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Blogger*innen verschenken Lesefreude – Verlosung

Wed, 01 May 2024 11:48:46 +0000

Die Praxis ist voll, die Zeit knapp – und trotzdem sollen wir bei jeder banalen Kinderkrankheit zwischendurch Atteste ausstellen. Dieser Irrsinn muss ein Ende haben. Und das ist nicht das Einzige, worüber wir gerade streiten.

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Welttag des Buches 2024 – Blogger*innen verschenken Lesefreude

Tue, 23 Apr 2024 17:48:38 +0000

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Kinderkrankschreibung und HPV-Impfung – es bewegt sich was

Fri, 12 Apr 2024 15:04:47 +0000

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Eröffnung des Yogastern Studio in Wiesbaden

Wed, 27 Mar 2024 19:06:10 +0000

Meine Freude lässt sich kaum in Worte fassen und meine Aufregung steigt: Die Eröffnung des Yogastern Studio steht bald bevor!
Seit vielen Jahren ist es ein Traum von mir, in Wiesbaden mein eigenes Yogastudio zu eröffnen und daher habe ich mir in den letzten Monaten sehr viele Immobilien angeschaut. Vor Kurzem bin ich endlich fündig geworden und habe passende Räumlichkeiten ganz zentral im Herzen Wiesbadens gefunden. So wird für mich dieser Traum endlich wahr!

Vielleicht hast du meine Ankündigung schon auf Instagram oder in meinem Newsletter gelesen – ich konnte die Neuigkeiten einfach nicht für mich behalten :)

Das Yogastudio im Herzen Wiesbadens

Ende Januar war es dann ganz offiziell: Der Mietvertrag wurde unterschrieben und Mitte April eröffne ich mein eigenes Yogastern Studio in Wiesbaden! Und zwar nicht irgendwo, sondern mittendrin in der Innenstadt!

Auch wenn ich gerade noch mitten im Planungsprozess bin, möchte ich dich jetzt schon auf dieser Reise mitnehmen. Hier erfährst du die ersten News, Ideen, Kursplanungen und Save the Dates.

Ich freue mich schon RIESIG, dich bald im Yogastern Studio begrüßen zu dürfen!

Eröffnung & Tag der offenen Tür: Sei am 14. April mit dabei

Am Sonntag den 14. April eröffnen wir – von 13-18 Uhr. Das genaue Programm findest du hier ganz oben auf meiner Website. Du darfst dich auf verschiedene Yoga-Schnupperstunden und natürlich das Kennenlernen des Teams und der Räumlichkeiten freuen.

Trag dir den Termin in den Kalender und ich freue mich riesig wenn du an diesem Tag dabei bist. Bring gerne deine Freunde und Familie mit! Für die bessere Planung der Kapazitäten bitte ich dich, mir eine kurze Mail an info@yogastern.de zu schreiben, bei welchen Aktivitäten du dabei sein möchtest.

Hier entsteht dein neues Yogastudio!

Das Yogastern Studio liegt super zentral mitten in der Wiesbadener Innenstadt: In der Friedrichstraße, direkt an der Bushaltestelle Kirchgasse. Somit wunderbar angebunden mit egal welchem Verkehrsmittel – das war mir bei der Auswahl wichtig. Mehrere Parkhäuser sind innerhalb von 2-5 Minuten zu erreichen und auch Fahrradständer sind schräg gegenüber in der Straße.

Das Studio liegt im ersten Stock, ist lichtdurchflutet mit großen Fenstern, und super isoliert. Eine entspannte Wohlfühl-Oase mitten in der Innenstadt Wiesbadens lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen!

Das ist die neue Adresse ab dem 15. April 2024:

Yogastern Studio
Friedrichstraße 47
65185 Wiesbaden

Ich freue mich schon sehr, dich bald dort begrüßen zu können! Hier siehst du ein paar erste Eindrücke – von der Besichtigung über Schlüsselübergabe bis hin zur ersten Einrichtung.

Das erwartet dich im Yogastern Studio:

Kurse, Workshops, Konzerte, Cacao-Zeremonien und vieles mehr

Ab der Eröffnung des Yogastern Studio am 15. April 2024 werden von mir und anderen wunderbaren Yogalehrerinnen viele unterschiedliche Kurse jede Woche angeboten. Unter anderem darfst du dich freuen auf:

Hatha Yoga
Vinyasa Yoga
Rücken und Relax
Yin Yoga
Schwangeren Yoga
Yoga zur Rückbildung
Familien- und Kinderyoga
Hormonyoga
Inside Flow Yoga®
verschiedene Workshops: Breathwork, Cacao Zeremonien, Woman Circles und vieles mehr!

Hier geht es zum Kursplan!

Du kannst alle Kurse und auch die ersten Workshops jetzt schon buchen und dir so deinen Platz sichern. Klicke dazu auf die Woche ab dem 15. April und suche dir deinen Lieblingskurs aus. Viele der Kurse sind Präventionskurse, also krankenkassen-zertifiziert, sodass du bei deiner Krankenkasse eine Erstattung bekommen kannst.

Save the dates: Eröffnung Yogastern Studio und erste Termine

Die ersten Termine für Yoga-Veranstaltungen, Workshops und vieles mehr stehen bereits fest. Das freut mich sehr, und gerne möchte ich die ersten Termine bereits mit dir teilen.

Sonntag 14. April 13.00-18.00 Uhr: Die offizielle Eröffnung des Yogastern Studio und Tag der offenen Tür. Komm gerne vorbei – ich freue mich auf dich!
Ab Montag, 15. April: Regelmäßige Yogastunden und Workshops. Den Kursplan findest du hier
Samstag 20. April: Familienyoga für Kinder verschiedener Altersstufen und ihre Eltern
Samstag 27. April 19.30-21.00 Uhr: Live Mantra-Konzert und Kirtan mit Kirbanu, einer australischen Mantra-Sängerin
Sonntag 28. April 10.00-13.00 Uhr: Mama-Circle: Eine Auszeit zum Auftanken für Mamas
… Women-Circle, Breathe to Heal Workshop, Cacao-Zeremonie und vieles mehr!

Sichere dir jetzt schon einen Platz! Alle Termine kannst du bereits hier einsehen und buchen.

Das sind wir: Das Yogastern Team

Ich freue mich sehr, dass so viele wundervolle Yogalehrerinnen aus Wiesbaden und Umgebung im Studio ihre Kurse und Workshops geben werden. Bist du neugierig, wer alles mit dabei ist?

Hier lernst du das Yogastern Team kennen!

Ich nehme dich mit auf die Reise

Auf Instagram werde ich dich in den nächsten Wochen virtuell mitnehmen auf dieser spannenden Reise der Yogastudio Eröffnung, und immer mal wieder News, Updates, lives und Stories posten. Auch von dem Tag der Eröffnung werde ich viele Impressionen live mit dir teilen und falls du nicht dabei sein kannst.

Falls wir auf Instagram noch nicht verbunden sind, dann folge mir gerne unter @yogastern.

Namaste,
deine Stefanie

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Fantasiereise Einhorn für große und kleine Kinder

Fri, 01 Mar 2024 09:52:57 +0000

Mit der Fantasiereise Einhorn kannst du in eine wunderbare Zauberwelt eintauchen! Liebst du zauberhafte Wesen? Kannst du bei Fantasiereisen gut entspannen und zur Ruhe kommen?

Dann höre dir meine Fantasiereise zum Thema “Einhorn” heute an. Lasse dein Traum-Einhorn in deiner Fantasie erscheinen und erlebe zusammen mit dem Einhorn ein kleines Abenteuer. Du kannst sie dir entweder mit dem eingesprochenen Video von mir anhören oder du kannst sie mit dem Text deinen Kindern vorlesen. Gerne kannst du dir den Text auch ausdrucken und beim Unterrichten deiner Kinderyoga- oder Familienyogastunde vorlesen!

Anleitung zum Vorlesen der Fantasiereise

“Schließe die Augen und entspanne dich.

Lege dich dazu bequem auf der Yogamatte auf dem Boden, auf dem Sofa oder im Bett hin.

Strecke alle viere von dir. Lass dabei die Arme und Beine ganz bequem liegen.

Jetzt stelle dir in deiner Fantasie ein wunderschönes Einhorn vor. Es steht dir direkt gegenüber.

Ganz liebevoll schaut es dich an. Du hast sofort Vertrauen zu dem Einhorn.

Das Fell des Einhorns leuchtet weiß in der Sonne. Die Mähne ist in Regenbogenfarben kunterbunt.

In silber und gold getreift ist das Einhorn vorne am Kopf.

Du denkst dir: „Wow, so ein wunderschönes Einhorn? Ob ich es mal berühren darf?“

Du näherst dich dem Einhorn und nickst ihm zu. Du fragst: „Darf ich dich streicheln liebes Einhorn?“

Und das Einhorn schaut dich liebevoll an und nickt.

Seitlich kommt es mit dem Kopf näher und kommt dir soweit entgegen, dass du das Einhorn sanft berühren kannst.

Es kniet sich sogar neben dich, sodass du den ganzen Körper des Einhorns liebevoll streicheln kannst.

Ein besonderes Einhorn

Du stellst dir mal dieses warme, kuschelige Fell unter deinen Händen vor.

Du bewunderst dabei dir Regenbogen Farben von der Mähne, die rot, orange, gelb, grün, hellblau, dunkelblau und lila schimmert.

Voller Farben, richtig bunt! Du bewunderst die Farbpracht der Mähne. Das ganze Fell leuchtet in der Sonne!

Du genießt es, dich dem Einhorn zu nähern, es zu berühren und ihm ganz nah zu sein. Du fühlst dich verbunden mit diesem Zauberwesen.

Fasse Vertrauen und frage das Einhorn: „Darf ich einmal auf dir reiten?“

Auch hier gibt dir das Einhorn ein Zeichen: Es verneigt ganz langsam den Kopf vor dir und macht sich ganz klein am Boden, sodass du aufsteigen kannst.

Stelle dir in deiner Fantasie vor, das Einhorn mit dir auf dem Rücken läuft ganz langsam los. Du sagst ihm: Lass uns durch den Zauberwald reiten.

Und schon geht es los: Du und dein Einhorn. Ihr seid nun ein Team. Das Einhorn ist wie ein Krafttier für dich.

Ein Krafttier ist ein Schutztier, das für dich da ist und dich beschützt. In deiner Fantasie kannst du dir das Einhorn als Krafttier vorstellen. Das es dich begleitet.

Es ist auch in den Momenten für dich da, wenn du mal Unterstützung im Leben brauchst.

Nun geht es los: Du reitest im Sauseschritt mit dem Einhorn immer weiter durch den Zauberwald.

Zauberhafte Kreaturen

Du bewunderst alle Kreaturen dort: Die Feen und die Kobolde, die du im Wald entdeckst. Aber auch die Pflanzen und Bäume.

Du reitest vorbei an einen Schokoladensee. An Bäumen, die aussehen wie Lolipops.

Und an Schmetterlingen, die leuchten und glitzern. Du bewunderst den Zauberwald du genießt die Zeit auf dem Einhorn sehr.

Das Einhorn nimmt nun das Tempo raus und nähert sich langsam einem See. Dort ruht es sich aus, trinkt ein bisschen und geht dann auf die Knie nach unten, sodass du vorsichtig absteigen kannst.

Noch einmal streichelst du das Einhorn liebevoll und schenkst ihm ein Lächeln. Du bedankst dich für die gemeinsame Zeit und den wundervollen Ausflug.

Dann dreht sich das Einhorn um und geht langsam davon. Du winkst ihm noch einmal zu.

Langsam zurückkehren

Nun kehrst du mit deiner Aufmerksamkeit wieder zurück ins Hier und Jetzt.

Bewege langsame deine Finger und Zehen. Wenn du magst, kannst du dich auch nochmal räkeln und strecken. Groß oder klein machen. So wie es gerade für dich angenehm ist. Nun bist du wieder voll da. Wach und öffnest nun die Augen.

Dann öffne langsam wieder deine Augen. Willkommen zurück.”

Ich hoffe dir hat dieses Fantasiereise gut gefallen! Sehr gerne kannst du sie dir mehrmals anhören z.B. einmal die Woche oder einmal pro Tag zum Entspannen.

Fantasiereisen zum Entspannen

Wenn dir diese Fantasiereise gefallen hat, kannst du gerne weitere Fantasiereisen von mir auf YouTube anhören oder dir die Texte von meinem Yogastern Blog zum Vorlesen holen, dich erwartet zum Beispiel:

Viel Freude mit den Fantasiereisen!

Namaste,
deine Stefanie

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Buchtipp: Stundenbilder und Inspirationen für Yogalehrende

Tue, 20 Feb 2024 10:40:13 +0000

Kreative Stundenbilder machen deinen Yogaunterricht zu echten Erlebnissen, mit denen du deine Schülerinnen und Schüler im Herzen berühren und inspirieren kannst. Hier stelle ich dir ein Buch vor, das dir wundervolle Impulse dafür gibt. So gestaltest du im Handumdrehen 30 Stundenkonzepte für deinen Unterricht, die du direkt verwenden kannst.

Buch „Yoga Inspiration“

Das Buch „Yoga Inspiration“* spiegelt die ganze Liebe und Verbundenheit wider, die Autorin Kerstin Huber-Steinhorst mit dem Thema Yoga verbindet. Sie zeigt darin die wundervollen Möglichkeiten auf, wie Yoga andere Menschen wachsen lassen kann. Ihr Ziel ist es, mit besonderen Stundenbildern die Menschen näher an ihr wahres Wesen heranzuführen. Mit ihrem Buch versetzt sie alle Yogalehrende in die Lage, anderen im Rahmen des Yogaunterrichts bei der Entfaltung ihrer Persönlichkeit zu helfen.

30 kreative Stundenbilder

Damit du direkt in die Umsetzung gehen kannst, hat Kerstin ihr Buch übersichtlich in zehn inspirierende Themen gegliedert, die in sich vollständig und rund sind. Dabei umfasst jedes Thema eine tolle Sammlung an Elementen und Ideen, aus der du schöpfen kannst. Wichtig ist Kerstin dabei, dass du nur die Teile auswählst, die sich für dich bereichernd und stimmig anfühlen, damit du dich beim Unterrichten authentisch bleibst. Deine Stundenbilder entstehen so ganz leicht und machen deinen Yogaunterricht besonders.

Inspiration durch 10 Themen und 3 Yogastile

Die Themen reichen von Dankbarkeit und Selbstliebe über den Umgang mit Gefühlen bis hin zur wahren Größe und dem JA zum Leben. Jedes der zehn Themen ist für die drei Yogastile ausgearbeitet, die in Deutschland am meisten verbreitet sind: Hatha-, Vinyasa- und Yin-Yoga. Zusätzlich findest du im Buch berührende Zitate, positive Affirmationen, Fragen zur Selbstreflexion und vieles mehr.

Die Autorin

Kerstin Huber-Steinhorst betreibt seit vielen Jahren ein wunderschönes Yogastudio im Taunus bei Frankfurt, das Yoga-Studio In Balance Eppstein. Auch ich war dort schon zu Gast. Unter anderem habe ich dort einige meiner Yoga Weiterbildungen unterrichtet und einzelne Videokurse aufgezeichnet, zum Beispiel diesen Mama Baby Yoga Videokurs. Falls ihr in der Nähe wohnt, empfehle ich euch unbedingt mal bei Kerstin vorbeizuschauen!

Mein Fazit

Das Buch ist durchdacht konzipiert und von einer unglaublichen Begeisterung zum Thema Yoga getragen. Die kenne ich auch von mir selbst! Umso mehr Freude hat es mir gemacht, die Themen und kreativen Impulse zu entdecken. Aus meiner eigenen Unterrichtserfahrung und aus dem Feedback meiner Weiterbildungsteilnehmerinnen kenne ich die Situationen, in denen das nächste Stundenkonzept einfach nicht entstehen mag. Falls du etwas ungeübter im Unterrichten bist, gibt dir das Buch einen roten Faden für deine Yogastunde. So erhältst du Sicherheit beim Unterrichten. Aber auch für alle routinierteren Yogalehrenden ist das Buch eine bereichernde Inspirationsquelle!

Das Buch „Yoga Inspiration“* von Kerstin Huber-Steinhorst ist im Meyer & Meyer Verlag erschienen und kostet 26,- Euro.

Weitere Buchtipps auf dem Yogastern Blog

Falls du Lust auf weitere Buchtipps hast, findest du diese in der Kategorie “Lieblingsbücher” in meinem Yogastern Blog. Für Tipps und Tricks rund um das Thema Yoga unterrichten, schau mal in der Kategorie “Yoga Weiterbildungen” vorbei. Dazu gibt es übrigens auch eine eigene Playlist auf meinem YouTube-Kanal.

Hast du eigene Tipps, wie du zu neuen, kreativen Stundenbildern kommst? Dann teile sie gerne unten in den Kommentaren, das würde mich riesig freuen!

Namasté,
deine Stefanie

Disclaimer–Info: Die im Posting mit * markierten Links sind Partnerprogramm-Links. Bestellungen, die du darüber tätigst, unterstützen mich mit einem kleinen Obolus, ohne dass sie für dich auch nur einen Cent mehr kosten. Dankeschön dafür!

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Mut zur Wiederholung beim Kinderyoga

Tue, 06 Feb 2024 08:45:38 +0000

Hast du Mut zur Wiederholung beim Kinderyoga? Du kennst sie bestimmt, diese Situation, in der man sich überlegt, welches neue Highlight du in deiner anstehenden Kinder- oder Teenyogastunde einbauen kannst. Doch muss es jede Woche wieder etwas Neues sein?!

Mit dieser Frage haben wir uns auseinandergesetzt und möchten ein paar Ideen zu dieser Frage mitgeben. Vielleicht ist auch ein Impuls für deine eigenen Yogastunden und deine persönliche Entwicklung als Yogalehrerin dabei. Lese mal herein und nimm dir das mit, was du gerade brauchst.

Da ist er wieder. Der hohe Anspruch an uns selbst oder die Angst, dass unser Schaffen für Etwas nur mal ebenso genügt. Das wir nicht genügen. Ja, auch das gibt es bei uns Yogalehrern jeder Facon.

Höher, schneller, weiter

Wie in der Einleitung beschrieben, kennst du bestimmt die Situation, bei der du ganz akribisch überlegst, was es Neues geben kann in deinen Stunden. Welches weitere Element du unbedingt für ein „ausreichendes, abwechslungsreiches Programm“ bieten kannst. Wie hältst du auch dieses eine Kind, welches gerne mal aus der Reihe tanzt, von der Matte hüpft, ein paar Zwischenrufe bietet, um die Aufmerksamkeit der anderen zu erlangen, bei Laune?!

Und schon rattert der kreative Kopf und sucht nach DEM ultimativen Spezialprogramm. Die Medien suggerieren uns schließlich, dass man Kindern immer wieder Superlative bieten sollte. Kreativer, bunter, einmaliger. Das Familienleben muss alles bieten. Die Supermutti und der Supervati wischen den Finger über das Smartphone Display und schauen sich die neuesten Do-it-yourself Trends an.

Was kann ich noch über Plattformen wie Tik-Tok, Instagram und Co. aufschnappen, damit keine Langeweile aufkommt daheim? Es ist wundervoll, wenn neue Ideen wachsen dürfen und die Welt für Kinder und Teens kreativ gestaltet wird. Aber es muss eben nicht immer nur das aller Neueste sein. Die Welt der Kinder wächst vor allem, wenn Ideen aus eigenem Antrieb, der eigenen Phantasie heraus entwickelt werden dürfen. Genau das entsteht aber auch mal durch Stille, Abwarten, Pause, Langeweile. Hier wachsen auch Kinder mit Stolz und Freude daran.

„Same procedure as every week?“

„Yes! Of course!“ Warum tut es Kindern sogar gut in unserer schnelllebigen Welt, wiederholenden Elementen zu begegnen? Zum einen ist es schon immer so gewesen, das Wiederholung einen sicheren Rahmen bietet. Das gilt für die kleineren und die größeren Menschen gleichermaßen. Je jünger die Yogakinder, umso wertvoller ist es einen sicheren Weg durch die Stunde zu geleiten.

Zu viele Wechsel, zu viel Input, zu viel Neues kann auch Stress bedeuten für Kinder. Das bedeutet auch, das Unruhe und Stören auch hier entstehen kann. Ein Kind, welches rastlos auf der Suche ist, kann nicht zur Ruhe kommen. Hier ist oft die Krux. Gerade Kinder brauchen in den Kinderyogastunden noch die Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung; Ohne Bewegung, keine Ruhe. Den Körper spüren und dann zur Ruhe kommen lassen. Das funktioniert, aber auch wunderbar mit sich wiederholenden Elementen.

Mut zur Wiederholung oder viel Abwechslung?

Viele Anteile der Yogastunde müssen oft viele Male erlebt werden, bis eine Routine, eine Erfahrbarkeit für die Kinder eintreten kann. Gerade bei Atemübungen, Entspannungselementen wie Autogenes Training, Traumreisen oder Progressive Muskelentspannung. Aber auch bei Gleichgewichtshaltungen, die Geduld erfordern oder Achtsamkeitsübungen, wie eine Fühl- oder Hörübung muss das Erleben oft geübt werden, um es erlebbar zu machen.

Die volle Wirksamkeit entfalten zu können. Das ist wie bei einem Lebensmittel, welches ein Kleinkind das erste Mal serviert bekommt und dann zur Enttäuschung der Eltern wieder ausgespuckt oder missachtet wird. Manchmal führt erst die Wiederholung, das erneute Ausprobieren zum Genuss und zur Freude.

Entertainer oder Yogalehrer?!

Was möchtest du sein? Mmmhhh um ehrlich zu sein, sind wir schon immer ein bisschen Beides. Das werden die Yogalehrer für alle Yogastile und Altersgruppen ein Stück weit bestätigen können. Wir halten den Raum. Wir sind DA. Wir sorgen für den sogenannten Flow in der Stunde. Haben die Übersicht. Wir sind der Kopf, der Bauch und das Herz zugleich.

Was ich dir aber mitgeben möchte, ist, dass du deinen eigenen Anspruch etwas herunterschraubst, um wieder mehr ins Fühlen zu kommen. Die eigene Erwartungshaltung wird nicht befriedigt durch das abwechslungsreichste Programm, bis deine Yogaschüler erschöpft aber vielleicht noch kopfbrummend auf der Matte liegen. Wie wäre es, wenn wir weniger versuchen, eine Art Turn Parkour zu schaffen, sondern auch wieder mehr Entspannung und Stressprävention durch eine erlebbare Ruhe und Ausgeglichenheit einziehen lassen.

Sind wir selbst ruhiger, sind auch die Kinder meist ruhiger. Sie finden einen Raum, in dem sie erleben und sein dürfen. So kann neben den gewohnten Ritualen auch mal vom Fahrplan abgewichen werden, ohne das Chaos entsteht. Vielleicht möchten auch de Kinder mal Raum gestalten und lassen so für alle etwas Neues, Schönes entstehen. Keine Frage ich liebe auch dieses kreative Arbeiten mit Kindern und Jugendlichen und bringe gerne Ideen mit ein, das soll keine Kritik oder „Schlechtreden“ von all den wundervollen Köpfen in der Kinderyogawelt sein.

Nimm den Druck raus

Aber es soll dir den Druck nehmen, das Gefühl zu haben, jedes Mal eine neue Welt erschaffen zu müssen. Dann verliert man auch selbst mal schnell die Lust oder grübelt zu viel über das eigene „Können“, um dass es im Yoga eben drum gar nicht geht. Lass dich inspirieren, hab Spaß und leite deine Yogis mit viel Gefühl auf der Yogareise an. Der Rest kommt fast von selbst…. Finde mutig deinen Weg. Gerade, wenn du ganz frisch gebackene Kinderyogalehrerin bist, biete dir selbst einen sicheren Rahmen und wachse.

Lust auf mehr Kinderyoga Inspiration?!

Dann schau dir doch einzelne Yogavideos aus dieser Kinderyoga-Playlist oder hole dir neue Inspiration im Yogastern-Blog. Dort findest du in der Kategorie “Kinderyoga” oder “Teenyoga” weitere Inspirationen rund um das Thema Yoga für Kinder, Jugendliche und Familien:

Alles Liebe,
Biene & Steffi

Bildnachweise: Titelbild Canva und andere Bilder von Sabine & Stefanie: © Carolin Lages Fotografie

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Rückbildung und Yoga mit Baby: 7 Tage Mama Baby Yoga Challenge

Sat, 27 Jan 2024 21:32:39 +0000

Deine 7-tägige Mama Baby Yoga Challenge

Namaste liebe Mamas und Babys! Ich freue mich, euch zu dieser aufregenden Reise einzuladen – einer 7-tägigen Mama Baby Yoga Challenge! Diese Challenge wird nicht nur deinen Körper stärken und die Rückbildung fördern, sondern auch eine besondere Zeit der Bindung und Liebe zwischen dir und deinem kleinen Liebling schaffen.

Warum Mama Baby Yoga und Rückbildung mit Baby?

Mama Baby Yoga ist nicht nur eine Möglichkeit, Körper und Geist zu stärken, sondern auch eine wundervolle Möglichkeit, eine tiefere Verbindung zu eurem Baby herzustellen. Hier sind einige Vorzüge, die dich während der Challenge erwarten:

Bindung fördern: Die sanften Yoga-Übungen in Kombination mit liebevollen Berührungen helfen dabei, die Bindung zu eurem Baby zu stärken. Gemeinsam werdet ihr eine harmonische Verbindung aufbauen.
Körperliche Stärkung: Mama Baby Yoga bietet speziell angepasste Übungen, die darauf abzielen, den Körper nach der Geburt zu stärken. Es unterstützt die Rückbildung und fördert die Straffung von Bauchmuskeln und Beckenboden.
Stressabbau: Yoga ist bekannt für seine stressreduzierenden Eigenschaften. Dies ist besonders wichtig für frischgebackene Mamas, die sich möglicherweise überwältigt fühlen. Die ruhigen Übungen werden euch dabei helfen, Entspannung zu finden.

7 Tage Challenge: Mama Baby Yoga und Rückbildung

Warum es dir und deinem Baby gut tut, an der 7-tägigen Challenge teilzunehmen

Flexibilität: Die Challenge ermöglicht es dir, die Yoga-Übungen in deinen eigenen Zeitplan zu integrieren. Lade einfach das PDF herunter, folge den YouTube-Links und genieße die Challenge dann, wenn es dir und deinem Baby am besten passt.
Motivation: Auch wenn du die Challenge alleine durchführst, erhältst du in jedem Video exklusive Anleitungen von Pränatal Yoga Spezialistin Stefanie Weyrauch, die auf die Bedürfnisse von Mamas und Babys zugeschnitten sind. Dies wird dich dazu ermutigen, am Ball zu bleiben und deine Ziele zu erreichen.
Exklusive Anleitungen: Die speziellen Yoga-Übungen in dieser Challenge berücksichtigen nicht nur die Bedürfnisse von Mamas, sondern integrieren auch Elemente der Rückbildung. Diese helfen, den Körper in der postnatalen Phase zu kräftigen und zu regenerieren.
Stärkung für Körper und Geist: Durch das regelmäßige Praktizieren von Yoga nach der Geburt wirst du nicht nur physisch stärker, sondern auch mental ausgeglichener. Yoga hilft, den Geist zu beruhigen und eine positive Einstellung zu fördern.
Spaß mit deinem Baby! Es ist gar nicht so einfach, ein kleines Baby in die Sport Routine mit einzubinden. Durch die Anleitungen in den Videos lernst du, wie du dein Baby liebevoll in deine Yogapraxis integrieren kannst – und das macht gleich doppelt Spaß!

Lade dir den 7 Tage Yoga-Plan herunter

Bereite dich darauf vor, eine Woche voller Liebe, Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu erleben. Dein Baby wird die sanften Bewegungen lieben und du selbst wirst die kraftvollen Auswirkungen auf deinen Körper und euren Geist spüren. Lade ganz einfach das PDF herunter, klick jeden Tag auf das entsprechende Foto und du landest direkt bei dem Video.

Lasst uns gemeinsam diese wunderbare Reise beginnen – auf dem Weg zu einer gesünderen und glücklicheren Mama-Baby-Bindung!

Lade hier deinen Yoga-Plan herunter (PDF): Mama Baby Yoga Challenge – 7 Tage Rückbildungs Videos

Folgende 7 Videos erwarten dich bei der Mama Baby Yoga Challenge:

Tag 1: Beckenboden – Training und Entspannung
Tag 2: Verspannungen lösen
Tag 3: Der Schenkelgang
Tag 4: Sonnengruß Varianten mit Baby
Tag 5: Beckenboden Power
Tag 6: Loslassen
Tag 7: Rektusdiastase tasten nach der Geburt

Bleib dran! Das Etnscheidende ist, kontinuierlich zu üben – so erreichst du die besten Erfolge.

Freue dich vor auf diese Woche der Selbstfürsorge, der Verbindung zu deinem Baby und der Förderung von Wohlbefinden in Körper, Geist und Seele. Jeder Tag ist eine Einladung zu einem liebevollen und achtsamen Umgang mit dir selbst.

Wichtig: Starte bitte erst nach sechs bis acht Wochen nach der Entbindung, wenn dein Wochenbett abgeschlossen ist, mit den Yogaübungen und der 7-Tages Challenge. Falls du dir nicht sicher bist, spreche bitte mit deiner Ärzt*in oder Hebamme. Denn es hängt von mehreren Aspekten ab, wann du deinen Körper wieder stärker belasten kannst. Nach einem Kaiserschnitt kann dies beispielsweise länger dauern und du musst noch etwas länger mit den Rückbildungsübungen warten, um hier kein Risiko einer Verletzung einzugehen. Achte darauf, dass deine Narben gut verheilt sind und du dich bereit für die Bewegung fühlst.

Möchtest du mehr über Mama Baby Yoga erfahren?

Schaue gerne auf meinem Yogastern Blog in der Kategorie ‘Mama Baby Yoga’ vorbei!

Noch ausführlichere Yogastunden mit Baby findest du in meinem Videokurs: 5 Stunden Mama Baby Yoga & Rückbildung. Diesen beliebten Online-Video-Kurs kannst du jederzeit starten und direkt mit den Videos zu Hause Yoga mit Baby praktizieren.

Ich unterrichte selbst auch regelmäßig Yoga zur Rückbildung live und online – und erlebe immer wieder, wie viele positive Veränderungen die Teilnehmerinnen dadurch an sich wahrnehmen. Ich freue mich, wenn du auch dabei bist.

Bildnachweise: © Marina Holland, Las Bellas Artes

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Meningokokken B – die neue Impfempfehlung (DocCheck Post)

Wed, 24 Jan 2024 09:32:00 +0000

Kinder- und Jugendärzte atmen auf – das Kopfschütteln hat ein Ende. Die STIKO gibt eine offizielle Impfempfehlung für Meningokokken B.

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Who cares? – Eine Buchrezension

Mon, 22 Jan 2024 18:44:06 +0000

Da ärgert sich jemand so richtig, das kommt in letzter Zeit häufiger vor, medienwirksam, in Talkshows, auf Demos, im Netz. Hier ist es ausnahmsweise ein Kinder- und Jugendarzt, ein "Kolläge", der den Mund aufmacht. Unsere Berufsgruppe ist sonst eher eine stille, eine auch, die stillhält und nicht Aufmerksamkeit erregt durch Streiks oder lautes Rufen.

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Heiße Veränderungen willkommen

Thu, 04 Jan 2024 20:04:26 +0000

Veränderungen gehören zum Leben. Manchmal sehnen wir sie herbei, zum Beispiel in schlimmen Momente, die einfach nur schnell vorübergehen sollen. Andere Momente im Leben sind dagegen so wundervoll, dass wir sie am liebsten festhalten möchtest. Aber unser Leben ist stetig im Fluss. Niemals bleibt es gleich: Mal läuft es besser, mal schlechter, mal stockt es!

Mein Lieblingszitat zum Thema Veränderung ist von Mahatma Gandhi:

“Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.”

Das ist sowas wie ein Motto für mein Leben geworden und ich versuche mutig vorauszugehen, neue Wege zu beschreiten und gerade nach negativen Zeiten wieder auf die Veränderung zu hoffen.

Vielleicht gehörst du auch zu den Menschen, die viel Zeit und Energie in den Versuch investieren, sich von Veränderungen fernzuhalten. Doch sicherlich hast du schon gemerkt: Nichts bleibt gleich. Früher oder später verändert sich alles und jeder um dich herum. Ich weiß, das kann Unsicherheit erzeugen. Doch manchmal ist es hilfreich, Altes loszulassen und Platz für Neues zu schaffen.

Ich bin ein Sonnenkind und denke mit meiner optimistischen Geisteshaltung, dass Veränderung etwas Gutes ist, denn sie öffnet neue Türen und Möglichkeiten. Ich liebe es mich zu verändern, neue Pläne zu schmieden und Neues zu erleben. Besonders in der Begleitung meiner beiden Kindern sehe ich die großen Veränderungen und bin beeindruckt, wie schnell es manchmal geht: Eben noch haben wir auf dem Spielplatz zusammen im Sandkasten gespielt und heute sind sie aus dem Alter schon wieder raus!!!

Finde das Positive in der Veränderung

Mit meinem Lieblingszitat und dem Teilen meiner Erfahrungen möchte ich dich inspirieren, Veränderungen in deinem Leben positiv zu empfangen. Ich persönlich bin extrem froh, dass ich immer wieder neue Wege einschlagen kann. Denn sonst hätte ich nicht meine Berufung gefunden und meine Leidenschaft zu meinem Beruf gemacht. So kann ich mich durch meine Arbeit täglich für Yoga, Persönlichkeitsentwicklung und mehr Entspannung in unserer Gesellschaft einsetzen. Wünschst du dir das auch? Dann wäre ein erster Schritt z.B. eine Weiterbildung in diese Richtung zu absolvieren. Schau dich dafür gerne auf meiner Webseite um, ob etwas Passendes dabei ist!

Auch meine Weiterbildungen entwickle ich jedes Jahr weiter, feile an meinen Ausbildungsskripten und hole mir Feedback von meinen Weiterbildungsteilnehmern ein. So ist dieses Jahr die Weiterbildung“Baby Yoga und Massage” neu dazugekommen. Diese ist super gut bei euch angekommen und Hebamme Andrea Vierlinger und ich freuen uns schon sehr auf die nächste Runde im März 2024! Außerdem ist die Weiterbildung nun auch Teil der 100h Pränatal und Postnatal Yoga, die damit insgesamt 4 Module umfasst.

NEU in 2024

Im nächsten Jahr wird es im Herbst 2024 das erste Mal eine Kinderyoga Weiterbildung zum Thema “Yoga im Kindergarten” geben sowie eine weitere für “Kinderyoga im Grundschulalter”.
Denn meine Erfahrung im Unterrichten der Kinder in den letzten 12 Jahren hat gezeigt, dass die Kinder immer früher aus den Yoga-Geschichten herauswachsen! Daher habe ich ich neues Konzept entwickelt, um dieser Veränderung gerecht zu werden. Diese beiden neuen Weiterbildungen sind ab sofort auch Teil meiner 100h Kinder- und Teenyoga Weiterbildung, die so ebenfalls 4 Module beinhaltet.

Kinderyoga Weiterbildung – Das ist neu!

Das bisherige Kinderyoga-Konzept mit Yogamöwe-Lilly als Identifikationsfigur mit den Yoga-Übungen in fantasievolle Geschichten wird noch mehr auf das Kindergartenalter von 3-6 Jahren zugeschnitten. Alle Inhalte im Überblick gibt es hier auf der Webseite.

Kinderyoga im Grundschulalter

Lerne in dieser Weiterbildung, wie du Yogakurse oder AGs für Kinder im Grundschulalter (7-10 Jahre) gibst. Die Kinder genießen in diesem Alter schon kleine Entspannungsinseln und sind neugierig, mehr über Yoga zu erfahren. Wir teilen mit dir das Fachwissen (Anatomie, Psychologie & Pädagogik), unsere Expertentipps und unsere über 12-jährige Erfahrung im Unterrichten von Kinderyoga.

Yoga stärkt Kinder auf ihrem Weg: Sie lernen dadurch Ruhe, Gelassenheit, Konzentration, Beweglichkeit sowie innere Stärke, Mut und Selbstbewusstsein. Durch kindgerechte Yogaübungen entdecken sie die Welt des Yogas für sich. So sammeln die Kinder wichtige Erfahrungen und Inspirationen, die sie ihr ganzes Leben lang stützen können. Die farbenfrohen Kinderyogastunden orientieren sich an der Chakrenlehre und den Bedürfnissen der Grundschulkinder nach Bewegung, Herausforderung und Entspannung. Erfahre hier mehr zu den Inhalten der neuen Weiterbildung und hol dir hier einen Überblick zu den nächsten Terminen.

Baby Yoga & Massage Weiterbildung

In der Baby Yoga & Massage Weiterbildung dreht sich alles rund um die Entspannung für das Baby. Lerne, wie du Kurse für Eltern gibst, damit sie mit Yogaübungen und Massage-Griffen ihrem Baby etwas Gutes tun können. Mit unserem Fachwissen und unseren Expertentipps vermitteln wir dir, wie du die Bindung zwischen Eltern und Kind stärkst und gleichzeitig Raum für Austausch untereinander gibst.

Neben geeigneten Yogaübungen und Massage-Einheiten lernen die Eltern dabei die Signale ihres Babys besser zu deuten und mit stressigen Situationen gelassener umzugehen. Gleichzeitig wird der Austausch mit anderen Familien gefördert, passende Theorie-Themen gemeinsam besprochen und kleine Ruhe- und Selfcare-Rituale für die Eltern integriert. Alle Weiterbildungstermine findest du hier.

Übrigens: die Baby Yoga & Massage Weiterbildung ist jetzt ganz neu auch als E-Learning verfügbar! Du kannst sofort starten und dir die Weiterbildung in deinem Tempo selbst erarbeiten. Die E-Learning-Variante gibt es aber natürlich auch für alle anderen Weiterbildungen der Yogastern Akademie.

Teilnehmerstimme zum E-Learning

Für einen Besserung Eindruck darüber, was dich im E-Learning erwartet, schau dir unbedingt das Video unten an.

Dort erfährst du von Weiterbildungsteilnehmerin Ina Baltes, was sie in der 100h Pränatal und Postnatal Yoga Weiterbildung gelernt hat und was ihr besonders gut gefallen hat. Außerdem verrät sie, wie sie die Ausbildung mit Baby in der Elternzeit Online von zu Hause aus gemeistert hat. Viel Spaß beim Reinschauen!

Ich wünsche dir noch einen wundervollen Tag!

Namasté,
deine Stefanie

Bildnachweise: Titelbild © Max Merget | Bild sitzend auf Yogamatte © Marina Holland | Bild mit Schwungtuch © Carolin Lages Fotografie | Bild mit Baby © Miriam Bender

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Zwischenjahresgedanken

Thu, 04 Jan 2024 19:08:33 +0000

Für mich befinden wir uns immer noch "zwischen den Jahren", auch wenn Neujahr nun schon vier Tage hinter uns liegt. Ich habe gerade frei, mein erster Arbeitstag 2024 kommt erst nach dem Wochenende, bedeutet: Erst dann beginnt für mich das Jahr so richtig neu.

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Schwangerschafts-Yoga Challenge: 7 Tage Pränatal Yoga Videos

Fri, 29 Dec 2023 13:05:25 +0000

Yoga in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist zweifellos eine der schönsten Phasen im Leben einer Frau. Es ist eine Zeit der Vorfreude, des Wachsens und der Vorbereitung auf die Ankunft eines neuen Lebens. Inmitten all der Veränderungen, die der Körper während dieser neun Monate durchläuft, kann Yoga eine wunderbare Begleitung sein, um physisches Wohlbefinden, emotionale Ausgeglichenheit und die spirituelle Verbindung zu fördern. Mach mit bei meiner 7 Tage Schwangerschafts-Yoga Challenge und entdecke die Vorteile von Pränatal Yoga mit 7 verschiedenen Videos.

Die Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft

Yoga bietet eine Vielzahl von sanften Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter zugeschnitten sind. Durch die Praxis von bestimmten, auf die Schwangerschaft angepassten Asanas, können Schwangere ihre Muskulatur stärken und gleichzeitig die Flexibilität verbessern. Diese Übungen fördern nicht nur die allgemeine Fitness, sondern können auch dazu beitragen, die typischen Beschwerden im Zusammenhang mit der Schwangerschaft zu lindern.

Ein zentraler Aspekt des Yoga ist auch die Achtsamkeit auf den Atem. Dieser Fokus auf die Atmung ist besonders während der Schwangerschaft von Vorteil. Atemübungen, auch als Pranayama bekannt, können helfen, Stress abzubauen und die werdende Mutter auf die Herausforderungen der Geburt vorzubereiten. Die bewusste Atmung fördert zudem die Sauerstoffversorgung für Mutter und Kind.

7 Tage Challenge: Yoga in der Schwangerschaft

Erlebe sieben Tage pure Entspannung und Energie mit dem maßgeschneiderten Yogastern Schwangerschafts-Yoga-Plan!

Tauche ein in eine Welt des Wohlbefindens, während du durch eine abwechslungsreiche Mischung aus sanften Posen, belebenden Atemübungen und beruhigenden Meditationen geführt wirst. Der 7-tägiger Yoga-Plan ist speziell darauf ausgerichtet, werdende Mütter in jeder Phase ihrer Schwangerschaft zu unterstützen.

Lust auf eine Auszeit? Lass dich inspirieren und erfahre die transformative Kraft des Yoga für Schwangere.

Lade hier deinen Yoga-Plan herunter (PDF): Schwangeren-Yoga Challenge – 7 Tage Pränatal Videos

Folgende 7 Videos erwarten dich bei der Schwangerschafts-Yoga Challenge:

Tag 1: 20 Minuten Yoga: Kraft und Stärke tanken
Tag 2: Meditation: Stärke deine Intuition
Tag 3: Yoga-Übungen gegen typische Beschwerden
Tag 4: 3 Atemübungen für die Schwangerschaft
Tag 5: 30 Minuten Yoga: Sanftes Yoga für alle Trimester
Tag 6: Meditation: Wünsche für dein Baby
Tag 7: Der Sonnengruß für Schwangere

Bleib dran! Das wichtige ist, kontinuierlich zu üben – so erreichst du die besten Erfolge.

Freue dich vor auf diese Woche der Selbstfürsorge, der Verbindung zu deinem wachsenden Baby und der Förderung von Wohlbefinden in Körper, Geist und Seele. Jeder Tag ist eine Einladung zu einem liebevollen und achtsamen Umgang mit dir selbst.

Möchtest du mehr über Yoga in der Schwangerschaft erfahren?

Schaue gerne auf meinem Yogastern Blog in der Kategorie ‘Yoga für Schwangere’ vorbei!

Noch ausführlichere Yogastunden für die Schwangerschaft findest du in meinem Videokurs: 5 Stunden Yoga für Schwangere. Diesen Online-Kurs kannst du jederzeit starten und direkt mit den Videos zu Hause Pränatal Yoga praktizieren.

Lade dir auch gerne mein E-Book ’10 Tipps: Yoga in der Schwangerschaft üben’ herunter.

Bildnachweise: © Marina Holland, Las Bellas Artes

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Yoga zur Geburtsvorbereitung

Wed, 27 Dec 2023 21:01:48 +0000

Yoga zur Geburtsvorbereitung ist einfach wunderbar! Warum das so ist und was du alles wissen musst, um auch von deiner Yoga Praxis während der Geburt zu profitieren, das erfährst du heute hier.

Im Yoga lernen wir neben den Asanas auch verschiedene Atemübungen, Meditieren und Entspannungstechniken. Diese Mischung aus Körperübungen, gezieltem Atmen, Entspannen und Meditieren sind einzelne Puzzleteile, die du während der Geburt optimal nutzen kannst, um eine selbstbestimmte Geburt zu erleben. Stell dir vor, du packst diese Tools mit in deine Krankenhaustasche. Somit kannst du während der Geburt auf die Techniken zurückgreifen und davon profitieren.

Vorteile von Yoga für die Geburt und was du wissen solltest

Im Yoga lernst du Techniken und Atemübungen, die du auch gut unter der Geburt anwenden kannst. Diese helfen dir, die Wehen und körperliche Anstrengung besser auszuhalten. Daher ist Yoga eine wunderbare Ergänzung zum gängigen Geburtsvorbereitungskurs. Manche Frauen bereiten sich sogar ausschließlich mit Hilfe von Yoga auf die Geburt vor. Du hast die Möglichkeit dir die Tools anzueignen, die dir gut liegen und von denen du denkst, dass sie dich gut unterstützen. Das Besondere an Yoga ist, dass es nicht nur zu einer schönen und schnellen Geburt verhelfen kann. Denn schon in der Schwangerschaft hilft dir Yoga, dich körperlich und mental zu stärken. Gerade die Mischung aus Bewegung, Ruhe, Atmung und Dehnung deckt viele wichtige Aspekte ab, die du für eine schöne Geburt benötigst.

Die besten Übungen und Tools für deine Geburt auf einen Blick

Um während des Geburtsprozesses von den einzelnen Übungen und Techniken zu profitieren, empfehle ich dir, im besten Falle während der gesamten Schwangerschaft zu üben. Auch 5 Minuten am Tag – zum Beispiel um bewusst zu atmen – helfen dir die Technik zu verinnerlichen. So kannst du sie in einer Ausnahmesituation, wie es die Geburt ist, umsetzen.

Ich packe meine Tasche für die Geburt und nehme mit:

Meditation

Meditation unterstützt dich unter anderem dabei, Ängste und Sorgen loszulassen und zu entspannen. Vielleicht hast du schon einmal davon gehört, dass Frauen während der Geburt eine Meditation oder Hypnose hören. Das kann helfen, im Geburtsprozess ganz bei dir in einem sogenannten geschützten Kraftort zu sein. Indem du vor der Geburt gut übst, schaffst du es während der Geburt mithilfe der Meditation ausreichend zu entspannen. Bist du entspannt, kann dein Körper leichter loslassen und du lässt dich von Faktoren, die im außen passieren nicht beeinflussen.

Körperübungen/ Tiefe Hocke

Yoga hilft dir, flexibel und beweglich zu bleiben. Und einige der Übungen, die du aus deiner Yogapraxis kennst, eignen sich optimal auch für die Geburt. Unter anderem der Vierfußstand, Ausfallschritte, verschiedene stehende Positionen und vor allem die tiefe Hocke. Diese Position ist eine der ältesten Geburtspositionen und eignet sich vor allem in der letzten Phase der Geburt.
Da du hoffentlich in der Schwangerschaft gut geübt hast, um die Positionen kennenzulernen und vor allem auf deine Intuition zu hören, wirst du merken, welche Positionen dir gut tun und welche nicht. Höre auf deine innere Stimme und probiere aus, was für dich schön ist. Bewegungen und verschiedene Positionen sind meist wohltuend während der Geburt. Übe gerne regelmäßig zu Hause die tiefe Hocke mit diesem Video, sodass du deinen Körper mit dieser Übung vertraut hast:

Atmung

Die Atmung – eine Selbstverständlichkeit. Aber bewusst genutzt, hat sie eine ganz kraftvolle und vielleicht auch schmerzlindernde Wirkung. Atmest du tief, wird dein Parasympathikus stimuliert und dieser sorgt für Entspannung. Ich möchte dir 3 Techniken für die Geburt erklären:

Ruheatmung

Die Ruheatmung ist eine Technik, die du optimal in den Wehenpausen anwenden kannst. Denn sie bringt dir Entspannung, so dass du in den Pausen Kraft tanken kannst. Du versuchst doppelt so lange auszuatmen, wie einzuatmen. Probiere es einmal mit dem 3-6 Rhythmus: Zähle 3 Sekunden für die Einatmung und 6 Sekunden für die Ausatmung. Du kannst die Länge natürlich beliebig anpassen, zum Beispiel 4-8. Schaue, was sich für dich gut anfühlt. Wichtig ist, dass die Ausatmung doppelt so lang ist wie die Einatmung.

Wellenatmung

Diese Atemtechnik kannst du während der Wellen anwenden. So versorgst du deine Gebärmutter mit genügend Sauerstoff. Versuche, tief ein und auszuatmen. Beginne jeweils mit 3 Sekunden. Die Intervalle kannst du beliebig verändern. Atme genauso lange ein wie aus. Versuche dabei, dein Atmen bis tief runter in den Bauchraum zu schicken. Und lasse ihn immer fließen.

Tönen

A-U-M – Diese 3 Buchstaben darfst du zur Geburtsvorbereitung regelmäßig zu Hause üben. Während der Geburt kannst du vor allem in der letzten Phase – der sogenannten Austreibungsphase – ein kraftvolles “A” oder “U” so laut oder leise tönen, wie du magst. Atme dazu tief durch die Nase ein und öffne den Mund leicht. Mit der Ausatmung töne ein A oder ein U. Wiederhole dies so oft du magst. Dein Kiefer bleibt dadurch locker. Da dieser reflektorisch mit dem Beckenboden verbunden ist, kann er dadurch entspannen, also besser loslassen. Dadurch kann die Geburt schneller vonstattengehen und der Beckenboden dehnt sich leichter. In den Wehenpausen kannst du zur Entspannung oder Beruhigung der Nerven auch ein “M” summen.

Affirmationen

Mithilfe von Affirmationen kannst du dir während der Geburt mental Kraft spenden. Affirmationen sind kurze bejahende Sätze, die du dir selbst sagst. Dadurch kannst du deine Gedanken positiv programmieren und möglichen Sorgen und Ängsten entgegen wirken. Affirmationen für die Geburt können zum Beispiel sein: “Ich und mein Baby sind jederzeit sicher und geborgen”, “ich kann gebären”, “ ich bin stark” oder “jede Welle bringt mich meinem Baby näher”.
Vielleicht formulierst du dir 2-3 Kraftsätze, die du dir während der Geburt immer wieder sagst oder vorher auf eine Karte schreibst, damit du deinen Satz quasi immer wieder vor Augen hast.

Entspannungstechniken

In der Anfangsphase und in den Wehenpausen bieten sich Entspannungstechniken an, um neue Energie zu tanken und sich mental positiv auszurichten. Neben Meditationen kannst du dich mithilfe von Visualisierungen und Techniken wie zum Beispiel Body Scans ausruhen. Auch hier gilt: jede Frau ist anders. Schau was dir zusagt und was dich schon während der Schwangerschaft entspannt. In Yogakursen für Schwangere lernt man oft eine ganze Menge an möglichen Entspannungsübungen. Vielleicht ist es für dich auch schön, deine Lieblings- Playlist oder Düfte von ätherischen Ölen während der Geburt zu verwenden.

Geburtsvorbereitungskurse mit Yoga

Alle oben genannten Elemente kannst du in speziellen Kursen zur Geburtsvorbereitung lernen. Dazu biete ich gemeinsam mit Hebamme Andrea Vierlinger gleich drei Kurse an: für Erstgebärende den Videokurs “Bauchgefühl” sowie für geburtserfahrene Frauen den Videokurs “Geburtsvorbereitung für Profis” und den Live-Kurs “Geburtsvorbereitung für Profis” in Wiesbaden.
Gemeinsam mit Hebamme Silke Then habe ich zudem den Video-Workshop “Mit Yoga durch die Wehen” konzipiert, der dir hilft, dich köperlich und mental mit Yoga auf die Geburt vorzubereiten.

Du siehst, die Möglichkeiten, um Yoga in deine Geburtsvorbereitung miteinzubeziehen, sind unheimlich vielseitig. Ich bin gespannt, welche Übung oder Technik mit in deine Geburtstasche wandert. Verrate es mir in den Kommentaren. Vielleicht hast du ja auch noch viele weitere Ideen, die die anderen Leserinnen unbedingt wissen sollten.

Namaste,
Deine Stefanie

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Fantasiereise Weihnachtszauber

Wed, 20 Dec 2023 09:05:04 +0000

Hat dich der Weihnachtszauber in den Bann gezogen? Erfreust du dich an Fantasiereisen, aber auch an der Weihnachtsdeko, dem Plätzchenduft und dem Lichtermeer in der Dunkelheit?

Dann ist meine Fantasiereise zum Thema “Weihnachtszauber” genau das Richtige. Weihnachten steht vor der Tür und du darfst dich mit dieser Fantasiereise auf das große Fest einstimmen. Du kannst sie dir entweder mit dem eingesprochenen Video von mir anhören oder du kannst sie mit dem Text deinen Kindern vorlesen. Du kannst sie auch beim Unterrichten einer Kinderyoga- oder Familienyogastunde anleiten in der Weihnachtszeit!

Entspannung vor Weihnachten

Als ich die Fantasiereise “Weihnachtszauber” geschrieben habe, da habe ich an die Kinder in meinen Yogakursen gedacht. Sie ist aber sowohl für kleine als auch für große Yogis geeignet. Viele Eltern haben mir berichtet, dass sie sich die Fantasiereisen zum Entspannen gerne zusammen mit ihren Kindern zu Hause anhören!

Hier kannst du direkt das Video dazu ansehen und bei der Fantasiereise entspannen. Nimm dazu einen aufrechten Sitz ein oder lege dich bequem ins Bett oder auf dem Sofa hin:

Anleitung Fantasiereise Weihnachtszauber

“Stell dir mal vor, draußen ist es dunkel und du schließt die Augen. Du kannst dich nun bequem hinlegen oder alternativ in einen aufrechten Sitz begeben. Lausche ganz entspannt der Fantasiereise.

Für Weihnachten ist alles festlich geschmückt. Und nun kannst du dir in Gedanken ein festlich geschmücktes Haus vorstellen.

Erst einmal von außen: Die Lichterketten, ein Weihnachtsbaum, vor dem Haus geschmückt oder eine Girlande. Stelle dir einfach mal vor, welchen Weihnachtsschmuck du super schön fändest. Welche Lichter, ob eher bunte, blinkende, oder dezente Lichterketten, die wie kleine Sterne aussehen in der Dunkelheit. Aus dem Haus lockt dich ein leckerer Plätzchenduft.

Du näherst dich in Gedanken dem schön geschmückten Haus, aus dem dieser verlockende Plätzchenduft herauskommt und blickst durch das Fenster nach innen in die Küche hinein. Dort siehst du zwei Kinder, die gerade ein Lebkuchenhaus verzieren. Es ist schon fast fertig und sieht toll aus: zum Anbeißen.

Weihnachtsbäckerei

Und auch für die Plätzchenbäckerei ist schon alles vorbereitet: Der Teig, die Plätzchen-Formen und die ersten, sind auch schon im Backofen.

Das heißt, du bist in einer Weihnachtsbäckerei gelandet. Wo ganz viele Leckereien für das große Fest vorbereitet werden. Dir läuft schon das Wasser im Mund zusammen, wenn du an den Plätzchen-Geschmack denkst. Du stellst dir den Duft der Plätzchen vor und den Geschmack von deinen Lieblingsplätzchen.

Vielleicht magst du gerne ausgestochene Plätzchen in allen Formen und kreativ verziert. In Form von Sternen, mit bunten Streuseln geschmückt oder auch mit Marmelade zwischen zwei Plätzchen.

Ein Doppeldecker-Plätzchen! Egal welche Sorte, dir nun einfällt: vielleicht sind es auch Vanillekipferl oder irgendeine andere Sorte. Du stellst dir vor, wie du jetzt ein leckeres Plätzchen vernaschst und dich auf Weihnachten freust.

Du nimmst innen in der Küche die Deko wahr. Die vielen Lichter und dekorierten Zweige! Du schaust in den Nachbarraum, wo schon ein großer Weihnachtsbaum steht. Du gehst am Haus außen herum an ein anderes Fenster, um dir mal den Weihnachtsbaum aus der Nähe anzuschauen.

Er ist wunderschön und festlich geschmückt: Die Lichterkette leuchtet, grüner Tannenbaum, ganz oben auf der Spitze ist ein besonderer Strohstern. Außerdem hängen viele bunte Kugeln, weihnachtliche Figuren, Strohsterne und andere Kleinigkeiten an diesem Baum.

Du entdeckst, rote, goldene und silberne Kugeln.

Weihnachtlicher Lichterglanz

Du bewunderst die Lichter und den Glanz, den liebevoll geschmückten Baum. Stelle dir vor, wie schön es sein wird, an Weihnachten, wenn die ganze Familie zusammenkommt!

In deiner Fantasie tauchen Bilder auf, wie alle gemeinsam Weihnachtslieder singen, Geschichten erzählen und gutes Essen genießen. Vor allem genießen alle die wertvolle Zeit miteinander.

Genau darauf freust du dich schon: Auf diese gemeinsame Zeit, mit lieben Menschen, die dir am Herzen liegen. Du freust dich, dass schon alles vorbereitet und geschmückt ist für das große Fest!

Du gehst in Gedanken noch einmal um das Haus herum.

Vielleicht fängt es langsam an zu schneien. Du stellst dir vor, wie die Schneeflocken langsam vom Himmel kommen und dieses Haus weiß einfärben.

Dann verabschiedest du dich von diesem Bild, mit der Vorfreude auf Weihnachten!

Komme nun mit deiner Aufmerksamkeit wieder zurück. Bewege die Finger und die Zehen. Wenn du magst, kannst du dich auch nochmal räkeln und strecken. Groß oder klein machen. So wie es gerade für dich angenehm ist. Dann öffne langsam wieder deine Augen.

Willkommen zurück. Namaste.”

Fantasiereisen zum Anhören

Ich wünsche dir eine zauberhafte Fantasiereise und ein tolle Weihnachtszeit.

Namaste,
deine Stefanie

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Herzensbusiness erfolgreich starten

Mon, 11 Dec 2023 07:43:27 +0000

Arbeiten, ohne dass es sich nach Arbeit anfühlt – das ist tatsächlich möglich! Vor Jahren habe ich mein Herzensthema Yoga erfolgreich zu meinem Beruf gemacht. Seither darf ich mich beruflich mit erfüllenden Themen und Menschen beschäftigen und gehe ganz in meinem Herzensbusiness auf. Hier verrate ich dir, wie dir das auch gelingen kann.

Wenn ich mich zurückerinnere, dann ist mir der Schritt in die Selbstständigkeit nicht leicht gefallen. Es erfordert Mut und Zuversicht, eine sichere Anstellung aufzugeben, um den Sprung ins Ungewisse zu wagen. Tausend Fragen und Zweifel tauchen auf und sorgen für Unsicherheit: Auf was lasse ich mich da eigentlich ein? Wie fange ich an? Und kann ich mit meinem Herzensbusiness überhaupt Geld verdienen?

Erste Schritte zu deinem Herzensbusiness

Gerade der Anfang ist oft schwer. Vielleicht ist dein Herzensthema bisher nur ein Hobby für dich oder eine kleine Nebentätigkeit. Oder du suchst deinen Herzensweg noch und musst dich erstmal grundsätzlich orientieren. So oder so stehen zu Beginn einige zentrale Entscheidungen an – inhaltlich und organisatorisch.

Aus Unsicherheit bleiben viele auf ihrem Herzensweg schon an dieser Stelle stecken. Und das ist wirklich unheimlich schade. Während meiner Selbstständigkeit habe ich so viele wundervolle Frauen kennengelernt, die mit ihren Themen inspirieren und begeistern. Falls du allein nicht ins Tun kommst, suche dir Unterstützung und lass dich auf deinem Weg begleiten. Du wirst sehen, so werden dir die ersten Schritte viel leichter fallen.

Mit weiblicher Kraft und Intuition

Gemeinsam mit Isabel Ihm von ihmotion arbeite ich seit Jahren daran, mehr Frauen in ihrer weiblichen Kraft zu stärken, um Klarheit für sich und ihren Herzensweg zu finden. Seither haben wir viele Frauen rund um ihre Selbstständigkeit begleiten dürfen.

Aus dieser Tätigkeit sind nun insgesamt acht Business Kurse entstanden, die dich Schritt für Schritt auf deinem Weg hin zum Herzensbusiness an die Hand nehmen. Dabei haben wir mit Absicht alle Kurse als E-Learning-Format aufgebaut, damit du sofort von zuhause aus starten kannst, ohne dich an einen starren Lernplan halten zu müssen.

„Business GO“ Kurse für deinen Start

Mit den vier „Business GO“ Kursen legst du den Grundstein für deine erfolgreiche Selbstständigkeit. Die Kurse wenden sich an alle, die noch ganz am Anfang stehen und nach dem richtigen „GO“ für ihr Business oder einen roten Faden für ihre Angebote suchen.

Anhand der Video-Tutorials und Worksheets erarbeitest du dir deine Basics, ausgehend von deinem Warum über das richtige Mindset bis hin zu deiner Positionierung und deinem authentischen Marketing.

Auf die nächste Stufe mit „Business FLOW“

Solltest du bereits erfolgreich in deinem Business arbeiten, dann bringen dich die „Business FLOW“ Kurse auf die nächste Stufe. Darin zeigen wir dir, wie du Kunden mit System gewinnst und gleichzeitig die digitalen Möglichkeiten für Marketing und Vertrieb nutzt.

Du erfährst alles zum Thema Lead Magnet, der Erstellung und Vermarktung von Online-Programmen und -Kursen, dem Verkaufen mit Herz und dem Thema Funnel-Aufbau und Newsletter. Dabei erklären wir dir genau, was du für die Umsetzung benötigst.

Einzelcoaching, Mastermind und mehr

Vielleicht wünschst du dir aber auch eine 1:1 Situation, um rund um dein Herzensbusiness noch mehr ins Detail gehen zu können? Dann buche dir gerne ein Einzelcoaching mit mir, werde Teil unserer Online-Mastermind-Gruppe oder sei bei unserem Programm „Liebe dich ins Leben“ dabei. Erfahrungsberichte von anderen Teilnehmerinnen unserer Angebote findest du in dieser Playlist auf YouTube. Oder erfahre mehr in einem persönlichen Telefonat mit mir, dass du über diesen Telefonkalender vereinbaren kannst.

Erzähle mir auch gerne in einem Kommentar, ob du deinen Herzensweg schon gefunden hast und ihn auch beruflich gehst.

Ich freue mich auf deine Geschichte!

Namasté,
deine Stefanie

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Vom Nachtschreck

Mon, 04 Dec 2023 16:11:02 +0000

Ein Bild, das viele von Euch wahrscheinlich kennen: Mitten in der Nacht wird Dein Kind plötzlich mit einem lauten Schrei wach. Du eilst in das Kinderzimmer und findest Dein Kind scheinbar wach, aber verwirrt und ängstlich. Dieses Phänomen wird als "Nachtschreck" oder "Pavor nocturnus" bezeichnet und kann für Eltern beängstigend sein, zumal sich die Ereignisse wiederholen.

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Von Krabbeln bis Klettern: Die Motorik unserer Kinder fördern.

Wed, 15 Nov 2023 18:06:08 +0000

Die Reise der kindlichen Entwicklung ist so beeindruckend wie ein spannende Abenteuergeschichte, voller kleiner Siege, unerwarteter Wendungen und vor allem: Motorischer Ziele. Von den ersten tapsigen Schritten eines Säuglings bis zu den geschicktsportlichen Bewegungen eines Jugendlichen spielt die Förderung der motorischen Entwicklung eine Schlüsselrolle für ein gesundes und glückliches Aufwachsen.

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Zeitläufte.

Fri, 20 Oct 2023 17:12:06 +0000

Ich habe heute jemanden aus meiner alten Klinik getroffen. Man tauscht sich dann so aus: Wie gehts dem, und was macht denn die, und gibts noch den, und wohin hat die hingeheiratetwechselt und dergleichen mehr.

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Alexander spricht nicht richtig

Fri, 06 Oct 2023 10:08:04 +0000

Die Geschichte beschreibt die frühen Jahre und Entwicklungsherausforderungen eines Jungen namens Alexander, der das Kind rumänischer Einwanderer in Deutschland ist. Obwohl er Windeln trägt und nur über begrenzte Sprachkenntnisse verfügt, überrascht Alexander seinen Arzt mit ausreichender Unterstützung und Ermutigung schließlich damit, dass er im Alter von fünf Jahren fließend Deutsch lesen kann. Die Transformation unterstreicht das Potenzial, die Unabhängigkeit zu fördern und Kinder herauszufordern, indem sie es ihnen ermöglicht, über die altersspezifischen Standarderwartungen hinauszugehen und zu wachsen.

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No public posts available.

Sat, 30 Oct 2021 04:35:23 +0000

Der Tepelton Kanal does not share any public posts. Visit the Google+-Page

Beautiful Children Portrait Photography by Sergey Piltnik

Sun, 13 Jan 2019 10:02:48 +0000

Awesome child portraits by Sergey Piltnik, a talented photographer, and artist based between Moscow, Russia and Minsk, Belarus. Sergey focuses mainly on portraiture, kids, and lifestyle photography. He has over 26,400 followers on Instagram and counting. Piltnik uses Canon 5D Mark II camera.

More info: Instagram

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Tips On Choosing And Buying A Digital Camera

Sat, 12 Jan 2019 07:03:11 +0000

If you’re looking to upgrade from your basic compact camera but are confused by all the types and names, take a look at this guide.

Record $3.1 Million Paid for Bluefin Tuna at Japanese Auction

Mon, 07 Jan 2019 05:02:32 +0000

Japanese “Tuna King” Kiyoshi Kimura makes a record bid for a Pacific bluefin tuna, but the fate of this dangerously overfished species still hangs in the balance

Issue 106 of Underwater Photography Magazine Available

Thu, 03 Jan 2019 08:02:19 +0000

Latest issue is full of news, reviews, and features

Cheap Photo: Save $600 and Get the Sony A7 II and 28-70mm Lens (Just $998!!)

Sun, 04 Nov 2018 18:02:13 +0000

If you have been in the market for a Full Frame Mirrorless camera and don’t want to spend crazy money we have some good news for you. The excellent Sony A7 II with 28-70mm F3.5-5.6 lens currently has a discount of $600, making this combo just $998! This is easily one of the best camera deals we have seen for a while.

Anyone Still Have These Cool Vintage Girl Scout Cameras?

Mon, 22 Oct 2018 16:02:15 +0000

The Girl Scouts of yester-decades sure had some cool stuff back in the days, including some commemorative or special edition Girl Scout cameras. We spotted a few of them in a post by Redditor MrRabinowitz during our customary Reddit rounds, and we’ve been wondering, where have these been all our lives?

Quick Tip: Use a Facebook Page NOT your personal profile

Fri, 19 Oct 2018 22:02:12 +0000

Best-selling author Armando J. Pérez-Carreño suggest using a Facebook Page, not your personal profile. He says this is perhaps the biggest mistake he sees with small business owners and their Facebook marketing.

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Stanford puts 130,000 of Andy Warhol's photographs publicly available online

Fri, 12 Oct 2018 15:02:14 +0000

Andy Warhol was an often controversial and divisive figure in the art world. But whether you love him, hate him, or are indifferent, his work is certainly interesting, even if only for the response it elicits. Personally, I find his photography particularly intriguing. The Cantor Arts Centre and Stanford Libraries today have announced that they’ve […]

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Gobble up your favorite food photographs!

Thu, 11 Oct 2018 21:02:27 +0000

With Thanksgiving around the corner, we want to see your best food photographs for our November Photographer of the Day feature! Whether it’s that perfect turkey, stuffing, potatoes and cranberries on your table or some great 5-star restaurant-quality food items, submit your photos today for consideration. This summer, we made some changes to our Photographer…

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The World's First Production Five-Camera Smartphone the LG V40 ThinQ

Fri, 05 Oct 2018 07:04:27 +0000

More is better, especially when it comes to adding cameras to a smartphone. But if it adds something to the phone’s capabilities it is only justified, right?

Image via LG.

In what can only be termed bold marketing, LG’s latest smartphone is the first in the world to feature three cameras on the back of the phone and two on the front in a design that LG promises will “redefine the standard of smartphone photography.”

Bold promises but par for the course in the ever accelerating race to put as many cameras on a smartphone as possible.

According to PetaPixel the back of the camera will have a 16MP 107-degree super wide-angle lens, a 12MP f/1.5 standard angle lens, and a 12MP 2x telephoto lens that allows for different framing of the shot without changing position “relative to the subject.” These are super wide angle, standard angle, and telephoto. The front of the camera has a 5MP wide-angle lens and an 8MP standard angle lens that PetaPixel points out is “perfect for selfies.”

There are also some nifty AI features that help improve the photo based upon the subject so even if you don’t exactly get the capture you want the phone might still have what you need. The successor to the company’s V30, the V40 ThinQ will also have “HDR, AI Auto White Balance, AI Shutter, Cine Shot (for making cinemagraphs), 3D Light Effect, Makeup Pro, Custom Backdrop, My Avatar, AR Emoji, a 6.4-inch QHD+ (3120 x 1440) OLED FullVision display, a 32-bit Hi-Fi Quad DAC sound system, Qualcomm Snapdragon 845, 6GB RAM, and 64GB/128GB internal storage” all for a cost of $900 something dollars depending on carrier. If the V40 ThinQ has caught your interest you won’t have to wait long – the phone drops to retail on October 18th.

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Photography Marketing: Respond, respond, respond

Mon, 01 Oct 2018 19:02:16 +0000

Last week, I photographed a two-day conference for the State Bar of Michigan. It was filled with education seminars, an awards banquet, networking events and more. But what stood out to me was the opening keynote. Here’s the thing. When it comes to communication and responding to inquiries, many of the same rules for attorneys…

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How I use the new Aurora HDR 2019 for NON-landscape photography

Tue, 18 Sep 2018 18:02:40 +0000

I don’t shoot landscapes (like, never, ever). So when the Skylum’s team asked us to give it a try on their Aurora HDR 2019 update, I wasn’t sure what I could write about. My amazing editor, Kevin, told me the articles didn’t have to be super long – and I just had to stay true to…

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The ultimate 85mm lens shootout: comparing seven lenses from $99 to $4,500

Mon, 17 Sep 2018 22:05:21 +0000

The 85mm lens is the to-go lens of many portrait photographers. In this video, Matt Granger compares seven 85mm lenses from different manufacturers and with a huge difference in price. They are all between f/1.2 and f/1.8, and the prices go between $99 and $4,500. These are the lenses Matt tested in the shootout, from […]

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Fall Color Tips

Mon, 17 Sep 2018 09:04:32 +0000

Numerous autumns have come and gone and for each, I provided tips and insight on how to capture splendid fall color. To keep it fresh this year, I looked through previous tips I wrote, compared them to a number of fall images I have in my files, compared those to the ones I used in previous years and came up with a few I hope are different enough so you can gain at least one new technique. I also included the classics that are not to be missed. So, I present this year’s edition of my fall color tips.

New Techniques

Sunstar + HDR: Backlit fall color glows as rim light decorates each leaf. Additionally, all foliage takes on a radiance giving the impression that each petal, frond or blade is lit from within. I always say, “It’s all about the light,” and when it comes to fall color, the most dramatic is backlight. The problem with backlight is controlling the sun. Enter a total photographic bonus that perfectly falls into place. Autumn is the time for scenics, which need depth of field. Depth of field is increased when the lens is stopped down. When the lens is stopped down, a bright light source becomes a sunstar when just a piece of the light is made visible. To create this, hide the sun behind a branch of a tree or thick cluster of leaves. Then, ever so slightly, move to the left, right, up or down to let about one-third of the sun become visible. With the lens stopped down to ƒ/22, you should get a gorgeous sunstar. There’s one more issue that needs to be addressed with regard to backlight-contrast. To combat the contrast, shoot a bracketed series of exposures without moving the camera, which is best accomplished by putting it on a tripod. Make a 3-stop series of 2 stops under, on the meter reading and 2 stops over. Process the three images in your favorite HDR program, and you’ll be rewarded with a backlit autumn scene that contains a sunstar and is perfectly exposed. One word of caution-when you shift your position to include one-third of the sun, be extremely wary of eye damage and use extreme caution!

Seek Reflected Light: Ask 90 percent of all photographers to show you their fall images and you’ll see trees, barns, covered bridges, country roads, footpaths blanketed with fall color, etc. Rarely will you see images of just reflected fall color. Learn to not be like everyone else and seek out the images that separate you from the masses. Yes, still make the obvious shots, but expand your boundaries and look beyond the obvious. A still lake reflects color, trees and mountainsides, but even these images are quite the norm. Take it a step farther and look for subtle reflections. Strive to make images that are solely abstract. If that’s not comfortable, include a surrounding element that’s obvious to the viewer so the onlooker turns to you to say, “I get what you did-very cool!” In essence, expand your horizons.

Stage It: Autumn is a great time to be with friends and family. It’s nice to document the time you spend together. If photography is more than a hobby and you strive to sell prints or get invited to submit images to a stock agency, think about what you can do to make the images of those with whom you travel moneymakers. Before you head out, have them wear specific-colored clothing and then include them in your photos. Bring along a prop or two that would make sense, such as an umbrella, a cane, a cool hat, red wagon, etc. Have them pose in places that are iconic and scenic so it becomes more marketable. Look for a winding path, a tree in peak color, a country road or another location that screams autumn and good times.

Classic Tips

Polarizer-don’t leave home without it: The polarizer helps saturate a blue sky when positioned 90 degrees from the sun, and it also removes glare that robs leaves of their color. As you spin the polarizer, both these things will be visible through the viewfinder.

Zero In: Break out your macro lens, and don’t overlook the single fallen leaf, the one that dangles by a hair before its inevitable descent to the ground or the one that lives on a rock next to a pristine stream. Also, think about making images that include just parts of a peak-colored tree, a fence with fallen leaves or any other small-scale subject.

Time of Day: Sunrise and sunset provide the warmest tones that bathe subjects in gold, yellow and red. Because the warm tones are emphasized, be sure to monitor the red channel of your histogram so you don’t overexpose delicate yellows, red and oranges.

Send in the Clouds: Clouds cover the sun, and a covered sun means soft light. Country roads and dirt trails love to be photographed in soft light as the contrast is lessened and every detail becomes visible. If you get an overcast day, exploit the light.

Visit www.russburdenphotography.com for information about his nature photography tours and safari to Tanzania.

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Flickr Rolls Out a Fresh Look to its Galleries

Tue, 11 Sep 2018 01:02:10 +0000

Heads up, Flickr users! The platform has recently revamped its galleries, so you might want to take a look what has changed if you haven’t been around making galleries of your favorite works by your favorite creatives.

Shutterstock's Contributor App Has Never Looked Better

Mon, 27 Aug 2018 13:02:10 +0000

Shutterstock’s Contributor app has a brand new look. Get started by downloading on either iOS or Android and check out our all-new color theme and revamped features.

Shutterstock is thrilled to announce that the Contributor App for iOS and Android has received yet another exciting update. The Contributor App for Shutterstock now has a simple yet beautiful, all-white color theme on both iOS and Android. This is a fantastic update for modernizing the previous dark theme. The new theme ensures that contributors receive a consistent Shutterstock visual experience across all platforms.

What can you expect with this new update?

The update is mostly a color and icon change to a simpler, solid-white theme. You’ll also see small changes to the earnings and keyword sections of the app.

The Contributor App has had a dark color theme since the inception of the app in 2014. Meanwhile, the website has moved to the lighter theme. It was time that we gave this app a visual uplift so that we can build more exciting features in coming years.

Why is it great news for contributors?

With this new update, we expect that using consistent brand themes, icons, and language will make the Shutterstock Contributor App easier to navigate. That means that contributors can upload and view content easier than ever!

If you haven’t already downloaded the Contributor App, click here for iOS users and here for Android. We can’t wait to see the content you upload to Shutterstock.

Header image by astarot.

Want to learn more about being a Shutterstock Custom Contributor? Check out these articles:

Photography in Asia: Find Inspiration with 8 Incredible Photographers

Featured Interview with Adventure and Commercial Photographer Michael Overbeck

Why You Need a Tripod for Your Next Client Photoshoot

6 Tips to Impress Your Custom Photography Client

Photographer SeongJoon Cho on Drone Photography in South Korea

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7 Useful Links for Understanding Lenses

Sat, 18 Aug 2018 15:02:13 +0000

It doesn’t matter if you are a Canon, Nikon, Sony or Fujifilm user (or any other), there is one single thing we all camera users have in common, and we crave for lenses. Understanding the whats and hows of lenses is not that easy if you try to figure out the stuff by your own.

Today we have got together a list of articles that will make you understand lenses better and in a very fun way. Before getting into the links, here is a super-fast guide for understanding lenses terminology:

The Basics: There Are Essentially 3 Types Of Lenses

Normal lenses (fixed 50mm prime lenses – or approx 35mm in crop sensor cameras) – normal lenses are “normal” because they replicate the field of view that the human eye normally sees. These lenses are great for people photography

Wide angle lenses (below 50mm) – a wide angle lens is any lens with a short focal length. The shorter the focal length the wider the field of view. You can use this lens for expansive photos, think landscapes

Telephoto lenses (anything above 50mm) – a telephoto lens has a long focal length, so a narrow field of view. This will bring subjects far away, close up. Perhaps use a telephoto for photographing the moon!

Photo by Alexander Andrews on Unsplash

The Photographer’s Ultimate Dilemma: Which Lenses Should I Buy?

First thing’s first, answering the ultimate question anyone asks itself when buying their first camera, which lenses should I buy? If you have already asked this question to a fellow photographer, it will be highly likely that you got this answer “it will depend on the type of photographs you’ll want to achieve”. That is true, but how genres or photographs link to lenses exactly? Well, that’s what Jason Row teaches us in this guide.

These Are The Classic Focal Lengths For The Classic Photography Genres

Here you will get a better understanding of how lenses are highly related to certain genres. This overview will help any new photographers figure out not just what kind of lens they should invest in, but guides them along their endless journey to perfect their style.

3 Prime Lenses to Consider for Street Photography

Photo by Andreas Kind on Unsplash

Following the logic of lenses being determined by the photographs one want to achieve, here is a useful guide linked with Street Photography.

This genre has a very close relationship with wide-angle lenses because they allow photographers to remain inconspicuous while getting close to their subjects, and also because they allow capturing richer contexts. In this guide, you can find three lenses you can consider if you are into street photography.

4 Reasons to Go Ahead and Try a Zoom Lens!

Zoom lenses are extremely useful for many photographic appliances, in this guide Dzvonko Petrovski shared with us a very useful guide for making that “decision-making process” a less complicated thing when it comes to the mighty zoom lenses.

What Makes One Lens Better Than Another?

Alright, it is true, there are many different prices and options for the same focal length, so what exactly makes one a better lens than other? Here you can find that out very quickly. There are many factors that come into play when considering a lens. From internal glass and components, design and speed, and even the closest focus distance you can manage, all of that and more can be found in this easy to digest article.

Photo by ShareGrid on Unsplash

The Pros And Cons Of Cheap Lenses Revealed

Not all lenses are extremely expensive, there are some really good deals at affordable prices. Here Jason shares some interesting and revealing insights into the pros and cons of investing in these sort of lenses.

Old Film Era Lenses – Going Old School With Modern Cameras…

If you are new to the world of photography, then we have a really great news for you. You can still use old film era lenses (which have stunning built quality and even highly respectable legacy at awesome prices). In this article, you’ll find out more about this little photography hack.

Becoming a gear-head is a really hard thing to avoid, but still, you should try it. The best way to avoid the frustrations “gear-headism” gives is by seeing camera bodies and lenses as what they really are, mere tools that allow us to capture the images we want.

We hope that these links will be highly useful for you, and if you have peers that could find them useful, please feel free to share them out.

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40% of photographers only have a basic knowledge according to new colour management survey

Wed, 15 Aug 2018 05:02:10 +0000

Colour management is an important part of the photographic process but is all to often overlooked. Despite its importance, a recent survey reveals 40% of photographer still have only a basic grasp.

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Hong Kong – The Tiny House Project: Urban Photography by Nikolaus Gruenwald

Fri, 10 Aug 2018 14:02:18 +0000

Stunning urban nightscapes by Nikolaus Gruenwald, a talented photographer, and retoucher based in Stuttgart, Germany. Nikolaus focuses mainly on travel and street photography. He recently visited Hong Kong to capture spectacular urban landscapes.

Tiny houses are everywher.. Even Hong Kong has them now! But seriously, this is a documentation about the part of Hong Kong that fascinates me the most: the blending of older houses from the early years, some 30 story buildings from the eighties and new modern financial buildings that can be found in Central and Sheung Wan. It’s obvious that the smaller houses won’t be there forever since space is precious, so I decided to document them as long as they are still there….

More info: Behance / Website

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OnePlus 6 Red Smartphone Vs Google Pixel 2 XL Smartphone - Which Should I Buy?

Fri, 03 Aug 2018 12:02:16 +0000

The OnePlus 6 Red Smartphone is impressive but is it as impressive as the ever-popular Google Pixel 2 XL? Let’s find out as we put them both to the test in a side-by-side comparison and shoot out.

Hautarzt Eisenstadt | Sankonsult

Tue, 27 Oct 2015 20:50:25 +0000