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Lange italienische Nächte, französische Disziplin, deutsches Co-sleeping – über Erziehungsstile in verschiedenen europäischen Ländern

Thu, 26 Jun 2025 15:49:28 +0000

Ich habe im letzten „Guardian Saturday“ einen schönen Artikel gefunden, der darüber berichtet, wie englische Familien in anderen Ländern in Europa zurechtkamen - also vor allem, wie der Umgang mit Kindern in den verschiedenen Kulturen war.

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Meditation Meeresrauschen – Erholung und Entspannung pur

Thu, 26 Jun 2025 06:28:57 +0000

In der Meditation „Meeresrauschen“ begleite ich dich an einen inneren Ort der Ruhe und Weite. Beim Klang des Meeres und mit achtsamer Atmung kannst du loslassen, entspannen und dich mit dem Element Wasser verbinden. Gönne dir diese kleine Auszeit für Körper und Geist, um innezuhalten, durchzuatmen und neue Kraft zu tanken – ganz egal, wo du gerade bist.

Die warmen Sonnenstrahlen, der Duft von Blumen, das Zwitschern der Vögel – der Sommer ist da und mit ihm eine Einladung, mehr Leichtigkeit und Ruhe in unseren Alltag zu bringen. Gerade jetzt, wo alles in Bewegung scheint, kann eine regelmäßige Meditationspraxis uns helfen, zur inneren Balance zurückzufinden. Meditation ist wie ein Kurzurlaub für die Seele – sie reduziert Stress, beruhigt das Nervensystem und schenkt uns neue Kraft.

Diese geführte Meeresrauschen-Meditation lädt dich ein, ganz bewusst in einen Zustand tiefer Entspannung einzutauchen – begleitet vom Klang der Wellen, mit der Kraft des Atems und der Weite des Meeres im Geist. Setze dich hin, schließe deine Augen und lass deinen Atem entspannt kommen und gehen:

Nachfolgend findest du den Text der Meditation, sodass du sie dir oder anderen vorlesen kannst.

Anleitung der Meditation „Meeresrauschen“

„Stelle dir vor, du sitzt jetzt am Meer, direkt am Strand, und beobachtest die Wellen.

Du kannst im Hintergrund dieses sanfte Geräusch wahrnehmen, das Meeresrauschen.

Genieße diesen Blick in die Ferne aufs Meer. Stelle dir einen schönen sonnigen Tag vor und einen strahlend hellblauen Himmel über dir an diesem wunderschönen Tag.

Du blickst weit aufs Meer hinaus. Stelle diese Weite des Meeres vor. So weit dein Auge reicht, siehst du das Wasser.

Die Blautöne vom Himmel spiegeln sich im Wasser und du beobachtest, wie die Wellen sanft an den Strand schlagen.

Ein wunderbares Geräusch entsteht dadurch, dieses Rauschen, das Meeresrauschen.

Du beobachtest ganz entspannt im Geiste die Wellen, die sanft an den einsamen Strand schlagen.

Genieße das Wasser, das Fließende. Genauso wie das Wasser fließt, fließt auch dein Atem und strömt ganz von alleine ein und langsam wieder aus.

Nimm es wahr, das Kommen und Gehen deines Atems.

Wenn du magst, kannst du auch hier ein sanftes, leises Atemgeräusch entstehen lassen. Wie ein Meeresrauschen, die Meeresatmung, Ujjayi-Atmung. Lass einen leichten Kehlton entstehen, wenn du Stimmritze verengst.

Und egal, ob du mit geöffneten Mund oder auch mit geschlossenen Mund durch die Nase ein- und ausatmest, du hörst diesen sanften Kehlton.

Verbinde deinen Atem mit dem Bild der Wellen. Die Wellen, die vor- und zurückgehen, die immer wieder nach vorne an den Strand gelangen und sich dann langsam wieder zurückziehen in ihrem ganz eigenen Rhythmus.

Sei ganz bei dir. Spür deinen sanften Atem.

Vielleicht hörst du auch ein paar Vögel zwitschern. Beobachtest die Vögel, die über das Meer fliegen oder vielleicht auch mal im Wasser eintauchen.

Genieße diese Naturgeräusche – das Wasser, das Meer, die Vögel.

Lass mal dieses Bild auf dich wirken. Schau weit in die Ferne hinaus. Bis an den Horizont.

Genieße die wärmende Sonne über dir, den hellblauen Himmel. Die Blautöne des Wassers.

Lass den Atem wie das Meeresrauschen ein- und wieder ausströmen. So geht der Atem achtsam langsam vor und wieder zurück.

Atme ganz tief und ruhig, gleichmäßig ein und wieder aus.

Bleibe noch einen Moment bei diesem inneren Bild und spüre mal, wie sich dein Geist mehr und mehr entspannt in dieser Ruhe, in dem natürlichen Rhythmus des Meeres.

Die Wellen, die vor- und zurückgehen. Sanftes Meeresrauschen.

Vielleicht verbunden noch mit dem Atemgeräusch, deinem sanften Meeresrauschen-Atem. Die Meeresatmung.

Dann tanke das Fließen des Wassers, die Kraft des Wassers in dir auf. Sauge es nun mit diesem Bild, mit der Visualisierung und mit diesem Geräusch des Meeresrauschens in dir auf. Sodass du dich mit dem Element Wasser verbunden fühlst, tief verbunden bis in deinen Herzraum.

Noch einmal kannst du hier wahrnehmen, wie der Atem fließt.

Nimm wahr, wie der Atem langsam einströmt und nach einer Weile ganz langsam wieder ausströmt.

Beobachte es noch mal, das langsame Kommen und Gehen deines Atems.

Du atmest ein und aus und dein Blick geht noch ein letztes Mal ganz weit aufs Meer hinaus.

Du tankst das Meer, das Meeresrauschen in dir auf. Du nimmst noch einmal bewusst dieses Geräusch wahr.

Dann lässt du langsam das Bild verblassen.

Und kehrst mit der Aufmerksamkeit zu deinem Atem zurück.

Atme noch dreimal ganz tief durch die Nase. Ein und aus.

Spüre, wie du hier tief und ruhig ein- und wieder ausatmest. Tiefe, ruhige Atemzüge.

Und dann kommst du mit deiner Aufmerksamkeit mehr und mehr wieder zurück.

Blinzele und öffne langsam deine Augen.“

Weitere Meditationen zum Anhören

Diese Meditation kann dir gerade in bewegten Zeiten helfen, dich neu zu erden und deine innere Mitte wiederzufinden. Vielleicht magst du sie dir immer mal wieder gönnen – als kleine Auszeit vom Trubel, als Geschenk an dich selbst.

Oder stöbere in den anderen geführten Meditationen, entweder auf meinem YouTube-Kanal oder in der Kategorie „Meditation“ auf meinem Blog, zum Beispiel diesen hier:

Lass mich gerne wissen, welche Bilder für dich in der Meditation „Meeresrauschen“ entstanden sind – vielleicht warst du ja an einem persönlichen Lieblingsplatz!

Teile gerne deine Gedanken unten in den Kommentaren – ich freue mich von dir zu lesen!

Alles Liebe & Namaste

Stefanie

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Atemübungen für mehr Energie im Alltag – Tanke Kraft durch bewusstes Atmen

Thu, 29 May 2025 06:52:28 +0000

Atemübungen für mehr Energie sind eine einfache, aber kraftvolle Methode, um deinen Körper zu beleben, den Geist zu fokussieren und dein inneres Gleichgewicht zu stärken – ganz ohne Kaffee oder künstliche Wachmacher. Ob morgens nach dem Aufwachen, in einem Nachmittagstief oder bei mentaler Erschöpfung: Dein Atem kann dir helfen, neue Kraft zu schöpfen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du durch bewusste Atemtechniken schnell und effektiv Energie aufbaust – mit einfachen Übungen, die du sofort ausprobieren kannst.

Die Kraft des Atems

Im Yoga ist der Atem viel mehr als nur ein körperlicher Vorgang. Prana, die Lebensenergie, wird durch die Atmung aufgenommen und im Körper verteilt. Durch achtsames, bewusstes Atmen aktivierst du deinen Energiefluss, beruhigst dein Nervensystem und verbindest dich mit dem Moment. Die yogische Atemlehre heißt Pranayama und bedeutet die bewusste Kontrolle und Lenkung des Atems – eine uralte Technik, um Körper, Geist und Energie in Einklang zu bringen. Das Schöne: Du brauchst keine Matte, kein Studio und kein Equipment – nur dich selbst und einen Moment der Achtsamkeit.

Im folgenden Video führe ich dich durch zwei Atemübungen für mehr Energie:

1. Atemübung: 1 Minute bewusste Atmung

Diese einfache Übung kannst du jederzeit zwischendurch machen – im Sitzen oder Stehen:

Richte deine Wirbelsäule auf, schließe gerne die Augen.
Kreise deine Schultern nach hinten unten, um Raum im Brustkorb zu schaffen.
Atme tief durch die Nase ein … und wieder aus.
Spüre, wie die Luft durch deine Nase einströmt – kühl – und wärmer wieder hinausgeht.
Atme ruhig und tief weiter – durch die Nase – für etwa eine Minute.

Nutze diese kurze Auszeit, um dich zu fokussieren oder einfach wacher und klarer zu fühlen!

2. Atemübung: Verlängertes Einatmen

Diese Übung ist ideal für den Start in den Tag oder das Nachmittagstief:

Setze oder stelle dich aufrecht hin.
Atme auf 4 ein, auf 2 aus.
Wiederhole das einige Male.
Dann steigere auf 6 ein, auf 3 aus.
Je nach Übungspraxis kannst du sogar bis 10 oder 12 einatmen, jeweils die Hälfte für die Ausatmung.

Aktiviere mit dieser Technik deinen Organismus, bringe Sauerstoff ins Blut und hebe dein Energielevel spürbar.

Nutze deinen Atem im Alltag

Ob im Stau, in der Warteschlange oder vor dem nächsten Meeting: Dein Atem ist immer bei dir. Bewusstes Atmen kann in stressigen Situationen helfen, dich zu zentrieren, Klarheit zu finden und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

Auch fortgeschrittene Techniken wie Kapalabhati (die Feueratmung) oder Bhastrika (die Blasebalg-Atmung) bringen intensive Energie – sind aber etwas für geübtere Praktizierende. Für den Alltag reicht oft schon: innehalten, aufrichten, tief einatmen, bewusst ausatmen.

Lust auf mehr Energie und Gelassenheit?

Wenn du die Kraft deines Atems weiter erforschen möchtest, stöbere gerne in den Atemübungen auf meinem YouTube-Kanal oder in der Kategorie Atemübungen im Yogastern Blog. Dort findest du unter anderem:

Und lass mich gerne wissen, wie sich die Übung für dich angefühlt hat! Wann und wo konntest du sie für dich einsetzen? Schreib es mir gerne in die Kommentare – ich freue mich auf den Austausch mit dir!

Namasté,
Deine Stefanie

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Wie du dein Selbstvertrauen stärkst – Interview mit Isabel Ihm

Thu, 15 May 2025 08:02:20 +0000

Selbstvertrauen ist die Grundlage für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben – und doch fällt es vielen Frauen schwer, wirklich an sich selbst zu glauben. Oft stehen innere Zweifel, alte Glaubenssätze oder der ständige Vergleich mit anderen im Weg. Gerade in einer leistungsorientierten Gesellschaft wird Selbstwert schnell an äußere Erfolge geknüpft. Doch echtes Selbstvertrauen entsteht von innen – durch bewusste Schritte, neue Erfahrungen und liebevolle Selbstzuwendung. Im folgenden Interview teilen Isabel Ihm, Identitätsmentorin und Inhaberin der ihmotion® Akademie, und Stefanie Weyrauch wertvolle Impulse, wie du Schritt für Schritt zurück in deine Kraft findest.

Selbstvertrauen stärken – Interview mit Isabel Ihm

Liebe Isabel, wie würdest du Selbstvertrauen für dich definieren?
Für mich bedeutet Selbstvertrauen, mir selbst zu vertrauen – in den Momenten, in denen ich mich vielleicht noch unsicher fühle, aber dennoch losgehe. Es geht um dieses innere Gefühl von: „Ich krieg das hin.“ Auch wenn das Ziel noch nicht greifbar ist, weiß ich innerlich: Ich kann mich auf mich verlassen.

Ich finde dieses Bild wunderschön – dieses innere Vertrauen, das wie ein Muskel trainiert werden kann. Und dafür dürfen wir den Fokus nach innen richten.
Ganz genau. Wir leben ja in einer Welt, in der so vieles über das Außen definiert wird. Social Media, Likes, Bewertungen – all das kann unser Selbstwertgefühl beeinflussen. Aber echtes Selbstvertrauen kommt von innen, nicht von außen. Es ist wichtig, wieder mehr ins Sein zu kommen, statt nur im Schein zu leben.

Wie können wir diesen Muskel des Selbstvertrauens im Alltag denn konkret trainieren?
Ein wertvoller Einstieg ist es, sich auf die eigenen Erfolge zu fokussieren – und zwar täglich. Tools wie ein Dankbarkeitstagebuch oder Erfolgstagebuch helfen dabei. Das sind einfache, aber wirkungsvolle Methoden, um deinen Blick auf das zu lenken, was du bereits geschafft hast, anstatt dich ständig mit anderen zu vergleichen.

Ja, total! Das ist etwas, das man direkt umsetzen kann. Ich schreibe selbst regelmäßig ein Dankbarkeitstagebuch und notiere mir auch meine Manifestationen – und ich merke, wie sehr mir das hilft, positiv zu bleiben und mich auf meine Ziele zu fokussieren.
Und auch der Körper spielt eine große Rolle – Brustbein aufrichten, Schultern zurück, Kopf gerade. Diese Aufrichtung signalisiert auch deinem Nervensystem: Ich bin sicher. Allein das bewusste Einnehmen einer aufrechten Haltung kann schon einen Unterschied machen im Gefühl von Selbstvertrauen.

Ja, die Körperhaltung spielt auch im Yoga eine sehr wichtige Rolle. Und es geht eben nicht um Wettbewerb, sondern um die Verbindung zu dir selbst – zu deiner Seele, deinem Innersten. Das ist für mich einer der größten Schätze aus der Yoga-Philosophie.
Absolut. Wenn du dich mit dir selbst verbindest, wenn du den Fokus weg vom Außen lenkst, entsteht echte Stärke. Und es sind oft die kleinen Dinge, die zählen. Wir müssen lernen, auch Eigenlob zuzulassen – da steckt so viel Kraft drin. Das alte Sprichwort „Eigenlob stinkt“ sollten wir umwandeln in: Eigenlob stimmt.

Schön gesagt. Also auch bewusst die kleinen Schritte feiern?
Genau! Ich hatte zum Beispiel kürzlich eine Klientin, die große Angst vorm Autofahren hatte. Wir sind Schritt für Schritt vorgegangen – erst drei Kilometer, dann zehn, später auf die Autobahn. Und jedes Mal hat sie sich für ihren Mut belohnt. So entsteht Vertrauen – durch Erfahrung. Es ist wie ein Muskel, der mit jedem Schritt stärker wird.

Was hältst du von Techniken wie Tapping oder Affirmationen, um diesen Prozess zu unterstützen?
Sehr hilfreich! Zum Beispiel leichtes Tapping auf das Brustbein – das kann das Nervensystem beruhigen. Dabei kannst du Sätze sprechen wie: „Es ist sicher, ich selbst zu sein.“ Oder „Ich darf dem Leben vertrauen.“ Wichtig ist dabei, dass du die Affirmation auch fühlen kannst. Wenn sie zu weit weg ist, wähle lieber einen Satz, den du innerlich schon ein Stück weit glauben kannst.

Das finde ich total wichtig: sich selbst wirklich zu spüren. Und sich sicher zu fühlen – auch in der eigenen Weiblichkeit.
Oh ja, viele Frauen haben nicht gelernt, sich in ihrer weiblichen Energie sicher zu fühlen. Stattdessen glauben sie, sie müssten immer stark und funktional sein. Dabei liegt gerade im Vertrauen, in der Hingabe, eine unglaubliche Kraft – und das ist eine zutiefst weibliche Qualität.

Und was ist, wenn Frauen merken, dass sie in einem Teufelskreis aus Selbstzweifeln feststecken?
Dann ist es manchmal sinnvoll, sich Unterstützung zu holen. Viele Frauen leiden unter dem sogenannten Impostor-Syndrom – sie können Lob nicht annehmen, glauben, sie wären nicht gut genug, obwohl sie objektiv gesehen Großes leisten. In solchen Fällen kann ein Einzelcoaching helfen, um diese Blockaden aufzulösen und sich selbst wieder in einem neuen Licht zu sehen.

Ich kann das nur bestätigen. Ich selbst habe in den letzten Jahren an meinem Selbstwert gearbeitet – von „Ich bin nicht gut genug“ hin zu „Ich bin gut genug“ und ich fühle das inzwischen auch tief in mir. Neben meiner Yoga-Ausbildung war dein NLP-Training da ein echter Gamechanger für mich.
Das freut mich sehr! In meiner ihmotion® Akademie begleite ich Frauen genau auf diesem Weg – zurück zu sich selbst, zurück in die eigene Strahlkraft. Es gibt verschiedene Möglichkeiten: vom Einzelcoaching über Online-Angebote bis hin zum Jahresmentoring „Liebe dich ins Leben“, in dem Selbstvertrauen, Selbstliebe, Selbstwirksamkeit und Selbstwahrnehmung zentrale Themen sind. Weil Selbstvertrauen nicht über Nacht entsteht – es ist ein Weg.

Ich finde dein Programm so wertvoll. Ich hatte ja das große Vergnügen, auch ein paar Yoga-Sessions und Meditationen dazu beizusteuern. Ich kann es wirklich jeder Frau empfehlen, die sich selbst auf dieser tiefen Ebene begegnen möchte. Vielen, vielen Dank, liebe Isabel, für deine Zeit und all die wertvollen Impulse.
Von Herzen gern – danke dir, liebe Steffi, für dieses schöne Gespräch. Und ich wünsche allen Leserinnen: Vertraut euch, geht los – Schritt für Schritt. Es lohnt sich!

Komplettes Interview im Yogastern Podcast hören

Wenn dich dieses Gespräch berührt hat und du mehr erfahren möchtest, dann hör dir das gesamte Interview mit Isabel im Yogastern Podcast an, zum Beispiel hier auf YouTube:

Zu Isabel Ihm

Erfahre mehr über die ihmotion® Akademie und Isabel auf ihrer WEBSEITE oder verbinde dich mit ihr auf INSTAGRAM.

Selbstvertrauen entsteht nicht im Außen – es wächst in dem Moment, in dem du beginnst, dich selbst wirklich wahrzunehmen. Der 4-wöchige Online-Kurs „Zurück zu dir“ setzt genau dort an und ist ein erster Schritt für dich, in deiner Balance wieder anzukommen. Hol dir jetzt zum Einstiegspreis von 59 € deine Selbstwahrnehmung zurück!

Weitere Interviews im Yogastern Podcast

Im Yogastern Podcast teile ich alle zwei Wochen meine Erfahrungen und mein Yoga-Wissen mit dir. Regelmäßig interviewe ich dazu auch spannende Persönlichkeiten, die ihr Wissen dabei mit uns teilen. Höre gerne auch in dieses berührende Interview mit Kirbanu zum Thema Mantra-Singen an:

Bhakti Yoga: Wie Mantren singen uns verbindet – Interview mit Kirbanu

Hier kannst du den Yogastern Podcast abonnieren, damit du keine neue Folge verpasst.

Teile gerne mit mir in den Kommentaren, ob du selbst Erfolgsrezepte für dich entdeckt hast, um dein Selbstvertrauen zu stärken.

Alles Liebe und Namaste,
Deine Stefanie

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Fantasiereise mit Delfinen – Entspannung für Kinder und Erwachsene

Thu, 01 May 2025 14:33:15 +0000

Heute erwartet dich eine Fantasiereise mit Delfinen! Fantasiereisen sind kleine Oasen der Entspannung – nicht nur für Kinder im Yoga-Unterricht, sondern ebenso für Erwachsene, die sich eine bewusste Pause vom Alltag gönnen möchten. Sie helfen, die Vorstellungskraft zu stärken, die Sinne zu sensibilisieren und die Verbindung zu sich selbst zu vertiefen. Besonders im Kinderyoga unterstützen Fantasiereisen die Entfaltung von Kreativität, fördern innere Ruhe und stärken das emotionale Gleichgewicht. Für Erwachsene bieten sie eine wunderbare Möglichkeit, Stress abzubauen und sich in wohltuende Bilder und Gefühle fallen zu lassen.

Heute lade ich dich ein auf eine Fantasiereise der besonderen Art: Komm mit auf einen Ausflug aufs Meer und begegne anmutigen Delfinen! Suche dir dafür einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Leg dich bequem hin, vielleicht auf deine Yogamatte, aufs Sofa oder dein Bett. Wenn du magst, deck dich zu und dunkle das Licht etwas ab. Schließe die Augen, atme tief durch – und lass uns gemeinsam starten.

Höre dir jetzt diese Podcast-Folge an, in der ich dich mit auf die Fantasiereise zu den Delfinen nehme.

Nachfolgend findest du den Text der Meditation, sodass du sie dir oder anderen vorlesen kannst.

Fantasiereise: Auf dem Meer mit Delfinen

„Nimm ein paar tiefe Atemzüge.
Atme langsam durch die Nase ein – und wieder aus.
Ganz tief und ruhig.
Ein- und aus.

Jetzt stell dir vor:
Du machst einen kleinen Ausflug auf dem Meer.
Du sitzt sicher und geborgen in einem kleinen Boot. Sanfte Wellen tragen dich. Vielleicht hast du liebe Menschen an deiner Seite – Familie oder Freunde.

Es ist ein wunderschöner, sonniger Tag.
Der Himmel über dir ist strahlend blau.
Die Sonne scheint warm auf deine Haut.
Ein leichter Wind streicht über dein Gesicht.

Du schaust auf das Meer hinaus und siehst das sanfte Spiel der Wellen.
In der Ferne glitzert und spiegelt sich das Sonnenlicht auf dem Wasser.
Du genießt diesen Moment – getragen vom Wasser, sicher und geborgen.

Nun lenkst du deinen Blick ins klare Wasser.
Ihr lasst euch treiben, ohne Eile, einfach nur getragen von der sanften Bewegung des Meeres.

Vielleicht entdeckst du bunte Fische, die unter deinem Boot entlang schwimmen.
Ein kleines Stück weiter unten bewegt sich gemächlich eine Meeresschildkröte – in ihrem ganz eigenen Tempo.
Ganz ruhig und achtsam gleitet sie dahin.

Du schaust in die Ferne – und da siehst du einen Schwarm von Tieren, die immer wieder aus dem Wasser springen.
Neugierig beobachtest du sie.
Als sie näher kommen, erkennst du: Es sind Delfine!

Freude steigt in dir auf.
Die Delfine kommen näher – und du kannst sie jetzt richtig gut sehen.
Vielleicht hörst du sogar ihr fröhliches Quietschen und Klicken.
Es fühlt sich an, als wollten sie mit dir sprechen.

Öffne dich für diese Begegnung.
Vielleicht möchtest du einem Delfin in Gedanken ganz vorsichtig die Flosse berühren oder ihn liebevoll streicheln.
Spüre die glatte, kühle Oberfläche in deiner Vorstellung.

Nimm dir einen Moment Zeit, um zu beobachten, wie die Delfine miteinander kommunizieren, spielen und springen.
Sie drehen kleine Bögen, tauchen auf und unter, spritzen Wasser in die Luft.
Du bist mittendrin, von Freude und Leichtigkeit erfüllt.

Nach einer Weile entfernen sich die Delfine langsam.
Du siehst sie in der Ferne kleiner werden, bis sie schließlich am Horizont verschwinden.
Noch einmal nimmst du den strahlend blauen Himmel wahr, die Sonne, die dich wärmt, das Glitzern der Wellen.

Du fühlst dich glücklich, entspannt und voller innerer Ruhe.
Genieße noch einen Moment diesen wunderbaren Ausblick auf das Meer – die sanften Blautöne, das friedliche Schaukeln deines Boots.

Dann lass dieses Bild langsam verblassen.
Spüre deinen Körper auf der Unterlage.
Atme tief durch die Nase ein und wieder aus.

Wenn du bereit bist, öffne sanft deine Augen.
Komme wieder im Hier und Jetzt an.
Strecke dich vielleicht ein wenig oder lege dich auf die Seite, bevor du in deinen Alltag zurückkehrst.“

Weitere Fantasiereisen im Blog und Podcast

Ich hoffe, diese Fantasiereise mit den Delfinen hat dir gutgetan und dir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert. Vielleicht konntest du ein wenig die Leichtigkeit und Lebensfreude spüren, die Delfine ausstrahlen.

Wie hast du die Reise erlebt? Welche Bilder oder Gefühle sind dir besonders im Kopf geblieben?
Ich freue mich riesig, wenn du deine Eindrücke unten in den Kommentaren mit mir teilst!

Weitere Fantasiereisen findest du auf meinem YouTube-Kanal ebenso wie auf meinem Blog in der Kategorie „Meditation“. Darunter auch diese hier:

Und wenn dir diese Reise gefallen hat, teile sie gerne mit jemandem, der auch etwas Entspannung braucht!

Namaste und bis zum nächsten Mal,
Deine Stefanie

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Vorhauttraining? … WTF?

Thu, 24 Apr 2025 15:52:48 +0000

In der Praxis kommt ein kleiner Junge mit seinen Eltern an. An seinem Penis hat es stark geblutet. Er selbst kann aber nichts dafür.

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Wann ist der richtige Zeitpunkt, dein eigenes Yogastudio zu eröffnen?

Fri, 18 Apr 2025 08:56:42 +0000

Die Entscheidung, ein eigenes Yogastudio zu eröffnen, ist für viele Yogalehrenden ein großer Schritt – sowohl beruflich als auch persönlich. Vielleicht hast du auch schon oft davon geträumt, einen eigenen Raum für Yoga, Heilung und Gemeinschaft zu schaffen. Doch wann ist der richtige Zeitpunkt dafür? In diesem Beitrag nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise – von der ersten Vision bis zur Eröffnung meines Yogastern Studios in Wiesbaden.

Yogastudio eröffnen: Die erste Vision – und das Warten

Ich unterrichte schon seit vielen Jahren Yoga – mit Herzblut und Leidenschaft. Doch der Wunsch ein eigenes Yogastudio zu eröffnen, begleitet mich schon lange. Gleichzeitig bin ich Mutter von zwei Kindern, habe eine Familie und trage Verantwortung in diesen verschiedenen Rollen. Als meine Kinder noch klein waren, habe ich mich darum bewusst dafür entschieden, Teilzeit zu arbeiten. Der Traum vom eigenen Studio blieb.

Mit der Zeit wurde das Bild immer klarer, greifbarer – fast schon fühlbar. Ich habe mich gefragt: Wie soll es sich anfühlen, wenn ich diesen Ort betrete? Und war mir sicher: Warm. Lichtdurchflutet. Offen. Ein Raum, der Sicherheit gibt und gleichzeitig Weite schafft.

Die Kraft der Manifestation

Als mein jüngster Sohn von der Grundschule in die weiterführende Schule wechselte, war für mich der Moment gekommen, den Traum vom eigenen Yogastudio Realität werden zu lassen. Dabei habe ich mich der Manifestation bedient. Ich habe visualisiert, wie ich unterrichte – mit Schüler*innen, die sich wohlfühlen, ankommen, loslassen. Ich habe gespürt, wie ich morgens das Studio aufschließe, wie die Matten ausgerollt sind, die Musik leise spielt, die ersten Sonnenstrahlen durch die Fenster kommen.

Manifestation war für mich kein reines „Wünschen“. Es war ein innerer Prozess – ein Ausrichten. Ich habe meine Energie, meinen Fokus und mein Handeln auf diese Vision ausgerichtet. Ich habe geglaubt, dass der richtige Ort kommen wird. Und gleichzeitig habe ich mich vorbereitet mit Fragen wie:

Wie groß soll der Raum sein?
Welche Atmosphäre möchte ich schaffen?
Wie viele Teilnehmer*innen sollen Platz finden?

Geduld und Frust – und dann: der richtige Raum fürs Yogastudio

Zuerst war meine Suche über mehrere Monate hinweg ohne Erfolg, weil immer ein wichtiger Bestandteil aus meiner Vision fehlte. Das war zeitweise frustrierend. Eine Location, die ich mir sehr gewünscht hatte, bekam ich nicht. Doch dann, fast unerwartet, kam über meinen Suchauftrag ein neues Angebot herein.

Ich rief sofort an und vereinbarte eine Besichtigung. Als ich durch die Räume ging, war da plötzlich dieses Gefühl: Das ist es! Die Vermieterin war herzlich und offen für meine Vision. Die Lage war zentral, der Raum im ersten Stock – abgeschirmt vom Straßenlärm, lichtdurchflutet, mit Holzfußboden, Rollläden, guter Belüftung. Ich konnte mir sofort vorstellen, dort zu unterrichten, Ausbildungen zu geben – und es fühlte sich einfach richtig an.

Wenn du weißt: Hier möchte ich wirken

Vielleicht kennst du das auch – beim Suchen einer Wohnung oder eines Hauses. Mein Mann und ich sind oft umgezogen, aber wir wussten immer sofort, wenn ein Ort sich richtig anfühlte. So war es auch mit dem Studio. Ich spürte: Hier kann ich wirken. Hier können Heilungsräume entstehen. Hier darf Transformation geschehen.

Ich sah mich dort schon meine wöchentlichen Kurse geben und abwechslungsreiche Workshops veranstalten, z.B. zu Atemarbeit oder bestimmten Yogathemen. Und natürlich: Yoga Ausbildungen anbieten. Ob Kinder- & Teenyoga, Pränatal & Postnatal Yoga oder die 200- und 300-Stunden-Ausbildung – ich wollte einen Raum schaffen, der diese Tiefe ermöglicht. Mit Rückzugsorten für Gruppenarbeiten, guter Anbindung, Cafés und Hotels in der Nähe – ein Wohlfühlort für alle Teilnehmenden.

Der Traum wird Wirklichkeit: Das Yogastern Studio

Ein Jahr später blicke ich mit großer Dankbarkeit zurück. Mein Studio in der Wiesbadener Innenstadt ist dieser Ort geworden, an dem Yoga, Heilung und Gemeinschaft zusammenkommen. Ich habe schon zahlreiche Workshops gegeben, Ausbildungsgruppen begleitet und arbeite mit einem großartigen Team zusammen. Und ja – das Team aufzubauen, den Kursplan zu gestalten – das wäre nochmal ein eigener Beitrag für sich.

Ich habe viel gearbeitet in diesem ersten Jahr. Mehr als je zuvor in meiner Selbstständigkeit. Es war intensiv, manchmal auch anstrengend, aber ich bereue keinen einzigen Schritt. Denn ich durfte meine eigene Energie in diesen Raum geben. Ich durfte alles selbst gestalten – von den Farben über die Yogamatten bis hin zur Dekoration und dem Lichtkonzept. Das ist Freiheit und kreative Entfaltung pur.

Im Yogastern Podcast gebe ich dir weitere Einblicke

Vielleicht hast du Lust, noch weitere Einblicke zu diesem Thema zu bekommen? In meiner Podcast-Folge „Vom Traum zur Wirklichkeit: Das eigene Yogastudio“ teile ich den kompletten Rückblick mit dir:

Ein paar Gedanken für dich

Wenn du auch von deinem eigenen Studio träumst, dann frage dich:

Wie klar ist deine Vision?
Wann ist für dich der richtige Zeitpunkt?
Bist du bereit für Verantwortung, Risiko – und die Freiheit, alles selbst zu gestalten?
Wie möchtest du arbeiten – im Team oder alleine, groß oder klein?

Und sei ehrlich zu dir: Wenn du eher sicherheitsorientiert bist und ein festes monatliches Gehalt bevorzugst, ist die Selbstständigkeit mit einem eigenen Raum vielleicht nicht der beste erste Schritt. Aber wenn dein Herz ruft – dann höre hin. Es lohnt sich.

Meine Vision: Ein Ort der Heilung, Gemeinschaft & Wachstum

Ich wollte nicht nur unterrichten – ich wollte einen Raum schaffen. Einen Raum für Begegnung, für Auszeiten, für Weiterentwicklung. Heute kommen viele meiner langjährigen Schüler*innen regelmäßig in mein Studio. Neue Teilnehmer*innen sind dazugekommen, eine Community ist entstanden – das Yogastern Studio in Wiesbaden ist mehr als ein Raum. Es ist ein Ort der Verbindung. Viele Ausbildungsteilnehmer*innen sagen heute: „Jedes Wochenende hier ist wie ein Mini-Retreat für mich.“ Und genau das war meine Vision.

Aus dem Nähkästchen geplaudert: Weitere Themen

Falls dich weitere Einblicke rund um den Yogalehrer-Beruf interessieren, stöbere gerne auf meinem YouTube-Kanal oder in der Kategorie Yoga Ausbildungen auf meinem Blog. Hier verlinke ich dir zwei meiner beliebtesten Blogbeiträge:

Wenn du auch die Vision eines eigenen Studios in dir trägst, dann sei mutig. Es wird nicht immer leicht, aber es wird sich lohnen. Habe Geduld, bleib offen, spüre in dich hinein – und wenn der Raum kommt, der sich richtig anfühlt, dann trau dich. Geh den ersten Schritt. Denn am Ende darfst du etwas Wunderschönes erschaffen – für dich und für viele andere.

Ich freue mich, wenn du Lust hast, deine Vision mit mir in den Kommentaren zu teilen.

Namasté,

deine Stefanie

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Bhakti Yoga: Wie Mantren singen uns verbindet – Interview mit Kirbanu

Thu, 03 Apr 2025 10:42:43 +0000

Bhakti Yoga ist der Yoga der Hingabe, der Liebe und des Vertrauens. Eine wundervolle Art, diesen spirituellen Weg zu erfahren, ist das Singen von Mantren. In diesem inspirierenden Gespräch teilt die australische Musikerin, Mantra-Sängerin und Yogalehrerin Kirbanu ihre ganz persönliche Sicht auf Bhakti-Yoga und die transformative Kraft der Stimme. Gemeinsam mit Stefanie Weyrauch taucht sie in die Welt der Mantren ein und erzählt, wie Musik, Meditation und Hingabe uns mit uns selbst und anderen verbinden können.

Bhakti Yoga – Interview mit Kirbanu

Was bedeutet Bhakti Yoga für dich persönlich, Kirbanu?
Bhakti Yoga ist für mich der Weg der Liebe und Hingabe. Es bedeutet, durch den Alltag zu gehen und die Welt mit den Augen der Liebe zu betrachten. Das klingt einfach, ist es aber nicht immer – vor allem, wenn wir mit Herausforderungen oder Dingen konfrontiert sind, die uns nicht gefallen. Doch genau darin liegt die Praxis: auch in schwierigen Momenten Mitgefühl und Liebe zu kultivieren.

Wie bist du zu Bhakti Yoga gekommen?
Mit Anfang 20 habe ich täglich meditiert und das Universum um einen Lehrer gebeten, der mir den Weg der Liebe zeigt. Schließlich fand ich meinen Lehrer durch einen Traum. Über den Sufismus habe ich dann meinen eigenen Zugang zu Bhakti Yoga entdeckt. Es war kein geradliniger Weg, sondern eine schrittweise Entwicklung – doch immer mit dem inneren Wunsch, in Liebe, mit Liebe und durch Liebe zu leben.

Wie erlebst du Bhakti Yoga durch das Mantra-Singen?
Für mich ist das Singen von Mantren eine kraftvolle Praxis der Konzentration und Meditation. Es hilft mir, einen Zustand von Glückseligkeit, Freude und Freiheit zu erfahren. Wenn ich singe, spüre ich eine tiefe Verbindung zu mir selbst, zu anderen und zum Universum. Mantra-Praxis begleitet mich durch den Tag – nicht nur in meiner morgendlichen Meditation, sondern auch zwischendurch, um mich immer wieder nach innen auszurichten.

Wie würdest du deine Musik beschreiben?
Meine Musik hat sich über die Jahre verändert. Anfangs war sie Indie-Singer-Songwriter-Musik, dann Mantra-Musik, und heute würde ich sie als „Sacred Music“ oder „Bewusstseinsmusik“ bezeichnen. Es ist Musik, die Menschen berühren, stärken und mit etwas Größerem verbinden soll. Stilistisch hat sie Einflüsse aus Pop, Singer-Songwriter und Ambient. Wichtig ist mir, dass meine Lieder einfach mitzusingen sind, sodass Menschen durch das gemeinsame Singen eine tiefere Verbindung erfahren können.

Was passiert beim gemeinsamen Mantra-Singen?
Das gemeinsame Singen erschafft einen besonderen Raum. Ich sehe mich als Raumhalterin, die Menschen durch Musik und Stimme eine Möglichkeit gibt, sich selbst neu zu erfahren. In Konzerten oder bei „The Sound of Yin“ – einer Verbindung aus Yin Yoga und Mantra-Musik – entsteht oft eine tiefe Stille und Verbundenheit. Viele Teilnehmende berichten, dass sie nach solchen Erfahrungen gar nicht mehr aufstehen oder gehen wollen, weil etwas tief in ihnen berührt wurde.

Wie kann Mantra-Singen uns helfen, uns verbunden zu fühlen?
Die Stimme ist ein kraftvolles Werkzeug für Heilung, Transformation und Selbstentfaltung. Wenn wir singen, spüren wir den Klang in unserem Körper, in jeder Zelle. Unsere Stimme trägt unsere Emotionen, unsere Prägungen und unsere Intentionen. Durch bewusste Stimmarbeit können wir uns selbst besser wahrnehmen und Blockaden lösen. Gleichzeitig schafft das gemeinsame Singen eine tiefe Verbindung zwischen Menschen – wir atmen gemeinsam, schwingen im gleichen Rhythmus und erleben, dass wir Teil eines größeren Ganzen sind.

Komplettes Interview im Yogastern Podcast hören

Wenn dich dieses Gespräch inspiriert hat und du noch tiefer in die Welt des Bhakti Yoga und Mantrasingens eintauchen möchtest, dann hör dir das gesamte Interview mit Kirbanu im Yogastern Podcast an, zum Beispiel hier auf YouTube:

Zu Kirbanu

Erfahre mehr über Kirbanu auf ihrer WEBSEITE oder verbinde dich mit ihr auf INSTAGRAM.

Yogastern – Dein Podcast für Transformation und spirituelle Weiterentwicklung durch Yoga

Im Yogastern Podcast teile ich alle zwei Wochen meine Erfahrungen und mein Yoga-Wissen mit dir. Ich zeige dir Möglichkeiten, wie du mehr bei dir ankommen kannst und dein inneres Strahlen erweckst.

Dich erwarten Inspirationen rund um Yoga, Meditation, Atmung und Achtsamkeit, mit denen du deine Sorgen und Ängste abbauen und mehr ins Jetzt, ins Vertrauen und in die Liebe gelangen kannst. Mein Ziel ist es, dir dazu Yoga-Impulse zu schenken, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.

Hier kannst du den Yogastern Podcast abonnieren, damit du keine neue Folge verpasst.

Ich freue mich, wenn du regelmäßig reinhörst!

Deine Stefanie

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Immer erreichbar??

Thu, 27 Mar 2025 11:52:23 +0000

Sind wir Ärzt:innen eigentlich immer erreichbar? Müssen wir das sein? Den alten Hausarzt traf man noch im Supermarkt und war offen für alle Fragen rund um die Gesundheit der Familie. Wirklich?

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Licht und Wärme tanken – Eine geführte Meditation für dunkle Tage

Thu, 20 Mar 2025 10:37:23 +0000

An manchen Tagen fühlt sich alles grau und trüb an – sei es das Wetter oder unsere eigene innere Stimmung. Doch in uns allen leuchtet eine Sonne, die wir nur wieder bewusst wahrnehmen müssen. Mit dieser geführten Meditation kannst du Licht und Wärme tanken, neue Energie sammeln und dich geborgen fühlen – genau dann, wenn du es brauchst.

Stelle dir vor, du liegst entspannt am Strand, während sanfte Sonnenstrahlen deinen Körper wärmen. Begleitet von beruhigendem Meeresrauschen kannst du zur Ruhe kommen, Stress loslassen und neue Kraft schöpfen. Diese Meditation hilft dir, dich wieder mit deiner inneren Sonne zu verbinden – jederzeit, wenn du Licht und Wärme in deinem Leben brauchst.

In meiner Podcast-Folge leite ich dich durch die Meditation „Licht und Wärme tanken“. Setze oder lege dich bequem hin, schließe die Augen und lass deinen Atem ganz entspannt fließen.

Nachfolgend findest du den Text der Meditation, sodass du sie dir oder anderen vorlesen kannst.

Anleitung der Meditation „Licht und Wärme tanken“

„Die folgende Meditation kannst du entweder im Liegen oder im Sitzen machen. Schau mal, was sich jetzt gerade für dich gut anfühlt und nehme dann deine Position ein.

Wenn du angekommen bist in deiner Haltung, schließe die Augen, lass den Atem fließen – ganz entspannt durch die Nase ein- und ausströmen lassen.

Stelle dir jetzt vor, du bist am Meer, an einem wunderschönen Ort. Vielleicht warst du auch schon mal an diesem Ort.

Du kannst dir vorstellen, dass du jetzt am Strand liegst, bequem, mit einem großen Handtuch.

Du liegst dort vollkommen ruhig und entspannt. Der ganze Körper kann jetzt loslassen, zur Ruhe kommen. Und über dir ist ein leuchtend blauer Himmel und die Sonne scheint.

Du darfst dir jetzt vorstellen, wie die Wärme der Sonne deinen Körper berührt. Geh dazu mal mit deiner Aufmerksamkeit zu deinen Füßen und spüre an deinen Füßen die Sonnenstrahlen.

Nimm die Wärme, das Licht wahr an deinen Füßen. Nimm diese Wärme bewusst wahr: an beiden Füße, an deinem rechten Fuß, deinem linken Fuß. Beide werden schön von der Sonne gewärmt.

Geh mit deiner Aufmerksamkeit etwas weiter nach oben zu deinen Beinen und stelle dir jetzt vor, wie die Sonne beide Beine wärmt.

Die Sonnenstrahlen berühren dein rechtes Bein, Schienbein, Knie und Oberschenkel rechts.

Die Sonnenstrahlen berühren dein linkes Bein, Schienbein, Knie und Oberschenkel links.

Beide Beine sind jetzt richtig schön warm, von der Sonne gewärmt.

Spüre, wie beide Füße, beide Beine richtig schön von der Sonne gewärmt werden und sich ganz wohlig warm anfühlen.

Während du ganz entspannt auf dem Rücken am Strand liegst, kannst du dir auch noch das Rauschen des Meeres vorstellen, die Wellen, die an den Strand schlagen, die vor und zurück gehen. Und dieses Plätschern des Wassers.

Die Sonne wärmt dich von oben und du genießt es. Du nimmst richtig schön wie ein Schwamm all diese Wärme und das Licht auf.

Gehe nun mit der Aufmerksamkeit zu deinem Oberkörper und stelle dir vor, wie dein ganzer Oberkörper, der Bauch, der Brustkorb, die Schultern von der Sonne gewärmt werden.

Wie die Sonnenstrahlen dich sanft berühren. Genieße dieses Gefühl der Wärme. Tanke Licht.

Und dann gehe mit deiner Aufmerksamkeit etwas weiter zu deinen Armen, rechter und linker Arm. Und stelle dir vor, wie die Sonne, die Sonnenstrahlen, deine Arme berühren.

Den rechten Oberarm, den rechten Unterarm, linken Oberarm, den linken Unterarm.

Auch beide Hände werden von den Sonnenstrahlen berührt. Du spürst die Wärme.

Beide Arme, beide Hände sind wohlig und warm. Genieße dieses Gefühl, Licht und Wärme zu tanken.

Spür an beiden Handinnenflächen und allen Finger, allen zehn Finger, wie schön warm sie sind. Von der Sonne gewärmt, vom Licht aufgetankt.

Dein ganzer Körper ruht am Boden, auch dein Kopf.

Stelle dir vor, wie dein Gesicht von den Sonnenstrahlen sanft gewärmt wird.

Stell dir vor, wie dein Gesicht von den Sonnenstrahlen sanft berührt wird.

Dein ganzes Gesicht ist warm, die Sonne kitzelt dich an der Nase. Stelle dir diese sanften Berührungen der Sonne vor.

Wärme, eine angenehme Wärme.

So siehst du deinen ganzen Körper jetzt vollkommen ruhig und entspannt am Strand liegen.

Vielleicht magst du dir noch das Rauschen der Wellen vorstellen, die vor- und zurückgehen. Während du mehr und mehr Licht und Wärme tankst, genauso viel, wie du heute brauchst.

Tanke genau diese Wärme. Tanke so viel Licht, wie du heute aufnehmen möchtest.

Spüre, wie sich jede Zelle deines Körpers mit Licht, mit Wärme auflädt. Ganz ruhig, vollkommen entspannt.

Stell dir vor, wie du in dieser tiefen Ruhe, vollkommen entspannt, am Strand ruhst.

Die Sonne darf dich wärmen, kitzeln und berühren. Du spürst und nimmst wahr, wie dein ganzer Körper wohlig warm ist.

Er fühlt sich an, wie von der Sonne geküsst.

Genieße dieses Gefühl, im Licht zu sein. Das Gefühl, in der Wärme zu sein. Richtig schön.

Überall, von den Füßen bis zum Kopf. Von der Sonne getankt und genährt.

Licht und mit Wärme.

Bleibe hier noch einen Moment in diesem Bild, wenn du dich auflädst, wenn du dich wärmst.

Stelle dir die Sonnenstrahlen vor, die dich sanft am Körper berühren. Nimm die Wärme und das Licht wahr. Vielleicht magst du dir wieder ein sanftes Meeresrauschen vorstellen, ganz beruhigend und entspannt.

Über dir der strahlend blaue Himmel. Die Sonne scheint und es ist eine angenehme Temperatur, genau richtig, um deinen Akku mit Licht aufzuladen, Sonne und Wärme zu tanken.

Jetzt darfst du noch einmal in deinem ganzen Körper diese Wärme wahrnehmen, dieses wohlige, wärmende Gefühl. Ganz ruhig und entspannt.

Lasse nun langsam das Bild verblassen und komme wieder mehr und mehr zurück.

Kehre mit der Aufmerksamkeit zu deinem Atem zurück. Und nimm ein paar Atemzüge durch die Nase, ein und aus. Spüre, wie der Atem ein- und wieder ausströmt.

Dann darfst du dich ganz langsam bewegen, die Finger, die Zehen und die Hände, die Arme, die Beine, die Schultern. Schau mal, was du gerade brauchst.

Sanfte Bewegungen um hier wieder anzukommen, zurückzukommen.

Und dann sei wieder da im Hier und im Jetzt.

Öffne die Augen und nimm diese Wärme, das Licht mit in deinen Alltag.
Willkommen zurück.“

Weitere geführte Meditationen

Ich hoffe, du hattest Freude an der Meditation „Licht und Wärme tanken“. Diese Meditation kannst du jederzeit wiederholen, wenn du Licht und Energie für deinen Alltag brauche. Lass sie zu deiner kleinen Oase werden, die dich immer wieder mit neuer Kraft versorgt.

Oder stöbere in den anderen geführten Meditationen, entweder auf meinem YouTube-Kanal oder in in der Kategorie „Meditation“ auf meinem Blog. Hier verlinke ich dir einige meiner Lieblingsmeditationen:

Schreib mir gerne in die Kommentare, welche Meditation dir davon am besten gefällt oder ob du eine persönliche Lieblings-Meditation im Alltag für dich nutzt.

Ich wünsche dir, dass du gestärkt und voller Wärme in deinen Alltag zurückkehrst,
deine Stefanie

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„Müssen wir damit zum Arzt?“ – Exklusivabdruck

Tue, 18 Mar 2025 10:00:41 +0000

Es sind beinahe zwei Jahre vergangen seit der ersten Idee bis hin zur Auslieferung der ersten Exemplare unseres Buches. Aber diese Woche ist es nun soweit: "Müssen wir damit zum Arzt?" ist am 20.3. im Buchhandel erhältlich. Hier findest Du ein Exklusivvorabdruck eines Kapitels.

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Innere Ruhe finden: Yoga als Anker in einer lauten Welt

Thu, 06 Mar 2025 11:17:47 +0000

Innere Ruhe zu finden ist in unserer hektischen Welt oft eine Herausforderung, denn Lärm und äußere Ablenkungen begleiten uns ständig. Ob hupende Autos, klingelnde Telefone oder die Alltagsgeräusche zu Hause – äußere Unruhe kann schnell zu einer inneren Unruhe werden. In diesem Beitrag gebe ich dir Tipps, wie du trotz der Geräuschkulisse im Außen einen ruhigen und friedlichen Raum in deinem Inneren erschaffst und so wahre Stille findest.

Wie du trotz äußerer Ablenkung zur Ruhe findest

Vielleicht kennst du das auch: Du rollst die Yogamatte aus, freust dich auf eine entspannte Praxis – und dann beginnt der Baulärm draußen oder jemand klingelt an der Tür. Statt Frust aufkommen zu lassen, kannst du lernen, diese Störfaktoren auszublenden. Eine bewährte Methode ist der Rückzug der Sinne (Pratyahara). Dabei lenkst du deine Wahrnehmung bewusst von der Außenwelt nach innen. Stell dir vor, du hast einen Lautstärkeregler in deinem Kopf und drehst die störenden Geräusche einfach leiser. So kannst du dich auf deinen Atem konzentrieren und dich mit deinem inneren Raum verbinden.

Atemübung: Die Kraft des Bienensummens

Eine weitere effektive Technik, um in die Stille zu finden, ist das Bienensummen bzw. die Bienen-Atmung (Bhramari-Pranayama). Diese Atemübung hilft nicht nur, die äußeren Geräusche auszublenden, sondern bringt auch eine tiefe innere Ruhe. So funktioniert sie:

Setze dich bequem hin, schließe die Augen und entspanne deine Gesichtsmuskulatur.
Lege die Daumen sanft auf deine Ohren, um äußere Geräusche auszuschalten.
Atme tief ein und summe beim Ausatmen wie eine Biene („Mmmh“).
Spüre die sanfte Vibration in deinem Körper.
Wiederhole dies für einige Minuten und genieße die beruhigende Wirkung.

Dieses Summen bringt dich ins Hier und Jetzt, reduziert Stress und fördert deine Konzentration. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und dich mit deinem inneren Frieden zu verbinden.

Jetzt anhören: Alle Tipps zum Stille finden

Höre dir die Tipps in Ruhe an und lass dich von mir durch die Bienen-Atmung leiten:

Yoga – Dein Werkzeug für mehr Gelassenheit

Yoga bietet eine Vielzahl an Techniken, um innere Stille zu kultivieren. Ob durch Atemübungen, Meditation oder bewusstes Wahrnehmen – du kannst immer entscheiden, welches Werkzeug dir im Moment am besten hilft. Das nächste Mal, wenn du dich von äußeren Geräuschen abgelenkt fühlst, probiere aus, deine Sinne zurückzuziehen oder das Bienensummen in deine Praxis zu integrieren. Denn wahre Stille findest du nicht im Außen – sondern in dir selbst.

Wenn du mehr über Atemtechniken, Meditation und Yoga erfahren möchtest, schau gerne auf meinem YouTube-Kanal und meinem Blog in der Kategorie „Atemübungen“ vorbei. Dort findest du unter anderem diese Atemübungen, darunter auch ein weiterführender Beitrag zur Bienen-Atmung:

Ich freue mich, wenn du Inspirationen für deinen Rückzug der Sinne mitnehmen konntest! Schreib mir gerne in die Kommentare, was dir besonders hilft, um Ablenkung wirkungsvoll auszublenden.

Namasté,
Deine Stefanie

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Fasching, Rollenspiele und Verkleiden: Einfluss auf die kindliche Entwicklung?

Wed, 26 Feb 2025 20:10:57 +0000

Fasching oder Karneval ist für viele Kinder ein Höhepunkt des Jahres. Sie schlüpfen begeistert in andere Rollen, verkleiden sich als ihre Lieblingsfiguren und tauchen in fantasievolle Welten ein. Doch hinter dem offensichtlichen Spaß steckt eine tiefere psychologische Bedeutung. Rollenspiele und Verkleidungen spielen eine wesentliche Rolle in der kognitiven, sozialen und emotionalen Entwicklung von Kindern.

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Dann schlaf mal gut! Über Schlafroutinen bei Kindern

Fri, 21 Feb 2025 10:43:54 +0000

Schlaf ist ein wichtiger Faktor der neurobiologischen Entwicklung und beeinflusst kognitive, emotionale sowie soziale Prozesse in der Kindheit maßgeblich. Er ist ein zentraler Faktor für die Gedächtnisfestigung, emotionale Selbstregulation sowie für Wachstum und Immunfunktionen. Empirische Studien zeigen, dass Schlafdefizite in der Kindheit mit negativen Konsequenzen wie einer verminderten exekutiven Funktion, emotionaler Labilität und erhöhter Unfallanfälligkeit korrelieren (Knutson, 2015). Eltern stehen häufig vor der Herausforderung, den Schlafbedarf ihres Kindes korrekt einzuschätzen und förderliche Schlafstrukturen zu etablieren.

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Atme deinen Stress weg mit dieser Atemübung

Thu, 20 Feb 2025 11:40:33 +0000

Unser Alltag ist oft hektisch und viele suchen nach einfachen Wegen, um Stress abzubauen und mehr Ruhe zu finden. Yoga bietet zahlreiche Techniken, die uns helfen können, bewusster zu leben und unsere innere Balance wiederherzustellen. Eine einfache Atemübung zur schnellen Stressreduktion zwischendurch ist die Vierer-Atmung. Du kannst sie jederzeit und überall anwenden. Hier erkläre ich dir mehr dazu.

Was ist die Vierer-Atmung?

Die Vierer-Atmung ist eine einfache Atemtechnik, während der du innerlich immer bis vier zählst und dabei in diesen Schritten atmest:

Vier Sekunden lang einatmen
Vier Sekunden den Atem anhalten
Vier Sekunden ausatmen

Dieser gleichmäßige Rhythmus hilft dabei, den Körper in einen Entspannungszustand zu versetzen, den Parasympathikus zu aktivieren und so Stress und innere Anspannung abzubauen.

Probiere die Atemübung einmal aus und lass dich von mir dabei anleiten:

Die Vorteile der Vierer-Atmung

Die Vierer-Atmung ist eine wirkungsvolle Technik für mehr Gelassenheit im Alltag. Bei akutem Stress hilft sie dir, sofort zur Ruhe zu kommen und dich nicht von der Überforderung mitreißen zu lassen. Wenn dein Gedankenkarussell nicht stoppt, unterstützt sie dich dabei, in einen entspannten Zustand zu finden und leichter einzuschlafen. Zudem fördert sie Fokus und Konzentration, sodass du dich besser auf eine Aufgabe oder eine Meditation einlassen kannst. Durch die bewusste Atmung kannst du zudem Ängste lindern und dein emotionales Gleichgewicht stärken.

So integrierst du die Vierer-Atmung in deinen Alltag

Diese Technik lässt sich ganz einfach in den Tagesablauf einbauen:

Morgens als Start in den Tag
Vor einer stressigen Situation, z. B. einem Meeting oder einer Prüfung
Abends vor dem Einschlafen
Während einer Pause, um neue Energie zu tanken

Setze dich bequem hin oder lege dich entspannt hin, schließe die Augen und spüre in deinen Atem hinein. Beginne dann mit der Vierer-Atmung und bleibe in diesem Rhythmus. Je öfter du übst, umso mehr wirst du feststellen, wie sich dein Körper und Geist schneller entspannen und du gelassener mit Stress umgehen kannst.

Dein Weg zu mehr Entspannung

Probiere die Vierer-Atmung doch gleich einmal aus und finde heraus, wie sie dir hilft. Ich freue mich, wenn du dranbleibst und dir jeden Tag ein paar bewusste Atemmomente für deine innere Ruhe schenkst!

Namasté,
Deine Stefanie

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Grippewelle

Mon, 10 Feb 2025 10:18:38 +0000

Jetzt ist sie also da, die Grippewelle. Zumindest auch in der Presse. Alle berichten vom hohen Krankenstand. Wir in den Praxen erleben das schon seit einem guten Monat, schon seit den abgelaufenen Winterferien. Insbesondere die Schulkinder in den weiterführenden Schulen scheint es diesmal zu erwischen - die klassische Influenza grassiert.

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Gespräch

Thu, 06 Feb 2025 15:28:12 +0000

Blutabnahmen sind faktische Körperverletzung am Kind. Sie einfach mal so als Schrotschuss ins Laborverzeichnis durchzuführen, belastet ausschließlich die Solidargemeinschaft der Krankenkassen und ist medizinisch-logisch absolut unsinnig.

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Scharlach: Ursachen, Symptome und Behandlung

Thu, 30 Jan 2025 19:02:55 +0000

Scharlach ist eine bakterielle Infektionskrankheit, die vor allem bei Kindern auftritt. Sie wird durch Streptokokken der Gruppe A (GAS) verursacht und äußert sich durch typische Symptome wie Fieber, Halsschmerzen und einen charakteristischen Hautausschlag. Trotz moderner Diagnose- und Behandlungsmethoden hat die Zahl der Erkrankungen in den letzten Jahren zugenommen.

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Top Bücher zur Kindergesundheit für Eltern

Fri, 27 Dec 2024 18:10:56 +0000

Mich fragen Eltern in der Praxis immer nach Büchern, um die Erste Hilfe bei Kindern oder andere Gesundheitsinformationen nachzulesen. Was empfehle ich, was taugt auch was? Hier habe ich ein paar Tipps gelistet, zum Verschenken oder Selbstkaufen.

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No public posts available.

Sat, 30 Oct 2021 04:35:23 +0000

Der Tepelton Kanal does not share any public posts. Visit the Google+-Page

Beautiful Children Portrait Photography by Sergey Piltnik

Sun, 13 Jan 2019 10:02:48 +0000

Awesome child portraits by Sergey Piltnik, a talented photographer, and artist based between Moscow, Russia and Minsk, Belarus. Sergey focuses mainly on portraiture, kids, and lifestyle photography. He has over 26,400 followers on Instagram and counting. Piltnik uses Canon 5D Mark II camera.

More info: Instagram

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Tips On Choosing And Buying A Digital Camera

Sat, 12 Jan 2019 07:03:11 +0000

If you’re looking to upgrade from your basic compact camera but are confused by all the types and names, take a look at this guide.

Record $3.1 Million Paid for Bluefin Tuna at Japanese Auction

Mon, 07 Jan 2019 05:02:32 +0000

Japanese “Tuna King” Kiyoshi Kimura makes a record bid for a Pacific bluefin tuna, but the fate of this dangerously overfished species still hangs in the balance

Issue 106 of Underwater Photography Magazine Available

Thu, 03 Jan 2019 08:02:19 +0000

Latest issue is full of news, reviews, and features

Cheap Photo: Save $600 and Get the Sony A7 II and 28-70mm Lens (Just $998!!)

Sun, 04 Nov 2018 18:02:13 +0000

If you have been in the market for a Full Frame Mirrorless camera and don’t want to spend crazy money we have some good news for you. The excellent Sony A7 II with 28-70mm F3.5-5.6 lens currently has a discount of $600, making this combo just $998! This is easily one of the best camera deals we have seen for a while.

Anyone Still Have These Cool Vintage Girl Scout Cameras?

Mon, 22 Oct 2018 16:02:15 +0000

The Girl Scouts of yester-decades sure had some cool stuff back in the days, including some commemorative or special edition Girl Scout cameras. We spotted a few of them in a post by Redditor MrRabinowitz during our customary Reddit rounds, and we’ve been wondering, where have these been all our lives?

Quick Tip: Use a Facebook Page NOT your personal profile

Fri, 19 Oct 2018 22:02:12 +0000

Best-selling author Armando J. Pérez-Carreño suggest using a Facebook Page, not your personal profile. He says this is perhaps the biggest mistake he sees with small business owners and their Facebook marketing.

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Stanford puts 130,000 of Andy Warhol's photographs publicly available online

Fri, 12 Oct 2018 15:02:14 +0000

Andy Warhol was an often controversial and divisive figure in the art world. But whether you love him, hate him, or are indifferent, his work is certainly interesting, even if only for the response it elicits. Personally, I find his photography particularly intriguing. The Cantor Arts Centre and Stanford Libraries today have announced that they’ve […]

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Gobble up your favorite food photographs!

Thu, 11 Oct 2018 21:02:27 +0000

With Thanksgiving around the corner, we want to see your best food photographs for our November Photographer of the Day feature! Whether it’s that perfect turkey, stuffing, potatoes and cranberries on your table or some great 5-star restaurant-quality food items, submit your photos today for consideration. This summer, we made some changes to our Photographer…

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The World's First Production Five-Camera Smartphone the LG V40 ThinQ

Fri, 05 Oct 2018 07:04:27 +0000

More is better, especially when it comes to adding cameras to a smartphone. But if it adds something to the phone’s capabilities it is only justified, right?

Image via LG.

In what can only be termed bold marketing, LG’s latest smartphone is the first in the world to feature three cameras on the back of the phone and two on the front in a design that LG promises will “redefine the standard of smartphone photography.”

Bold promises but par for the course in the ever accelerating race to put as many cameras on a smartphone as possible.

According to PetaPixel the back of the camera will have a 16MP 107-degree super wide-angle lens, a 12MP f/1.5 standard angle lens, and a 12MP 2x telephoto lens that allows for different framing of the shot without changing position “relative to the subject.” These are super wide angle, standard angle, and telephoto. The front of the camera has a 5MP wide-angle lens and an 8MP standard angle lens that PetaPixel points out is “perfect for selfies.”

There are also some nifty AI features that help improve the photo based upon the subject so even if you don’t exactly get the capture you want the phone might still have what you need. The successor to the company’s V30, the V40 ThinQ will also have “HDR, AI Auto White Balance, AI Shutter, Cine Shot (for making cinemagraphs), 3D Light Effect, Makeup Pro, Custom Backdrop, My Avatar, AR Emoji, a 6.4-inch QHD+ (3120 x 1440) OLED FullVision display, a 32-bit Hi-Fi Quad DAC sound system, Qualcomm Snapdragon 845, 6GB RAM, and 64GB/128GB internal storage” all for a cost of $900 something dollars depending on carrier. If the V40 ThinQ has caught your interest you won’t have to wait long – the phone drops to retail on October 18th.

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Photography Marketing: Respond, respond, respond

Mon, 01 Oct 2018 19:02:16 +0000

Last week, I photographed a two-day conference for the State Bar of Michigan. It was filled with education seminars, an awards banquet, networking events and more. But what stood out to me was the opening keynote. Here’s the thing. When it comes to communication and responding to inquiries, many of the same rules for attorneys…

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How I use the new Aurora HDR 2019 for NON-landscape photography

Tue, 18 Sep 2018 18:02:40 +0000

I don’t shoot landscapes (like, never, ever). So when the Skylum’s team asked us to give it a try on their Aurora HDR 2019 update, I wasn’t sure what I could write about. My amazing editor, Kevin, told me the articles didn’t have to be super long – and I just had to stay true to…

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The ultimate 85mm lens shootout: comparing seven lenses from $99 to $4,500

Mon, 17 Sep 2018 22:05:21 +0000

The 85mm lens is the to-go lens of many portrait photographers. In this video, Matt Granger compares seven 85mm lenses from different manufacturers and with a huge difference in price. They are all between f/1.2 and f/1.8, and the prices go between $99 and $4,500. These are the lenses Matt tested in the shootout, from […]

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Fall Color Tips

Mon, 17 Sep 2018 09:04:32 +0000

Numerous autumns have come and gone and for each, I provided tips and insight on how to capture splendid fall color. To keep it fresh this year, I looked through previous tips I wrote, compared them to a number of fall images I have in my files, compared those to the ones I used in previous years and came up with a few I hope are different enough so you can gain at least one new technique. I also included the classics that are not to be missed. So, I present this year’s edition of my fall color tips.

New Techniques

Sunstar + HDR: Backlit fall color glows as rim light decorates each leaf. Additionally, all foliage takes on a radiance giving the impression that each petal, frond or blade is lit from within. I always say, “It’s all about the light,” and when it comes to fall color, the most dramatic is backlight. The problem with backlight is controlling the sun. Enter a total photographic bonus that perfectly falls into place. Autumn is the time for scenics, which need depth of field. Depth of field is increased when the lens is stopped down. When the lens is stopped down, a bright light source becomes a sunstar when just a piece of the light is made visible. To create this, hide the sun behind a branch of a tree or thick cluster of leaves. Then, ever so slightly, move to the left, right, up or down to let about one-third of the sun become visible. With the lens stopped down to ƒ/22, you should get a gorgeous sunstar. There’s one more issue that needs to be addressed with regard to backlight-contrast. To combat the contrast, shoot a bracketed series of exposures without moving the camera, which is best accomplished by putting it on a tripod. Make a 3-stop series of 2 stops under, on the meter reading and 2 stops over. Process the three images in your favorite HDR program, and you’ll be rewarded with a backlit autumn scene that contains a sunstar and is perfectly exposed. One word of caution-when you shift your position to include one-third of the sun, be extremely wary of eye damage and use extreme caution!

Seek Reflected Light: Ask 90 percent of all photographers to show you their fall images and you’ll see trees, barns, covered bridges, country roads, footpaths blanketed with fall color, etc. Rarely will you see images of just reflected fall color. Learn to not be like everyone else and seek out the images that separate you from the masses. Yes, still make the obvious shots, but expand your boundaries and look beyond the obvious. A still lake reflects color, trees and mountainsides, but even these images are quite the norm. Take it a step farther and look for subtle reflections. Strive to make images that are solely abstract. If that’s not comfortable, include a surrounding element that’s obvious to the viewer so the onlooker turns to you to say, “I get what you did-very cool!” In essence, expand your horizons.

Stage It: Autumn is a great time to be with friends and family. It’s nice to document the time you spend together. If photography is more than a hobby and you strive to sell prints or get invited to submit images to a stock agency, think about what you can do to make the images of those with whom you travel moneymakers. Before you head out, have them wear specific-colored clothing and then include them in your photos. Bring along a prop or two that would make sense, such as an umbrella, a cane, a cool hat, red wagon, etc. Have them pose in places that are iconic and scenic so it becomes more marketable. Look for a winding path, a tree in peak color, a country road or another location that screams autumn and good times.

Classic Tips

Polarizer-don’t leave home without it: The polarizer helps saturate a blue sky when positioned 90 degrees from the sun, and it also removes glare that robs leaves of their color. As you spin the polarizer, both these things will be visible through the viewfinder.

Zero In: Break out your macro lens, and don’t overlook the single fallen leaf, the one that dangles by a hair before its inevitable descent to the ground or the one that lives on a rock next to a pristine stream. Also, think about making images that include just parts of a peak-colored tree, a fence with fallen leaves or any other small-scale subject.

Time of Day: Sunrise and sunset provide the warmest tones that bathe subjects in gold, yellow and red. Because the warm tones are emphasized, be sure to monitor the red channel of your histogram so you don’t overexpose delicate yellows, red and oranges.

Send in the Clouds: Clouds cover the sun, and a covered sun means soft light. Country roads and dirt trails love to be photographed in soft light as the contrast is lessened and every detail becomes visible. If you get an overcast day, exploit the light.

Visit www.russburdenphotography.com for information about his nature photography tours and safari to Tanzania.

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Flickr Rolls Out a Fresh Look to its Galleries

Tue, 11 Sep 2018 01:02:10 +0000

Heads up, Flickr users! The platform has recently revamped its galleries, so you might want to take a look what has changed if you haven’t been around making galleries of your favorite works by your favorite creatives.

Shutterstock's Contributor App Has Never Looked Better

Mon, 27 Aug 2018 13:02:10 +0000

Shutterstock’s Contributor app has a brand new look. Get started by downloading on either iOS or Android and check out our all-new color theme and revamped features.

Shutterstock is thrilled to announce that the Contributor App for iOS and Android has received yet another exciting update. The Contributor App for Shutterstock now has a simple yet beautiful, all-white color theme on both iOS and Android. This is a fantastic update for modernizing the previous dark theme. The new theme ensures that contributors receive a consistent Shutterstock visual experience across all platforms.

What can you expect with this new update?

The update is mostly a color and icon change to a simpler, solid-white theme. You’ll also see small changes to the earnings and keyword sections of the app.

The Contributor App has had a dark color theme since the inception of the app in 2014. Meanwhile, the website has moved to the lighter theme. It was time that we gave this app a visual uplift so that we can build more exciting features in coming years.

Why is it great news for contributors?

With this new update, we expect that using consistent brand themes, icons, and language will make the Shutterstock Contributor App easier to navigate. That means that contributors can upload and view content easier than ever!

If you haven’t already downloaded the Contributor App, click here for iOS users and here for Android. We can’t wait to see the content you upload to Shutterstock.

Header image by astarot.

Want to learn more about being a Shutterstock Custom Contributor? Check out these articles:

Photography in Asia: Find Inspiration with 8 Incredible Photographers

Featured Interview with Adventure and Commercial Photographer Michael Overbeck

Why You Need a Tripod for Your Next Client Photoshoot

6 Tips to Impress Your Custom Photography Client

Photographer SeongJoon Cho on Drone Photography in South Korea

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7 Useful Links for Understanding Lenses

Sat, 18 Aug 2018 15:02:13 +0000

It doesn’t matter if you are a Canon, Nikon, Sony or Fujifilm user (or any other), there is one single thing we all camera users have in common, and we crave for lenses. Understanding the whats and hows of lenses is not that easy if you try to figure out the stuff by your own.

Today we have got together a list of articles that will make you understand lenses better and in a very fun way. Before getting into the links, here is a super-fast guide for understanding lenses terminology:

The Basics: There Are Essentially 3 Types Of Lenses

Normal lenses (fixed 50mm prime lenses – or approx 35mm in crop sensor cameras) – normal lenses are “normal” because they replicate the field of view that the human eye normally sees. These lenses are great for people photography

Wide angle lenses (below 50mm) – a wide angle lens is any lens with a short focal length. The shorter the focal length the wider the field of view. You can use this lens for expansive photos, think landscapes

Telephoto lenses (anything above 50mm) – a telephoto lens has a long focal length, so a narrow field of view. This will bring subjects far away, close up. Perhaps use a telephoto for photographing the moon!

Photo by Alexander Andrews on Unsplash

The Photographer’s Ultimate Dilemma: Which Lenses Should I Buy?

First thing’s first, answering the ultimate question anyone asks itself when buying their first camera, which lenses should I buy? If you have already asked this question to a fellow photographer, it will be highly likely that you got this answer “it will depend on the type of photographs you’ll want to achieve”. That is true, but how genres or photographs link to lenses exactly? Well, that’s what Jason Row teaches us in this guide.

These Are The Classic Focal Lengths For The Classic Photography Genres

Here you will get a better understanding of how lenses are highly related to certain genres. This overview will help any new photographers figure out not just what kind of lens they should invest in, but guides them along their endless journey to perfect their style.

3 Prime Lenses to Consider for Street Photography

Photo by Andreas Kind on Unsplash

Following the logic of lenses being determined by the photographs one want to achieve, here is a useful guide linked with Street Photography.

This genre has a very close relationship with wide-angle lenses because they allow photographers to remain inconspicuous while getting close to their subjects, and also because they allow capturing richer contexts. In this guide, you can find three lenses you can consider if you are into street photography.

4 Reasons to Go Ahead and Try a Zoom Lens!

Zoom lenses are extremely useful for many photographic appliances, in this guide Dzvonko Petrovski shared with us a very useful guide for making that “decision-making process” a less complicated thing when it comes to the mighty zoom lenses.

What Makes One Lens Better Than Another?

Alright, it is true, there are many different prices and options for the same focal length, so what exactly makes one a better lens than other? Here you can find that out very quickly. There are many factors that come into play when considering a lens. From internal glass and components, design and speed, and even the closest focus distance you can manage, all of that and more can be found in this easy to digest article.

Photo by ShareGrid on Unsplash

The Pros And Cons Of Cheap Lenses Revealed

Not all lenses are extremely expensive, there are some really good deals at affordable prices. Here Jason shares some interesting and revealing insights into the pros and cons of investing in these sort of lenses.

Old Film Era Lenses – Going Old School With Modern Cameras…

If you are new to the world of photography, then we have a really great news for you. You can still use old film era lenses (which have stunning built quality and even highly respectable legacy at awesome prices). In this article, you’ll find out more about this little photography hack.

Becoming a gear-head is a really hard thing to avoid, but still, you should try it. The best way to avoid the frustrations “gear-headism” gives is by seeing camera bodies and lenses as what they really are, mere tools that allow us to capture the images we want.

We hope that these links will be highly useful for you, and if you have peers that could find them useful, please feel free to share them out.

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40% of photographers only have a basic knowledge according to new colour management survey

Wed, 15 Aug 2018 05:02:10 +0000

Colour management is an important part of the photographic process but is all to often overlooked. Despite its importance, a recent survey reveals 40% of photographer still have only a basic grasp.

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Hong Kong – The Tiny House Project: Urban Photography by Nikolaus Gruenwald

Fri, 10 Aug 2018 14:02:18 +0000

Stunning urban nightscapes by Nikolaus Gruenwald, a talented photographer, and retoucher based in Stuttgart, Germany. Nikolaus focuses mainly on travel and street photography. He recently visited Hong Kong to capture spectacular urban landscapes.

Tiny houses are everywher.. Even Hong Kong has them now! But seriously, this is a documentation about the part of Hong Kong that fascinates me the most: the blending of older houses from the early years, some 30 story buildings from the eighties and new modern financial buildings that can be found in Central and Sheung Wan. It’s obvious that the smaller houses won’t be there forever since space is precious, so I decided to document them as long as they are still there….

More info: Behance / Website

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OnePlus 6 Red Smartphone Vs Google Pixel 2 XL Smartphone - Which Should I Buy?

Fri, 03 Aug 2018 12:02:16 +0000

The OnePlus 6 Red Smartphone is impressive but is it as impressive as the ever-popular Google Pixel 2 XL? Let’s find out as we put them both to the test in a side-by-side comparison and shoot out.

Hautarzt Eisenstadt | Sankonsult

Tue, 27 Oct 2015 20:50:25 +0000