceo originaría de México de un tamaño minúsculo. Propiedades de [...]

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Receta de Hamburguesas de Mijo

Tue, 09 Apr 2019 22:00:00 +0000

Para los amantes de las hamburguesas vegetales una receta para preparar en casa vuestras propias hamburguesas con la misma textura que las de supermercado. Beneficios del Mijo Algunos de los beneficios del mijo son: – Diabetes: contiene fibra y carbohidratos de absorción lenta por lo que regula y mantiene estables los niveles de glucosa en [...]

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Descubre el Batch Cooking

Tue, 02 Apr 2019 22:00:00 +0000

Si quieres comer de forma saludable, pero no dispones de muchas horas para cocinar, hoy os presentamos una forma que os puede ayudar: descubre el «Batch cooking» Todos queremos comer de forma saludable para sentirnos vitales, con energía y tener una buena salud. Pero la realidad es que durante los días de la semana, vamos [...]

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Font de Vida en TV Sant Cugat

Tue, 12 Mar 2019 23:00:00 +0000

¡Hoy os traemos una video receta! El pasado viernes 8 de marzo Font de Vida tuvo la gran oportunidad de participar en el programa Cuina de prop de Tv Sant Cugat. Un espacio de cocina en directo donde nuestra nutricionista Sarai Lázaro nos enseña a hacer una deliciosa pizza casera con masa de trigo sarraceno [...]

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Depuración Hepática en Primavera

Tue, 05 Mar 2019 23:00:00 +0000

Faltan muy pocos días para que llegue la primavera y nuestro cuerpo lo nota. Los días se hacen más largos, tienen más horas de sol… Durante esta estación del año, somos muchos los que sentimos que nuestro cuerpo o estado de ánimo cambia, ya sea porque nos sentimos más cansados, tenemos somnolencia, falta de energía, [...]

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Receta de Sopa de Noodles al Miso

Tue, 26 Feb 2019 23:00:00 +0000

Si te gusta el sabor y la cocina Oriental te proponemos esta receta de fideos Noodles dónde descubrir lo fácil que son de usar algunos ingredientes de la cocina Japonesa. Para que pierdas el miedo y te lances a los fogones a probar esta receta te explicamos algunas cosas de los ingredientes más desconocidos. Propiedades Receta [...]

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Receta Bolitas dulces de calabaza y boniato

Tue, 19 Feb 2019 23:00:00 +0000

Con esta receta de bolitas dulces tan sencillas tendrás un alternativa ligera, nutritiva y saludable a los dulces convencionales. Una propuesta fácil que no requiere de procesador de alimentos o batidora. Puedes hacerlo todo a mano, y además, es una receta con mínima dificultad e ingredientes muy sencillos. ¡Os animamos a que probéis de elaborar esta [...]

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Entrevista de Radio Rubí a Font de Vida

Wed, 13 Feb 2019 23:00:00 +0000

El pasado miércoles 6 de Febrero Font de Vida tuvo la gran oportunidad de participar en una entrevista para la Radio de Rubi. Concretamente en el programa de Rubi al día conducido por Xesco y Lidia. Hemos estado en Radio Rubí, ¡no os perdáis la entrevista! El pasado miércoles 6 de Febrero Font de Vida [...]

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Receta Trigo Sarraceno Estofado

Mon, 11 Feb 2019 23:00:00 +0000

El trigo sarraceno también conocido como alforfón es considerado un seudo cereal. Contiene una proteína de gran calidad, tiene un bajo índice glucémico con hidratos de carbono de absorción lenta y un alto aporte de fibra. No contiene gluten y es de fácil digestión. El Trigo Sarraceno En la medicina China destaca por su capacidad [...]

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La alimentación en la prevención del cáncer

Sun, 03 Feb 2019 23:00:00 +0000

Hoy 4 de Febrero día internacional contra el cáncer, queremos compartir contigo los beneficios de una alimentación ecológica y saludable en la prevención del cáncer. Hay muchos factores que influyen en el desarrollo de un cáncer pero sin duda la alimentación juega un papel muy importante. La sociedad ha sufrido un cambio drástico de alimentación. [...]

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Colágeno Marino y Colágeno Ovino

Wed, 30 Jan 2019 23:00:00 +0000

Si últimamente has estado valorando la posibilidad de añadir un complemento alimenticio de colágeno a tu dieta y has dudado en si es mejor el Colágeno Marino u Ovino a continuación aclaramos algunas dudas. ¿Qué es el colágeno y para qué sirve? El colágeno como tal es una proteína y su función en el cuerpo [...]

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Receta Tortitas de Avena

Wed, 23 Jan 2019 23:00:00 +0000

Hoy presentamos una idea fácil y deliciosa para los desayunos y meriendas… Unas Tortitas de Avena en este caso con avena certificada sin gluten. Con una base muy sencilla con sólo 4 ingredientes principales a la que puedes añadir los «toppings» que más te gusten para decorarlas. Con una dificultad mínima… os animamos a que [...]

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Sésamo negro, el gran desconocido

Mon, 21 Jan 2019 23:00:00 +0000

Tostar semillas de Sésamo Negro libera productos químicos beneficiosos y mejora el sabor. Los chefs japoneses creen que el secreto está en asarlos ligeramente. Vamos a conocer el Sésamo Negro El sésamo es una semilla muy pequeña y plana, la variedad más conocida es el sésamo blanco, pero existe una variedad de sésamo de color [...]

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